День рождения — грустный праздник, и внезапная хандра накануне события это подтверждает. За рубежом для обозначения такого состояния появился термин «birthday blues». Грусть перед днем рождения одолевает не всех, однако многим не хочется праздновать это событие, получать подарки, приглашать к себе друзей. Рассказываем, почему так происходит.
Людям не хочется мириться с возрастом
Отчасти эта причина связана с FOMO — страхом упущенных возможностей. Людям, которые переживают из-за возраста, кажется, что их лучшие годы давно позади, а вместе с ними ушло и ощущение свободы, молодости, азарта. Каждый день рождения напоминает им о собственных комплексах, связанных со страхом постареть и стать не таким энергичным, как раньше.
На них давит общество
Эта причина хорошо знакома интровертам, однако понять всю ее мощь способен каждый. В лучшем случае ожидания со стороны окружающих касаются только того, как человек отмечает день рождения. Возможно, ему хотелось бы остаться в одиночестве или провести сутки так же, как и обычно, не зацикливаясь на празднике. Однако ему приходится звать гостей, готовить угощения и изображать бодрость духа, потому что так принято.
В худшем случае человек ощущает хандру из-за давления, которое касается жизненных сфер. С детства людям говорят, что они должны окончить школу с хорошими оценками; получить диплом — хорошо бы красный; сыграть свадьбу к 25; родить ребенка — а лучше двух; обзавестись своей квартирой и неплохой машиной.
В результате людям тяжело принять, что они двигаются не в том темпе, которого ждут от них окружающие, или что им вообще не нравится заранее данная программа. Каждый день рождения служит напоминанием, что они в очередной раз не достигли цели.
У них завышены ожидания от праздника
Родители и близкие стараются подарить ребенку предельно великолепный праздник, на который они вообще способны. Это задает определенные ожидания от события.
Взрослея, человек понимает, что для грандиозного праздника нужно потратить немало времени, сил и денег, но не у каждого есть достаточно ресурсов. Кроме того, со временем ослабевает способность удивляться наступившему дню рождения. Поэтому, чтобы сделать что-то по-настоящему воодушевляющее, нужно постараться. Понимание, что оглушительная вечеринка — это недостижимый идеал, приводит к тому, что некоторые испытывают хандру перед событием.
Кроме того, в дело вмешивается эффект, знакомый по празднованию Нового года, во время которого кажется, что наступает новая жизнь. В день рождения тоже рождается ложное представление, будто человек уже не тот, что раньше: он стал взрослее, умнее, лучше. Однако именинник быстро возвращается к реальности и с тоской понимает, что ничего не изменилось.
Им одиноко
Еще в 1976 году специалисты больницы Грейлингвелл в Западном Сассексе опубликовали результаты исследования корреляции между числом приятелей и вероятностью самоубийства. Ученые пришли к выводу о том, что тотальное одиночество в течение 30 дней до и после дня рождения усиливает склонность человека к суицидальному поведению. Такой вывод они сделали в результате наблюдения за 75-летними респондентами, праздновавшими это событие без друзей.
Во многом эти данные можно связать с давлением со стороны общества и завышенными ожиданиями: людей с ранних лет учат, что дни рождения стоит праздновать в большом кругу родных и друзей. Однако не стоит недооценивать силу этих переживаний.
Зачастую день рождения — это событие, во время которого люди как бы подводят итоги, оценивают, что они успели сделать и чего достигли. Одиночество в этом случае наталкивает на мысль о том, что с ними не все в порядке и что они не самые лучшие приятели.
У них плохие воспоминания о днях рождения
Нередко бывает и так, что праздник становится неприятным напоминанием о тяжелом детстве или даже годовщиной травмы. Так бывает с теми, кто испытывал социальную тревогу во время празднования или часто подвергался эмоциональному насилию в день рождения.
Например, колумнистка Hellogiggles Рэйчел Пейдж рассказывала, что ее с детства пугали сюрпризы. К тому же, она все время паниковала, пытаясь составить список гостей: ей было некого приглашать на праздник. По иронии судьбы, родители, а затем и друзья нередко пытались устраивать тайные вечеринки.
Размышляя, где грань между любовью к дням рождения и откровенной ненавистью, я решила, что точка отсчета — мое четырехлетие. Я сильно болела, а мать наняла клоуна Престо с кроликом Ириской и пригласила 20 детишек, чтобы они могли со мной поболтать. Мы никогда с ними не обсуждали этот праздник и не будем этого делать.
Смотря на фотографии этого события, я до сих пор думаю: «О, вот доказательство тому, что дни рождения — тот еще отстой».
Некоторые погружаются в воспоминания о неудачных днях рождения и на этом фоне начинают тревожиться — думая, что и в этот раз не все пройдет гладко. Паника приводит их к полному отказу от затеи праздновать или к решению все же позвать гостей на вечеринку, удовольствие от которой они не получат.
Как избавиться от хандры накануне дня рождения
Найди свой способ отпраздновать его
Возможно, тебе хотелось бы в этот день съесть определенное мороженое, а затем в тишине почитать книгу. Либо, напротив, ты мечтаешь о грандиозной вечеринке. Словом, выбирай любой сценарий: главное, чтобы он действительно тебе нравился.
Чтобы определиться, попробуй в спокойной обстановке задать себе несколько вопросов:
- Что заставляло меня испытывать грусть в прошедшие дни рождения?
- Нравится ли мне тот формат, которого я придерживалась обычно?
- Чего не хватало даже самому классному дню рождения?
Твои ответы позволят понять, что стоит скорректировать. Возможно, каждый год ты готовила все блюда для праздника, и к приходу гостей тебе было откровенно наплевать на событие из-за усталости. Или, наоборот, тебя раздражало празднование день рождения в одиночестве. Найдя идеальный сценарий и попробуй воплотить его в жизнь.
Не планируй слишком много
Специалисты медицинского издания Medical News Today рекомендуют не следовать четкому плану — вместо этого лучше довериться воле случая. Списки дел усиливают тревожность и заставляют переживать вдвойне сильнее, если вдруг день рождения пойдет не по сценарию. В этом деле важен баланс: чтобы не сталкиваться со стрессом — попробуй только набросать план, но при этом дай себе возможность оставаться спонтанной.
Подключи позитивное подкрепление
Отмечая день рождения, попробуй фокусироваться не на том, чего ты не успела достичь, но на успехах в делах. Возможно, тебе удалось стать более выносливой и обрести идеальную фигуру. Или ты записалась на терапию, которую откладывала годами. Либо наконец завершила долгоиграющий проект.
Фокусируясь на хорошем, ты даешь себе возможность вырваться из круга печали и понять, что тебе есть чем гордиться.
Расскажи другим о своем празднике
Современные люди вряд ли вспомнят о чужих днях рождения, если не увидят об этом напоминание в соцсетях. Многих этот факт может опечалить, однако стоит его принять.
Чтобы не чувствовать себя одинокой — расскажи окружающим о своем празднике. Оставь пост в блоге: поздравь себя и расскажи, чего достигла. Позвони за пару дней до события подругам и предложи встретиться — в этом нет ничего зазорного.
Не полагайся на других
Некоторые ждут, что их друзья устроят им сюрприз или подарят ту вещь, о которой они так долго мечтали. Так бывает не всегда, и это расстраивает.
Попробуй сама себе устроить лучший праздник. Посиди в кафе, которое давно хотела посетить; съешь любимое лакомство; предложи друзьям скинуться тебе на подарок — если будешь отмечать день рождения в большой компании. Так у тебя точно останется меньше поводов для грусти.
Источник: heroine.ru
Причины депрессии перед днем рождения и способы борьбы с ней
День рождения – грустный праздник. Так пел Игорь Николаев в своей песне, которую охотно подпевала добрая половина населения нашей страны.
День рождения – праздник детства! И это действительно так: маленькие дети с нетерпением ждут этого дня и хотят скорее вырасти.
У взрослых все наоборот – чем ближе день Х, тем больше грусти и нежелания что-то отмечать. Почему это происходит и как выйти из депрессивного состояния накануне дня рождения – расскажем в статье.
Почему приходит уныние?
Апатия, раздражительность и тоска перед новым годом жизни – это нормальное поведение для взрослого человека. Чем старше мы становимся, тем больше погружаемся в состояние экзистенциального кризиса и задаем вопросы о смысле жизни:
- Для чего я здесь?
- Достиг(ла) ли я того, о чем мечтал?
- Живу ли я так, как хочу?
- А все ли я успел(а)?
В среднем копание внутрь себя начинается лет в сорок. У более осознанных людей это начинается раньше – в 25-30 лет. К 60 годам созревают даже самые инфантильные натуры.
Осознание скоротечности жизни – непростой психологический процесс, даже если человек говорит, что не боится умирать, не хочет встретиться со смертью уже завтра. Все мы желаем пожить подольше, поздоровее, побогаче и порадостнее.
А еще мало тех, кто хочет стареть! А каждый следующий день рождения прибавляет еще год.
Особенно остро увядание красоты воспринимают женщины. Морщины, потеря тургора, целлюлит, дряблость кожи лишь огорчают. Приходит понимание, что лучше уже не будет – только хуже. Как тут радоваться, когда отражение в зеркале все больше и больше напоминает приближение старости? Тоска, да и только!
Мужчины не сильно озадачиваются своей красотой и свежестью, больше – своим здоровьем. По статистике наступление импотенции в возрасте 40 лет происходит у 25-30% представителей сильной пола, а сбои эрекции – в 85% случаев. Потеря мужской силы – это серьезный удар по психике. Какое тут счастье? Одно уныние.
А если к нему прибавить проблемы на работе, недопонимание в семье и ноющую поясницу – так хоть вообще вешайся!
Переоценка ценностей в жизни, которая как раз наступает в 30-40 лет, заставляет грустить перед собственным праздником дня рождения. Половина жизни прожита. Пришло время подводить промежуточные итоги, чтобы понять, куда двигаться дальше.
Неуспешные люди осознают свою «никчемность» и вваливаются в депрессию. Успешные впадают в тоску по настоящей любви и дружбе, которые они растеряли в бешеной гонке за статусом.
Перед новым рубежом жизни – счастливым днем рождения – все душевные «болячки» выползают наружу. Психоаналитики уверены в том, что уныние перед этим днем напрямую связано с процессом рождения.
Когда малыш появляется на свет, он испытывает много боли – начинаю от удушающего состояния после отхода вод и заканчивая пронзительным первым криком. После физической боли наступает психологическая – сильнейший стресс от нового состояния: я был в тепле в мамином животике, а сейчас мне холодно и незнакомые голоса вокруг.
Считается, что перед каждым днем рождения наше бессознательное возвращает нас в момент физического разделения с мамой. И мы вспоминаем боль, страх и потерянность. «Что случилось? Что будет со мной дальше?»
Как правильно называется это состояние?
В психологии состояние уныния и депрессии накануне дня рождения называется «синдромом именинника», для которого характерны состояния печали, грусти, уныния, тоски и даже депрессии.
Чаще всего он наступает по трем причинам:
- переоценка ценностей, осознание прожитых лет;
- детская травма, связанная с празднованием дня рождения;
- нежелание отмечать из-за предстоящих хлопот с уборкой и готовкой.
Советы психолога: как справиться со стрессом?
Чтобы избавиться от «синдрома именинника» попробуйте предпринять следующие шаги:
- Примите свой возраст: 40, 50, 60 – мои года, мое богатство.
- Не празднуйте день в день. Перенесите сбор гостей на ближайшие выходные. Это поможет пережить бессознательный стресс без лишней суеты. Разрешите себе погрустить и поплакать.
- Пригласите только любимых и близких по духу людей, среди которых не нужно из себя кого-то изображать. Будьте собой в кругу своих!
- Следите за своим здоровьем. Проходите программы ранней диагностики задолго до дня рождения. Это позволит избежать усугубления психологического состояния на фоне физических недугов.
- Попросите полезные для себя подарки. Ненужные вещи вызывают сожаление о бездумно потраченных деньгах.
- Не хотите суеты – не надо! Закажите столик в ресторане: никакой готовки, уборки и мытья посуды. Если средства не позволяют собрать большую компанию, можно устроить посиделки в кафе за счет подарков. Или просто проведите вечер так, как вам хочется, без праздника.
Когда необходима помощь специалиста и к кому обратиться?
Если тяжелые чувства перед днем рождения вызывают сильную тревогу или даже отвращение перед праздником, то нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психологии. Он поможет вам раскопать причины и вылечить раны.
Особенно актуальна работа психолога с детскими травмами. Ваш папа умер в свое 50-летие? Родители развелись незадолго до вашего дня рождения? Любимая бабушка не дожила пару дней до своего юбилея? Все негативные события в жизни человека, связанные с рождением, могут быть причиной «синдрома именинника».
Источник: lifemotivation.online
Депрессия перед днем рождения
Апатия перед днем рождения и причины ее возникновения. В статье будут даны практические рекомендации о способах ликвидации депрессии перед знаменательной датой.
- Причины возникновения
- Основные симптомы
- Знаменитости
- Способы борьбы
- Рекомендации психологов
- Советы врачей
Причины возникновения депрессии перед днем рождения
Возникновение апатии ко всему происходящему накануне намечающегося торжества может иметь следующие причины:
-
Детская травма. Психологи утверждают, что истоки всех фобий и неврозов необходимо искать именно в период созревания личности. Ребенок, которого наказали за шалость и лишили возможности отпраздновать свой день рождения, однозначно запомнит данный факт.
Важно! Причины озвученного явления имеют психологический и бытовый характер. Следовательно, человек сам в состоянии изменить свое отношение к подобному торжественному мероприятию.
Основные симптомы депрессии в день рождения
Накануне знаменательной даты человек с описываемой проблемой обычно чувствует себя следующим образом:
-
Апатия. В данном случае вспоминается ослик ИА, который в свои именины не ждал ничего хорошего от этого дня. Нежелание праздновать знаменательную дату часто возникает у человека, который находится в сложном эмоциональном или финансовом положении.
Обратите внимание! Все перечисленные симптомы озвученной проблемы не являются признаками эмоционального срыва. Следовательно, их можно считать временным явлением, которое поддается коррекции.
Знаменитости с депрессией в день рождения
Обычно известные личности любят отмечать этот праздник с большим размахом. Однако некоторые из них стараются абстрагироваться от дня рождения:
-
Станислав Говорухин. Данная талантливая личность известна тем, что является режиссером таких легендарных фильмов, как «Место встречи изменить нельзя» и «Благословите женщину». После смерти не менее знаменитого сына его отец впадает в депрессию перед каждым днем рождением. Он согласен праздновать только юбилеи, но при этом без каких-либо помпезных мероприятий.
Способы борьбы с хандрой перед днем рождения
В каждом случае стоит разобраться в ситуации, которая привела к определенной фобии. Депрессия до и после дня рождения лечится быстро, если серьезно подойти к озвученной проблеме.
Рекомендации психологов по избавлению от депрессии
Исход предстоящего торжества необходимо анализировать следующим образом, чтобы после него не впасть в апатическое состояние:
-
Отказ от иллюзий. Психологи советуют не делать из дня рождения фетиш, чтобы затем не пришло горькое разочарование от несбывшихся надежд. Специалисты убеждены, что лучше недооценить какой-либо факт, чем при его печальной развязке впасть в депрессию.
Советы врачей при депрессии перед знаменательной датой
Специалисты утверждают, что любое эмоциональное перенапряжение реально снять следующим образом:
-
Фитотерапия. Подобное средство для успокоения нервной системы еще называют употреблением специфических растений. Депрессия после дня рождения и до него легко устраняется при помощи настоев из ромашки, мяты, корня валерианы и пустырника. Специалисты рекомендуют заваривать чай из озвученных трав и пить его за неделю до предполагаемого торжества.
Заменить подобную процедуру может «Ново-пассит», в состав которого входит мелисса, зверобой, боярышник, хмель и бузина.
На вопрос, почему перед днем рождения депрессия достигает максимальной точки, может ответить сам именинник. Подобное состояние не является какой-либо патологией, поэтому визит к психотерапевту можно заменить на самоанализ и седативные средства, а также предварительную моральную подготовку и помощь близких с организацией мероприятия.
Другие интересные статьи:
Как правильно соблазнять мужчину
Как бороться с отчаянием
Как избавиться от чувства вины
ТОП-6 рецептов печенья с предсказанием
Особенности питания весной для похудения
Как сделать горчичную маску для лица
Как пользоваться спонжем конняку для лица
Как делают криомассаж лица жидким азотом?
Источник: tutknow.ru