Апатия – это не заболевание, а симптом, причины которого могут лежать в самых разных плоскостях. Это состояние осложняется тем, что его часто выявляют на поздних стадиях. Мы привыкаем списывать его на усталость, стресс, отсутствие нормального сна. И все эти факторы могут поспособствовать его проявлению. Но далеко не только они.
Под апатией понимают пониженный интерес к происходящему, другим людям, собственной жизни. Она может иметь разную степень выраженности вплоть до полной невозможности найти интерес и смысл в жизни.
Как проявляется апатия
Симптомы апатии имеют такие проявления:
- пониженное настроение. Причем временами могут быть «просветления», но человек чувствует, что живет как будто «на пониженных оборотах»;
- замкнутость. Она проявляется как в общении с незнакомыми людьми, так и в отношениях с родственниками, друзьями. Человек с апатией не хочет привычных развлечений, разговоров, он стремится уединиться. Часто во время такого уединения на него накатывают печальные мысли, чувство безысходности или непонимание того, как жить дальше;
- быстрая утомляемость, постоянная усталость. Пациент может проспать много часов, проснуться, но чувствовать себя разбитым и усталым;
- проблемы с аппетитом. Как правильно, он сильно снижается. Бывают и нетипичные проявления, например, начинает раздражать запах каких-то продуктов, их вкус;
- проблемы с концентрацией, вниманием, памятью и т.д.;
- отсутствие инициативы по любым вопросам. У людей, угнетенных апатией, страдают разные сферы жизни: от работы и учебы до сексуальных отношений с партнером.
Важно не путать симптомы апатии с просто пониженным настроением. Она длится гораздо дольше – если это больше 2 недель, уже нужно бить тревогу. К тому же, визуально родственникам или друзьям со стороны хорошо видно такие перемены – они бросаются в глаза, человек буквально меняется, как будто теряет жизненные силы.
Проблема в том, что апатия обуславливается очень серьезными проблемами – и о них нужно знать.
У вас появились симптомы апатии?
Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 126-41-31
Причины возникновения апатичного состояния
К ним относятся:
- депрессия. Причем она может быть очень тяжелой – вплоть до невозможности что-то делать и суицидальных мыслей;
- шизофрения и другие психические расстройства, болезни ЦНС;
- иммунодефициты – любые болезни и состояния, которые сильно снижают иммунитет (например, ВИЧ);
- деменция и другие изменения мозга, связанные с возрастом;
- опухоли мозга, меняющие структуру разных разделов одного из главных органов;
- эндокринные проблемы, которые вызывают дисбаланс гормонов – а наше настроение и состояние от многих из них зависит на 100%;
- зависимости. Сюда относятся алкоголизм, наркомания и так называемые «сухие зависимости» вроде игромании;
- отдельные лекарственные средства. Причем не всегда это очевидные варианты вроде антидепрессантов, транквилизаторов. Например, вызвать апатичное состояние могут неправильно подобранные или неподходящие конкретному человеку оральные контрацептивы;
- уже упомянутые стресс и переутомление.
По списку причин апатии хорошо видно, что это признак очень разных состояний и заболеваний. Поэтому при постановке диагноза могут понадобиться разные обследования.
Как диагностируют апатию, что проверяют
Если вы обнаружили у себя относительно легкое состояние апатии, для начала можно отправиться к эндокринологу и психологу. Затем один из этих специалистов может посоветовать консультацию у психотерапевта. Не путайте его с психиатром – это не означает, что у вас подразумевается психическое отклонение. Психотерапевт нужен для того, чтобы в случае необходимости прописать медикаменты – те же антидепрессанты, а также провести психотерапию.
После того как специалисты изучат все признаки апатии со слов пациента, они могут назначить:
- анализы крови – общий и биохимию;
- анализы на инфекции;
- МРТ (необязательно, по усмотрению врача);
- консультации отдельных специалистов. В зависимости от ситуации это могут быть эндокринолог, невролог, нарколог, онколог и так далее.
Часто дополнительная проверка нужна просто для того, чтобы исключить вероятный диагноз и составить более эффективную схему лечения.
Лечение апатии в домашних условиях
Многие спрашивают о том, как избавиться от апатии в домашних условиях. И тут важно понимать, что без участия специалистов ситуация может ухудшиться. Но дома можно поддержать себя до похода к врачам, а также во время обследования и лечения апатии. Для этого нужно отказаться от алкоголя, курения (по возможности), тяжелой пищи.
Нужно правильно питаться, достаточно гулять на свежем воздухе, высыпаться в комфортных условиях. Снижение стресса и благоприятная обстановка дома – тоже важный фактор.
Ни в коем случае нельзя самостоятельно лечить апатию специализированными средствами – успокоительными или стимулирующими. Максимум, который можно себе позволить, – это вкусные чаи с успокаивающим эффектом.
Чтобы знать, что делать при апатии, важно выявить причину – только после этого действия возымеют эффект и не приведут к ухудшению ситуации.
Лечение апатии и профилактика
Поскольку причины самые разные, лечение тоже отличается в каждом отдельном случае. Варианты такие:
- Устранение заболевания, которое стало первопричиной. Например, в случае с эндокринными нарушениями важно восстановить баланс гормонов.
- Психотерапия. Если в основе лежат психологические травмы, без нее не обойтись.
- Назначение определенных медикаментов. Их характер определяет врач после всестороннего обследования.
- Смена образа жизни. Это отказ от уже упомянутых вредных привычек, движение к более здоровому, правильному режиму.
- Поддерживающие мероприятия вроде физиотерапии, специальной физкультуры и т.д.
Профилактика состояния тоже подразумевает здоровый образ жизни, устранение стрессов, внимательное отношение к собственному здоровью.
Источник: www.medicina.ru
«Мне ничего не хочется»: что такое апатия и чем она опасна
Вам знакомо состояние, когда вы просто лежите, смотрите в стену и совершенно не хотите что-либо делать? Возможно, вы столкнулись с апатией. Это неприятный симптом, который сопровождает разные заболевания и состояния. Как распознать апатию и справиться с ней, The Challenger узнал у врача-невролога медицинского центра «Атлас» , кандидата медицинских наук и доцента Ольги Сапроненковой.
Насыщенная событиями жизнь, огромное количество стрессов, желание всё успеть и везде быть первым может обернуться внезапным выгоранием и падением в эмоциональную яму. Имя ей — апатия. Апатия проявляется по-разному — от раздражительности и проблем со сном и едой до желания лежать, смотреть в потолок и больше ничего не делать.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от ментальных расстройств во всём мире страдают около 45 миллионов человек. Апатия может свидетельствовать о серьёзных заболеваниях, например о депрессии. Многие страдают и периодическим упадком сил, не имея медицинских диагнозов.
Фото: shutterstock.com
Ольга Сапроненкова
врач-невролог медицинского центра «Атлас», к. м. н., доцент
— Апатия — это психопатологический симптом. Он выражается в отсутствии интереса к происходящему вокруг, безразличии, безучастности. Человек не стремится к деятельности, не проявляет эмоций.
Апатия часто сопровождает депрессию, но может быть симптомом других заболеваний. Здоровые люди могут пережить депрессивный эпизод, связанный с травмирующей ситуацией. Но если в течение двух недель настроение не улучшается, нужно обратиться к врачу.
Откуда берётся апатия
Если апатия возникает изредка, скорее всего, нет поводов для беспокойства. Ваша нервная система может быть перегружена событиями и требует отдыха. Именно поэтому хочется просто лежать, никого не видеть и ни в чём не участвовать. Сложнее, когда безразличие к жизни не проходит в течение долгого времени.
Ольга Сапроненкова
врач-невролог медицинского центра «Атлас», к. м. н., доцент
— Депрессия может быть связана с неврозами, психотравмами или являться самостоятельным психическим заболеванием. Депрессия — это не просто сниженное настроение. Это выраженное страдание. Человек ощущает внутреннюю пустоту, беспомощность, отсутствие волевых ресурсов, энергии, сил, желаний.
Депрессия как болезнь часто сопровождается аутоагрессией, поэтому очень велик риск суицидальных поступков. Окружающим бывает сложно предвидеть возможность суицида, поэтому важно выявлять депрессию как можно раньше. Лечить пациентов с эндогенной (то есть возникшей по внутренним причинам, а не в результате воздействия внешних обстоятельств) депрессией может только врач-психиатр.
Тревожные расстройства, которые возникают из-за невылеченных неврозов, могут осложняться симптомами депрессии. Природа такой депрессии отличается от эндогенной. Лечением невроза часто занимаются врачи-неврологи и психотерапевты.
Источник: the-challenger.ru
Психолог рассказала, как пережить осеннюю хандру
Каждый год с наступлением осени большинство людей ощущают снижение настроения, сонливость и упадок сил. Особенно это заметно в серые и дождливые дни, когда даже не хочется вылезать из постели. Разбираемся, как отличить осеннюю хандру от депрессии, а также каким образом справиться с ней.
Хандра или депрессия?
Большинство людей влетают в сентябрь на высоком уровне психологической энергии, заряженные теплыми летними днями, щедро напитанные позитивными эмоциями. Кажется, что так хорошо будет всегда, но реальность дает «щелчок по носу». Сокращение светового дня, недостаток солнца и появление множества дел к началу учебного года – все это приводит к перегрузке, которую люди стараются игнорировать и вести себя как ни в чем не бывало. Тем временем усталость и тоскливое настроение незаметно проникают в жизнь, и человек погружается в осеннюю хандру.
При этом стоит различать сентябрьское уныние и депрессию как психиатрический диагноз. Это серьезное заболевание, которое необходимо лечить вместе с врачом. К общим симптомам относится чувство подавленности, тоска, а также повышенная утомляемость от обычных нагрузок. Разница заключается в том, что клиническая депрессия обычно длится больше двух недель и имеет отличительные признаки.
Во-первых, человек не может получать удовольствие в том числе от тех вещей, которые раньше радовали. Связано это с дефицитом гормона дофамина. Также у страдающих депрессией наблюдается ощущение заторможенности, мозг работает как в тумане, а для того, чтобы сконцентрироваться, необходимо приложить титанические усилия. Кроме того, мышление человека носит крайне пессимистичный характер, он теряет смысл жизни, и кажется, что ничего хорошего больше не произойдет.
Еще явным признаком депрессии является понижение самооценки. Человек угнетает сам себя за то, что не может быть более продуктивным. Также он плохо спит по ночам или же, наоборот, целыми днями не может проснуться.
При подобных симптомах не стоит затягивать ситуацию, а лучше обратиться к врачу-неврологу или терапевту для того, чтобы они подсказали дальнейший алгоритм действий.
В свою очередь, хандра – это сезонное аффективное расстройство, которое связано с переменой времени года и сложностями адаптации организма, в том числе психики, к новым погодным условиям. Но ее, в отличие от депрессии, можно побороть собственными силами.
Физическая активность и витамины
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко
При осенней хандре большую роль играет физиология. Поэтому в первую очередь стоит позаботиться о своем теле. Старайтесь хорошо питаться и больше находиться на солнце, благодаря этому в организме вырабатывается ряд веществ, которые влияют на настроение.
Смена времени года вызывает физиологический стресс, многим процессам в организме приходится перестраиваться, что провоцирует перепады настроения. Облегчить свое состояние можно с помощью витаминов.
При этом нужно понимать, что у каждого человека свои физиологические особенности – то, что хорошо одному, может быть плохо другому. Поэтому необходимо консультироваться с врачом и опираться на научный метод.
Бережность к себе
Колебаниям настроения способствует эмоциональная перегрузка, которая связана с чрезмерно насыщенным графиком. Люди чувствуют себя истощенными, но стараются сохранить продуктивность в ущерб здоровью – им кажется, что стоит немного потерпеть и жизнь наладится. Но, к сожалению, организм имеет склонность «ломаться», и человек может почувствовать нервное истощение слишком поздно, находясь в одном шаге от эмоционального выгорания или клинической депрессии.
Для того чтобы этого избежать, помогут следующие рекомендации. Во-первых, реалистично оценивайте свои силы. Смело говорите нет всему, что вызывает эмоциональную или телесную перегрузку. Это важно делать даже в том случае, если вам очень хочется быть сверхпродуктивным. Иначе организм может сам заставить вас «отдохнуть», что приведет к психосоматическому заболеванию, например ОРВИ, которая распространена в осеннее время.
Чтобы сохранить бодрость и избежать подсознательного желания уйти от чрезмерной ответственности, старайтесь тщательно взвешивать все за и против, прежде чем добавлять дела в график. Посвятите время тестированию: понаблюдайте, получается ли у вас выполнять запланированные вещи. Если нет – значит, график составлен неправильно.
Возможно, вы забыли включить в список время для передышки и восстановления сил или же неточно рассчитали логистику. Хорошо продуманный план на неделю обеспечит соблюдение гармоничного баланса между работой, отдыхом и хобби. Он станет важным подспорьем для того, чтобы вовремя заметить упадок сил и скорректировать его. Главное – не бойтесь что-то не успеть. Лучше отказаться от какого-то дела, но сохранить силы для дальнейших свершений.
Запланированная радость
Фото: Москва 24/Юлия Иванко
У разных людей свои способы поднять себе настроение. Кому-то доставляет удовольствие готовить, а кто-то любит создавать уют дома. Попробуйте вспомнить, что делает именно вас хоть немного счастливее, обязательно посвятите этому время, спланируйте дела, помогающие быть более жизнерадостными.
Хорошо поднимают настроение спорт и вкусная еда. Оба способа приносят удовольствие, но осенью важно не переборщить с ними. Если съесть несколько вкусных блюд, особенно сладких, то организму становится плохо: все силы уходят на борьбу с перееданием. Поэтому балуйте себя обедами и ужинами, но следите чтобы все было в меру.
Такая же ситуация со спортом. В осеннюю промозглую погоду не надо требовать от себя невозможного. Если мысль о растяжке вызывает душевную боль, то не стоит делать через не могу. Обычная ходьба на свежем воздухе может быть достойной заменой, а в сопровождении приятных людей или аудиокниги позволит прекрасно провести время и настроиться на позитивный лад.
В любом случае радость должна быть запланирована. Не ждите, пока время для этого найдется само собой: запишите его в свой график, и жизнь заиграет блестящими красками.
Внимание на хорошем
Рекомендация сфокусироваться на позитивных мыслях кажется банальной, но на деле приносит хорошие результаты. Ведь негативные эмоции воспринимаются человеком в несколько раз ярче, чем положительные, поэтому на них легко зациклиться.
Важно развивать умение мыслить полярно: в противоположность упадническим переживаниям намеренно думать о том, что нравится, является поддержкой или принесет пользу в перспективе. Такой подход поможет видеть целостную картину вашей жизни – в ней всегда есть место и хорошему, и плохому. Как в любой сказке, добро существует только в противовес злу.
В том случае когда подсознание автоматически предлагает вам десять причин для расстройства, берите контроль за настроением на уровне разума. Придумайте, как устранить отрицательное влияние.
Дружеская помощь
Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вас понимает. С такими людьми можно не только поболтать на разные темы, но и посмеяться вместе над пустяками, развеяться и, например, потанцевать. Если во время разговора с подругой или другом переживания магическим образом исчезают, тревога остается позади и вам становится приятно на душе, то этот способ прекрасно вам подойдет, чтобы справиться с осенней хандрой.
Но в случае клинической депрессии общение с людьми часто раздражает и вызывает усталость – это еще одно важное отличие, о котором нужно знать. Если человеку не помогают разговор, то следует задуматься посерьезнее о психологическом состоянии.
В заключение стоит еще раз сказать, что активную роль в борьбе с осенней хандрой играют способы восстановления сил и энергии, а также бережное обращение к себе. В том числе регулирование графика таким образом, чтобы не было перегрузки. В случае клинической депрессии есть только один действенный совет – обратиться за медицинской помощью как можно быстрее.
- Ветер перемен: как решиться на изменения в своей жизни
- Долгожданный ребенок: почему семейные пары откладывают рождение детей
Источник: www.m24.ru