Иногда весы лучше выбросить. Или хотя бы задвинуть на антресоли, чтобы не нервировали, и вооружиться вместо них измерительной лентой!
Анастасия Никифорова
cottonbro / Pexels
Юпитер, ты сердишься, значит ты не прав. Худеющая, ты взвешиваешься, чтобы оценить прогресс. Известные истины, верно? Вес – это не просто цифра на весах. Для множества женщин количество килограмм означает очень многое.
Это самооценка, уверенность, готовность заботиться о себе и так далее.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Когда худеющая женщина встает утром на весы, а те сообщают ей, что она молодец и похудела, то так она до вечера и пробегает довольной ланью. А если весы покажут дополнительные сто грамм, «привес», как порой говорят в перманентно худеющих кругах, то настроение может оказаться испорченным на весь день.
Почему вес стоит, а объемы уходят? и Наоборот.http://okaybeauty.ru/
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Но что на самом деле означает наш вес? Насколько вообще нужно заморачиваться этим вопросом, если речь идет об отслеживании прогресса? Анализ ответов на эти вопросы может позволить вам взглянуть на напольные весы, цифру на них и себя саму совершенно иным взглядом.
Правда о весе
Когда вы говорите о похудении, вы обычно имеете в виду. ну, похудение. Бедра, живот, руки, лицо, даже грудь. Но странное дело – нередко потеря веса никак не отражается на шкале весов. Или даже наоборот, весы говорят, что ушло аж 2 килограмма, и не врут, что актуально. А выглядите вы и чувствуете себя хуже, чем прежде.
Можно худеть, теряя жир, а не мышечную массу – и тогда вес будет остаться практически прежним самым, а сантиметры на талии начнут уходить. И это здорово!
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Важно не «сбросить вес», а потерять жир, и понимание этой разницы может изменить то, как вы видите себя и свой прогресс. Обычные весы показывают вашу массу, но не говорят вам, сколько в ней мышц, жира, воды, костей и органов. Вес бодибилдера может выбиваться за рамки здорового ИМТ из-за дополнительных мышц, но это не значит, что у него есть лишний вес, или что он «жирный». Важно понимать, что именно происходит с вашим телом, когда вы худеете, и не ожидать, что весы смогут доподлинно отразить то, что показывают зеркало и одежда.
Еще одна причина, по которой не стоит доверять весам: наш вес меняется в течении дня!
С утра до вечера, туда-сюда (иногда на целых 3 кило!) в зависимости от того, что и как часто мы едим и пьем, как часто ходим в туалет. И, конечно, разница особенно заметна, если мы склонны к отечности.
У вас есть измерительная лента?
Да, пользуюсь ею
Вес уходит, а объемы нет! Почему килограммы идут вниз, а сантиметры стоят на месте?
Если вы только-только начинаете худеть, весы могут навредить этому деликатному процессу. И отслеживанию тоже. Это может показаться нелогичным, но весы куда лучше помогают поддерживать вес, чем сбрасывать его. Забывая о важнейших изменениях, которые весы не показывают, мы легко впадаем в уныние при виде цифр, что не меняются изо дня в день. Мы можем становиться здоровее, метаболизм начинает работать активнее – но весы не покажут этого.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Сфокусируйтесь на силе и выносливости
Когда мы начинаем регулярно заниматься спортом, наши способности растут медленно, но верно. Мы можем начать тренироваться всего по паре минут, с самыми легкими гантелями, но после нескольких тренировок тело адаптируется, позволяя поднимать больший вес, бежать дольше, идти дальше. Новоприобретенные сила и выносливость означают, что мы делаем успехи. Как можно не гордиться этим достижением, даже если его трудно измерить?
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вес — это только один из аспектов прогресса
Во многих случаях даже не самый важный. К сожалению, для большинства из нас количество килограммов, сброшенных и имеющихся — определяющий фактор успеха или неудачи. Использование веса в качестве единственной меры нашего успеха во многом похоже на покупку дома, основанную исключительно на количестве квадратных метров.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Конечно, хорошо владеть загородным домом в 1000 квадратных метров, но если он стоит посреди свалки, без дорог, канализации и электричества, то от такого имущества пользы мало. Мы рекомендуем посмотреть на ситуацию в целом, и не упираться в показатели веса.
Возможно, вы действительно достигли плато
Кто знает? Если вес стоит, штаны не падают и сантиметровая лента не врет, может оказаться, что пора немного «подкрутить настройки».
Поборите чувство разочарования
Мы понимаем, это очень обидно. Тренировки, отказ от калорийной вкусной (или гадкой завлекательной) еды, урезание порций – и все ради чего? Да гори оно синим огнем, думаем мы, и останавливаемся. Но останавливать процесс похудения только из-за того, что вы споткнулись по дороге, не стоит. Сошествие с плато часто происходит благодаря небольшим изменениям, а не глобальной переоценки программы похудения и занятий.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пересмотрите тренировки
- Добавьте больше кардио. Не потому, что вы «сжигаете жир» во время бега или пыхтения на тренажере. А потому что сердечно-сосудистая система должна поддерживать ваши мышцы, и выносливость зависит, в первую очередь, от кардионагрузки.
- Поднимайте тяжелые веса. Это помогает наращивать мышцы, а мышцы помогают сжигать жир. Делайте 10-12 повторений, не меньше. Вы вы не должны надрываться — лучше брать меньше веса больше раз, чем три раза поднять большой груз, уронить его его и упасть рядом, изнеможденной.
- Измените силовые тренировки. Если вы выполняли одни и те же тренировки более 4-6 недель, даже небольшие изменения могут развернуть ситуацию. Пробуйте разные способы — например, измените тип сопротивления, который вы используете. Попробуйте совершенно новые упражнения или разделите ваши тренировки, чтобы вы могли уделять больше времени каждой группе мышц.
- Варьируйте интенсивность. Вы будете сжигать жир более эффективно, если станете тренироваться с разной интенсивностью в течение недели. Попробуйте включить длинные и медленные занятия в программу наряду с интенсивными интервальными тренировками. Организму нужна встряска (но безопасная!)
- Наймите тренера. Если вы не уверены, что делать, профессионал поможет. Но подберите того, кто подойдет вам, почитайте отзывы и даже опросите других клиентов этого специалиста.
- Добавьте больше активности. Если вы исчерпали время тренировки или просто не хотите дольше заниматься в зале, добавьте иной активности. Это простой способ сжечь лишние калории, не переусердствовав с упражнениями. Ежедневная двадцатиминутная прогулка поможет вам сжечь до ста дополнительных калорий.
Вы когда-нибудь сидели на диете?
Да я и сейчас сижу
Нет, я — единороженька!
Похудение — процесс сложный и небыстрый. Медленный прогресс лучше быстрого, поэтому не урезайте питание донельзя в надежде подстегнуть себя. Вероятность того, что процесс застопорится — куда выше.
Не истязайте себя и не впадайте в крайности. Лучше наслаждаться пониманием, что вы заботитесь о себе и своем здоровье, а не гнаться за абстрактной целью в виде пары цифр.
Загрузка статьи.
Источник: www.novochag.ru
Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы
Статьи
Когда вы боретесь с похуданием, лучшим индикатором прогресса является объем, окружность части тела в сантиметрах и число на шкале. Часто эти индикаторы поднимаются и опускаются вместе, но также бывают случаи, когда либо объем уменьшается, но вес не перемещается, либо вес падает, а объем не движется, почему? Вторая проблема может быть вызвана несколькими факторами.
ЗОЛОТАЯ ПУМА
Золотая пума помогает проводить детоксикацию Вашего организма и избавляться от лишнего веса
⭐ Помогает оздоровить организм и избавиться от лишнего жира.
⭐ Подтягивает формы.
⭐ Облегчает детоксикацию организма.
⭐ Ускоряет обмен веществ.
Как часто встречается проблема?
Следует отметить, что проблема дисбаланса веса и объема встречается довольно часто. Бывает, что человек сидит на диете, тренируется и вроде бы все делает правильно. Но громкость уменьшается, а вес остается на месте. А иногда бывает и наоборот. Они худеют, но габариты остаются прежними.
Такая ситуация может длиться несколько дней или даже недель.
В таких случаях даже низкокалорийная диета не помогает, потому что корня проблемы не существует. Многие веб-сайты, на которых вы можете найти ответы на свою проблему, не дадут объективных советов, но мы постараемся сообщить вам источник проблемы и способы ее решения. Если вам интересно, как вес снижается, а объем — нет, и почему, продолжайте читать эту статью.
У этой проблемы может быть несколько причин, пять из которых перечислены ниже.
Вероятная причина — много мышечной массы
Вы должны знать, что у каждого человека гораздо больше мышечной массы, чем вы думаете. И согласно многим исследованиям, тренировки могут сжигать мышцы, а не только жир. В некоторых случаях организм предпочитает сначала отламывать мышцы, а жир остается нетронутым — вам еще предстоит добраться до точки, когда жир начнет теряться во время диеты. Вы заметите, что вес все равно уменьшился, но окружность осталась прежней. Вы знаете, что мышечная масса тяжелее жировой.
Следует отметить, что если вы хотите быстро похудеть и объем, у вас должно быть много мышц. Даже в состоянии покоя мышцы расходуют много энергии, а при выполнении упражнений они работают в ускоренном темпе и сжигают еще больше. Поэтому, когда дело доходит до похудения, мышцы очень полезны. Поэтому рекомендуется тренироваться и дополнять свой рацион качественным белком.
Тогда мышцы будут расти, а жир будет теряться, и в результате мы получим обратную ситуацию — объем уходит, а вес стоит. Но выгоднее иметь в одежде минус один-два размера и не беспокоиться о килограммах.
Скрытый стратегический запас
Жир может сгореть там, где вы забыли измерить. Например, вы можете измерить талию только там, где вы все еще горите, но если бы вы измерили свои руки, вы заметили, что теряете объем. Он просто сгорает в других частях тела.
Жировая ткань хранится в разных местах и не везде распределена равномерно. Жир горит неравномерно и в некоторых местах будет гореть первым. Это касается, например, лица и груди. Лицо измерить невозможно. А у некоторых женщин молочные железы почти полностью состоят из жира и теряют в объеме.
Это, кстати, самая негативная часть похудения по отзывам девушек. Том первым идет туда, где в этом нет необходимости, наоборот, к этому хочется прибавить.
В то же время другие места останутся неизменными, и если вы будете целиться только в эти места, вы можете почувствовать, что никуда не денетесь. Но это не так. Если вы начнете измерять свои руки и бедра, вы заметите, что их объем уменьшился, а размер талии остался прежним.
Иногда объем может исчезать в местах, где сложно измерить окружность, например вокруг шеи. В этом случае просто наберитесь терпения, и если вес продолжит снижаться, вы можете ожидать, что он скоро уменьшится. Когда диета начинает терять объем? Это зависит от процентного содержания жира в организме. Чем выше количество, тем быстрее она идет, а тем ниже сумма, медленнее уходит.
Тело действительно любит его поставки.
Со временем, когда руки потеряют большую часть своего жира, тело начнет принимать талию, а окружность талии также уменьшится.
Так что до сих пор вы только измерили талию или желудок, вы также должны начать сохранять измерения рук и ног.
Отсутствие физической нагрузки
Это еще одна частая причина потери веса на неизменном сантиметровом размерах. Когда вы идете в свой рацион, вы уменьшаете количество калорий, доступных для вашего тела. В этом случае организм решает, что он должен тщательно обращаться с жиром, потому что пришел «дождливый день». Затем он начнет сжигать мышцы вместо жира.
Поскольку мышцы весят больше жира с меньшим объемом, вы заметите, что вы весите меньше, но ваша цепь остается прежней. Потеря мышц вместо жира является еще одной возможной причиной, почему вы не теряете объем во время потери веса.
Поэтому, если вы не тренируетесь, вы не даете организму, что мышцы все еще нужны. Но если вы практикуете, мышцы будут стимулированы и не будут потребляться организмом. Однако жир будет сожжен еще быстрее, потому что он будет потребляться активными мышцами.
Помните, что если вы хотите сохранить свои мышцы, вам придется добавить много белка к вашей диете.
Уходила только вода
Ваша потеря веса с неизменной окружной частью части тела может быть следствием диеты. Вы устранили диета соленых блюд? Если да, то ваше тело теряет дополнительное количество воды, но ваши размеры не меняются.
Если вы едите много соли, ваше тело хранит его, и почки растворяют ее в воде, чтобы сохранить ее. Это то, что вызывает увеличение веса. Трудно представить, сколько воды проигрывает во время потери веса в первые дни. Потеря будет особенно большой, если вам нравятся соленые блюда и потребляют много углеводов.
Каждая правильная диета требует удаления из организма соленых продуктов. При отсутствии соли в диете почка она избавляется от ее избытка в крови и тканях. Это потеря соли и воды, в которой она растворяется, вызывает потерю первых 2-3 килограммов. Эта потеря не повлияет на результаты измерений.
Начало пути
Любой, кто начинает диета или начинает тренировки, ожидает больших результатов и думает, что он должен увидеть их в первые дни. Вы должны понять, что увидеть преимущества вашей диеты, вы должны сидеть на нем хотя бы на неделю. Большинство людей, страдающих от потери веса, не имеют представлению, сколько дней диеты нужно потерять жир и ожидать, что они увидят результаты немедленно.
Исследования показали, что 3 кг веса необходимо терять два сантиметра в цепи. Вес также хранится в печени, и первые четыре килограмма проиграют в виде гликогена, что также не повлияет на цепь. Гликоген, своего рода сахар, хранящийся в печени, ожоги к подкожному жиру, и может быть много, а когда он горит, вес идет вниз, но объем не делает. Поэтому стоит завершить диету о упражнениях — тогда тело избавится от гликогена быстрее и не будет использовать мышцы в качестве источника энергии.
Существует также обратная проблема, когда она наоборот. В таких случаях девочки спрашивают, почему они теряют вес без потери веса, но они теряют много килограммов. Для этого есть также рациональные объяснения. Вот некоторые из причин:
- Рутина, монотонная диета. Даже если это нормально и здорово. Но тот же тело реагирует на то же еду. Те же калории. Использование чит-еды — это выход из ситуации. Какова сила обмана? Мы умственно легче не висеть на диете. Раз в неделю позволяя себе переедать нездоровой пищей, вы не впадаете в депрессию и дает вашему телу намек на то, что черный день еще не наступил.И он расслабится и начнет худеть.
- Снова те же мышцы.Их объем больше, они тяжелее.Тело больше расслабляется, но вес не уменьшается.Это полезно, когда у вас много мышц.О них все написано выше.
- Слишком много калорий.Если у вас есть проблемы с математикой, например, с подсчетом калорий, или если ваша сила воли немного слаба, чрезмерное потребление также может быть причиной того, что вы худеете, но не можете его поддерживать.
ЗОЛОТАЯ ПУМА
Золотая пума помогает проводить детоксикацию Вашего организма и избавляться от лишнего веса
⭐ Помогает оздоровить организм и избавиться от лишнего жира.
⭐ Подтягивает формы.
⭐ Облегчает детоксикацию организма.
⭐ Ускоряет обмен веществ.
Источник: xenical.ru
Объемы уходят, а вес стоит
Вы можете постоянно тренироваться и питаться с дефицитом калорий, но вы не теряете килограммы так быстро, как хотелось бы. Иногда цифры на весах застывают или показывают “привес”, но вы можете заметить, что выглядите стройнее и одежда сидит свободнее. Почему?
Вот 5 причин, по которым вы можете терять объемы, но не вес:
- Вы достигли плато.
- Плотность вашей кости увеличилась.
- В организме задерживается жидкость.
- У вас критические дни.
- Вы непоследовательно взвешиваетесь.
Стоит ли беспокоиться, если вы теряете объемы, но не вес?
Нет, так как это все равно, отличный признак прогресса.
Тем не менее, многие люди, отчаиваются когда не видят изменений на весах. Потому что приравнивают стройность и прогресс только к весу и верят, что будут довольны внешностью, когда достигнут определенной цифр на весах. И тут мы вспоминаем картинки фитнес-блогеров, которые показывают, что тело в одном весе может быть выглядеть совсем по-разному.
Не забываем, что жир объемнее и легче мышц. А значит, если отражение в зеркале меняется и вам нравятся эти перемены, то вы на правильном пути.
И не нужно фанатично взвешиваться каждое утро. Достаточно одного раза в неделю.
При всем сказанном есть несколько сценариев, в которых вам следует беспокоиться, если вы теряете вес, но не сантиметры. У вас может быть невыявленная проблема со щитовидной железой или гормонами. Лекарства, такие как антидепрессанты и те, которые используются для лечения таких заболеваний, как артрит или волчанка, также могут затруднить потерю веса и объемов.
Если вы подозреваете, что какие-либо из этих факторов мешают вам достичь целей, следует поговорить со своим врачом, чтобы выявить проблему и найти решение.
По каким причинам «стоит» вес?
Обычно нет единой причины, по которой вы теряете сантиметры, а не вес. Часто это сочетание различных факторов, некоторые вы можете контролировать, а некоторые нет.
Вы достигли плато
Плато потери веса — обычное явление, особенно если вы долго придерживаетесь питания с дефицитом калорий. Плато также может возникнуть, если вы не меняете программу тренировок.
Ваше тело приспосабливается к привычкам питания и тренировкам. Метаболизм замедляется по мере того, как вы теряете вес, и если вы не корректируете свои рацион, то возникнет пауза. Для того, чтобы раскачать вес специалисты по питанию советуют устраивать читмилы и регулярно (раз в 4-6 неделю) менять программу тренировок.
Плотность вашей кости увеличилась
Поднятие тяжестей и аэробная активность не только помогут вам нарастить мышечную массу, но и увеличивают плотность костей . Исследования подтвердили связь между плотностью костей и массой тела. Более высокая плотность добавит вам несколько лишних килограммов.
У вас посттренировочный отек
Силовые и высокоинтенсивные тренировки, такие как кроссфит, вызывают микроразрывы в мышцах. Это может быть причиной отека и прибавки на весах.
Воспаление приводит к тому, что ваши мышцы удерживают больше воды, и это может увеличить ваш вес. Прибавка может составить более 1 кг. Такое чаще всего происходит, когда вы начинаете новую программу тренировок или внезапно увеличиваете их объем и частоту.
Отеки
Вы также можете столкнуться с задержкой воды, если у вас есть невыявленная пищевая аллергия или непереносимость, которые воздействуют на вашу пищеварительную систему.
Какой бы ни была причина, задержка воды это лишь временный “плюс” на весах.
Критические дни у женщин
У женщин менструальный цикл может вызывать задержку воды и вздутие живота, что приводит к увеличению веса. Кроме того, в эти дни гормоны повышают аппетит. Поддавшись этой тяге, особенно к соленой или жирной пище прибавка в весе гарантирована.
Но если держать себя в руках и не налегать на вредную еду, то после “этих дней” вес придет в норму.
Вы непоследовательно взвешиваетесь
Ваш вес может колебаться в течение дня в зависимости от того, что вы едите, как часто вы ходите в туалет, тренировались ли вы в этот день. Если в одни дни вы взвешиваетесь делом утром, а в другие — ближе к вечеру, ваши результаты могут быть противоречивыми.
Постарайтесь соблюдать общий принцип взвешивания: утром, натощак и без одежды.
Как понять есть ли прогресс в похудении
Кроме возгласов знакомых “как ты похудел/ла”, спустя месяцы диеты, хочется и психологически комфортнее видеть свой результат на протяжении всего этапа похудения. Это мотивирует и убеждает: “ты все делаешь правильно”.
Вместо того, чтобы зацикливаться на весе, вы можете отслеживать несколько других показателей, которые помогут вам измерить успех в снижении веса.
Обратите внимание на то, как сидит ваша одежда
Когда вы теряете объемы, но не вес, вы заметите, что ваша одежда сидит по-другому, даже если цифра на весах не сдвинется с места.
Измерение процента жира в организме
Анализ жировых отложений каждые 4–6 недель — один из лучших способов определить, теряете ли вы жир, даже если вы не теряете вес. Выполнение сканирования или использование гидростатического взвешивания, при котором вы погружаетесь под воду, сидя на весах, — это два точных способа измерения процентного содержания жира в организме.
Домашние весы с функцией измерения состава тела, точностью не отличаются, но вы все равно можете использовать их в качестве ориентира.
Фото «до и после»
Сфотографируйте себя перед тем, как начать диету, и каждые 2-3 недели во время диеты, чтобы получить наглядное представление о вашем прогрессе.
Вы можете не замечать никаких изменений, когда смотрите на себя в зеркало каждый день. Но когда вы фотографируете себя в течение нескольких недель и делаете коллаж, вы можете сказать, выглядят ли ваши руки, грудь, ноги, талия и/или бедра меньше.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете
Это связано не столько с видимыми изменениями в вашем теле, сколько с неосязаемыми факторами, такими как уровень вашей энергии, настроение и самочувствие вашего тела. Даже если вы теряете объемы, а не килограммы, вы сможете легче двигаться, дольше тренироваться, прежде чем устанете, и заметите меньше болей в суставах.
Все это показатели более здорового тела, и во многих отношениях они более полезны, чем попытки достичь идеальной цифры на весах.
Что делать, если вы теряете объемы, но не вес?
Перестаньте взвешиваться каждый день
Ежедневное взвешивание может помочь вам определить тенденции, например влияние определенных продуктов на ваш вес. Но это также может негативно повлиять на ваше психическое здоровье и затруднить распознавание визуального прогресса, которого вы добиваетесь.
Продолжайте тренироваться
Даже если вы подозреваете, что ваша потеря веса застопорилась, не расслабляйтесь и продолжайте тренироваться.
Поддерживайте высокое потребление белков и углеводов
Даже если вы хотите ускорить потерю веса, следует сохранить углеводы в своем рационе, чтобы не пострадало качество тела.
Кроме того, вы должны убедиться, что едите достаточно белка, чтобы способствовать сохранению мышечной массы, насыщению и восстановлению. Это не менее 0,8 г белка на килограмм массы тела.
Что НЕ следует делать, если вы теряете объемы, но не вес?
Не опускайте руки
Это может быть трудно, если вы гонитесь за определенной цифрой на весах. Но если расстраиваться, пытаться утешить себя едой и отказываться от тренировок — все только ухудшится.
Кроме того, быть довольным своим телом часто важнее, чем быть довольным своим весом. Если вы теряете сантиметры, вы теряете жир и улучшаете качество тела. Эти визуальные изменения имеют большее влияние на вашу уверенность в себе, чем цифра на весах.
Уменьшать количество калорий до опасно низкого уровня
Мы писали ранее, что если вы не вносите изменений в потребление калорий, когда вы достигаете плато, вам будет труднее продолжать терять вес. Но лучше “раскачать” вес читмилами, чем сократить кадорийность рациона до очень низкого уровня.
Недоедание может иметь серьезные негативные последствия для здоровья, в том числе поставить под угрозу вашу иммунную систему и женский цикл, а также повлиять на память и способность концентрироваться .Не стоит бросаться в крайности только ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов.
Больше тренироваться
Ваше похудение может застопориться, если вы долго не меняете тренировочную программу. Некоторые корректировки в тренировках, помогут вам преодолеть плато. Но вам не обязательно добавлять больше упражнений. Слишком много упражнений может привести к снижению мотивации, большему количеству травм и снижению уровня энергии.
Лучше дать организму новую нагрузку. Например одну привычную тренировку заменить на HIIT.
Если вы занимаетесь силовыми тренировками, вы должны быть уверены, что тренируетесь с достаточной интенсивностью, поднимая веса, которые которые дают необходимую нагрузку.
Исключать важные нутриенты
Исключать из рациона все углеводы или жиры, чтобы ускорить потерю веса, — не лучшая идея. Несбалансированные диеты – безуглеводная, белковая, “сушка” и тп. могут привести не только к тому, что вы потеряете необходимые витамины и питательные вещества, но также может привести к быстрому увеличению веса, как только вы вернетесь к привычному питанию.
Когда вы поставили себе цель весить к лету 50 кг, может быть неприятно, когда проходят недели, а ваш вес не меняется. Но, будучи так зациклены на весах, вы можете даже не замечать, что худеете и трансформируете тело, теряя жир и лишние объемы. Поэтому, кроме весов вооружитесь еще и сантиметровой лентой.
Источник: vivasport.ru