Терпение, настойчивость, выдержка – магические качества человека, благодаря им растворяются трудности и исчезают препятствия.
В данной статье мы разберем, как стать терпеливее. Эти советы, на первый взгляд, просты, на самом деле – трудновыполнимы, нужна настойчивость.
Почему терпение полезно
Когда вы ведете себя уравновешенно, у вас больше шансов взять на себя ответственность за свою жизнь. Вы лучше решаете каждодневные проблемы, верно оцениваете трудные ситуации, вы способны размышлять, как лучше действовать. Ваша жизнь становится сбалансированной, вы не суетитесь и тем самым уменьшаете стресс в своей жизни.
Как быть более терпеливым
Совет 1. Разберитесь с причинами своего нетерпения
Чтобы стать более терпеливым, надо разобраться, что вызывает у вас нетерпение. Когда это состояние накапливается, постарайтесь успокоиться, например, глубоко подышите, сделайте расслабляющие упражнения. Подождите, прежде чем отреагировать на неприятный внешний фактор, который вас раздражает. Сделайте, например, 100 вдохов, прежде чем начнете неприятный разговор, вступите в конфликт, напомните другому человеку о проблеме.
Как ТИХОНЬ доводят до ЯРОСТИ
Совет 2. Перестаньте делать то, что вам не нужно
Один из способов уменьшить стресс – сократить количество дел, которые на самом деле не важны и отнимают у вас огромное количество времени. Чтобы не тратить его попусту, запишите задачи, которые надо решить завтра, и пусть они будут для вас приоритетны. Отложите на несколько дней то, что не обязательно делать завтра, и составьте список дел на неделю вперед. Проделав так несколько раз, вы обнаружите, что постепенно вернули себе контроль над своей жизнью.
Совет 3. Работаете над своим отношением к изменениям
Терпеливый человек способен оценивать ситуации с позитивной точки зрения. Он умеет принимать сложную ситуацию такой, какая она есть, не борется с ней и не избегает ее. Он работает с ней и пытается найти решение, которое позволит ему двигаться вперед.
Например, вы опоздали на автобус или не успеваете на встречу, застряли в пробке. У вас два варианта: нервничать или же постараться сбросить напряжение. Вы не можете знать всегда, в какую ситуацию попадете, но у вас всегда есть выбор, как отреагировать.
Совет 4. Опередите вашу проблему
Будьте на шаг впереди проблемы. Представьте, что вы уже справились с ней, что находитесь в моменте, когда все позади. Подумайте о том, как вы сумели решить свою проблему.
Когда вы нетерпеливы, вы блокируете свое состояние и теряете контроль над своей жизнью. Когда вы успокаиваетесь, становитесь терпеливее, то понимаете, куда вам двигаться дальше.
Совет 5. Позвольте себе свободу выбора
Чтобы обрести свободу и самообладание, будьте активны и выбирайте занятия, которые помогут вам снять стресс, снизить напряжение: йога , ходьба, дыхательные упражнения , медитация. Выбирайте дела, которые приносят вам душевное спокойствие, и занимайтесь ими регулярно.
ПОЧЕМУ МОЛЧАЛИВЫЕ ЛЮДИ УМНЕЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ ОСТАЛЬНЫХ
Записаться на психологическую онлайн-консультацию вы можете по ссылкам на соцсети в описании канала.
Источник: dzen.ru
К чему приводит привычка терпеть?
Терпение — качество личности, позволяющее реализовать многие цели в жизни. Благодаря его развитию и проявлению, человек переживает трудности, решает проблемы, прилагает усилия и умеет ждать. Как правило, преследуя конкретную цель и оставаясь терпеливым, люди достигают высоких результатов труда. Например, получение заветной должности на работе, приобретение собственного жилья, окончание успешного проекта, развитие полезных качеств личности, встреча со своей второй половинкой и так далее. Однако кроме привычки быть терпеливым, с целью улучшить свою жизнь, человек может проявлять это качество, совсем не на благо себе.
В этом случае речь идет о неспособности решать проблемы, неуважительном отношении со стороны других людей, привычки делать работу за коллег, переносить жизненные тяготы ради удовольствия близких и многом другом, что, к сожалению, не является редкостью в человеческой жизни.
Разбираясь глубоко в этом вопросе, становится понятно, что люди могут терпеть многое из того, что не только не приносит им радость, но даже причиняет вред. Однако изменить сценарий своего поведения им бывает достаточно сложно. Почему так происходит и можно ли избавиться от привычки быть излишне терпеливым, можно узнать из этой статьи.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Психология человека и привычка терпеть
Подобного рода личностная особенность уходит корнями в детство, впрочем, как и многие другие. Люди привыкают переносить все тяготы судьбы и неудачных отношений на «своих плечах», потому, что такой способ поведения является для них привычным еще с маленького возраста. Например, ребёнок, которому строго запрещалось выражать чувства — страха, голода, холода, неудобства, боли и другие — вырастая, бессознательно транслирует в окружающий мир, что с ним необязательно считаться и его чувства не нуждаются в том, чтобы к ним относились бережно.
Как правило, такие люди могут быть очень сильными духовно, потому что привычка терпеть и стойко переносить все невзгоды жизни на ногах, не обращая внимания на свои ощущения и не заботясь о них, закаляют их характер. Глубоко внутри себя они могут быть ранимыми, обижаться и плакать, но так, чтобы никто не видел их слез, а во внешний мир демонстрируют железную стойкость и способность справляться практически со всеми тяжелыми обстоятельствами и неудобными ситуациями, изматывающей работой, эмоциональным или физическим насилием.
Привычка ставить самого себя в жизни на «задний план» свидетельствует о низкой самооценке и нелюбви к своей личности в самом глобальном смысле. То есть, у человека нет ощущения, что его потребности важны, что ему больно, плохо, некомфортно, страшно и так далее. Любой дискомфорт, который он может ощутить, он «задвигает» подальше, игнорирует, считает неважным.
Где проявляется привычка всегда быть терпеливым?
Как правило, во всех областях человеческой жизни, с которыми он соприкасается, может проявляться способность быть излишне терпеливым. Например, всегда делать работу за коллег, которые слезно просят помочь с отчетом, или идти навстречу начальнику, работая без выходных и отпусков, потому что компании необходимо развитие и опыт ценных сотрудников. Также эта особенность проявляется в отношениях с людьми — терпеть головную боль, но играть с детьми, потому что им скучно, готовить ужин, игнорируя потребность «отлежаться» после тяжелого трудового дня, в очередной раз помогать подруге сидеть с ребёнком, отказывая себе в единственном выходном и так далее.
Подобные привычки поведения могут проявляться вкупе с молчанием или необходимостью улыбаться, когда на душе «кошки скребут» и ничего не хочется делать. Так эта особенность характера усиливается, доставляя все больший дискомфорт.
Личность не достигает развития
Надо сказать, для того, чтобы постоянно терпеть то, что не нравится, раздражает, утомляет или причиняет боль, необходимо большое количество энергии. Она уходит на то, чтобы игнорировать настоящие чувства, эмоции, свои истинные потребности, а также на то, чтобы быть хорошим для других, радовать близких или много работать за двоих. Терпеть эмоциональную или физическую боль ради того, чтобы не обидеть другого человека или в очередной раз доказать себе свою силу — что является бессознательной психологической выгодой — также забирает у человека много энергии и душевных сил.
Человек скрывает настоящие эмоции
Когда эмоции не находят выхода, это приводит к тому, что человек не развивается как личность, по тому что вся его энергия уходит на то, чтобы терпеть неудобное положение дел.
Отказаться от подобной роли поможет осознание того, что личные потребности должны стоять на первом месте. Когда человек учится прислушиваться к себе, ощущать тот дискомфорт, который вызывается привычкой терпеть, то у него появляются силы, чтобы, наконец, заявить о том, что ему больно, неприятно или суметь сказать «нет».
Развитие самообмана
Особенность характера сдерживать свои истинные эмоции, прикрываясь терпением, услужливостью, приводит к развитию самообмана. Человек, таким образом, обманывает себя, думая, что потребности других важнее его собственных. Такое поведение может привести формированию разрушительных установок, таких как «бьет — значит, любит», «унижает — значит, я заслужил», «выполняя работу за других, можно получить благодарность или уважение» и других, не соответствующих реальности.
Введение окружающих в заблуждение
Транслируя окружающим «великое» терпение, человек приходит к тому, что его личность начинает восприниматься такой, ресурсами которой можно пользоваться бесконечно и в любой форме. Однако, учитывая то, что он скрывает свои истинные чувства, когда терпит многое, что ему не в радость, другие люди также оказываются обманутыми им.
Поэтому те, кто перестает терпеть и начинает отказывать, часто могут услышать от близких или коллег: «а что же ты раньше молчал?».
Выработать новую линию поведения поможет четко выстроенная позиция личности, когда человек твердо и уверенно говорит «извините, нет, мне это неудобно», «я не могу это сделать, потому что у меня другие планы» или «ты сделал мне больно, поэтому я не желаю продолжать с тобой общение» и не испытывать за это чувство вины или желание всех «спасти».
Психология человека такова, что сломать установку на излишнюю терпеливость бывает очень сложно, как правило, на это могут уйти годы работы с психологом. Однако научиться ставить на передний план свои потребности можно научиться, если начать делать первые шаги в этом направлении. Чаще спрашивайте себя «что я хочу на самом деле?». Прислушивайтесь к себе: «какое чувство вызывает у меня необходимость терпеть общение с людьми, которые мне неприятны? И что я могу сделать для того, чтобы помочь себе?».
Личность человека может развиваться в том случае, когда он думает об этом развитии и предпринимает шаги для того, чтобы быть честным по отношению к другим людям, но в первую очередь, к самому себе.
Источник: medaboutme.ru
А что такое терпение — сила или проявление слабости? Правдиво о том, когда оно идет человеку во благо, а когда заметно портит ему жизнь
Терпение — качество, которое люди воспринимают по-разному. Одни считают его проявлением силы характера и добродетелью, другие — слабостью, пассивностью, неспособностью решать проблемы. В чем плюсы и минусы терпения? Когда это качество приносит человеку пользу, а когда идет ему во вред?
Терпение: что оно собой представляет?
Это качество проявляется способностью переносить трудности и ожидать подходящего момента, отдавая предпочтение не ближайшим целям, а долгосрочным перспективам. Демонстрируя стойкость характера в сложных ситуациях, личность учится общению. Терпение — важная составляющая благополучных отношений.
Ожидание подходящего момента для достижения цели помогает осуществить задуманное. Если человек делает то, к чему на данный момент не готов, он рискует потерпеть неудачу. Это распространяется как на профессиональную сферу, так и на личные отношения.
Многие думают, что терпение — удел слабых.
И что оно противоречит таким качествам, как целеустремленность, уверенность в себе и решительность. Но оказывается, что терпение не исключает их. Напротив, оно дополняет эти качества. На первый взгляд, терпение воспринимается как пассивное ожидание, отсутствие инициативы. Но на самом деле не все так просто.
Когда проявляется терпение?
Важность этого качества особенно ощущается в сложных ситуациях. Терпеливый человек остается спокойным в период кризиса. И легче преодолевает трудности.
Терпение позволяет спокойнее относиться к периоду ожидания.
Помогает трезво оценить ситуацию и выбрать наилучший момент для активных действий.
Терпеливый человек не принимает скоропалительных решений и не соглашается на сомнительные варианты только для того, чтобы побыстрее справиться с трудностями. Он доверяет судьбе и ждет, когда события развернутся естественным путем.
Терпеливая личность понимает, что окружающие могут действовать в соответствии со своими желаниями и целями.
Плюсы терпения
Первый довод в пользу этого качества заключается в том, что в жизни любого человека бывают ситуации, которые от него не зависят. Благодаря терпению личность сохраняет самообладание в тех обстоятельствах, которые не может изменить. Проявляет гибкость мышления, хорошо адаптируется и эффективно преодолевает трудности.
Второй довод в пользу терпения выражается в том, что его отсутствие — следствие эгоизма. Личность ставит себя во главу угла. И считает, что окружающие должны под нее подстраиваться.
Третий плюс терпения заключается в том, что оно нередко помогает достичь цели. Это проявляется даже в животном мире. Ради удачной охоты хищник сидит в засаде, ожидая подходящего момента для нападения.
Четвертый плюс терпения в том, что оно предполагает настойчивость. Если человек бросает дело на полпути, не получив результат в ожидаемое время, все предыдущие усилия оказываются напрасными.
Пятый плюс терпения в том, что это свойство можно развивать. Человеку следует отучить себя испытывать тоску, тревогу, разочарование и раздражение, когда приходится чего-то ждать.
Шестой довод в пользу терпения выражается в том, что личности, обладающие этим качеством, достигают многого. Все, что необходимо таким людям для успеха и благополучия, приходит к ним вовремя.
Почему многим кажется, что терпение — негативное свойство характера?
Дело в том, что у сильных личностей оно незаметно. А у слабых — ярко выражено.
Поэтому многие ассоциируют его с малодушием и безволием. Однако добровольно терпеть может только сильный человек. Такая личность планомерно идет к цели, не обращает внимания на негативные высказывания других, не отвечает на оскорбления. Терпеливый человек понимает, что у окружающих, как и у него самого, есть недостатки. И снисходительно относится к слабостям других.
Вынужденное терпение, в отличие от добровольного, заставляет человека ощущать обиду, злобу, гнев и ненависть.
Если искоренить в себе негативные переживания, это качество пойдет на пользу. И поможет личности направлять свою энергию в нужное русло.
Когда терпение вредит человеку? И какую опасность оно в себе таит?
Некоторые люди молча переносят оскорбления, не возражают, когда кто-то ущемляет их права, жертвуют своими интересами ради других.
На первый взгляд такая личность кажется покладистой, вежливой, неконфликтной. Но в душе у человека копится агрессия и обида. Негатив разрушает здоровье, мешает испытывать позитивные эмоции.
И рано или поздно прорывается наружу, нередко на тех, ради кого человек долго терпел дискомфорт. После конфликта он винит себя в несдержанности. Замалчивание проблем и негативных эмоций не улучшает, а разрушает отношения.
Стоит ли терпеть ради близких?
Нередко человек смиряется с неудобствами из-за любви к родным. Чтобы не обидеть или не рассердить близких, он безропотно принимает то, с чем не согласен. Или, напротив, отказывается от перспектив, своих потребностей или желаний ради других. Таким образом, личность неосознанно берет на себя ответственность за чужие чувства.
Как не позволить другим испытывать свое терпение?
Прежде всего человеку надо понять, с чем он не готов мириться. Чтобы не копить в душе обиду и злобу, личность должна научить окружающих уважать ее интересы, границы и потребности. Для этого надо уметь слышать себя. Человек должен иметь представление о том, что для него приемлемо в конкретной ситуации, а что недопустимо.
Затем надо научиться отстаивать свои интересы. Если человек не согласен с чем-то, он должен вежливо, но твердо, объяснить это близким. Надо быть готовым к тому, что люди начнут обижаться или возмущаться. Именно боязнь негативных реакций со стороны близких вынуждает личность терпеть то, что она считает неприемлемым.
Стоит учитывать, что человек не несет ответственности за чувства окружающих. Родные сами выбирают, как воспринять отказ или несогласие с их точкой зрения. Если человек не реагирует спокойно, а обижается или негодует, он делает это исключительно по собственной инициативе.
Все хорошо в меру
Терпение — важное качество характера. Оно приносит пользу во многих сферах жизни. Но может навредить в тех ситуациях, когда надо отстоять свое мнение, цели и потребности. Развивая в себе терпение, человек должен использовать это качество осознанно и разумно.
Источник: fb.ru