«Ненавижу, когда парень спрашивает, почему я такая печальная,— сказала моя коллега.— Это еще хуже, чем когда он интересуется, о чем я думаю или можно ли меня поцеловать». Остальные барышни дружно закивали: «Да-да, ужасный, глупый вопрос. Бессмысленный. Не имеющий ответа». А я улыбнулась: «Почему?»
Почему нас так раздражает это невинное и в общем-то робкое проявление мужского внимания? Все мы, сидящие в офисе, примерно догадываемся, что у нашей юной коллеги происходило на том свидании, которое так ей не понравилось. Она сидела, ковыряла ложечкой мороженое и смотрела куда-то мимо своего собеседника.
А он, бедняга, мялся, мычал, волновался, вытирал салфеткой потный лоб и поминутно интересовался: «Может, тебе коктейль заказать? Фруктовый салат? Свежий анекдот?» Как и всякий мужчина, он чувствовал себя ответственным за эмоциональный фон этой встречи, за то, чтобы его партнерша всегда улыбалась. А тут.
Наконец, он решился: «Почему ты такая грустная?» Если особо не вдумываться, не вслушиваться в интонацию, то вроде ни о чем вопрос, может быть, дань вежливости, может быть, попытка, довольно, надо заметить, неуклюжая, поддержать разговор. Но ведь фактически человек спросил: «Что ты чувствуешь, девочка? Может быть, тебя что-то не устраивает? Может быть, ты разочарована или злишься на меня?»
Mr. Freeman, part 59
«Мать твою, идиот ненормальный! — заорала девочка.— Я ни фига на тебя не злюсь, дубина ты стоеросовая!». Заорала мысленно, про себя. Вслух же сказала ровным тоном: «И совсем я не грустная. С чего ты взял?»
Ей не нравился этот парень. Не нравилось, что он потеет. Что у него смешно морщится губа, когда он тянется к стакану, чтобы отпить воды. Что он не ее единственный, не ее, чужой, и это уже ясно.
«Я ненавижу себя за малодушие,— могла бы сказать она, если бы умела признаваться хотя бы самой себе в желаниях и помыслах.— Я сожалею, что вообще согласилась пойти с тобой в это кафе. Меня раздражают твои потуги меня развеселить. Твое внимание. Я злюсь, что трачу свою единственную жизнь на тебя.
Бессмысленно сжигаю в московском пекле единственный день 15 августа 2010 года, которого у меня больше не будет. И знаешь, чего бы я на самом деле хотела сейчас? Я хотела бы встать, взять свою сумочку и уйти, куда глаза глядят, то есть к тому, кто мне давно нравится. Но мне не хватает смелости даже на то, чтобы понять: жаль, ах как жаль, что я не позволяю себе это сделать».
Женщинам веками запрещали проявлять агрессию, четко выражать свои желания. Поэтому до сих пор они почему-то уверены, что обязаны быть любезными со всеми. Особенно с мужчинами. Им страшно задумываться на тему «Почему я не хочу быть собой?». Поэтому они безмятежно улыбаются и выпрямляют спины, когда слышат: «Ты грустишь, дорогая?» Нет, боже упаси, какая грусть?
У них все в полном порядке: «Все нормально. Тебе показалось, милый». Некоторые, самые наглые отмахиваются: «Слушай, что пристал?» Но правду все равно не говорят. А затем в компании подруг изливают душу: «Ну как мне, черт побери, отвечать на эти глупые мужские вопросы ни о чем?»
LYRIQ — Грустный тромбон | Mood video
Как же им отвечать, если они сами себе не могут ответить? Вопросы-то вполне конкретные. Что я чувствую. Хочу ли я на самом деле целоваться с этим парнем или касаюсь его губ от скуки и безысходности? Почему я грущу и отказываюсь признавать это?
- Журнал «Огонёк» №33 от 23.08.2010, стр. 52
- Наталья Радулова подписаться отписаться
Источник: www.kommersant.ru
Почему я чувствую себя плохо, когда всё вроде бы хорошо? Мне грустно и больно, я думаю о смерти
Мне 19 лет. Я с довольно раннего возраста думала о всяких депрессивных вещах и самоубийстве. Изначально, причиной тому было мое эмоциональное потрясение в связи с разводом родителей, который длился год и был крайне стрессовым из-за больших ссор родителей, в этот же год от меня отвернулась моя лучшая подруга и одноклассники перестали общаться.
Тот год был крайне тяжелым для меня, думаю, тогда и произошли основные изменения в моем характере и моих мыслях. Каждый день я думала о том, как здорово было бы умереть. Не то, чтобы всерьез, наверное, такие мысли просто проскакивали в голове. В своей голове я придумала целый мир, в котором все намного лучше, в котором у меня есть друзья и я не такая, как в реальном мире.
По сей день я погружаюсь в этот мир, и я не знаю, как перестать. Много раз, я пыталась просто «уничтожить» этот мир и всех в нем. Но у меня не получилось прекратить это. После окончания школы (9 класс), я пошла в колледж. Я думала, что в колледже все будет по-другому, но ничего по сути не изменилось. Мои мысли продолжали быть негативными.
Когда я перешла на второй курс, у меня начались проблемы в семье. Я очень переживала за свою сестру, сильно нервничала, у меня начались боли в грудной клетке, связанные как раз-таки с тем, что мне становилось так тяжело, так грустно, что начало болеть физически. Я чувствовала себя ужасно, и просила маму оставлять меня дома, потому что мне было грустно.
Я приходила в колледж, я ненавидела, то место, где нахожусь, я боялась своих одногруппниц, я нервничала, когда кто-то садился позади меня. Я могла заплакать из-за любой мелкой вещи, потому что чувствовала себя очень подавлено. После нового года стало хуже, я просто начала прогуливать колледж под разными предлогами, начала резаться, начала пить.
Мне было 17, когда я начала пить, просто потому что хотела сделать себе хуже. За месяц до того, как мне исполнилось 18, я хотела довести себя до точки, когда мне будет плевать и я действительно смогу убить себя, так как я постоянно жила с этими мыслями.
У меня были сильные боли в спине в то время, и я пила много обезболевающих — в один день я просто перемешала все таблетки, что у меня были и выпила. Не было ничего серьезного, только сильно тошнило и кружилась голова на утро. Но тогда мне было страшно, и я подумала, раз мне страшно — значит я все еще хочу жить.
Но я продолжала много пить, резаться, мне просто не хотелось находиться в сознании большую часть времени. Летом, как совершеннолетняя, я устроилась на работу, которая выдалась очень тяжелой из-за того, что было слишком много общения с людьми. Перейдя на третий курс, у меня продолжились мои беспокойства, связанные с тем, что я не знала, чего я хочу и что делать.
Я решила пойти работать (я и до этого работала как несовершеннолетняя, постоянно подрабатывала, поэтому мне хотелось найти официальную работу) — у меня есть цель: я 4й год общаюсь с одной девушкой по интернету, и я очень хочу встретиться с ней, поэтому хотела накопить на билет. Я устроилась на работу и буквально за месяц, все, что меня беспокоило ушло — т. е. я перестала беспокоиться о всяких мелких вещах, моя грусть и тоска ушли, я перестала думать о самоубийстве.
Я стала больше улыбаться, я всегда улыбаюсь сейчас, стала общительнее, меня очень радовало, что я делала. Единственным стрессом была учеба, с которой я все равно справлялась. Но как наступил май, мое день рождение и мне исполнилось 19 все снова вернулось, т. е., немного в иной форме. Мне стало грустно, тоскливо и я не знаю почему.
На этот раз у меня даже причины не было, ведь в прошлом году я знала, почему у меня такие чувства — сейчас нет. Я думала, это очередная фаза. Мне просто тоскливо. Но я снова думала о том, что не хочу жить. Все мои планы никогда не станут реальностью.
Я так и не избавилось от уходов в «собственный мир». Вроде, это прекратилось месяца на два. И вот началось снова. Мне грустно до невозможности и я не знаю почему. Это продолжает возвращаться ко мне и я так ненавижу это. Я боюсь идти с этими чувствами куда-либо, потому что не знаю, проблема это или нет.
Лишь гуглю всякое и не могу понять, нормально ли это. Но эти чувства такие сильные, они так легко затмевают все хорошее, что есть. Я потеряла надежду, думаю о смерти, мне больно и грустно — все это появилось лишь за пару часов. И это не первый раз. И меня пугает то, как все идет хорошо — и совершенно без причины, я чувствую себя вот так.
Я уже купила билеты к своей подруге но ноябрь, но я боюсь, что она передумает и бросит меня, и мне придется вернуть их и мы больше не будем общаться, но эти переживания как приходят, так и уходят. Я просто не могу понять, почему это появляется так неожиданно. Ведь все в порядке сейчас. А мне хочется умереть.
Источник: psysovet.ru
Причины необъяснимой грусти
Общество учит нас с детства, что есть положительные и отрицательные эмоции. Например, гнев и печаль нужно скрывать. Мы должны избегать и подавлять их в виде самообмана — нездоровой практики постоянного и притворного позитива. Привычка, которая несет иллюзорное обещание изменить окружающий мир все само собой образуется, если мы притворимся счастливыми.
Однако ничто ниоткуда не может появиться, а потом взять и испариться. Почему человек грустит? В те дни, когда грустно «не понятно почему», существует причинно-следственная связь. Любая эмоция сопровождается завершением; этот биологический компонент, организованный на химическом уровне в нашем мозгу, имеет четкую функцию, заключающуюся в облегчении нашей адаптации, чтобы мы могли выживать в ежедневных сценариях. Она как бы замедляет привычный для человека темп — для самоанализа.
Понимание причин того, что влияет на наше «плохое» настроение, позволит нам принять и превентивные меры. Некоторые факторы могут быть легко решены, другие же потребуют небольшого терпения, поддержки или простого принятия. Обратите внимание, что данная статья посвящена причинам грусти, которые вы можете упустить или не заметить. Если же вы заболели, случилось что-то травмирующее или трагическое, вы осознаете, почему вы чувствуете себя эмоционально-подавленными.
Грусть и её миссия
Начнем с простого определения грусти и печали, тогда будет проще понять, почму человек грустит. Прежде всего, нужно учитывать, что это совершенно нормальная эмоция и что нужно научиться терпеть и углублять её. С другой стороны, мы должны также объяснить, что грусть, так же как и гнев, всегда имеет триггерный фактор причину, обусловленную через «я» в рамках действительности. Явление, которое не всегда присутствует в в случаях депрессии.
Грусть — чрезвычайно живая эмоция. Такая характеристика может удивить, но важно помнить, что эта эмоция помогает нам чувствовать себя сильными перед лицом трудностей жизни. Печаль заставляет нас сдерживаться и сосредоточиться. Поэтому нормально чувствовать себя уставшим и менее восприимчивым к тому, что нас окружает.
Эта эмоция (так же как и гнев), требует от нас временно отстраниться от внешнего мира, сориентироваться в наших внутренних переживаниях, чтобы узнать, что происходит, что нас обижает, и что беспокоит нас. Вот почему, если грустно, важно уединиться на короткое время, чтобы прислушаться к себе, исцелить себя и отыскать в мыслях то, что заставляет нас чувствовать себя так.
Откуда приходит грусть, скрытые факторы
Случалось ли такое с вами, когда вы чувствуете себя опустошенным и грустным, при том, что у вас не было критического негативного события предшествующего таким самоощущениям? Наверняка, случалось. А почему так происходит, почему человек грустит?
Давайте разберемся с некоторыми вероятными «демотиваторами», когда, казалось бы, объективных причин для грусти не наблюдается. Отследите 3-4 фактора из списка, которые могут касаться вас лично.
- Новый опыт. Вы занимаетесь чем-то новым, что естественно вызывает сомнения в правильности шагов и приводит к проблеме уверенности в себе. Или вы проживаете период масштабных изменений. Это может быть реорганизация в бизнесе, возвращение к работе после долгого перерыва, переезд или любые другие изменения, которые вас беспокоят. Каждый человек по-разному реагирует на подобные ситуации. Кто-то активен и радуется, кто-то пассивен и дезориентирован.
- Всплеск и спад. Завершение. Еще в далеком 1980 году психолог Ричард Соломон придумал универсальную идею, которую он назвал «теорией противоположностей» (paywall). В широком смысле это говорит о том, что всякий раз, когда вы чувствуете одну сильную эмоцию, затем вы почувствуете противоположное. Это объясняет, почему после ощущения полета и вдохновения от радости и счастья, мы грустим, хотя все было хорошо.
- Слабые, но постоянные физические недомогания, такие как головная боль, ревматизмы или другие боли, делает людей раздражительными и усталыми. Или вы плохо высыпаетесь. Проконтролируйте внешние физические раздражители-шумы: некомфортная температура, резкий или яркий мигающий свет.
- Информация и впечатления вне контроля. Вы прочли книгу или статью, просмотрели слишком эмоциональную передачу, реалити-шоу или телевизионные новости. В итоге перевозбудились от несправедливости, восхищения, агрессии, что привело к потери ощущения контроля.
- Жизнь в интернет-пространстве. Проводите слишком много времени в чатах и на сайтах социальных сетей. Ряд исследований показал, что это может быть связано с плохим настроением, ощущением фрустрации, усталости, грусти и депрессии, особенно у подростков и детей. Соцсети помогают справиться с отсутствием общения, но также лишают реального человеческого взаимодействия и часто создают нереалистичный взгляд на мир. Некоторые эксперты говорят о «депрессии Facebook». Обнаружено, что те, кто тратил слишком большое количество времени в Интернете — имели более высокий уровень тяжелой депрессии. Однако исследователи отметили, что не ясно, влияет ли чрезмерное использование интернета на депрессию, или люди с депрессией чаще используют интернет.
- Грусть как индикатор предчувствия и ожидания неприятной ситуации. Вы знаете, что в ближайшие дни у вас будет напряженный разговор или спор с вашим коллегой, работодателем, кем-то из членов семьи или другом. Даже незначительный стресс может оказать значительное влияние на настроение, если вы склонны к рефлексии и чувствуете себя виноватыми.
- Самосаботаж. Вы откладываете что-то «на завтра», с чем у вас совершенно нет желания сталкиваться, и эта мысль порождает стресс. Как указывает эксперт социальной психологии в статье для Psychology Today, грусть часто возникает из-за нескольких причин, которые накладываются друг на друга, и у людей срабатывает условный предохранитель. Это в свою очередь выливается во внешнюю пассивность.
- Среда обитания. Можно бесконечно обсуждать, лучше ли городская или деревенская жизнь. Однако исследования показали, что люди, живущие в городах, на 39% больше подвержены риску расстройств настроения. Исследование для журнала Nature объясняет эту тенденцию тем, что у городских жителей выше активность в части мозга, отвечающей за тревожность. Более высокие уровни стресса могут привести к частым случаям грусти и психическим расстройствам.
- Гормональные революции. Гормоны способны нарушить любое эмоциональное состояние. «Плохое» настроение очень часто бывает во время овуляции, беременности или во время ПМС у женщин.
- Частая необъяснимая грусть появляется также из-за пониженной функции щитовидной железы, низкого уровня железа, витамина B12, прогестерона (у женщин старше 40-ка) или другого дефицита питательных веществ.
Симптомы депрессии
Могут проявляться через ощущение вялости, апатии, грусти и тоски. Если такая «необъяснимая» грусть непрерывно наблюдается дольше 3-5 недель, рекомендуем подключить специалиста-психотерапевта для квалифицированной помощи, перед этим обследовав состояние организма.
Распространенный случай, с которым сталкивается большинство психологов во время консультаций — некоторые люди удивляются тому, что у них диагностируют депрессию. Они были уверены, что печаль, которая возникла из глубины их души, была только реакцией на что-то. Другие, со своей стороны, обращаются к психотерапевту с просьбой вылечить их от депрессии, в то время как они не могут принять свои эмоции, как грусть, гнев и разочарование. Эти две реальности, две грани одной и той же монеты заставляют нас еще раз осознать, что основополагающим является знание, умение распознавать, понимать и управлять своими эмоциями.
Вот почему нужно знать, как отличить печаль и депрессию, а также знать пользу печали в нашей индивидуальной системе. Грусть — функциональная эмоция, депрессия же полностью дисфункциональна и деструктивно воздействует на все сферы нашего существования.
Самопомощь: возвращаем краски жизни
Каковы бы ни были причины, которые вы обнаружите, спросите себя, можете ли вы что-либо предпринять для их устранения. Например, в случае с несбалансированным питанием, качеством сна, ограничением просмотра слишком эмоциональных передач или профилактическим обследованием состояния организма. Попытайтесь улучшить любой из обнаруженных факторов, даже если вы не можете их полностью решить. Научиться отслеживать причины и сделать хоть маленький шаг в сторону улучшения — отличный способ повысить свою эмоциональную устойчивость и справляться с грустью.
Источник: aktualnoe.net