Для чего вы отправляетесь в отпуск: лежать на пляже, лениво потягивать вино в прибрежном кафе — или ездить на экскурсии, ходить по горам и на яхте? Если второе вам ближе, а на «бесполезное» времяпрепровождение вы смотрите свысока, пора проверить себя на уровень тревожности. Вот что психолог Михаил Лабковский пишет о людях, которые не могут остановиться. Вы не из их числа?
У меня был профессор в университете, который про свою аспирантку (психотип «отличница») сказал:
— Я ее боюсь, она такая неленивая! Покоя не дает ни себе, ни мне.
Есть люди, которые даже после работы, и в выходные, и в отпуске, в общем, всегда находятся в некоем подвижном состоянии. От них в глазах рябит. Не умеют они, например, просто валяться на пляже, наблюдать за горизонтом.
Нет, они нанимают катер, чтобы в шесть утра подальше от берега ловить специальную глубоководную рыбу и потом жарить ее на кухне гостиницы к ужасу шеф-повара. А в обед они уже едут осматривать какой-нибудь замок, или холм, или могилу знаменитого поэта. Вечером — дискотека.
Как выбраться из апатии, депрессии и выгорания (Better Ideas на русском)
А как же? Мы что, зря приехали, что ли? «Время надо проводить с пользой» — их девиз. При этом непонятно, в чем измеряется польза.
Как можно ничего не делать?!
Сказать, что они получают удовольствие от своей бешеной активности? Чаще всего нет. Просто они не могут остановиться и считают это большим достоинством. Мол, уж такой я человек, всё в делах, всё в делах!
При этом такие люди еще и не дают покоя никому вокруг. Особенно достается детям (необязательно их собственным).
— А ну марш с дивана, чего разлегся?
— Уже все сделал? Уроки письменные? А устные?
— И портфель собрал (или что там у тебя вместо портфеля?)?
— В комнате приберись тогда! Носки валяются.
— Может, хоть книжку какую почитаешь?
— Тогда пойди погуляй на свежем воздухе!
Ребенок смотрит с испугом и иногда действительно идет заниматься чем-то, с точки зрения взрослого, полезным. Потом снова пытается лечь. И тут вроде как можно оставить его в покое, но нет. Сторонники деятельного отношения к жизни не выносят, когда дети «ничего не делают». И снова, и снова куда-то их гонят, или ведут, или начинают рассказывать про печальные судьбы бездельников и дворников.
Думаете, таким образом они приучают ребенка к труду? И он слушает упреки и внезапно понимает: «Действительно, что это я разлегся и как мне не стыдно?». Нет, он думает: «Как меня все это задолбало!».
Но тут надо понимать, что люди ведут себя подобным образом не потому, что такие вредные уродились, а потому, что их так же гоняли собственные родители, а когда родители их родителей были детьми, старшие говорили чего и похуже. Например:
Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр
— Ишь, каникулы у него! Вот у нас никогда не было свободного времени! Мы работали с 11 лет. На заре вставали курям корм задать, потом в коровник и в поле. Вот и выросли крепкими, работящими.
А еще задавали риторические вопросы:
— Как это, чтоб у человека дел не было?
— Или ты думаешь, кто-то за тебя будет в жизни что-то делать?
Активность — признак тревоги и неумения получать удовольствие
Немудрено, и так сложилось исторически, что постоянная судорожная активность считается нормой, хорошим знаком и всячески одобряется социумом.
Но жизнь изменилась, перестроилась. И сейчас дело не в том, что наши предки, предки наших предков и предки их предков работали не покладая рук ради пропитания и нам нельзя отставать. Проблема в том, что во многих из нас присутствует тревога. Большая и зачастую необъяснимая.
Люди суетятся без видимой необходимости и результатов только для того, чтобы эту тревогу заглушить. Им кажется, что, если они остановятся, что-то случится, что-то будет упущено, катастрофа и конец света. На самом деле, конечно, ничего подобного, и головой они это понимают, но голова тут ничем помочь не может.
Не справляясь с беспокойствами самого разного толка и не умея оставаться с ними один на один, «тревожные» стремятся придать смысл абсолютно любому своему действию. И если что делают, то только — с целью.
Гулять, просто гулять, прогуливаться ради удовольствия — никогда, разве что по магазинам или мусор выбросить, хлеб купить или пожить культурной жизнью — сходить в кино или в театр.
И снова вопрос: а достигая своих целей, мелких и крупных, они получают удовольствие? И снова — нет. Тревога так просто не отпускает, им надо бежать дальше. И убегание как раз и есть симптом и следствие неспособности получить удовольствие от жизни. О том, что само удовольствие может быть целью, тревожные люди обычно и слышать не хотят.
Зачем учиться валяться на пляже
Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые. Отвыкайте от жизни в старомодном стиле «хватай мешки, вокзал отходит». Хвалите себя не за ударный труд, а за гармонию с собой.
И пожалуйста, дайте ребенку эти два часа в день, про которые я говорю на каждой лекции «про детей». Для нормального развития психики и мозга у ребенка должно быть свободное время, совсем свободное. Обязательно.
Как психолог еще раз повторю: выигрывает не тот, кто все время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе и умеет концентрироваться в нужный момент.
Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками, не смотреть телевизор или сериал в компе, не листать журнал. Для достижения многих вещей в этой жизни сначала требуется ничегонеделание. Войти в состояние ничегонеделания, поймать его и длить, длить.
Если не можете справиться с тревогой сами, обращайтесь за помощью к специалистам — психологу, психотерапевту, психиатру. Жизнь того стоит.
Источник: www.7ya.ru
Отпусти себя в отпуск: как научиться получать удовольствие от отдыха
Часто мы не позволяем себе расслабиться, поскольку боимся отвлечься, думаем, что без нашего контроля всё рухнет, а наши достижения будут утеряны. Этот страх преследует некоторых всю жизнь, так как они боятся упустить шанс быть успешными. И есть несколько причин для этого. 1. Иллюзия собственной незаменимости.
Представьте себе, что вы лежите на пляже, пьёте коктейль… И вроде бы всё хорошо, но не дают покоя мысли о работе: «А вдруг происходит что-то важное, а я не в курсе, вдруг начальство не видит моих усилий, вдруг я что-то пропущу?» В этом случае иллюзия собственной незаменимости неудачно сочетается с перфекционизмом – есть стремление сделать всё идеально, а если не получается, одолевают стыд и разочарование. Человек не может наслаждаться настоящим, отдых перестаёт быть важным.
Кстати, в данном случае причиной такого настроения может стать и низкая самооценка. 2. Нас просто не научили отдыхать. Установки и фразы из детства: «Ты чего бездельничаешь? На пенсии отдохнёшь», «Будешь много отдыхать – ничего не добьёшься», «Кто не работает, тот не ест». Конечно, если такие установки отложились в подсознании, мы не можем позволить себе остановиться хоть на день.
3. Мешают отдыхать опасения, в данном случае боязнь изменить формат и место досуга. Человек боится чего-то нового. И обычно это связано с повышенным самоконтролем. Нам свойственно желание всё и всегда контролировать, ведь так мы чувствуем себя увереннее. Также многие на отдыхе боятся оставаться наедине со своими мыслями.
Мы не хотим слышать себя, знать свои истинные желания, поэтому максимально загружаем свободное время ненужной работой.
Что делать?
Если неумение отвлекаться связано с гиперответственностью и перфекционизмом, нужно сделать выходной или отпуск частью своего графика. Стоит запланировать периоды расслабления и вписать их в ежедневник, чтобы было сложнее пропустить. Если вы бежите от отдыха и своих мыслей, то научитесь отвечать на вопросы «Что про-изойдёт, если я сейчас остановлюсь?
Когда думаю об отпуске, что чувствую? Почему я так думаю? Если буду отдыхать, каких мыслей мне не избежать?» Не забывайте, отдых – неотъемлемая часть трудового процесса. Как любой мышце нужно расслабление после тренировок, так и вам нужна передышка после продолжительной работы. Цените себя и своё время.
Отдыхайте!
Источник: crimea-news.com
Скучный отдых
Как часто мы ждем вечера, выходных, праздников или отпуска? Но дождавшись мы не ощущаем того, что хотели от долгожданного отпуска. Нам скучно, ничего не хочется, совсем нет настроения или нет сил. Что делать, когда скучно в отпуске или тогда, когда просто отдыхаешь?
Мы любим отдыхать, но не всегда умеем это делать. Скучно даже отдыхать на море или в другом клевом месте? Это по той причине, что ты забыл, как правильно развлекаться и оттягиваться. Мы привыкли работать, но не отдыхать. Существует множество отличных вариантов, которые развлекут и не дадут времени скучать.
Поехали!
Скучный отдых? Идеи для развлечения
Найди тех, с кем будет весело, интересно и нескучно
«Скука — это когда рядом нет людей, которые тебе нужны». Франсуаза Саган
Часто мы скучаем, когда находимся в одиночестве или с теми, с кем нам не интересно. Найди тех людей, с кем хочется проводить время и веселиться. Можно позвонить старым друзьям, найти новых приятелей или общаться с малознакомыми людьми.
Как найти свой путь, призвание и предназначение в жизни?
Скучным отдых делает отсутствие ярких, веселых, непосредственных и бесшабашных друзей. На отдыхе легко найти единомышленников, которые помогут развеять скуку и хорошо повеселиться. В хорошей компании даже заниматься обычными делами интереснее.
Читайте нас в Вконтакте , чтобы быть в курсе событий
Подписаться
Сделай что-нибудь интересное и желанное
Скучный отдых и скучное времяпровождение? Во время отдыха мы часто выбираем ничего не делать, что вгоняет нас в тоску, скуку и депрессию. Уныние появляется тогда, когда человек бессмысленно валяется на диване и скучает. Сделай что-нибудь интересное, желанное и живое, что зажжет твою душу.
Чем ты давно хотел заняться, но откладывал из-за отсутствия времени? Какие хобби и увлечения тебя привлекают? Куда хотел сходить, что сделать и как развеяться? Реализуй то, чем ты не можешь заняться в обычное рабочее время.
Устрой себе любовное приключение
Если нет второй половинки, то знакомься и не бойся устраивать себе настоящие любовные каникулы. В отпуске нет ничего лучше, чем любовный роман, который даст тебе возможность почувствовать себя счастливым.
Что делать осенью: список 210 идей и дел на осень
Курортный роман – это яркое и незабываемое любовное приключение. Знакомься, наслаждайся общением, целуйся и занимайся любовью. Скучный отдых всегда украсит симпатичная девушка, которая не против отдохнуть и поразвлечься на всю катушку.
Займись любой активностью
Тюлений отдых быстро надоедает, когда устанешь валяться на шезлонге или диване. Веселее бывает сходить куда-то, покататься на велосипеде, отправиться на экскурсию, забраться на гору, искупаться в аквапарке и выбраться в любое интересное место.
Займись любой физической активностью. Устрой себе насыщенные дни. Это более утомительно физически, но более интересно морально. Энергичный отдых всегда веселее и лучше. Скучать не придется.
Поиграйте в игры
Существует множество игр, в которые можно играть с друзьями и даже незнакомыми людьми. Весело поиграть в активные игры: волейбол, теннис, фрисби, баскетбол, футбол. Можно поиграть в интеллектуальные и настольные игры. Любые игры способствуют знакомствам, которые помогут найти друзей или вторую половинку во время отпуска.
Как чилить: 50 способов отдыхать и тусить
Устрой экспромт и окунись в новое
«Ты думаешь, это безумие? Жизнь должна быть немного сумасшедшей, иначе жить станет скучно и неинтересно.» Фильм «Ходят слухи»
Сделай то, что меньше всего от себя ожидаешь. Попробуй что-то новое и необычное. Познакомься с новыми людьми, новым местом, новыми идеями и новыми увлечениями. Соглашайся на предложения друзей, случайных людей и даже вызовы судьбы. Спонтанная поездка или случайная вечеринка будут лучше тех, что планировали заранее.
Следуй велению души, чтобы не скучать на каникулах.
Скучный отдых? Чем можно заняться на отпуске?
Вот тебе еще парочка примеров, которые помогут не скучать в свое свободное время.
1. Пикник, костер и посиделки на природе.
2. Пешая прогулка в интересное место.
3. Купаться, загорать и строить песчаные замки.
4. Фотографировать все интересное и друг друга.
Elvis Ma , Unsplash
5. Посетить музеи, парки и другие достопримечательности.
Досуг и развлечения: виды отдыха и правила хорошего досуга
6. Отправиться на бесшабашную вечеринку или тусовку.
7. Смотреть фильмы, пьесы и кино.
8. Слушать музыку и танцевать.
9. Кататься на самокате, велосипеде, роликах, серфинге, мотоцикле, машине.
Gian Cescon , Unsplash
Когда у тебя свободное время, выходные, отпуск, каникулы и другие праздничные дни, всегда есть место для незабываемого отдыха. Скучный отдых? Это не для тебя. Развлекайся так, чтобы было то, что вспомнить в старости.
Источник: mensby.com