Немало людей жалуется на то, что им постоянно хочется спать, даже если на ночной сон отводится нужное время. Причем это состояние, сопровождаемое ощущением заторможенности, снижением трудоспособности, зевотой и слипанием глаз, может наблюдаться не эпизодически, а присутствовать по несколько дней, недель.
Почему постоянно хочется спать?
Сон – это физиологическая потребность организма, без которой ему не обойтись. Считается, что взрослому здоровому человеку следует спать минимум 7-8 часов в сутки, за которые организм успевает восстановиться. Причем сон должен быть полноценным, т.е. должны соблюдаться правила гигиены сна: удобная постель, чистый воздух с нормальной влажностью и температурой, отсутствие внешних раздражителей и т.д. Если что-то мешает нормальному ночному сну, это объясняет, почему все время хочется спать в дневное время.
Адаптация: как прийти в себя после стресса и потрясений
Насторожить должна ситуация, когда человеку, которому для того, чтобы хорошо высыпаться, требовалось, например, 8 часов, стало не хватать этого времени при сохранении условий полноценного ночного отдыха. Так как сон находится в зависимости от функционирования всех органов и систем организма, его нарушения могут быть связаны с разными факторами, поэтому постоянная усталость и сонливость также обуславливаются множеством причин.
Если ощущаются слабость и сонливость, причины этого являются физиологическими или патологическими. Зачастую постоянная сонливость провоцируется влиянием одного или нескольких следующих физиологических факторов:
- плохой ночной сон;
- переутомление – физическое или умственное;
- психоэмоциональное напряжение;
- злоупотребление алкоголем, кофеинсодержащими напитками;
- курение;
- естественные изменения гормонального фона у женщин;
- прием некоторых лекарств (антигистаминные препараты, психостимуляторы и пр.).
Патологическая сонливость причины имеет связанные с разными соматическими, психическими и неврологическими заболеваниями. При этом жалоба на то, что все время хочется спать и слабость, не может быть единственной, а практически всегда сочетается с прочими патологическими симптомами. Перечислим основные недуги, которые могут служить причинами чрезмерной сонливости:
- инфекции любых органов и систем (ОРВИ, герпесная инфекция, аднексит и т.д.);
- опухоли головного мозга;
- болевые синдромы;
- тяжелые метаболические нарушения;
- анемия;
- гипертоническая болезнь;
- синдром хронической усталости;
- ночное апноэ;
- интоксикации;
- атеросклероз;
- эпилепсия;
- неврозы;
- психозы;
- вегетососудистая дистония;
- депрессии и др.
Сонливость после еды – причины
Нередко сонливость днем причины имеет связанные с приемом пищи, особенно сытным и обильным. При заполнении желудка едой усиливается кровообращение в области органов пищеварения, что требуется для их плодотворной работы по перевариванию пищи. Т.е. после трапезы желудочно-кишечный тракт становится самым нуждающимся в поступлении крови участком.
В период активного пищеварения головной мозг испытывает небольшой недостаток кислорода из-за перераспределения кровотока и начинает работать не так интенсивно, как бы переключаясь на функционирование в эконом-режиме. Вследствие сокращения уровня мозговой деятельности человека начинает клонить в сон, ощущается временная слабость, что является физиологическим явлением.
Почему во время беременности хочется спать?
Многие женщины отмечают повышенную сонливость при беременности в первом триместре, и это нормальная реакция организма на происходящие в организме будущей матери перестройки. Прежде всего, это связано с изменением уровня гормонов, многие из которых начинают синтезироваться в большем количестве. Помимо того, желание вздремнуть днем у беременных вызывается возросшей эмоциональной нагрузкой в связи с предстоящими жизненными изменениями.
Некоторые специалисты считают, что женщинам на начальных сроках вынашивания малыша постоянно хочется спать, т.к. это является своеобразной защитной реакцией на всевозможные внешние раздражители. В период сна происходит восстановление энергии, которой при беременности тратится больше, поэтому будущим мамам требуется спать ночью не менее 10 часов.
Почему во время месячных хочется спать?
Если во время менструации постоянно хочется спать, причины этого связаны, опять-таки, с изменением гормонального фона. Немало женщин начинают ощущать этот симптом еще за несколько дней до месячных, что может являться одним из проявлений предменструального синдрома. Кроме того, физиологические кровопотери вызывают небольшую анемию, что провоцирует повышенную утомляемость.
Сонливость после стресса
Когда все время хочется спать, причины могут быть связаны с недавно пережитым сильным нервным потрясением. Нередко в период действия стрессогенных факторов людей мучает бессонница, поэтому после налаживания ситуации организм требует отдыха и расслабления и больше времени для сна. Стрессы, при которых усиленно выделяются гормоны надпочечников, действуют изматывающе, а далее уровень этих гормонов в крови уменьшается, вызывая упадок сил.
Усталость, сонливость, апатия – причины
Иногда сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, о которой человек может даже не подозревать. Данное проявление зачастую входит в комплекс признаков астенического синдрома, развивающегося в начальной фазе заболевания либо в его «разгар» и даже в период выздоровления. Возникает синдром вследствие психофизиологического истощения организма, силы которого направлены на борьбу с патологией. Нередко обнаружить недуг удается лишь после ряда диагностических мероприятий.
Что делать, если постоянно хочется спать?
Человек, которому постоянно сильно хочется спать, сложнее справляться с повседневными обязанностями, общаться с окружающими, что провоцирует новые проблемы. Поэтому непременно нужно найти причину и, в зависимости от нее, определить, как избавиться от сонливости. Для этого рекомендуется отправиться к врачу. Если никаких патологий не выявлено, следует пересмотреть свой образ жизни, рацион питания, отказаться от вредных привычек. Придерживайтесь следующих правил:
- ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время;
- спать не менее 7 часов в сутки;
- употреблять больше свежих овощей и фруктов, жидкости;
- ежедневно заниматься спортом.
Таблетки от сонливости
Если никакие меры не дают желаемого результата, и все равно все время хочется спать, врач может порекомендовать медикаменты, влияющие на деятельность головного мозга, повышая физическую выносливость, стрессоустойчивость. К подобным препаратам относятся:
- Модафинил;
- Пантокрин;
- Лонгдейзин;
- Ревьен и пр.
Вас интересует вопрос, что такое синдром ранней реполяризации желудочков? В данной статье вы узнаете о признаках, симптомах, лечении и последствиях ЭКГ-феномена, а также о том, как он влияет на здоровье детей, подростков, беременных женщин и спортсменов.
Причин, почему отекают ноги, немало. Чтобы точно знать, что вызывает изменения в тканях нижних конечностей, требуется компетентная диагностика. Вовремя назначенный курс лечения быстро позволит больному прийти в норму и избавит от риска осложнений.
Узнать, что такое санация, стремится каждый пациент, который слышит этот термин с уст доктора. Эта статья рассказывает о показаниях к выполнению данной процедуры, ее достоинствах и об особенностях проведения.
Что такое здоровье, хорошо знают те люди, у которых оно слабое. Чтобы не доводить себя до такого состояния, заботиться о своем самочувствии следует постоянно. Основные принципы здорового образа жизни доступны всем, остается лишь начать их придерживаться.
Источник: womanadvice.ru
Топ-10 причин, по которым постоянно хочется спать
Хочется спать и никак не получается выспаться? Состояние дневной сонливости называется гиперсомнией и может иметь множество причин: от банальной нехватки отдыха до болезней.
ADME расскажет о самых популярных причинах постоянной сонливости и о том, как ее избежать.
Факторы, приводящие к сонливости, могут быть разными. В нашей статье мы рассмотрим лишь некоторые из них. Чтобы определить причины такого состояния в вашем случае, лучше обратиться к врачу.
1. Нехватка железа
Дефицит железа в организме может привести к снижению гемоглобина в крови и вызвать железодефицитную анемию. Согласно исследованию, уровень этого элемента не только влияет на качество сна, но также может вызывать другие нарушения, например синдром беспокойных ног. Если есть подозрение на дефицит железа, не стоит сразу начинать принимать витамины. Лучше сначала сдать анализ крови. Если впоследствии обнаружится нехватка этого элемента, стоит включить в рацион яблоки, говядину и начать принимать железо в витаминах.
2. Синдром беспокойных ног
Некоторые люди просто не могут сидеть или лежать спокойно, даже если пришло время спать. Им нужно постоянно шевелить ногами (реже — руками), особенно в вечернее и ночное время. Это состояние называется синдромом беспокойных ног и встречается у 2–10 % людей. Засыпать и высыпаться такому человеку сложновато. Иногда синдром беспокойных ног сопровождается другими болезнями (например, сахарным диабетом, артритом или гипотиреозом), поэтому для точной диагностики стоит обратиться к терапевту.
3. Нехватка витамина D
Причиной постоянной сонливости также может стать дефицит в организме витамина D. Из-за него возникает хроническая усталость, снижается концентрация внимания и нарушается сон. В некоторых случаях недостаток этого витамина может приводить к апноэ и воздействовать на метаболизм. Витамин D вырабатывается на солнце, а потому зимой, при коротком световом дне, врачи часто советуют принимать его в капсулах. Дозировку подскажет фармацевт в аптеке, но гораздо лучше будет проконсультироваться у врача лично.
4. Апноэ во сне
Апноэ — это временные остановки дыхания, которые приводят к недостатку кровоснабжения и, соответственно, усталости, рассеянности, сонливости по утрам. Во время приступа апноэ стенки дыхательных путей сужаются и прекращается доступ кислорода в легкие. В группе риска люди с избыточным весом, курящие или храпящие.
Чтобы снизить вероятность наступления апноэ, рекомендуется спать на боку, не принимать на ночь успокоительные средства и снотворное (чтобы глоточная мускулатура оставалась в тонусе), а также следить за весом.
5. Сезонное аффективное расстройство
Это состояние чаще всего начинается осенью или зимой, когда идут дожди, а световой день становится короче. От обычной депрессии оно отличается тем, что проходит с увеличением светового дня и не всегда требует приема лекарств. Если с наступлением осени или зимы возникают нарушения сна, то стоит есть больше фруктов и овощей, а также выходить на улицу днем, когда светит солнце. Это поможет избегать состояния сонливости и поддержать организм в непростой период.
6. Пониженное артериальное давление
Спать может хотеться из-за пониженного давления (или гипотонии). Оно возникает при нарушениях работы сердца, большой кровопотере, перенапряжении или длительных стрессах. Помимо сонливости, отмечается повышение раздражительности, могут случаться приступы головной боли и головокружений, а также обмороки. Лучшее лечение гипотонии — это профилактика. Здоровый образ жизни, правильное питание и режим дня — наше все.
7. Депрессия
