Почему не нужно сравнивать себя с другими

Тенденция к сравнению себя с другими людьми преследует человечество с незапамятных времен — достаточно долго для того, чтобы научиться различать вред и пользу этой привычки.

Как подтверждают исследования психологов Тилбургского университета в Нидерландах, «белая зависть», которую мы обычно испытываем к друзьям и близким, срабатывает во благо. Успех других (за его оценку отвечает восходящее социальное сравнение) помогает определить желаемые цели, напомнить, на что вы способны, вдохновить на действия и мотивировать. Нисходящее сравнение (это когда вы сравниваете себя с теми, чье положение или способности хуже ваших) учит быть благодарнее за то, что есть, и учитывать возможность негативного развития событий.

Проблема в том, что нас страшно увлекает восходящая оценка ситуации — когда мы сравниваем себя с теми, кто, как кажется, живет лучше и успешнее. Этот процесс прямо-таки засасывает, как тяга к азартным играм, где заведомо не повезет, в итоге вгоняя в тоску и бездеятельность. Почему? Потому что обычно мы сравниваем худшее, что знаем о себе, с лучшим, что предполагаем о других.

Восходящее сравнение — рецепт несчастья, настойчиво напоминающий о том, что вам в себе не нравится. Должность, внешность, доход, семья, успех, лайки в соцсетях — количество категорий, в которых вы можете мериться с другими, бесконечно. И вот несколько важных причин, почему с этим пора завязывать:

• Сравнения всегда несправедливы, потому что по умолчанию подразумевают оценку количественных показателей. Но разве все хорошее можно сосчитать или взвесить? Как измерить чьи-то способности к любви, сопереживанию, самоотверженности, щедрости? Или, к примеру, счастье — как понять, что у других его больше, чем у вас, если это чувство, которое каждый переживает по-своему?

Сравнения отнимают время, которого каждому из нас предназначено всего-то по 86 400 секунд в день. Используя лишь одну для сравнения своих достижений с другими, вы тратите ровно на секунду больше, чем нужно.

• Каждый из нас неповторим, и потому на справедливость сравнений рассчитывать нереально. Ваши таланты, успехи, вклад и ценность совершенно уникальны для вас лично и для вашего предназначения в этом мире. Нет смысла завидовать другим или примерять себя на их место — кто тогда займет ваше?
• Избегать сравнений — лучшая тактика, поскольку эту привычку сложно преодолеть, даже добившись успеха. И там возникнет что-то (или кто-то), достойное завистливых мыслей.
• Сравнения фокусируются не на том человеке. Вы можете контролировать лишь то, что происходит с вами. Постоянно сравнивая себя с другими, вы тратите драгоценную энергию, концентрируясь на чужой, а не собственной жизни.
• Сравнения вызывают недовольство — по отношению к другим и себе.
• Сравнения лишают радости, не добавляя в ваш быт ценности, значения и исполнения желаний, а только отвлекая от этого.

Как избавиться от привычки сравнивать себя с другими? Предлагаем четыре базовые стратегии:

1. Цените свои успехи

Кем бы вы ни были в душе или по профессии, у вас есть уникальная перспектива, подкрепленная уникальными способностями, и все необходимое для достижения счастья в вашем уголке мира. Утвердитесь в этой возможности и признайте свои свершения, чтобы разглядеть в них мотивацию для дальнейших побед. Кроме шуток, напечатайте список «100 моих достижений» и повесьте на стенку, чтобы читать каждый день и дополнять по мере необходимости.

2. Перенимайте опыт

Чем в жизни других вы восхищаетесь и чего выдающегося они достигли? Обратите зависть в возможность определить собственные ценности и цели. Вместо того, чтобы задаваться унылым вопросом: «Почему не я?», исследуйте шаги, предпринятые другими ради успеха, и обдумайте, что бы вы сделали иначе. Почаще напоминайте себе, что никто не совершенен. Достижению цели всегда сопутствуют препятствия, и каждому выпадают испытания, которые надо преодолеть.

3. Не верьте глазам

Для ясности: это про соцсети. Внушайте себе визуальную трезвость, перед тем как открыть фейсбук (запрещенная в России экстремистская организация) или инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация). В совместном исследовании Университетов Флиндерс и Торонто определили, что, разглядывая идеальные картинки с пониманием того, что они не отражают реальность, а зарабатывают лайки и просмотры, вы избегаете негативного влияния и улучшаете себе настроение.

4. Говорите «спасибо»

 Выражая благодарность за то, что у вас есть, вы учитесь признавать все хорошее, что происходит прямо сейчас, а не где-то в мечтах. Достижения других не могут лишить вас способностей и благ, которых вы достойны. Практика благодарности помогает видеть общую картину и избавляет от завистливых мыслей.

Источник: www.elle.ru

Почему не стоит сравнивать себя с другими

Убеждение в том, что все познается в сравнении, с одной стороны, имеет под собой очевидные основания. Сравнение дает возможность увидеть плюсы и минусы ситуации. Но, с другой стороны, оно приучает к деструктивному мышлению, при котором мы утрачиваем возможность видеть вещи в их неповторимой эстетике. К сожалению, касается это не только вещей, но и нас самих.

Нас сравнивают всегда: лучший и худший ученик/студент/работник, красивый и некрасивый, успешный и лузер. А потом мы и сами начинаем навешивать на себя ярлыки, становимся зависимыми от чужого мнения. Однако сравнивать себя с другими не только глупо, но еще и бессмысленно. Объясним, почему.

1. Не существует двух одинаковых людей с одинаковым опытом

Уже это очевидное обстоятельство делает любое сравнение несостоятельным. Даже близнецы имеют различия. Но, если внешние не столь очевидны, то внутренние неизбежно проявятся в общении. Что уж говорить об остальных людях.

Мы рождаемся с разным бэкграундом, растем в разных условиях, обладаем разными физическими и психологическими характеристиками, получаем в течение жизни различный опыт. Поэтому ожидать одинаковых успехов в одном и том же деле действительно глупо. У кого-то талант зарабатывать деньги.

Зато другой человек, не будучи богатым, обладает талантом быть душой компании и буквально купается в любви окружающих. Кто из них более успешен и счастлив? По какой шкале измерять?

2. Зависимость от мнения и успехов других людей становится вредной привычкой

Человек, который поставил задачу быть лучшим в каком-то деле, всегда находится в напряжении. Он мониторит конкурентов по жизни, постоянно анализирует, что он нем думают другие. И неважно, будут ли это боссы крупных корпораций или бабушки у подъезда. Человек теряет собственную ценность в своих же глазах.

Продолжая сравнивать себя с другими, он становится неуверенным, сомневающимся, постоянно ищет подтверждения своей состоятельности по тем или иным критериям. Так начинает серьезно страдать качество жизни, а счастье или хотя бы удовлетворенность становятся чем-то нереальным. Страх позора и осуждения начинает ломать изнутри. Эта вредная привычка укореняется, и избавиться от нее с годами становится все труднее.

3. Сравнение уводит нас от настоящих желаний

Если вы хотите автомобиль более престижной марки, чем у вашего друга, то все ваши мысли, цели и чаяния будут сосредоточены на том, чтобы приобрести такую машину. Но вот незадача, находясь в плену сравнения, вам едва ли придет в голову резонный вопрос, нужен ли вам этот автомобиль. При этом вы будете тратить свою энергию, свои силы и свою жизнь на приобретение того, что вам вовсе и не нужно. А вот истинные потребности и мечты будут заглушаться голосом сравнения. В итоге, даже добившись поставленной цели, вы рискуете остаться несчастным и нереализованным человеком.

4. Мы наполняемся разрушающими мыслями и чувствами

И первым в хит-параде этих чувств будет, конечно же, зависть. Увидев того, кто лучше вас, вы будете злиться, негодовать, желать человеку неприятностей. При этом объект вашей зависти может быть божьим одуванчиком и вообще не делать ничего плохого. Люди, слишком сильно зависимые от статуса, не только продолжают сравнивать себя с другими, но и переходят и к практическим действиям, чтобы навредить сопернику. В результате у них портятся отношения с окружающими, они остается наедине со своим недовольством и чувством, которое гложет изнутри.

5. Сравнение — это гонка, в которой невозможно выиграть

Это, пожалуй, самый печальный факт для тех, кто привык жить с оглядкой на других. Если вы сравниваете себя и переживаете о собственном совершенстве, будьте готовы, что это не прекратится никогда. Всегда найдется более молодая и красивая девушка, более состоятельный бизнесмен, спортсмен с лучшим результатом и т. д. Даже рекорды не держатся долго. Добравшись до вершины, хорошо, если вы сможете на мгновение насладиться триумфом, прежде чем выясните, что кто-то скоро превзойдет результат и станет лучше вас.

6. Сравнение разочаровывает

Результат сравнения почти всегда будет разочаровывающим. Ведь так устроен человек — негативные мысли всегда сильнее позитивных. Мы охотнее фокусируемся на том, что отстаем от кого-то по успешности и финансам, чем концентрируемся на своих достоинствах и талантах. Хорошо, если человек придет к пониманию бессмысленности и ложности своих устремлений быть лучшим среди других, раньше. Ведь в жизни на этот момент будет упущено еще не очень многое.

Поделитесь постом с друзьями!

Источник: flytothesky.ru

Стоит ли сравнивать себя с другими и к чему это может привести?

Как перестать сравнивать себя с другими и стоит ли сравнивать себя с другими людьми? Это вопрос, на который нет однозначного ответа. Есть две стороны медали. В этой статье мы с вами разберемся, почему вредно сравнивать себя с другими и в чем польза сравнений? Как правильно сравнивать себя с другими, чтобы извлечь из этого процесса пользу для себя.

Давайте рассмотрим такой пример: человек работал в крупной компании и 10 лет упорно трудился, чтобы занять высокую должность. Он чувствовал себя счастливым, пока в компанию не пришел выпускник колледжа, которого сразу взяли на такую же должность. Этого человека настолько задела эта ситуация, что он решил уволиться с работы, которая делала его счастливым.

Люди часто задумываются над такими банальными вопросами: нужно ли сделать ремонт? Достаточно ли я зарабатываю? Чего я достиг? Чтобы ответить на эти вопросы, человек начинает смотреть вокруг, сравнивать свои достижения с чужими. Особенно это касается людей с нашим менталитетом.

Мы постоянно зацикливаемся, что скажут люди и чтоб не хуже, чем у соседа.

Мы сравниваем себя, своих детей, свою внешность, работу, имущество, внешний вид. Сравнений не избежать, но нужно научиться правильно сравнивать и заставить сравнения работать на себя. Безусловно, конкуренция мотивирует человека. Люди работают намного эффективнее, если знают соперника в лицо.

Представьте Олимпийские игры. Почему серебряные призеры чувствуют себя несчастными? Потому что они сравнивают себя с победителями. Бронзовые призеры наоборот радуются, потому что сравнивают себя с теми, кто занял менее престижные места. Они рады, что стоят на пьедестале и принесли медаль своей команде.

Вот что говорят психологи по поводу сравнения себя с другими людьми: «Ищите выгодные сравнения, если вы хотите почувствовать себя счастливее, и невыгодные, если вам надо стимулировать себя на дальнейшие достижения».

Почему не стоит сравнивать себя с другими?

1. Потому что всегда найдется человек, который «лучше» тебя. Это приводит к тому, что самооценка человека падает и он, по сути, не проживает свою жизнь.
2. Главная причина того, что мы сравниваем себя с другими – потребность в одобрении. Это препятствует личностному росту и отравляет жизнь. Задумайтесь, почему вам так важно, чтобы какой-то сосед сказал, что у вас крутой бассейн или сотрудница оценила ваши новые туфли? Ожидая одобрения, положительной оценки, человек становится марионеткой, заложником чужого мнения. Например: вы копите деньги на новую машину, вам сложно. Как только вы ее покупаете – счастливы. Но как только вы видите, что коллега купил машину лучше – у вас снова все плохо. Это замкнутый круг, из которого нужно выходить. Ощущение счастья не должно зависеть от мнения или одобрения вашей жизни другими людьми.
3. Сравнивает худшее, что есть в нас с лучшим, что есть у других. Это нечестное сравнение приводит к необоснованному падению самооценки и потери веры в себя.
4. Сравнение отнимает много времени и сил. Всю свою жизненную энергию вы вкладываете в человека, которому завидуете, вместо того, чтобы тратить ее на себя. При этом вы ничего не приобретаете, а теряете многое – гордость, увлеченность, радость жизни, чувство собственного достоинства.
5. Любое сравнение несправедливо, потому что каждый пришел в этот мир со своим предназначением. Каждый уникален по-своему. Вы можете распоряжаться только своей жизнью. Зачем вам зацикливаться на чужой?
6. Сравнения себя с другими приводит к обидам и на себя, и на других. Затаившиеся обиды в итоге являются причиной многих заболеваний.
7. Сравнения себя с другими лишают вас радости жизни. Они не добавляют ни ценности, ни смысла, ни радости в вашу жизнь.

Зачем вам все это нужно? Давайте разберемся, как от этого избавиться.

Как перестать сравнивать себя с другими

1. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно отказаться от потребности в одобрении. Вы должны понять, что любые отзывы на ваш счет (хорошие или плохие) не имеют никакого значения. Это лишь ваша иллюзия и ваше решение, какое значение придавать чужому мнению. Есть такая народная пословица: «На чужой роток не накинешь платок». Что бы вы ни делали, каким бы вы ни были – о вас что-то будут говорить всегда. Но разве чужое мнение или одобрение влияет на качество вашей жизни? Что изменилось от того, что кто-то одобрил ваш дом, работу или детей? Кроме того, что вам было приятно это слышать – больше ничего! Перестаньте добиваться одобрения! Оно вам ни к чему.
2. Еще один способ избавиться от вредной привычки сравнения себя с другими – это предпринять радикальное действие, которое от вас никто не ожидает. Например, приехать на работу не на машине, а на велосипеде. Посмотрите на реакцию коллег? Есть два возможных варианта реакции коллег: либо вы увидите, что люди заняты своими проблемами, и им некогда думать о вас. Или это воспримут как пример для подражания, и уже на следующий день вы будете не единственным, кто приедет на работу на велосипеде.
3. Не пытайтесь бороться с чувством, что вам необходимо чье-то одобрение. Примите это чувство и понаблюдайте за своими ощущениями. Только не давайте никаких оценок. Через несколько минут произойдет чудо – это чувство просто исчезнет.
4. Необходимо научиться жить осознанно. Осознанность – нахождение человека «здесь и сейчас». Научитесь останавливать мысли о сравнении себя с другими и пресекать их.
5. Нужно принять себя таким, какой ты есть, и научиться любить себя. Мы начинаем сравнивать себя с другими тогда, когда забываем, кто мы есть и чего сами хотим от своей жизни. Мы начинаем примерять на себя чужие маски, чужие роли и жизни. Совершенно забывая о своем предназначении. Полюбите, примите себя и тогда вы осознаете свою ценность и ценность вашей жизни.
6. У вас всегда есть выбор. Вы творец своего счастья. Поэтому, если вас сильно вдохновляет чужая жизнь, то подумайте, сколько человеку пришлось пройти и сделать, чтобы добиться своих целей. Если вы готовы бороться, приложить все свои усилия, чтобы стать таким же успешным, красивым, знаменитым – тогда вперед. Что вам мешает?
7. Если вы чувствуете себя несчастным, подавленным, сравнивая себя с другими, пора начать работать. Сконцентрируйтесь на том, каким вы хотите быть, чего достичь, напишите программу самосовершенствования для себя и начинайте работать. Когда вы заняты, вам некогда будет раскисать.
8. Гордитесь своей уникальностью. Запишите все свои достижения, преимущества перед другими, качества характера, таланты. Это поможет вам понять и увидеть, насколько вы уникальны, креативны. Примите и свои недостатки. Не бывает идеальных людей, и вы не исключение.
9. Научитесь уважать чужие достижения, радоваться успехам других людей. Радоваться за другого человека и ценить его успехи – отличный способ стать счастливее.

Когда вы перестаете сравнивать себя с другими, искать одобрения, у вас появится чувство внутренней свободы. Вы начнете делать то, что вы хотите и замечать чудесные возможности вокруг себя.

Адекватные способы сравнения себя с другими людьми

Если бы мы не сравнивали себя с другими, тогда как бы мы могли оценить перспективы, нормы и ценности жизни? Как смогли бы понять, куда расти, свои амбиции и желания? Есть адекватные способы сравнения себя с другими людьми:

1. Никогда не сравнивайте себя с другими по внешним признакам или по показательному успеху. Это приведет к снижению самооценки, унынию. Сравнивайте творческие стороны. Вы не должны задаваться вопросом, что у меня не так, как у других. Спрашивайте, в чем мое преимущество по сравнению с другими, чем я отличаюсь от других, в чем мое уникальное творческое начало? Зная свои преимущества, вы сможете преуспеть в жизни. Спросите себя: « Чем уникальна моя точка зрения, мое видение?». Ведь уникальность и креативность ценится в мире намного больше, чем подражание кому-то.
2. Никогда не оценивайте себя по количеству друзей. У кого-то много друзей, приятелей, они активно общаются. Просто понаблюдайте за поведением таких людей, как они устанавливают отношения и развивают свои перспективы. Главное не то, насколько обширен ваш круг знакомств, а какая вы личность. Занимайтесь познанием себя, саморазвитием и к вам будут притягиваться такие же интересные разносторонние личности, как и вы. Запомните, главное не количество, а качество.
3. Никогда не сравнивайте достижения. Ведь успешные и богатые люди стали такими, не потому что им повезло, а потому что они много трудились для этого. Люди всегда завидуют конечному результату, забывая подумать, какой путь пришлось пройти человеку, чтобы достичь такого успеха.

Поменяйте свое отношение к талантливым успешным людям. Они должны вас вдохновлять, а не злить и вызывать зависть. Лучше изучите историю жизни этого человека, узнайте, какие шаги он предпринимал для достижения цели.

Не бойтесь быть уникальным, раскрывайте свой потенциал, вдохновляйтесь примерами других людей и начинайте жить полноценной своей жизнью.

Сравнение себя с другими людьми может отравить вашу жизнь, избавить ее радости и счастья. Но если вы поработаете над собой, своим восприятием этой проблемы, вы сможете извлекать пользу из этого процесса. Кроме того, очень важно перестать думать, что ваша жизнь интересует кого-то больше, чем его собственная.

Нет никаких причин, чтобы искать одобрения или положительного отзыва других людей. Как бы вас не хвалили или обсуждали, это никак не изменит вашу жизнь. Научитесь не реагировать на это. Сконцентрируйтесь на себе, своем самосовершенствовании и саморазвитие. Всегда сравнивайте себя только с собой вчерашним.

Наполните каждый свой день смыслом, новыми знаниями, впечатлениями, эмоциями, чтобы вы могли сказать: «Сегодня я еще лучше, чем вчера».

Источник: salid.ru