Вы возмущены поступком любимого, но опасаетесь высказывать свое недовольство? Боитесь скандала, не хотите показаться истеричкой, поэтому стараетесь сдержать нахлынувшую бурю эмоций. Все бы ничего, но те эмоции, которые вы в себе погасили, никуда не делись, они остались в вас и ищут выход. Это может привести к различным последствиям, не только психологическим, но и к физиологическим, вызывая различные заболевания.
Каждая невысказанная эмоция должна найти себе место обитания. Этим пристанищем может стать любая часть вашего тела. Чтобы не спровоцировать хронические заболевания, необходимо вовремя избавляться от лишнего груза эмоций.
Как же быть? Как выплеснуть эмоции и не показаться истеричкой?
Чтобы избавиться от взаимных обид и непониманий, порой необходимо поскандалить. Побить посуду, покричать, высказать свое недовольство. Главное, чтобы не были задеты чувства и не осталось обид друг на друга. Умение скандалить даже помогает укрепить отношения. Избегайте обидных слов, ваша ссора должна обязательно закончиться примирением.
Как перестать подавлять эмоции? [Минутные видео]
Рассорились, выяснили все волнующие вопросы и расцеловались – это правильная ссора, без ущерба для ваших отношений.
Научитесь разбираться в себе и своем партнере, тогда будет меньше поводов для ссоры. Чаще общайтесь друг с другом и озвучивайте свои чувства.
Справиться с накопившимися эмоциями отлично помогают занятия йогой, спортом, танцами. Хорошо выехать в лес и покричать вдоволь или прокатиться на экстремальном аттракционе. Чтобы справиться с накопившимися эмоциями, смените обстановку, отправляйтесь в путешествие на любое расстояние и запаситесь новыми впечатлениями.
Учитесь справляться со своим гневом. Чтобы не наговорить лишнего – сначала проанализируйте ситуацию и разберитесь, что именно вас разозлило. Возможно, вы что-то не поняли, или любимый не знал о ваших желаниях, попросите разъяснить ситуацию. Сохраняйте спокойный тон и больше улыбайтесь – это сгладит любую ссору и располагает к приятному разговору.
Любите себя и своего избранника. Терпимо относитесь к его недостаткам и ошибкам, ведь все мы разные и можем ошибаться. При наличии любви и желания быть вместе, все конфликты легко решаемы, негативные эмоции не будут портить ваше здоровье и усложнять отношения с любимым.
Пожалуйста оцените материал:
-
Другие материалы в этом разделе:
Источник: dmitrysmor.ru
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ СДЕРЖИВАТЬ ЭМОЦИИ? И КАК ВЫПЛЕСНУТЬ ЭМОЦИИ И НЕ ПОКАЗАТЬСЯ ИСТЕРИЧКОЙ?
Вы возмущены поступком любимого, но опасаетесь высказывать свое недовольство? Боитесь скандала, не хотите показаться истеричкой, поэтому стараетесь сдержать нахлынувшую бурю эмоций. Все бы ничего, но те эмоции, которые вы в себе погасили, никуда не делись, они остались в вас и ищут выход. Это может привести к различным последствиям, не только психологическим, но и к физиологическим, вызывая различные заболевания.
ЭМОЦИИ. Подавление и контроль эмоций
Каждая невысказанная эмоция должна найти себе место обитания. Этим пристанищем может стать любая часть вашего тела. Чтобы не спровоцировать хронические заболевания, необходимо вовремя избавляться от лишнего груза эмоций.
Как же быть? Как выплеснуть эмоции и не показаться истеричкой?
Чтобы избавиться от взаимных обид и непониманий, порой необходимо поскандалить. Побить посуду, покричать, высказать свое недовольство. Главное, чтобы не были задеты чувства и не осталось обид друг на друга. Умение скандалить даже помогает укрепить отношения. Избегайте обидных слов, ваша ссора должна обязательно закончиться примирением.
Рассорились, выяснили все волнующие вопросы и расцеловались – это правильная ссора, без ущерба для ваших отношений.
Научитесь разбираться в себе и своем партнере, тогда будет меньше поводов для ссоры. Чаще общайтесь друг с другом и озвучивайте свои чувства.
Справиться с накопившимися эмоциями отлично помогают занятия йогой, спортом, танцами. Хорошо выехать в лес и покричать вдоволь или прокатиться на экстремальном аттракционе. Чтобы справиться с накопившимися эмоциями, смените обстановку, отправляйтесь в путешествие на любое расстояние и запаситесь новыми впечатлениями.
Учитесь справляться со своим гневом. Чтобы не наговорить лишнего – сначала проанализируйте ситуацию и разберитесь, что именно вас разозлило. Возможно, вы что-то не поняли, или любимый не знал о ваших желаниях, попросите разъяснить ситуацию. Сохраняйте спокойный тон и больше улыбайтесь – это сгладит любую ссору и располагает к приятному разговору.
Любите себя и своего избранника. Терпимо относитесь к его недостаткам и ошибкам, ведь все мы разные и можем ошибаться. При наличии любви и желания быть вместе, все конфликты легко решаемы, негативные эмоции не будут портить ваше здоровье и усложнять отношения с любимым.
Источник: hochu-vse-znat.com
Подавление этих эмоций провоцирует заболевания
Зачем нужны эмоции, и что бывает если их подавлять, разбираемся с Екатериной Поповой, телесным психологом, специалистом по работе с психосоматикой, совладелицей студии осознанной работы с телом «Крылья».
Какие бывают эмоции
Разные школы психологии по разному классифицируют эмоции и чувства, но все сходятся в одном — все эмоции важны!
Каждая ваша эмоция нужна и играет определенную роль в жизни. Даже те эмоции, которые вы привыкли считать «отрицательными» тоже нужны для чего-то.
В нашей культуре, к сожалению, принято относиться к эмоциям скорее как к чему то лишнему и неважному, недаром самый частый запрос к психологу это: хочу избавиться от / контролировать злость/страх/слезы и т.д.
Природа эмоций
Они даны человеку, чтобы реагировать на происходящее во внешнем мире. Более того, у каждой эмоции есть вполне прикладная функция, для которой она нужна.
- Агрессия (злость) — защита границ и действий
- Печаль (грусть) для того, чтобы проживать расставания
- Радость — чтобы проживать хорошие события в жизни
- Страх это наш страж и помощник в самосохранении
- Стыд наша внутренняя мерка морали
- Отвращение показывает, что где-то вы отравились
- Интерес нужен, чтобы исследовать мир
По сути, эмоции это импульс, и если контакт с ними здоровый, то это помощник человека. Пока мы не начинаем бороться против себя.
Почему мы подавляем эмоции
Потому что мы их боимся, либо не знаем как с ними обращаться, или привычкой из детства делим их на плохие и хорошие. А скорее всего все сразу. И казалось бы, тут удержалась от слез, тут проглотила злость, что такого? А оказывается подавление эмоций может иметь вполне осязаемые последствия для здоровья.
Ключевые слова тут «может иметь». Но задуматься об этом имеет смысл, чтобы начать дружить со своими эмоциями
К чему приводит подавление эмоций?
- Агрессия, которую вы считаете ненужным атрибутом жизни и запихиваете поглубже день за днем приводит к повышенному давлению и болезни желчного пузыря.
- Печаль, которую вы считаете признаком слабости и безволия при подавлении приводит к ощущению загнанности.
- Стыд, который так хочется спрятать от себя и от других, вызывает пятна, прыщи, высыпания в зоне декольте или на лице.
- Отвращение, которое и за эмоцию не считают, обычно подавляя тошноту лекарствами, приводит к болезням ЖКТ, перееданию.
- Радость, которой вроде как «у взрослого человека быть не должно» в подавленном виде выглядит как апатия, недостаток сил и энергии, низкое давление.
- Страх, которого боится сам человек и пытается спрятать его подальше, приводит к холодным рукам и ногам, болезням «по женски», циститам.
- Ну а интерес, который вам кажется лишним, приводит к лени и прокрастинации. Не болезнь, но неприятно.
Как подружиться с эмоциями
Вспомните, как начиналась ваша дружба с любым человеком. С эмоциями можно работать так же, как и с людьми — начинать со знакомства.
Скачайте любую таблицу эмоций из интернета. Внимательно прочитайте, отмечая про каждую эмоцию и отвечая себе на вопросы:
- Эта эмоция мне знакома или нет? Когда я в последний раз испытывал ее?
- Как я понимаю, что это именно она (как я понимаю, что я сейчас радуюсь, а не злюсь)?
- Как мое тело реагирует на эту эмоцию? Какие возникают ощущения в теле?
- Как я привык выражать эту эмоцию (что я делаю, когда мне страшно/грустно/злюсь)?
Такая работа сродни первому разговору с новым человеком, ведь чтобы случилась дружба очень важно сначала познакомиться.