Скучая по своему бывшему партнеру, мы на самом деле нередко грустим об утраченной зоне комфорта, а не о потере конкретного человека.
29 мая 2022
Расставанье — это маленькая смерть, как поется в старой песне. Встречались ли вы пару месяцев или прожили в браке несколько лет — неважно: разрыв все равно так или иначе приносит боль.
Но как достойно прожить этот период? Возможно ли забыть бывшего и открыть новую страницу в своей личной жизни? И почему к нему так тянет, даже если за время экс-бойфренд успел показать себя не с лучшей стороны? Разбираемся вместе с психологом.
Психология
Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сказкотерапевт, арт-терапевт.
Стереть из памяти не выйдет
Часто девушки и взрослые женщины обращаются после разрыва отношений с партнером. Их переполняют различные чувства, причиняющие боль. Кому-то перенести расставание легче, кому-то сложнее. Некоторые даже просят помочь забыть бывшего «родного — знакомого».
3 причины почему мы не можем забыть бывших. Как забыть бывшего?
Увы, стереть память, как в клипе NЮ «Никто» или в фильмах «Вечное сияние чистого разума», «Вспомнить все» не получится. Да это и не нужно, поверьте. Природа умна и через получаемый нами опыт учит важным вещам.
Я, например, расстался со своей первой девушкой более 25-ти лет назад и прекрасно могу воссоздать в голове ее черты, имя и то, как мы проводили время вместе. Я извлек уроки из нашей связи. Я убедился в истине, что боль при разрыве отношений неизбежна, но страдание — это выбор!
Когда любишь не бывшего, а страдать
Почему кто-то выбирает страдание и как снизить накал отягчающих состояние эмоций, извлечь выгоду из расставания?
Согласно концепции схем-режимов Джеффри Янга, у кого-то из нас в процессе взросления формируется одна из стратегий снижения стресса (напряжения) — «Избегание». Проявляться она может через постоянное недовольство, ворчание, стенание.
Знаете людей, словно любящих страдать? Это их привычное поведение. Попытки их приободрить столкнутся с неприятием вашей помощи.
Увлекаться страданиями после разрыва отношений и вообще притягивать к себе несчастья свойственно тем, у кого превалирующая самооценка:
«Я достойный любви (уважения) человек, когда страдаю, мне больно, плохо».
Примеров таких людей много в классической русской литературе, входящей в обязательную школьную программу. В основном страдают барышни.
Изучая их мышление и поведение современные девушки формируют некий образ истинной любви, последствий разрыва отношений. Забывая, что написана проза более ста лет назад в рамках существовавшего тогда уклада, с учетом домостроя и написана мужчинами.
Почему кто-то с трудом забывает бывшего, словно смакуя прошлое, пусть оно было не самым радужным? По названным выше причинам или иным, которые можно выяснить в ходе личной терапии, выяснить и изменить.
Но я начал с того, что часто девушки и взрослые женщины обращаются после разрыва отношений с партнером. Это правда! Это горе, у которого есть стадии, которые важно пройти от шока к осознанности.
Безответная любовь! Психология отношений.
Это выход из зоны комфорта, которая «всегда тюрьма» (как поет Юлия Зиверт), но создающая иллюзию стабильности в нашем турбулентном мире.
Как помочь себе пережить разрыв
Обратитесь к себе! Используй неприятную ситуацию для самопознания и самопонимания. Пропишите, какие эмоции вызвал разрыв: грусть, радость, разочарование, тревогу, страх… Ощущений будет несколько. Оцени каждое в процентах. А еще нарисуйте, применив когнитивно-поведенческую арт-терапию.
В процессе создания рисунка своего расставания прислушивайся к себе. Как, например, тревога отзывается в теле? Например, я могу начать задыхаться в моменты сильного беспокойства. А у вас? Какого цвета тревога у вас на листке? А сколько радости, предвкушения у вас сейчас (ведь теперь можно создать новые отношения)?
И так далее.
Через познание своих эмоций и физических ощущений боль разлуки станет осязаемой, видимой и потому осознанной. Вы сможете легче принять ее.
Есть несколько способов пережить расставания, которые сделают только хуже. Поэтому:
- Не используй в процессе стимуляторы: сигареты, алкоголь, другие запрещенные вещества.
- Не затыкай дыру в душе новой скоропалительной связью! Сексоголизм — это один из способов подавления неприятных эмоций. Проживи разрыв и двигайся дальше.
Кстати, большинство мужчин после расставания хорохорятся, начинают употреблять вещества, кутить. Но с течением времени их догоняют не прожитые от расставания эмоции, накрывают. Ведь даже поплакать мужчинам до сих пор вменяется в слабость. Девочкам в этом плане проще, потому они быстрее приходят в себя после ухода бывших.
Чтобы расставание принесло пользу
Выпишите все плюсы и минусы, все положительные и негативные уроки развалившихся отношений. Но будьте нежней к себе!
Иногда стоит обратиться за помощью, поскольку реально наличие субдепрессии (чаще клиентки после разводов ее симптомы ощущают) или другого расстройства личности. Ведь каждый человек индивидуален и боль в страдание превращают свои «скелеты в шкафу».
Источник: doctorpiter.ru
Как забыть того с кем ничего не было?
Что-то достали воспоминания.
Дневника никогда вела, поэтому — простите, просто хочется высказаться и привести мысли в порядок.
Суть вопроса.
Не могу забыть не любимого человека.
Замужем. Счастлива. Дети, любимая работа.
Мужа — ЛЮБЛЮ. Причем не просто так, а реально, действительно люблю. Секс отличный (оргазм каждый раз). Если уезжает в командировку — скучаю безмерно. Как мужчину, как человека — ЛЮБЛЮ.
И параллельно с этим. Не могу забыть одного человека.
Познакомились мы с ним лет 15 назад. Мне было 25, ему 20. Я уже была замужем.
Он относится к тому типу людей — которые меня цепляют. И физически и эмоционально.
С ним мне было приятно общаться. Мы подружились, стали созваниваться каждый день.
Я действительно с ним общалась дружески.
В какой-то момент мне подруга и муж сказали, что он в меня влюбился. Не уверена, что это было так. Хотел — да, однозначно. Присмотревшись, я пару раз после этого заметила, что на мне одежда только что не дымится. 🙂
Вообщем — после этого — свернула я общение с молодым человеком.
Он для меня хоть и был сексуально и психологически привлекателен. (Секс-фантазии с его участием шли на ура. Вообще — мне всегда казалось, что это как бы параллельный вариант. Если бы я на момент нашей встречи была свободна — скорее всего между нами что-то бы закрутилось.) Но. Реально, как партнера для жизни я его не рассматривала.
Во первых замужем была. Во вторых, мужа любила. В третьих. а хрен его знает. Он мне вообще-то и авансов никаких не делал. Да, окружающие считали, что у него крышу по мне снесло.
Пару раз я сама замечала, что в отношениях проскальзывает. ммм. нечто большее.
Но. Он всегда был корректен. Руками никуда не лез. Позиционировал себя как друга.
Когда я с ним свернула общение — несколько раз пытался меня найти, разговорить. Я дружелюбно, но твердо объяснила — что не могу себе позволить иметь настолько близких друзей мужского пола.
Если он был ко мне неравнодушен — думаю, что сделала ему больно.
Потом мы переехали. В другую страну.
А в голове у меня он остался. И как его оттуда вышибить — понятия не имею.
Я постоянно с ним мысленно разговариваю. Иногда в плане секс. фантазий крышу уносит.
Вообщем. Иногда у меня такое странное чувство. приворожил он меня что ли. Я вообще-т с головой дружу. И четко понимаю — что понятия не имею, какой он сейчас. Это образ.
Всего лишь образ.
Лет пять назад он меня в Одноклассниках разыскал.
Я сначала так перепугалась. (вроде только начала его забывать — а тут опа. И меня опять на несколько месяцев вышибло из колеи.)
Опять позиционировал себя как друга.
Иногда мы общаемся.
Самое противное — если мы не общаемся по пол-года — мне плохо. Иногда реально тянет написать.
Такое ощущение, что между нами реально, вживую натянут нитка, которую я физически ощущаю.
Да. Однажды мне сон приснился, где ему было плохо. Написала уточнить, он ОК? Оказалось, что у него что-то со здоровьем как раз случилось.
Вообщем — мне это общение на хрен не нужно! И я бы очень хотела его забыть.
Но чет не получается.
Самое интересное. Если у меня получается о нем меньше думать. (я уже специальными техниками занялась, медитацией. Он появляется на горизонте с «как дела». :)))
Но опять же — я почти на 100% уверена, что я ему не нужна, в глобальном смысле. У него семья, все ОК, клинья под меня не подбивает. Общаемся исключительно нейтрально.
Вот задолбало это — СЛОВ НЕТ.
Источник: eva.ru
Почему ты не можешь забыть его, как бы сильно не пыталась
Уверена, что у каждого в жизни бывает человек, который оставляет особый отпечаток. По какой-то необъяснимой причине его никак не получается забыть, заменить — он безжалостно въелся в твой мозг и сердце. Неважно, что ты делаешь и сколько времени уже прошло и сколько людей уже было в твоей жизни после него, он все равно там — в голове и в сердце. И неважно, в каких вы теперь отношениях, даже если он больше тебе не нужен, ты не можешь выбросить его из головы. И из сердца.
Ты не можешь забыть его. Не можешь отпустить.
Ведь это бы значило, что ты забываешь о том, как этот человек повлиял на твою жизнь. Это бы значило, будто той части твоей жизни словно и не существовало. И хоть он и не играет роли для тебя теперь, ты следишь за ним — может даже переписываешься иногда, лайкаешь фотки. Вы — «друзья». Но, конечно, вы — намного больше.
Вы — намного больше из-за того общего опыта, тех отношений, которые привели вас к сегодняшним.
Даже когда ты счастлива и пошла дальше после него, ты даже не колеблешься, заходить на его страницу или нет: тебе интересно, а счастлив ли он, или ты надеешься, что он лайкнул твой пост. Ты не можешь хоть иногда не послушать «вашу песню». И хотя ты понимаешь, что сейчас ты очень счастлива и без него, он все равно там, в голове и где-то в сердце. Ты пошла дальше, но часть его все еще с тобой и ты не можешь объяснить, почему он тебе не безразличен.
Иногда ты хочешь, как пела Земфира, выкинуть его из головы, закричать: «Оставь меня в покое!». И это работает. На какое-то время ты забываешь и он перестает тебя волновать. Но только на какое-то время, пока ты не подумаешь, что хочешь сама вернуться в его голову. А может ты уже там?
Что если он тоже о тебе думает? Что если вы оба сидите и ждете, кто первый заговорит?
Но даже если вы заговорите, вы знаете, что это тупик. Вы застряли в каком-то странном виде дружбы, которую можно определить лишь одним словом «все сложно». И каждое его сообщение, каждый «лайк» — это напоминание о том, что он вспомнил о тебе. И ты не можешь не думать, чего он от тебя хочет и ждет. Почему он находит повод для пустых разговоров?
Зачем все это, если вы оба пошли дальше и счастливы?
И ты продолжаешь спрашивать себя, что же дальше. Ты вроде бы и не хочешь уже быть с ним, но не можешь не думать, а что было бы если?
Где-то в глубине души ты знаешь, что еще не все кончено. Ты не можешь выкинуть его из головы и просто смиряешься с фактом его существования там. Но зачем отдавать кому-то место в голове и в сердце, если он того не заслуживает?
Причины могут быть разные, но главная в том, что этот человек оставил свой отпечаток, повлиял на нашу жизнь. Он оставил настолько неизгладимое впечатление, произвел в нас такие необратимые перемены, что забыть и отпустить его — значило бы забыть все, что те отношения дали нам как личности.
Этот человек дал тебе повод верить в любовь, в судьбу, и иногда ты просто надеешься, что встретишь кого-то, кто снова вызовет в тебе такие же чувства. И ты встретишь такого человека, но все будет по-другому, потому что каждый уникален, каждый имеет особую свою силу изменять тебя. И тот, кто станет твоей судьбой, окажет на тебя самое большое влияние.
А пока ты будешь думать и вспоминать про бывшего. Он будет занимать место в твоей голове, пока тебе не встретится тот, кто заполнит тебя полностью, не оставив место ни для кого другого. Ни в голове, ни в сердце.
Почему ты не можешь забыть его, как бы сильно не пыталась
Источник: soulpost.ru