После зачатия начинается активное деление яйцеклетки, она растет, что приводит к увеличению массы тела будущей мамы. Этот процесс вполне оправдан физиологическими причинами. Но часто ситуация бывает противоположной, женщины на приеме у врача задают вопрос, почему при беременности не набирается вес и что делать.
Оптимальный набор килограммов на разных сроках
В I триместре прибавка веса происходит медленно, в дальнейшем наблюдается неравномерный прирост килограммов.
Какой вес набирают при беременности в зависимости от срока
| Месяц | Средние показатели (кг) |
| 1 | 0-0,9 |
| 2 | До +1, иногда наблюдается снижение на 2 кг |
| 3 | -2 – +2 |
| 4 | 1,1 – 4 |
| 5 | 3 – 5 |
| 6 | 5 —8 |
| 7 | 7 – 11 |
| 8 | 9 – 13 |
| 9 | 8 – 15 |
Нормы, указанные в таблице, довольно условные, они зависят от генетических особенностей, других факторов, которые влияют на течение гестации.
Нормы и сроки
За все время гестации средняя прибавка составляет 10-12 кг, при вынашивании двойни, тройни – 15-21. Мало набирают вес при беременности женщины с ожирением – не более 8-10.
Из чего состоит набор веса:
- масса ребенка – 3-4 кг;
- матка – до 900 г;
- плацента – до 500 г;
- околоплодные воды – до 900 г;
- увеличение объема циркулирующей крови за счет создания дополнительного круга кровообращения – 1-1,5 кг;
- запас жировой клетчатки, где скапливаются питательные вещества – до 2,3 кг;
- увеличение молочных желез на фоне подготовки к лактации – 400-500 г.
На физические показатели беременной влияет множество факторов – ИМТ до зачатия, количество плодов, образ жизни и питания, наличие патологических процессов.
Причины
В I триместре переживать из-за недобора килограммов не следует, поскольку женщина не сразу узнает о своем положении, продолжает вести активный образ жизни. Причиной дефицита массы тела в начальные месяцы может быть и сильный токсикоз – снижается аппетит, развивается обезвоживание.
Кратковременный дискомфорт вызван перестройкой организма. Если рвота и токсикоз продолжается долго, врач назначает тщательное обследование. Это помогает выявить патологический процесс.
Почему не набирается вес – основные причины.
В III триместре незначительное похудение – нормальное явление. Организм начинает готовиться к родам, плацента стареет, излишки жидкости выводятся естественным путем.
Чем опасен
Если мама плохо питается, недоедает, худеет во время вынашивания ребенка, малыш начинает поглощать резервные питательные вещества, что приводит к истощению организма.
- снижается уровень эстрогена, что может стать причиной выкидыша;
- плод страдает от гипоксии;
- железодефицитная анемия;
- фетоплацентарная недостаточность;
- дистрофия у новорожденного;
- судороги, патологии органов опорно двигательного аппарата у мамы и малыша;
- преждевременные или стремительные, тяжелые роды, слабые схватки, послеродовые кровотечения.
На фоне дефицита витаминов и микроэлементов у женщины нарушается работа эндокринной и иммунной системы. Увеличивается вероятность развития патологий головного мозга у ребенка.
Экстренная помощь
Если недобор веса при беременности достигает критических отметок, женщину помещают в стационар. Назначают внутривенное введение питательных растворов, витаминных комплексов.
Врач назначает специальную диету, увеличивает суточную калорийность блюд, на младший медицинский персонал возлагают обязанность контролировать питание.
Обязательно проводят взвешивание каждый день, контролируют, как развивается плод.
Правила по питанию
Единственный способ поддерживать оптимальные показатели массы при беременности – правильно и сбалансировано питаться. Также надо не забывать об умеренных физических нагрузках и ежедневных прогулках на свежем воздухе.
Как набрать вес при беременности – рекомендации по питанию.
- Принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день в одно и то же время. Дробное питание помогает снизить проявления токсикоза, нормализует процессы обмена, предотвращает резкие перепады уровня глюкозы в крови.
- Даже если кушать не хочется, нужно постараться съесть немного легкой еды, чтобы поддержать обмен веществ.
- Меню должно быть разнообразным, сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия и беспроблемного течения беременности.
- Исключить или свести к минимуму потребление шоколада и напитков с кофеином. Эти продукты препятствуют усвоению фолиевой кислоты и железа, что может стать причиной похудения.
- Для заправки блюд использовать сметану, оливковое масло, но только не майонез.
- Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
- Арахисовое масло – один из лучших источников белка, содержит много калорий, при этом составе присутствует много полезных веществ для мамы и малыша.
Каждый день нужно употреблять кисломолочные продукты, кашу, рыбу или мясо. А от мучных и сладких блюд лучше отказаться, в них нет ничего полезного.
Как составить правильное меню
Примерное меню
Беременность – не время для диет, других пищевых экспериментов, любые нарушения в питании негативно отражаются на развитие ребенка.
Ланч. Творог, лучше домашний, с сухофруктами. Можно добавить немного меда, если нет аллергии.
Обед. Суп с овощами или крупами на курином бульоне. Овощное рагу или запеканка.
Полдник. Салат из овощей или фруктов, заправленных маслом, сметаной, йогуртом.
Ужин. Запеченная рыба, мясо или печень с макаронами из твердых сортов. Стакан кефира, йогурта.
Ланч. Омлет или яичница с овощами.
Обед. Рыбный суп, салат из свежих овощей и зелени.
Полдник. Гречка или овсянка на молоке.
Ужин. Куриное филе с отварным рисом, йогурт или молоко.
Ланч. Тост с рыбой и листьями салата.
Обед. Паровые рыбные котлеты или мясные тефтели с макаронами и салатом из свежих овощей.
Полдник. Натуральный сок, ржаные хлебцы.
Ужин. Овощное рагу. Кефир или йогурт.
Для перекусов можно использовать овощи и сладкие фрукты, сухофрукты, орехи, цукаты. При значительном дефиците суточную калорийность нужно увеличить на 10-15%.
Помимо правильного питания, необходимо помнить о питьевом режиме. Оптимальное количество жидкости в день – 2,5-3 л, при условии, что нет склонности к отекам.
Не набирается вес, что делать – этот вопрос часто приходится слышать гинекологам. Но физические показатели – величина индивидуальная, не стоит паниковать раньше времени. Чаще всего достаточно пересмотреть рацион, или устранить инфекционные процессы, чтобы все пришло в норму.
Источник: tulrb.ru
Низкий вес во время беременности
Регулярные прибавки в весе — важнейший показатель того, что беременность развивается нормально. По тому, как изменяется вес будущей матери, гинеколог определит, в каком состоянии находится здоровье самой женщины, насколько она обеспечивает витаминами и минеральными веществами будущего малыша. Если наблюдается существенное отклонение от средних показателей, это повод для дополнительных исследований и принятия мер.
На страже здоровья: иммунитет и его виды
Какой иммунитет бывает у человека? MedAboutMe подробно рассказывает о том, как иммунитет защищает от заболеваний
Здоровье важнее всего
Нормальные прибавки в весе — не абсолютная цифра. В среднем считается, что во время беременности женщина должна прибавлять около килограмма за каждый месяц. Но эти показатели могут быть и больше, и меньше в зависимости от обстоятельств. Самое главное — чтобы будущая мать предоставляла малышу достаточно ресурсов для развития и роста. Поэтому если беременная плохо прибавляет в весе, то есть основания заподозрить, что и ей, и плоду не хватает питательных веществ.
В особой группе риска находятся изначально миниатюрные женщины астеничного типа. Если индекс массы тела, вычисленный по формуле «вес на рост в квадрате», оказывается недостаточным, будущей матери рекомендуется озаботиться состоянием своего здоровья еще на момент планирования зачатия. Возможно, самой женщине комфортно жить с таким весом, но для формирования нового здорового организма таких ресурсов будет недостаточно.
Рацион будущей матери
Если есть возможность, за несколько месяцев до наступления беременности будущая мать должна усилить свой рацион за счет повышенного содержания витаминов и минеральных комплексов. Их оптимальное сочетание лучше согласовать с гинекологом.
В целом питание должно содержать в себе все основные составляющие здорового сбалансированного рациона: свежее мясо, рыбу, быстрые углеводы, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи. Если несколько месяцев подряд организм будет получать такую поддержку, он привыкнет функционировать при новых условиях. Тогда беременность пройдет намного проще. Будущая мать легче перенесет токсикоз и гормональную перестройку, здоровье самой женщины и малыша в будущем не пострадает.
Чтобы беременность протекала без проблем
Если низкий вес будущее матери был констатирован, когда беременность уже наступила, придется действовать, исходя из имеющихся обстоятельств. «Подушка безопасности» из полезных ресурсов в организме заранее создана не была, значит, придется восполнять пробелы прямо во время течения беременности. На усиленный тип питания важно перейти как можно раньше, так как наиболее важен для здоровья плода именно первый триместр. В это время закладываются зачатки всех жизненно важных систем органов малыша. Дальше будет идти их развитие, потому так необходим здоровый старт новой жизни. Если будущая мать сама испытывает недостаток питательных веществ, она просто не сможет предоставить необходимое количество строительных ресурсов для зародыша.
Для ориентира можно взять цифру в 300 калорий — примерно на столько должна вырасти пищевая ценность дневного рациона маловесной женщины во время беременности. При этом к выбору продуктов, которые предоставят будущей маме необходимые калории, следует подойти со всей тщательностью.
Не все продукты питания одинаково полезны, не все станут источником полезных для здоровья микроэлементов, а не только тяжестью в желудке и нагрузкой на желудочно-кишечный тракт. Жировые отложения — это не «строительный материал» для здоровья малыша, а лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Жирные продукты, «быстрые» углеводы, блюда, богатые «плохим» холестерином — все это не подойдет для стола женщины, пока длится ее беременность, каков бы ни был ее вес при этом. Во время первого триместра будущая мать может ввести в свое меню больше блюд из круп, орехи и сухофрукты, животные белки. Это настоящая питательная поддержка для малыша.
Витамины для лучшего веса
Количество витаминов и микроэлементов, которые должны поддерживать здоровье женщины в период беременности, огромно. Но есть те, без которых обойтись совсем нельзя. Фолиевую кислоту врачи рекомендуют принимать всем будущим родителем в период планирования зачатия — переоценить ее значение невозможно. Это соединение отвечает за формирование здоровой нервной системы малыша, а также за развитие слизистых и покровных тканей. Получить этот бесценный элемент будущая мать сможет из свежего мяса, фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов.
Железо — важнейшее вещество, не зря за его уровнем в крови гинеколог будет тщательно наблюдать в течение всей беременности. Железо активно участвует в кроветворной функции организма, помогает насыщать кровь гемоглобином и доставлять кислород к органам. Фактически, уровень железа в крови матери обеспечивает дыхание малыша на внутриутробном этапе развития.
И увы, именно у беременных женщин с низким весом довольно часто наблюдается железодефицитная анемия. Развития этого состояния допускать нельзя ни в коем случае. На столе будущей матери обязательно должны присутствовать субпродукты, зеленые яблоки, пряные травы, шпинат. Возможно, под контролем врача можно будет использовать медикаментозную поддержку организма для повышения уровня гемоглобина.
Фосфор и кальций — эти два микроэлемента являются главными строителями опорно-двигательного аппарата крохи. И именно они могут приходить к малышу непосредственно из маминого организма, «вымываясь» из ее костной системы и ослабляя женщину. Еще поколение назад проблемы с зубами и волосами считались неизбежными во время беременности — это происходило потому, что женщины теряли слишком большое количество кальция и фосфора, отдавая их на строительство новой жизни. Но сейчас будущая мать может сбалансировать свой рацион и добавить продукты, которые помогут ей сберечь необходимые микроэлементы в организме. Кальций и фосфор лучше всего усваиваются из молочных и кисломолочных продуктов, а также из рыбы нежирных сортов.
Также важны для обеспечения здоровья маме и малышу витамины С, Е и Р. Они способствуют формированию здоровой соединительной ткани. В первую очередь это означает, что у малыша будет крепкая сердечно-сосудистая система. Получить этим уникальные вещества будущая мать может из яиц, ягод, пророщенных злаков и зеленых овощей.
Если подобрать оптимальные блюда для своего рациона, состоящие из источников всех необходимых микроэлементов, а также правильно рассчитать калорийность меню, даже маленький вес будущей матери не станет угрозой для здоровья и малыша. Качественный старт на основе здорового питания позволит в будущем лишь следить за тенденцией в прибавках и не опасаться за развитие малыша.
Источник: medaboutme.ru
Не увеличивается вес при беременности: что делать и когда волноваться
Многие женщины во время беременности не имеют проблем с недостатком веса, наоборот, чаще приобретаются лишние килограммы и связанные с этим беспокойства — как они повлияют на здоровье ребенка и его вес в долгосрочной перспективе. Но что происходит, когда будущая мама не набирает вес? Сегодня мы рассмотрим причины и чем это явление опасно для малыша.
Содержание показать
Не набираю вес при беременности — причины
Факторов, которые могут привести к остановке набора веса множество. Если вы на первом триместре беременности, то данную проблему можно таковой не считать. Малыш еще слишком мал, чтобы влиять на вашу фигуру, а аппетит не сильно увеличивается. Кроме того, вы можете потерять в весе в связи с токсикозом и общим недомоганием.
Ваше тело полностью меняется, поэтому не удивляйтесь, когда любимые продукты начнут вызывать отвращение. Также вес может остановиться в связи с переживаниями о здоровье ребеночка или ситуацией в семье.
Другая причина недостаточного веса при беременности — это неправильное питание. Например, женщина придерживается определенной диеты специально, чтобы избежать лишних килограммов или вынуждено, для предотвращения аллергической реакции, но при этом, не заменяет аллергены другими продуктами (чем заменить, узнайте подробнее). Иногда, мамочка почти не набирает вес при беременности, если имеет его в избытке. Так, специалисты отмечают, что в этом случае даже 2 — 5 кг набранных за весь период ожидания крохи, относятся к норме.
К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.
Совсем иная ситуация, когда вес по ИМТ (об этом, читайте здесь) в норме, но он не растет во втором и третьем триместре. Тогда следует выяснить причину с наблюдающим врачом, поскольку вес должен увеличиваться хотя бы минимально, потому что растет плод. Проблема может заключаться в нарушении развития ребенка, серьезных проблемах с гормонами и недостаточном питании.
Однако, волноваться следует тогда, когда волнение проявляет наблюдающий врач, с учетом конечно, что вы его посещаете регулярно. Дополнительно отметим, что остановка прибавки килограмм или их уменьшение за пару недель до предполагаемой даты родов, также считаются вариантом нормы.
Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма
Большинство женщин набирают от 1 до 2 кг в течение первого триместра и по 0,5 кг в неделю до родов. Средние значения на протяжении всей беременности:
- Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
- женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
- при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.
Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.
Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода
Это зависит от причины, которая привела к данной ситуации. Если она связана с нарушением питания, то здесь могут возникнуть самые разные патологии в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов женщина не получала. При недостатке кальция возможны проблемы с закладкой постоянных зубов и общим развитием скелета, при дефиците витаминов группы В страдает формирование нервной системы.
Однако, в первую очередь нарушается здоровье материнского организма, поскольку все полезные вещества когда их недостаточно, плод берет из запасов матери, что задумано природой для сохранения новой жизни. Нарушение здоровья матери, влечет за собой сбои приводящие например, к плохому кровообращению, что также негативно сказывается на малыше.
Когда речь идет о заболевании матери, которое не позволяет приблизить килограммы к норме, то здесь возможно сохранение здоровья малыша, если мать выполняет все рекомендации специалистов. Поддержка питания плода осуществляется с помощью постоянного медицинского наблюдения, приема витаминов, медикаментов и ведения здорового образа жизни.
Что делать, если вес при беременности ниже нормы
Рассмотрим ситуацию связанную с неправильно составленным меню, так как это самая распространенная причина, особенно, в первом триместре при токсикозе, с которого мы и начнем. Утреннее недомогание может превращаться в настоящую болезнь, мешающую наслаждаться положением. К счастью, есть способы снижающие приступы тошноты и утром и в любое другое время суток:
- Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
- пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
- попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.
Избегайте чувства голода — это одна из распространенных причин плохого самочувствия вплоть до возникновения головной боли и головокружения. Всегда носите с собой здоровые продукты для перекуса, например, грецкие орехи или фрукты.
Наша общая рекомендация — ешьте больше калорийной пищи сосредоточившись на качественных продуктах содержащих полезные жиры, таких как авокадо, орехи, арахисовое масло, рыба, оливковое масло. Откажитесь от фаст — фудов, пончиков и других жареных продуктов, которые кроме калорий не несут ничего ценного.
Все выше описанное касается правильного питания. Что делать, если ваше меню составлено правильно, а вес при беременности не растет? Для этого решения, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причину и быстро ее решить. Скорее всего, вам понадобится консультация других специалистов, например, диетолога, психолога, эндокринолога, вместе с дополнительной сдачей анализов и проведением УЗИ для диагностики здоровья малыша.
Кроме того, при некоторых заболеваниях и видах аллергии определенные полезные вещества просто не усваиваются, что также требует не только вашего внимания, но и специалиста наблюдающего беременность.
Источник: maminmayak.ru