Если вы скажете кому-то, что именно собираетесь сделать, то ощутите, что стали на шаг ближе к поставленной цели, она как бы станет неотъемлемой частью вашего «я».
Но на самом деле шансы достичь задуманного у вас уменьшаются.
Многочисленные психологические тесты показывают, что, рассказывая окружающим о своих планах, вы сами себе все портите.
Каждый раз, когда у вас появляется цель, требуется предпринять определенные усилия, проделать некую работу, чтобы достичь ее. Сделав работу, вы ощутите удовлетворение.
Но когда вы рассказываете кому-то о своей цели и люди принимают ваши планы к сведению, ваша цель превращается в «социальную реальность», как говорят психологи. Еще в 1933 году Вера Малер обнаружила, что озвученное заявление о намерениях воспринимается разумом как реальность. Ваш мозг обманывается и считает, что цель стала ближе. Приходит чувство удовлетворения, и стимул корпеть над работой снижается.
Эксперименты Петера Голвитцера
В 1982 году Петер Голвитцер написал об этом целую книгу, а в 2009-м провел и опубликовал результаты еще нескольких экспериментов.
В четырех исследованиях приняли участие 163 студента. Каждый ответил на вопросы по поводу своей будущей профессии и своих целей. Затем половина из них сообщила присутствующим о взятых на себя обязательствах, а другая половина не стала о них распространяться. На следующем этапе всем участникам дали по 45 минут на работу, которая приближала их к достижению поставленной цели. При этом им сказали, что работу в любой момент можно прекратить.
В результате державшие рот на замке в среднем трудились все 45 минут, а потом говорили, что для достижения цели им еще многое предстоит сделать.
Те же, чьи цели стали известны, бросали работу в среднем через 33 минуты и говорили, что чувствуют себя намного ближе к задуманному.
Как довести задуманное до конца?
Можно не рассказывать о своих целях, сознательно отодвигая на потом то чувство удовлетворения, которое приносит социальное признание. Важно помнить, что наш разум иногда путает слова с поступками. А если вам очень нужно поговорить о своих планах, то вы можете делать это так, чтобы не получать удовлетворения. Например: «Я очень хочу пробежать этот марафон, поэтому я должен заниматься пять раз в неделю, так что капай мне на мозги, если я не буду. Хорошо?»
Дерек Сиверс — человек, известный историей своего успеха. Он был музыкантом и цирковым артистом и однажды записал свой альбом. Чтобы распродать его, Сиверс сделал специальный сайт, а тут набежали друзья и стали просить помочь и им пристроить их диски. Постепенно сайт превратился в крупнейшего продавца независимой музыки CDBaby,про Сиверса стали писать Esquire, Wired и другие журналы, а в 2008 году Сиверс продал сайт и все вырученные за него 22 миллиона долларов вложил в специально созданный фонд поддержки музыкального образования. Сейчас он занят продвижением сетевой организации, которая готова делать за музыкантов «грязную работу» — организовывать туры, выпускать диски, рисовать афиши и регистрировать права на песни.
Будучи не только чрезвычайно удачливым человеком, но и, как вы уже, должно быть, поняли, альтруистом, Сиверс с удовольствием делится своим опытом с другими. В первую очередь с музыкантами — он даже написал книгу «Как привлечь внимание к своей музыке» и бесплатно распространяет ее в интернете.
В лекции он раскрывает один из секретов своего успеха: оказывается, если вы решили сделать что-то важное, не стоит болтать об этом заранее. Речь не о суеверии: этой темой заинтересовались ученые и провели серию экспериментов, которые показывают связь между работоспособностью и тем, склонен ли человек предавать свои намерения гласности. Суть эксперимента Сиверс описывает ровно за 3 минуты 16 секунд. Ниже — некоторые подробности этой истории, на случай если вы заинтересуетесь.
Исследование было проведено группой психологов под руководством Петера Голвитцера, в нем принимали участие студенты психологического и юридического факультетов. Сначала участникам раздали вопросники, целью которых было выяснить, насколько сильно те хотят овладеть выбранной профессией.
В некоторых случаях руководители эксперимента дали понять участникам, что им известно, кто и как ответил на вопросы, а в некоторых — что опросники остались анонимными или что их вообще изъяли из исследования. Далее участникам предложили сделать что-то, непосредственно связанное с их специальностью (например, студентам курса клинической психологии предложили посмотреть видеозапись разговора психотерапевта с пациентом и подумать, влияет ли на их взаимодействие то, как часто они встречаются взглядом; а студентов юридического факультета попросили за 45 минут решить как можно больше уголовных дел из двадцати предложенных). Всем студентам сказали, что они могут не выполнять задание до конца. Выяснилось, что люди, считавшие, что их ответы на опросник стали известны, в среднем прекращали работу раньше тех, кто считал, что его признания остались тайной.
Исследователи выстраивают такую логическую цепочку: люди, которые хотят стать настоящими учеными или хорошими родителями, нуждаются в том, чтобы социум признал их таковыми. Узнав, каким образом мы собираемся достичь поставленных целей, окружающие начинают представлять нас в другом свете. А нам только того и нужно: можно уже ничего особенно не менять в действительности — тем более если это требует тяжелого труда и терпения.
Источник: snob.ru
Никогда никому не говорите о своих планах, на это есть 3 причины
Невероятные факты
Если у вас когда-нибудь была большая цель, то вам, возможно, не терпелось рассказать об этом всем.
Однако, сообщая своим друзьям, членам семьи и сотрудникам о своих планах, вы можете так и не дождаться их воплощения.
Возможно, вас это удивит, но свои планы и цели лучше держать при себе.
На самом деле, чем больше мы делимся с другими, тем реже наши планы сбываются. У психологов на этот счет есть свое объяснение.
Подождите, прежде чем сообщать о своих планах
Если вы серьезно настроены, то вам не стоит спешить с новостями о своем успехе в социальных сетях.
Эту теорию подтвердили еще в 1930-х годах. У людей, у которых была цель, но они вынашивали ее какое-то время, было больше мотивации и внутренней энергии для достижения цели.
Те же, кто сразу же сообщал о своих планах, не заложив фундамент, гораздо дольше медлили, и в конце концов реже достигали своей цели.
1. Рассказывая о своих целях, мы лишаемся желания их достигать
Чем больше мы распространяемся о своих целях и планах, тем меньше желания у нас остается для их воплощения.
Обычно для достижения цели нам нужно приложить какие-то усилия, и, проделав работу, мы чувствуем удовлетворение.
Когда вы сообщаете свои намерения, а другие люди принимают их к сведению, вы сразу же получаете «вознаграждение». Чем больше окружающие восхищаются нашими целями, тем большее удовольствие мы получаем, и тем менее вероятно мы будем предпринимать необходимые действия для воплощения желаемого.
Таким образом, мы раньше времени исчерпывается топливо “удовольствия”, что не дает нам дойти до наших конечных целей.
Когда мы озвучиваем цель, мы заставляем мозг думать, что она достигнута, и он перестает вкладывать энергию в дальнейшие действия по реализации.
То же самое можно сказать, если вы решили сообщить о своем успехе раньше времени. Это может замедлить продвижение к конечному результату и более крупным целям.
Вот почему многие из нас срываются, похваставшись тем, что несколько дней правильно питались. В мозге возникает сигнал о том, что цель достигнута, даже если изначально мы хотели похудеть на 10 кг, и нам для этого нужно было правильно питаться и заниматься спортом еще несколько месяцев.
2. Вы можете столкнуться со скептицизмом
Существует и другая сторона,когда вы сообщаете всему миру о своих планах. Озвучивание своих целей слишком рано — это все равно, что оставлять хрупкие ростки на солнце.
Вы подвергаете свои идеи жесткому мнению окружающих еще до того, как они созреют.
Подождите. Попробуйте разобраться во всем. Осознайте свои цели, почему вы этого хотите, и как вы планируете этого добиться.
Таким образом, когда придет время поделиться с миром, вы сможете принять конструктивную критику, что-то улучшить, послушать полезный совет и уверенно ответить скептикам.
3. Конкуренция и зависть со стороны окружающих
Часто, когда мы сообщаем о своих планах и целях, возникает элемент соревнования и зависти со стороны окружающих
Многим свойственно думать, что раз кто-то может достичь успеха, то они способны добиться того же, если не большего, и могут попытаться помешать вашим планам, чтобы выставить себя в более выгодном свете.
Например, если вы попросите друга бегать с вами по утрам, чтобы похудеть, но ваш друг не будет худеть, то он скорее будет отговаривать вас ходить на пробежку или придумывать различные причины, почему вам тоже не нужно бегать.
В то же время, если бы вы решили бегать сами, у вас не было бы того внешнего влияния, которое забирает вашу энергию и влияет на ваше решение.
Поэтому в следующий раз, когда вы ставите себе какие-то цели, спросите себя, для кого вы это делаете, что вы хотите от этого получить, и почему вы это делаете.
Возможно вы удивитесь, но вы всегда можете положиться на себя в достижении цели, хотя мы привыкли искать опору в других людях.
Нужно ли все время молчать о своих целях
Что же делать и стоит ли все время держать рот на замке, когда дело касается целей и планов?
Хотя важно не делиться всеми своими планами раньше времени, вы можете выбрать близкого друга, наставника или партнера, которому вы можете доверять, и чье мнение очень важно для вас.
Попробуйте рассказать о своих задумках в виде вопросов или сомнений, вызывая человека на обсуждение темы. Посмотрите, как он реагирует, соберите больше информации, и двигайтесь дальше к своей цели.
Источники информации:
- psychologytoday — Почему, когда мы делимся целями, они становятся менее достижимыми
- hackspirit — Никому не говорите своих целей
- wanderlust — Почему нужно держать цели при себе
Источник: www.infoniac.ru
Психология постановки целей: стоит ли рассказывать о них другим?
В одной из моих последних статей для блога компании SmartProgress я рассказывала о том, что происходит с нашим мозгом во время прокрастинации. В комментариях читатели начали обсуждение вопросов постановки целей и того, стоит ли о них говорить другим людям, дабы не растерять свой запал, так и не добравшись до своей мечты. Поэтому давайте сегодня рассмотрим этот процесс с точки зрения психологии и попробуем разобраться, стоит ли провозглашать всему миру (или хотя бы компании друзей) о своих намерениях.
Многие программы по коучингу и самосовершенствованию принимают за аксиому то, что постановка целей является ключевым фактором в достижении успеха. Так ли это? И действительно ли задание вектора направления всегда может привести нас к положительному результату? Удивлены вопросом? Поверьте, ответ вас удивит еще больше.
Все дело в том, как работает мозг человека.
Постановка целей является на удивление сложным процессом, который несет мощные воздействия на человеческий мозг. Зная детали этого процесса, вы сможете заставить его работать на вас, использовав полученные знания на извлечение еще большей выгоды.
Что же происходит с нашим мозгом, когда мы ставим перед собой цель?
Изменения в восприятии себя
Постановка целей оказывает огромное влияние на то, как мы начинаем воспринимать самих себя. Почему? Потому что знание того, чего мы хотим добиться, изменяет наше самосознание, так как наш мозг не в состоянии отличить голубые мечты от прозаичной реальности. То, что мы хотим, и то, чего мы уже добились, для него сливаются воедино в процессе построения нашей личности. Другими словами, все наши грезы становятся частью нас, еще неосуществленные цели уже становятся частью нашего внутреннего «я».
Звучит пугающе, не так ли? Но именно это и помогает нам воплощать мечты в реальность, так как наш воображаемый образ самих себя не соответствует тому, что мы имеем в действительности – это порождает напряжение, и наш мозг (даже с учетом описанного выше пофигизма) стремится установить баланс, работая над достижением поставленных ранее целей, которые и привели к нарушению равновесия. Поэтому будьте осторожны в своих мечтах – они могут сбыться. Подходите к ним серьезно, планируйте и обдумывайте, ведь они изменят не только вашу жизнь, но и вас самих – причем сию же секунду.
Дофамин: чем бы дитя не тешилось…
Все мы с вами давно и основательно «сидим» на дофамине – гормоне счастья, который начинает вырабатываться при приятных переживаниях. И каждое небольшое достижение на пути к своей огромной сияющей мечте приносит нам удовлетворение, а нашему мозгу – возможность побаловаться «вкусняшкой», то есть очередной порцией дофамина. Мозг вознаграждает нас за работу, каждый шаг по достижению утраченного баланса между желаниями и реальностью будет замечен, и мы получим свою плату.
Эта простая химия помогает нам не растерять мотивацию и оставаться сфокусированными в течение всего пути через тернии к звездам. Более того – это способствует нашему хорошему физическому самочувствию и душевному равновесию. Поэтому возьмите это себе на заметку и разбивайте свои долгосрочные цели на ряд небольших задач – завершение каждой из них даст вашему мозгу стимул для дальнейшей работы. При этом не бойтесь переборщить – чем проще задачи, тем больше дофамина и желания двигаться дальше. Одурачьте свой мозг!
Кнут и пряник
И если дофамин – это пряник для мозга, который он получает после достижения намеченного, то что же происходит с ним во время неудачи? Все просто. Если мы не справляемся с поставленными задачами, то мозг не получает излюбленный им дофамин. И это нелегко.
Наш мозг уже привык к тому, что наша цель – это уже его достояние, это часть нашего внутреннего «я», и, если мы терпим неудачу, то он чувствует себя обворованным. Тогда в мозге рождается ощущение потери, которое сопровождается страхом, тревогой и печалью.
Не забывайте об этом, когда ставите перед собой цели. Чтобы не стать жертвой негативного психологического воздействия, которое несут в себе неудачи, разумно планируйте свой путь к мечте, здраво оценивайте свои возможности и сроки. И если уж вам случилось потерпеть провал, то постарайтесь отнестись к этому философски и рассмотреть в нем полезный опыт, который в дальнейшем вы будете использовать во благо.
Стоит ли говорить о своих целях?
Это, пожалуй, самый интересный вопрос сегодняшней статьи. В поисках ответа на него мне довелось перелопатить груды материала и прочитать множество отчетов исследований. Вердикт таков: мнения ученых разделились. Несмотря на это, можно прийти к одному логичному выводу: вопрос даже не в том, стоит ли говорить о своих мечтах и целях, а в том, как и кому стоит говорить о них, чтобы это помогло в реализации намеченного. Тем не менее, я считаю правильным осветить и ту, и другую точки зрения, а дальше уж дело за тем, кому (и чему) вы поверите больше.
В соответствии с одними исследованиями озвучивание своих целей может привести к тому, что вы их так и не достигнете. Что тому виной? Как бы прозаично это не звучало, все та же химия и излюбленный нами дофамин. Когда мы говорим о своей цели, вполне вероятно, что мы получаем в ответ восторженные восклицания и комментарии. Мы слышим одобрение.
И это доставляет нам удовольствие – наш мозг получает свой пряник только лишь за разговоры. Так зачем же напрягаться, когда можно просто разговаривать и лишь за это получать награду?
Тем не менее, эти же исследования утверждают, что когда мы начинаем говорить другим людям о своих планах, то недостигнутые цели еще больше укореняются в нашем сознании, крепко сплетаясь с нашим внутренним «я». И это совсем не плохо, более того – это как раз то, что нам нужно. Теперь необходимо попробовать перехитрить самих себя, о чем я и расскажу далее.
Ответ прост: говорите о своих целях с теми людьми, которые могут мотивировать вас.
Это не только еще больше сплотит вас с вашей мечтой, но и поможет быстрее прийти к ней. Дисбаланс между реальностью и фантазией будет ощущаться еще острее, если вы сделаете так, чтобы ваши задачи поддавались измерению. И когда кто-то следит за тем, чтобы запланированный прогресс соответствовал действительному, вы ощущаете бо́льшую ответственность.
Исследования профессора психологии Калифорнийского университета доктора Гейл Мэтьюз говорят о том, что люди добиваются практически в два раза лучших результатов на пути к успеху, если они записывают свои цели, разбивают их на небольшие задачи и обдумывают свои действия на каждой стадии, затем делятся своими планами с другими людьми и систематично отправляют им отчеты о проделанном прогрессе (на этом как раз и основана идея нашего сервиса).
К тому же вы никогда не получите помощи и поддержки, если не расскажете о своих целях другим людям. Очень хорошей стратегией может быть постановка общих целей. Вы совершенно не обязаны идти к ним сами. Найдите друзей или единомышленников, которые готовы разделить с вами этот путь, тогда вы будете мотивировать друг друга.
В наши дни очень популярны различные тренинги и коучи, которые помогают людям добиваться целей, мотивируя их. Важно найти людей, которые могут не только «погладить по головке» за благие начинания, но и отвесить пинок под зад (известный также как «животворящий пендель»), если вы продолжаете стоять на месте – здоровая критика еще никого не убивала.
На мой взгляд, наилучшими мотиваторами для нас могут стать успехи других людей, общение с теми, кто заставит поверить в себя. В нашем сообществе SmartProgress вы сможете найти людей, которые уже сделали то, за что вы только планируете взяться. Общение с ними, их опыт, перспектива найти новых друзей и советчиков, а также поделиться результатами собственного труда заряжают энергией и желанием пробиваться сквозь тернии к звездам.
Удачи вам в постановке и достижении целей!
Рекомендую другие свои посты из нашего блога:
P.S. Выражаю благодарность пользователю copist за комментарий, оставленный к моему другому посту, который вдохновил меня на создание этого материала.
Источник: habr.com