Наверное, каждому знакомо состояние апатии, когда пропала увлеченность происходящим, желание действовать, когда все запланированное представляется бесполезным и бесцельным. Если индивид проговаривает, что не хочется совершенно ничего, то зачастую он подразумевает, что отсутствует мотивационный элемент, а не само желание. Основания и желания отличаются внутренним содержимым.
Первое – побуждает субъектов к разнообразной деятельности, сосредотачивая их на удовлетворении конкретных потребностей. Второе – это потребность, облекшаяся в определенную форму, стремление что-то приобрести. Стремление к безделью, праздности, ничегонеделанию тоже желание, но неподкрепленное мотивацией.
Почему ничего не хочется делать
Практически каждому с юных лет знакомо душевное состояние, когда хочется лежать и ничего не делать. Любому индивиду бывает сложно заставить себя трудиться. Подобное явление вполне нормально. Однако порой за описываемым состоянием бывает сокрыто абсолютное безучастие к происходящему, полная незаинтересованность бытием.
Человека не тянет гулять, он не желает следить за внешним видом, трудиться ему не хочется, даже утренний подъем с любимого дивана ему кажется лишенным смысла. Подобное состояние именуется апатией. Оно зарождается при отсутствии желаний, стремлений и мотивирующего фактора.
Полное безучастие к событиям, отрешенность и безразличие, отсутствие желаний и интересов, ослабление побуждений, равнодушие, эмоциональная инертность – это все ярчайшие проявления апатии.
Причины описываемого состояния могут крыться в стрессорах, ежедневно сказывающихся на душевном состоянии индивидов. Также апатия может являться ответным реагированием на сильнейшее эмоциональное потрясение или выступать механизмом самозащиты. Она может защищать индивидов от чрезмерных нагрузок или избыточного всплеска эмоций.
Помимо того, проявления апатии нередко сигнализируют об истощенности организма. При этом к вышеперечисленным симптомам присоединяются сонливость, квелость, головокружение, отсутствие аппетита.
Часто бессилие, являющееся признаком апатии, ошибочно принимается за банальные проявления лености. Однако состояние апатии и леность являются абсолютно разными проблемами психологического характера.
Состояние, когда ничего не хочется делать, нередко спровоцировано ленью. Леность может наступать вследствие низкого уровня мотивации к определенному делу, дефицита силы воли. Отдельные индивиды позиционируют лень в качестве образа бытия. Помимо того, леность может быть порождена боязнью ответственности.
А при состоянии апатии индивид утрачивает ощущение реальности, теряет заинтересованность действительностью, появляется желание одиночества, возникает безволие и нехотение выполнять элементарные действия. Внешне апатичность проявляется заторможенностью реакций.
Состояние, когда хочется лежать и ничего не делать, помимо лености, бывает вызвано эмоциональным выгоранием. Чаще подобное явление наблюдается у работников медицины и правоохранительных органов, поскольку им ежедневно приходится сталкиваться с людским горем и болью. По сути, эмоциональное выгорание также является утратой мотивационного фактора, интереса к бытию в целом и деятельности.
Депрессивные настрои нередко порождают нежелание действовать, работать, совершать элементарные ежедневные манипуляции. Депрессия оказывает воздействие на интеллектуальную сферу, чувства, социальное взаимодействие.
Усталость также может вызывать бездельничество. Особенно данная проблема актуальна сегодня, когда социум нацелен на скорейший результат, когда темп жизни просто зашкаливает. В условиях сегодняшней эпохи у человеческих субъектов из-за постоянной гонки за благами цивилизации, времени на духовное развитие не остается. Такой темп лишает индивидов энергии и отравляет существование.
Чувство собственной ненужности снижает самооценку, нивелирует смысл бытия, что порождает желание ничегонеделания. Отсутствие цели либо чересчур масштабная цель также приводят к безделью.
Часто, когда индивид руководствуется лишь обязательствами и фраза «я должен» – является своеобразным его девизом, это ведет к своего рода психологическому рабству. Непреходящий долг не доставит никогда радости и будет лишь непосильной ношей, приводящей к апатии и депрессивным настроям.
Поскольку человеческие субъекты по своей сути являются социальными существами, то отсутствие коммуникативного взаимодействия порождает дефицит в признании собственной персоны социальным существом. Последствием этого является нежелание трудиться, выполнять необходимые ежедневные манипуляции, действовать.
Зацикленность на определенном занятии либо односторонность деятельности провоцируют в конечном итоге желание все бросить. Если развит лишь один аспект бытия, то остальные стороны он не вытянет, поскольку человеческие субъекты нуждаются в гармонии.
Жизненный интерес способна погубить монотонность существования. Ведь жизнь является непрерывным процессом, движущимся вперед. Жизнь – это перво-наперво рост. При отсутствии прогресса человеческое бытие превращается в трясину.
Неумение радоваться пустякам, мелочам, ежедневным банальностям также является виновником апатии и депрессивных настроений.
Что делать, если делать ничего не хочется и ничего не радует
Универсального механизма, помогающего решить проблему бездельничества, не существует. Причин хандры и тяги к ничегонеделанию множество, поэтому и способы избавления от описываемого состояния необходимо искать соответствующие.
Итак, если интересует, что делать, если вообще ничего не хочется, то, прежде всего, рекомендуется загрузить чем-то себя. Безделье затягивает. Поэтому, дабы побороть состояние ничегонеделания, нужно придумать интересное занятие. При этом желательно посвятить этому занятию все вакантное время.
Нужно завести себя как автомат и трудиться без тормозов: зарядка, работа, саморазвитие, хобби. Следует разнообразить свое ежедневное существование по полной.
Когда одолевает тоска, в душе царит печаль и безразличие управляет бытием, когда будни становятся все однообразнее, тогда спорт прибывает на помощь. Ведь позитивный дух обитает в красивой телесной оболочке. Поэтому рекомендуется подобрать индивидуально вид активности или спортивных занятий. Главное условие – удовольствие.
Не следует насильно отрывать собственную «тушку» с кровати ради ненавистной утренней пробежки. Если по нутру спокойные и размеренные спортивные упражнения, то насиловать себя фитнесом не лучший вариант.
Если пересиливает тяга к ничегонеделанию, то поможет оказание помощи нуждающимся. Можно посетить дом престарелых, интернат, детский дом, пообщаться с обывателями, поддержать их, принести необходимые вещи, подарить нежность и поделиться любовью. Ведь душевная теплота – это то, что так не достает обитателем казенных учреждений и то, что в излишке присутствует у каждого.
Просто большинству индивидов призрачная ценность материальных благ затмила значимость душевной теплоты. Когда даришь человеческим субъектам заботу и нежность, сам становишься лучше. А также заряжаешься позитивом на длительный период.
Поможет также победить апатию разблокировка собственных негативных чувств, которые часто индивиды пытаются далеко упрятать. Дабы извлечь на поверхность утаенные эмоции можно воспользоваться услугами психотерапевта или самостоятельно заглянуть вглубь себя. Самостоятельно разблокировать негативные эмоции совсем несложно. Необходимо в одиночестве подумать об истинных чувствах к себе, родителям, партнеру, детям, погрузиться в ощущаемые эмоции, не стесняясь их. Так выплеснется много негатива, улучшится отношение к родичам и попутно возвратится интерес к бытию.
Чтобы убрать из собственной жизни тоску следует смеяться. Ведь недаром существует поговорка, что срок жизни продлевает смех. Поэтому рекомендуется читать смешные истории, анекдоты, смотреть комедийные фильмы. Также нужно улыбаться себе и окружению: прохожим, коллегам, продавцам, не думая, что кто-то сочтет подобное поведение странностью. Некоторые действительно сочтут улыбку анормальной, но другие ответят искренней улыбкой, что, безусловно, подымет настроение и пробудит желание действовать.
Друзья – это еще один элемент, помогающий держаться на плаву и не дающий увязнуть в пучине хандры. Поэтому рекомендуется вспомнить «старых» товарищей, новых знакомых, лучших друзей и создать «тусовку».
Дабы быть счастливым нужно отыскать собственное предназначение. Ведь успешные личности потому и успешны, что занимаются именно тем, что им по-настоящему нравится. Прокрутив словно кадры фильма собственную жизнь назад, необходимо вспомнить радостные моменты своего бытия, чем они были порождены, от чего глаза горели, когда все прекратилось, почему это произошло?! Следует отыскать это мгновение и переписать «кадр» из жизни, изменивший ее.
Иногда, человеку дабы избавиться от лености необходимо всего-навсего отдохнуть. Многие в погоне за эфемерными признаками счастья, забывают о простых вещах – отдыхе, полноценном сне и питании, духовном развитии, общении. Если апатию породила банальная душевная усталость и физическое перенапряжение, то рекомендуется съездить в лес, прогуляться вблизи моря, насладиться дарами природы. Ведь природа вкупе с отдыхом – два незаменимых компонента здоровой личности.
Что делать, если работы много, а делать её не хочется
Когда работа навалилась словно снежный ком, вынудить себя трудится нет сил, тогда становится вопрос, что делать, если вообще ничего не хочется. В желании бездельничать нет ничего необычного, поскольку человек является живым существом, а не бездушным роботом. Поэтому не следует себя корить, нужно, прежде всего, разобраться в природе лености, ответив на несколько вопросов:
– в какой момент перестало хотеться что-либо совершать;
– что произошло до этого момента;
– что крадет силы;
– на что тратятся эмоциональные ресурсы, интеллектуальные резервы и физический потенциал?
Если удалось отыскать причину, отвечая на выше приведенные вопросы, то надо ее устранить. Может, человеку необходим всего-навсего полноценный отдых либо избавиться от конфликтов в рабочей среде.
Ниже перечислены несколько типичных причин, провоцирующих возникновение лености и варианты их ликвидации.
Большое число скопившихся дел, когда индивид уже не понимает за что хвататься в первый черед. Здесь предпочтение ничегонеделания является своеобразным «решением». Это своего рода прокрастинация – устойчивое стремление откладывать даже важные и неотложные дела, приводящее к патологическим психологическим эффектам и житейским проблемам. Тут способно помочь планирование, делегирование, расстановка приоритетов.
Часто состояние, когда ничего не хочется делать, порождено нежеланием совершать нечто определенное. Здесь поможет выявление причины и все вышеприведенные приведенные вариации борьбы с леностью.
Если причина кроется в непонимании, как выполнить задание, то необходимо последовательно подходить к его исполнению. Разделить задачу на составные элементы и поэтапно их решать. Наметить промежуточные посильные цели и достичь их.
Если внутреннее противостояние является виной невыполнения работы, то рекомендуется постараться договориться с собственной персоной, чтобы чувства и мотивы были едины. Если самостоятельно разобраться с описываемой проблемой невозможно, то может помочь общение с близкими либо с психологом.
Если виновником лености является депрессия, не хандра, накатывающая периодически, а именно заболевание, то обязательно необходимо обратиться к специалистам. Отличить депрессию от банальной грусти можно по длительности состояния подавленности (более полугода), снижению физической активности, отсутствию чувства радости, присутствию негативных мыслей.
Итак, когда много дел, но желание работать отсутствует, то нужно просто начать действовать. Ведь леность порождает именно бездействие.
Когда необходимо совершить нечто важное, но одолевает вялость, апатичность и леность, это вероятнее всего означает, что индивид недостаточно сильно желает это делать. А потому рекомендуется проанализировать причины такого нехотения.
Бывает, причина кроется в недостатке силы воли, чтобы принять решение и выполнить поставленные задачи. Тут дело не в лености, а в нерешительности. Достаточная степень самовоспитания способна помочь развить данное качество.
Часто люди придумывают себе отговорки, дабы ничего не делать. Самая популярная – это фраза, смысловой подтекст которой заключается в восприятии ничегонеделания и лени в качестве своеобразной движущей силой прогресса. Однако они не уразумевают, что лежание на любимом продавленном диване не является конструктивной ленью, которая действительно является двигателем прогресса. Поэтому не следует откладывать на завтрашний день запланированное на сегодня.
Без наличия плана деятельности заставить себя трудиться довольно сложно, поэтому надобно научиться планировать, а также следовать намеченным действиям. Можно использовать два подхода:
– обозначить план по количеству проделанной работы за конкретный временной промежуток. К примеру, «я должен за час почистить ведро картошки, пока это сделано не будет, я ничем иным заниматься не буду»;
– следовать установленному временному нормативу («я работаю 2 часа, с двумя пятиминутными «перекурами», по истечению заданного периода отдыхаю 30 минут и тружусь еще час»). Здесь неважно количество проделанной работы.
Самым значимым моментом в деле преодоления желания ничегонеделания является сосредоточенность на выполняемой задаче. Другими словами, нужно научиться не отвлекаться. Запланировав временной интервал на выполнение работы либо количество заданий, которое необходимо выполнить, нужно исключить из поля внимания все, что способно отвлечь.
То есть, надобно отключить скайп или вайбер, закрыть социальные сети, интернет использовать лишь в рабочей необходимости. Часто индивиды не замечают, сколько полезного времени крадет посещение соцсетей. Но помимо того, резко падает эффективность деятельности при отвлечении от выполняемой работы.
Поэтому дабы повысить производительность необходимо дать себе зарок не заниматься ничем посторонним при выполнении запланированного задания.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник: psihomed.com
Ничего не хочу! Всё достало! Ничего не радует. Что делать?
Ничего не хочу, не умею хотеть, меня ничего не радует. Очень часто именно такие мысли и эмоции появляются у человека, когда что-то не получается, когда человек испытывает стойкое состояние депрессии или апатии.
При этом физически можно ощущать себя в целом здоровым.
Возможно у вас депрессивное или субдепрессивное состояние.
Чтобы понять так это или нет, пройдите Профессиональный тест на депрессию
Депрессия — это эмоциональное состояние, которое характеризуется равнодушием ко всему. Апатия – безразличное, безучастное отношение к чему-либо. Эти состояния неприятны, но бороться, если они возникли, с ними необходимо.
Начать необходимо с самых простых желаний, с желаний тела. Вспомните и приготовьте блюда, которые вы любите или любили раньше. Не ешьте механически, сосредоточьтесь на вкусе еды, получите удовольствие от вкуса, формы, консистенции.
Окружите себя визуально красивой обстановкой. Достаньте и используйте посуду, вещи, которые используете по особым случаям. Пусть каждый ваш день будет «особым».
Наведите порядок дома, выбросьте хлам, помойте пол. После уборки позвольте себе съесть что-то вкусное, выпить чашку кофе, сосредоточьтесь на вкусе.
Особенное внимание нужно уделить телесным практикам, спорту, танцам, прогулкам. Состояние «ничего не хочу» это прежде всего состояние тела.. Т.е. ваше тело не испытывает желаний.
Есть старая шутка: Как сделать человека счастливым? Нужно отнять у него то, что у него есть, а через некоторое время вернуть назад.
В этой шутке есть глубокая истина: Все познается в сравнении! В нашем случае это сравнение нужно дать телу. Если ваше тело давно находится в монотонном режиме, нужно его встряхнуть, дать физическую нагрузку. А после этой нагрузки нужно с удовольствием и как следует отдохнуть. После хорошего отдыха, мы гарантируем, разные желания появятся сами собой.
Нежелание ничего делать и отсутствие интереса к разным сферам жизнедеятельности – это сигнал, означающий, что в жизни необходимо что-то менять. Возможно, вы устали от повседневных рутинных дел и забот, возможно, вас уже не устраивает ваше хобби и то, что раньше было интересным и важным, сейчас таким не кажется. Вам необходимо пересмотреть некоторые моменты вашей повседневной жизни.
Измените свое хобби или, если его не было, постарайтесь заинтересоваться чем-либо. Занятие другими интересными делами, расширение своих интересов и увлечений сделает вашу жизнь более насыщенной и привлечет в нее свежий взгляд. Иногда бывает необходимо просто «выйти в люди» для того, чтобы появилось желание что-то делать и чем-то интересоваться. Сходите в кино, на концерт, в клуб, пообщайтесь с людьми.
Отфильтруйте круг общения, оставьте в нем только тех, кто вам приятен. Важно всегда принимать помощь близких людей, если они сами говорят об этом. Не стоит отказываться от нее, даже если вы «не в форме».
Не мучайте себя постоянным самоанализом. Стремление постоянно анализировать себя приводит к тому, что вы по кругу гоняете одни и те же негативные мысли. Лучше выпишите их на бумагу и ритуально сожгите (осторожно, не устройте дома пожар). Действовать и менять что-то нужно в реальном мире, от того, что вы в 20й раз думаете одно и то же, ничего не поменяется.
Попробуйте выяснить причину вашего депрессивного состояния. Не держите проблемы в себе. Как бы плохо вы себя не чувствовали, необходимо найти силы и постараться все решить. Иногда полезно дать волю эмоциям, чаще бывайте на свежем воздухе. Найдите музыку, приятную вам и слушайте ее.
Прослушивание понравившейся музыки стабилизирует эмоциональное состояние, улучшает его, и ваше настроение.
У каждого человека бывают спады и подъемы настроения, периоды активности сменяются периодами ипохондрии, состоянием усталости и отсутствием радости от повседневной жизни. Но для того, чтобы выйти из пессимистического депрессивного состояния, когда вас ничего не интересует и не радует, необходимо сделать небольшие усилия над собой.
Если все вышеперечисленное не помогает, нужно сделать небольшую саморегрессию в ваше прошлое. Вспомните, чего вам хотелось, когда вы были ребенком? Чем вы хотели заниматься, что вас по-настоящему увлекало?
Возможно, что настала пора осуществить детские мечты! Не бойтесь показаться смешным или нелепым, просто сделайте то, что всегда хотели, но может быть в рутине жизни забыли об этом. Вернитесь в те времена, когда желания были, ощутите снова себя тем человеком, тем ребенком, перед которым открыт весь мир.
Займитесь творчеством. Рисуйте, пойте, танцуйте, играйте на инструментах. Начните с бесплатных уроков из интернета.
Только, пожалуйста, не совершайте ничего противозаконного. Найдите способы действовать в рамках закона.
Не употребляйте алкоголь и наркотики. Алкоголь приносит только короткое временное облегчение, потом становится ещё хуже. Проверьте, не употребляете ли вы алкоголь чаще чем 1-2 раза в месяц. Если так, то возможно, ваше негативное состояние есть следствие употребления алкоголя и есть смысл сократить объемы и частоту употребления.
Постарайтесь наладить сон. Необходимо спать не менее 7ми и не более 10ти часов. Недостаток сна расшатывает вашу нервную систему, вызывает раздражительность и другие проблемы.
Всем мир
ЗЫ. Если вы запутались в отношениях и жизни, и эта статья не ответила на все ваши вопросы, опишите ситуацию на стене группы вконтакте и получите личный разбор и рекомендации.
Также вам поможет наш квалифицированный психолог в Москве, психолог в Щелково, психолог в Чкаловском лично или психолог по скайпу в любой точке мира. Диагностика бесплатно. Удобно и строго конфиденциально.
Автор статьи: психолог Артём Кирмичи
Источник: helpdepressia.ru
Как быть, если ничего не радует?
Что делать, если в жизни ничего не радует? Ни дома, ни на работе, ни в храме. Даже молиться надоело.
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Божие на Вас Благословение! Уважаемая Наталья, состояние постоянного пониженного настроения может быть вызвано либо конкретными причинами, которые перешли в рутину, либо нездоровым состоянием, которое называется депрессией.
Про депрессию на «ФОМЕ» есть очень много текстов, чтобы ориентироваться на них, Вам нужно посетить психолога или психиатра (второй точно принимает по ОМС, первый может быть по ОМС или частный), пройти диагностику и узнать точно, депрессия у Вас или нет.
На случай депрессии более подробные рекомендации есть в тексте Как выйти из депрессии?. Специалист рассказывает об этом недуге в материале Нахожусь в жуткой депрессии. Как жить дальше?. В любом случае, все начинается с молитвы Богу и похода к специалисту, самой себе поставить или исключить диагноз по тестам в интернете нельзя, имейте в виду. Если диагноз поставят, следуйте четко советам специалиста.
Если депрессии нет, Вы садитесь одна или с психологом и спокойно разбираете, что именно Вас не радует (если радовать должно) в каждой из сфер жизни. Про духовную жизнь и молитву нужно поговорить со священником, которому Вы исповедуетесь.
Бывают разные периоды, и когда молиться трудно, и когда молитва не идет и так далее, это все обсуждается индивидуально, как и рецепты, как это состояние перебыть, не выпадая из духовной жизни. Про работу Вы тоже садитесь и думаете, выписываете, что именно Вас не устраивает: направление работы, конкретная фирма, в которой Вы трудитесь, коллектив, зарплата, место расположения, Ваше рабочее место, Ваш график и так далее.
Дальше смотрите, менять ли что-то глобально или нет. Может быть, например, что пришло время сменить фирму или даже сферу деятельности. А может быть, достаточно будет только поменять что-то на рабочем месте и понять, что именно мешает в коллективе или в самой работе. Может быть, есть какие-то сложные задачи, и нужно собраться с духом и научиться их выполнять. Или, наоборот, как-то разбавить рутину.
И точно так же нужно посмотреть на домашнюю жизнь и остальное.
Не грустите, шаг за шагом все получится, с Божией помощью!
Источник: foma.ru