Пожалуй, каждому из нас рано или поздно приходится сталкиваться с расставанием. Порой, болезненным. По здоровому сценарию, со временем раны затягиваются, и мы начинаем жить дальше. Но что если проходят месяцы или даже годы, а мы продолжаем страдать по бывшему?
Возможно, он уже в других отношениях, и общение полностью прекратилось, но это не мешает нам постоянно заходить на его странички в социальных сетях, придирчиво оценивать фотографии его новой девушки и погружаться в ностальгические воспоминания о тех временах, когда мы были вместе. Конечно же, это вредная привычка, которая (чаще всего) заставляет нас страдать еще сильнее. Поэтому от нее нужно избавляться. Но как?
Мы нашли эффективное руководство к действию в новой книге Ники Набоковой . Публикуем из нее отрывок.
«А вдруг ему ТАМ лучше, чем было со мной? Вдруг он счастливее в новых отношениях?» Твои мысли? Давай разбираться
Первое. Судя по всему, ты очень мало знаешь о счастье. Зато много о созависимости.
Посмотри, когда не можешь отпустить человека.
Потому что она-то и шепчет тебе, мол, счастье другого человека зависит от тебя. Это не так. Способность быть счастливым зависит только от самого человека. От его внутреннего состояния. Поэтому да, так случается, что в одних отношениях мы были в несознанке и унылые.
А в другие вошли с новой позиции, изменившись, и счастливы.
Второе. Ты мыслишь тупиковыми категориями «лучше — хуже». Они не работают в отношениях.
В отношениях работает понятие «другое». И да, так бывает, что какому-то, симпатичному тебе, человеку нужно другое. Не лучше и не хуже, а ДРУГОЕ. Понимаешь разницу?
Третье. Вероятнее всего, в прошлых отношениях тебе явно или скрыто внушали, что ты — «не очень».
Не дотягиваешь. Необходимо определить поврежденные зоны самооценки, дабы было ясно, с чем конкретно работать. Делается это с помощью ответа на вопрос: если он там счастлив больше, чем со мной, то это что КОНКРЕТНО говорит про меня? Ответ «что я плохая» — не принимается. Ответ «что я не умею готовить» — о’кей, он рабочий.
Четвертое. Хочешь избавиться от какой-либо страшилки — иди вглубь.
Очищай прямо до косточки, до сердцевинки. О’кей, хорошо, представим, что он там сияет от счастья. И что?
- Каким образом этот факт влияет на твою нынешнюю жизнь?
- Почему от чьего-то счастья зависит твое настроение и состояние?
- Как долго ты планируешь давать чужому счастью управлять своей жизнью?
Отвечай честно и вдумчиво. Смотри, я совершенно не питаю иллюзий о том, что ты была идеальным партнером. Конечно, и за тобой водились косяки. И с ними важно работать. Но адекватный анализ своих промахов с последующим исправлением и онанизм на счастье бывшего — полярно разные вещи.
Переключишься со второго на первое — будет тебе радость и фейерверк.
Что делать, если отношения вроде как в прошлом, а мысли все о нем и о нем?
В нашей голове, душе, сердце никогда не хранится ничего бесполезного. Поэтому с расставанием и отпусканием — примерно как с похудением. Если лишние килограммы никак не уходят — есть в этом некий сакральный смысл. Первое, с чего мы начнем, — попробуем этот смысл определить. Берем ручку, бумажку, открываем заметки в телефоне и фиксируем вопросы, на которые нужно найти ответы.
Как забыть любимого человека, которого сильно любишь? #несчастнаялюбовь #торсунов #торсуновлекции
Пока не разберешься с ними — вперед не продвинешься.
- С чем я столкнусь, если отпущу этого человека?
- Зачем, чтобы что, мне важно продолжать иллюзорные отношения?
- Что я получаю от жизни с трупом?
- От чего меня охраняет жизнь с трупом?
- Чего я лишусь, если признаю факт расставания?
Самый важный вопрос обычно — первый. Но чтобы тебе было легче — я придумала еще четыре вариации. Ответы лучше всего записывать. Чаще всего причины, по которым вы сохраняете скелет бывшего в своей жизни, относятся к одному из перечисленных ниже сценариев.
Женщина-драма
О, я так страдаю, так страдаю. Томно пью вино под наши песни, размышляю о бренности этой жизни, пишу душераздирающие посты и всегда в центре внимания. Ведь я такая мученица, с такой большой, огромной, всеобъемлющей любовью. Чем сильнее и дольше я страдаю, тем уникальнее себя чувствую. Ведь я — словно героиня книг, романов.
Друзья сбились с ног меня поддерживать.
Мишень работы: во-первых, определить, чего ты имеешь от всего этого больше — вреда или пользы. Во-вторых, подумать о том, как еще можно получать свое и чужое внимание, кроме как картинно страдая. В-третьих, выявить, на что ты используешь эту энергию. Например, усиленно доказываешь, что ты лучшая, и вон, повышение за три месяца получила или похудела на 10 кг. Тогда имеет смысл поискать другую мотивацию.
Бояка
А я, а я очень боюсь. Если мы совсем-совсем расстанемся, то это же что значит — у меня могут появиться новые отношения? А я боюсь. Вдруг меня в них обидят? Вдруг предадут?
Черт его знает, что там вообще будет. А так вроде и отношения есть, какие-никакие чувства, даже ссоримся мы там, у меня в мыслях.
Мишень работы — страх реальных отношений. Это большая задача. Мы с тобой про нее будем отдельно и много разговаривать через несколько глав.
Потеряшка
Я совсем потерялась. Никогда не думала о том, как хочу жить, и не знаю этого. Поэтому подглядываю за его жизнью. Если перестану — станет совсем тошно и непонятно, как вообще быть-то. Я не умею жить сама. Только с кем-то.
Пусть даже это кто-то выдуманный. Что вы пристали ко мне: переживай да отпускай. Что я делать одна буду?
Мишень работы — взросление.
Непобедимая
Это что получается? Я не справилась? У меня, такой прекрасной, такой умницы-разумницы, не получились отношения, и они никогда уже не вернутся? Что за бред! Я великолепна, он еще ко мне приползет.
А я пока подожду. Это все какая-то ошибка.
Мишень работы — самооценка. Умение признавать свои несовершенства и ошибки.
Виноватая
Я уверена, что наш разрыв — только моя вина. И я все мусолю, мусолю, анализирую каждый день нашего союза, чтобы понять, где можно было сделать лучше, и все вернуть обратно. Вот найду, где ошиблась, и всё-всё исправлю.
Мишень работы — созависимость.
Бедняжечка
А я вот так решила: это же не может продолжаться бесконечно? Кто-нибудь обязательно придет и спасет меня. Что? Во всех фильмах и сказках так бывает: принцесса страдает, а принц спасает. Он увидит, какая я несчастная и грустная, и сразу же меня полюбит.
Ну что вы смеетесь! Чудеса случаются.
Мишень работы — инфантилизм. Взрослеем и берем ответственность за свою жизнь на себя.
Дама в доспехах
Если я признаю, что мы расстались и больше не будем вместе, мне кажется, я сойду с ума от боли. Я не знаю, как справиться c этим отчаянием, с этим состоянием, поэтому лучше пусть ноет.
Мишень работы — эмоциональный интеллект.
Всякий раз, когда начинается мысленная жвачка про ушедшие отношения, проговаривай себе (лучше вслух): «Мы расстались». Да, это поначалу будет неприятно. Но четкое признание факта разрыва — это 50 процентов его переживания.
Запиши историю вашей любви. Чем красочнее, тем лучше. Сядь с этим рассказом перед зеркалом. И читай его вслух с выражением. Минимум три раза.
А лучше пять. Повторяй это упражнение всякий раз, когда потянет вновь погрузиться в иллюзорный роман.
Напиши себе записку-напоминалку с коротенькой информацией о том, ради чего, ради какой твоей жизни случился разрыв. Берем за аксиому, что расставания нам нужны, дабы идти вперед. Ради какой себя, ради какого своего состояния, ради какого своего образа ты проходишь все вот это. Чем конкретнее будут пункты — тем лучше. Ради моей улыбки.
Ради моих будущих счастливых отношений. Ради моей свободы. Ради возможности радоваться. Перечитывай всякий раз, когда начинает накрывать.
Избавься от всех напоминаний (ну, кроме детей и котика, конечно же). Вещи, подарки и т. д. Особенное внимание удели: постельному белью (выбросить и заменить на новое); вещам, которые он ну так на тебе любил; парфюму (его нужно сменить); плейлисту (его нужно наполнить новыми песнями); домашним ароматам и бытовым привычкам.
Поставь себе запрет на просмотры социальных сетей бывшего партнера. Все очень просто. Когда ты принимаешь антибиотики, тебе нельзя пить. Иначе ослепнешь или печень отвалится. Здесь то же самое — хочется, но что делать, придется перетерпеть.
На случай, если ломает и сильно тянет поконтактировать, должен быть придуман и создан единый ритуал — такой попускающий обряд. Пусть это будет фраза и действие. Фраза, например, «Я держусь, чтобы быть счастливой». А действие — лучше какое-нибудь физическое. На мой вкус идеально подойдет комбинация танец + любое дыхательное упражнение.
Танец сплясала, подышала, пошла заниматься своими делами.
Каждый день пробуй что-то новое. Небольшое. Хоть жвачку с новым вкусом, хоть документальную короткометражку, хоть онлайн-концерт, хоть на голове стоять. Масштабы неважны, главное — одно новое впечатление за день.
И конечно, кое-что про прощение
Если тебе за зачем-то обязательно нужно простить бывшего, чтобы жить дальше, хотя одно с другим, в общем-то, не связано, попробуй вот какую штуку. Представь, что настал день, когда ты проснулась и — опа! — прощение свершилось! Опиши, в чем именно изменится твоя жизнь. Что ты будешь делать по-новому, по-другому? Как изменится антураж.
Что добавится, что уйдет. «Я буду радостнее» — не пойдет. «Я буду делать то, то и то и чувствовать себя от этого радостнее» — пойдет. И… начинай вносить эти элементы из будущего в свою текущую жизнь. Постепенно.
Источник: www.marieclaire.ru
Я тебя отпускаю! Что поможет по-настоящему отпустить человека из своей жизни
Сошелся клином свет и не могу ни о ком другом думать… Очень разные люди на разных жизненных этапах попадают в такие ситуации.
Вроде бы точки все расставили, вроде бы с бывшим/бывшей точно всё, но что-то держит, что-то не отпускает. Человек не выходит из головы и из сердца, нет сил строить новые #отношения Несмотря на свершившееся расставание, на предательство, на пережитую боль все равно #любовь к нему живет.
Как себе помочь забыть человека? И честно, искренне сказать: «Я тебя отпускаю». После этого начать новую жизнь.
Вот простые правила. Знаю, на деле все не так-то просто воплотить. Но #жизнь – вообще штука не простая. Никто вам и не обещал, что будет легко.
1) Решить – бороться или не бороться
Часто люди зависают в какой-то непонятной ситуации: дверь прикрыта, но закрыта не до конца. И периодически от сквозняка ее приоткрывает чуть больше.
Сквозняк – это ваши надежды, это #эмоции от продолжающихся контактов с бывшим, это какие-то его поступки.
Раз вы хотите назад, сомневаетесь, готовы ему еще дать шанс – то дерните уже эту дверь.
Убедитесь во всем том, в чем вы еще себя не убедили. Войдите в ту же реку. Пройдите по тем же граблям. Всегда есть хоть мизерный, но все же шанс, что все будет хорошо.
Никто вам не мешает бороться – боритесь, исправляйте, возвращайте, если это вам нужно.
Но если точно нет, если точно всё, то примите решение о том, что вы больше не смотрите назад, что оставляете его в прошлом.
2) Жизнь без него есть!
Ищите свои средства и методы, чтобы ощутить вкус жизни и понять, что жизнь есть. Не жизнь под его крылом, не жизнь через призму его оценок, не жизнь ради него, а просто жизнь сама по себе.
Кому-то помогает общение и флирт, кому-то новые увлечения, кто-то решается на большую цель. А кто-то просто получает кайф от жизни в расслабленности.
Пока ты не попробуешь фрукт – то та и не узнаешь его вкус. Также и с разными делами в своих жизни – пока не попробовали, не вовлеклись, не прочувствовали – не стоит это отвергать и говорить, что это совсем ничего не меняет в вашей жизни.
3) Работайте с реалистичным образом
Пора уже отказаться от бессмысленных ожиданий и от идеализации партнера.
Кому вы легче сделаете от того, что в 578-й раз будете вспоминать, как в прошлом веке ездили с вашим партнером на отдых или каким нежным он был в начале отношений?
Если хочется погонять мысли, если вам еще это не надоело, — то вспоминайте все честные минусы. Вспоминайте, какой человек в целом и как относится к вам. Не когда-то, на стадии конфетно-букетного периода относился, а как относился в последние годы, месяцы отношений, как относится сейчас.
4) Преодолеть свои страхи, связанные с отношениями
Многие никак не могут отпустить свое прошлое, потому что убеждены, что в настоящем и будущем их не ждет ничего хорошего.
Что никому они будут не нужны, что никто их не полюбит, что не хватит у них сил на построение новых отношений.
Это все отдельные вопросы к проработке. Лучше займитесь ими, но без привязки к бывшему партнеру.
И почаще давайте себе ответ на вопрос: почему я хочу жить, почему мне интересно жить.
Если вы себя не обманываете, если вы точно завершили отношения (фактически, в мыслях, на энергетическом уровне), то желанное облегчение придет. И вы искренне сможете сказать фразу: «Я тебя отпускаю».
Нужна консультация психолога?
Вот контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы что считаете самым важным в такой ситуации?
Источник: dzen.ru
Как отпустить человека, который не любит
Любовь – это великое чувство, которое окрыляет и делает людей лучше. Но, как трудно встретить в этой жизни взаимную, настоящую любовь. Как правило, обычно один любит, а второй пользуется этим и при первой же возможности, уходит. Сложно оказаться на месте той половинки, которую используют. Ведь, когда первая неистовая влюбленность проходит, становится понятно, кто действительно любит, а кто пользуется беспомощностью своего партнера.
Находиться рядом с дорогим человеком, обнимать любимого и засыпать в горячих объятьях – это верх блаженства. Но что же делать, когда начинаешь понимать, что вторая половинка мучается от того, что влюбленность прошла, и больше нет ничего, что держало бы рядом с вами? Лучшее в этой ситуации – отпустить и забыть. Это очень больно, никто не спорит. Но так действительно будет лучше для обоих.
начать медитировать, надо остаться в помещении одному. Желательно знать, что вас в это время никто не потревожит;
— Отключите телевизор, телефоны и дверной звонок;
— Удобно устройтесь в кресле, на диване, на полу и расслабьтесь;
— Включите любой курс медитации, который найдете в интернете и закройте глаза.
слезы и истерики никого не разжалобят. Тем более, человек, который вас не любит, не полюбит и теперь.
Вернемся к тем двум вариантам развития событий, о которых говорилось выше.
Итак, вы решили, что человек, который находится рядом с вами, совсем не любит вас, а только использует. Трудно решиться на расставание самому, но лучше уж сегодня, чем потом, когда будет еще больнее. Продумайте до мелочей разговор и моменты, которые могут стать ключевыми. Предупредите партнера о том, что вы хотите с ним серьезно поговорить.
Приготовьте вкусный ужин, накройте красиво стол. Пусть это будет еще один благородный жест с вашей стороны. Не начинайте разговор за едой, найдите темы, которые вам обоим близки и интересны. Теперь, когда вы оба спокойны, можно начинать разговор. Скажите о том, как вам вместе было хорошо.
Объясните человеку, что вы прекрасно понимаете, что он вас не любит и дальнейшее пребывание вместе будет только мукой. Не обманывайте и не взваливайте на себя вину. Никогда не говорите, что вы нашли другого. Ведь это заведомая ложь вызовет в том, кто вас не любит чувство собственничества, которое заставит его остаться с вами, и тогда вы окончательно запутаетесь в ваших отношениях.
Второй вариант намного сложнее. Обычно партнер уходит неожиданно, иногда даже не предупредив о своем уходе. Вы возвращаетесь домой, а там записка. Или это происходит во время скандала, когда любимый, осыпав вас оскорблениями, собирает вещи и убегает в ночь навсегда. Первое желание – бежать следом.
Ведь он обиделся на вас. Значит, вы виноваты, а потому нужно срочно извиняться. Остановитесь! Не торопите события. Это еще одна проверка на то, любит вас вторая половинка или нет. Если любит, вернется обязательно.
А если нет, то выход один – отпустить раз и забыть.
Источник: sunmag.me