Привет, с вами Креативный Кот. Я веду свой творческий профиль в инстаграме , создаю необычные образы, делаю косплей, рассказываю о косметике, пишу о вещах, которые меня вдохновляют.
Как часто я вижу подобные высказывания от женщин всех возрастов: «В жизни красотка, нравится моё отражение в зеркале, а вот на фото какая-то опухшая страшила» . Из-за этого многие ставят на себе крест и считают, что с рождения нефотогеничны. У некоторых ещё и ворох комплексов появляется. Ох, девочки, как же я вас понимаю!
Всем нам кажется, что с такой проблемой сталкиваемся только мы одни. А вот другие люди фотогеничны и прекрасны с рождения. Но, поверьте, каждый второй ненавидит своё лицо на фотографиях. Почти всем нам кажется, что мы какие-то более толстые, опухшие, отёкшие и старые, чем есть на самом деле.
Давайте я расскажу, почему так происходит и как с этим бороться. Сама не раз сталкивалась с подобной проблемой. Я занимаюсь фотографией уже несколько лет, но даже сейчас меня иногда приводит в ужас моё лицо на фото.
Расстояние от фотографа до вас
Принято считать, что разные объективы по-разному искажают лицо, делая его более узким или широким. На самом деле искажает не сам объектив, а расстояние от фотографа до объекта, то есть до вас.
Если вас фотографирует человек, который хотя бы немного разбирается в технике, то он знает, что в зависимости от фокусного расстояния объектива, нужно либо отходить от модели подальше, либо подходить поближе. Чтобы сделать хороший портрет, нужно найти этот баланс, при котором ваше лицо не станет слишком узким или чересчур широким, как будто сейчас треснет.
Обратите внимание на этот коллаж: разница между фотографиями — чуть меньше недели. За это время я не успела бы наесть себе такое большое лицо или скинуть столько лишних килограммов. Но объективно на первой фотографии лицо шире, в разы шире!
Фото автора
Фотографии были сделаны на один и тот же объектив 85 мм, но на разном расстоянии от меня. В первом случае фотографировались довольно близко, чтобы получить интересный крупный портрет, во втором — подальше, чтобы влезли плечи с нарисованным костюмом.
Конечно, когда я увидела своё лицо на первой фотографии, мне показалось, что оно слишком широкое. В панике побежала к зеркалу: ничего такого нет. Лицо в жизни выглядит как на второй фотографии, чему я очень рада.
Если речь идёт о простых прогулочных фотографиях на телефон, стоит учитывать, что камеры во всех смартфонах широкоугольные . Если вас будут фотографивать очень близко в лоб, то ваше лицо исказится: вы получите непропорционально узкое лицо и большой нос. Так что просите человека отойти от вас подальше , даже если хотите сделать портрет. Лучше сфотографировать по пояс, а потом немного кадрировать фотографию (конечно, если камера на телефоне не очень плохая, чтобы после обрезки фото не сильно потеряло в качестве).
Если вы делаете селфи, то отнесите руку подальше от лица, попробуйте сделать это аккуратно, немного выставив плечо вбок, чтобы в кадр не попадала вытянутая рука. Ну или купите себе селфи-палку наконец, на дворе 21 век 🙂
Зеркальное отражение
Дело в том, что всю жизнь мы видим только своё зеркальное отражение , и оно может довольно сильно отличаться от того, что видят окружающие. Ведь наши лица не симметричные.
Мы привыкаем к своему отражению, поэтому удивляемся, когда видим свои фотографии: мы видим себя не в отражении, а именно так, как нас видят другие. Очень часто это вводит в ступор и заставляет усомниться в своей привлекательности.
Но, как показывает статистика, из двух вариантов большинство окружающих вас людей выберут именно оригинал, а не зеркальное отражение. Это только нам с непривычки оригинал кажется хуже, чем отражение в зеркале.
Отёки
Не знаю, есть ли у вас склонность к отёчности, но лучше не пить за 2-3 часа до сна . Не пить ничего, даже воду (мой косметолог подтверждает). Иначе с утра можно обнаружить своё лицо бесформенным и отёкшим. Кстати, в зеркале этого можно и не заметить, у меня так было. Проснулась, умылась, подкрасилась, сделала фото, чтобы отправить сестре — и офигела от того, что увидела на снимке.
Возможно, человек настолько привыкает к своему отражению, что не замечает небольших отёчностей, но на фотографиях они сразу бросаются в глаза. Одно время я набрала сразу 13 лишних килограммов, но упорно не замечала их в зеркале, пока не провела фотосессию. Снимки повергли меня в шок, и я сразу села на диету. Кстати, писала об этом отдельную статью, можете почитать, у меня на канале много всего интересного.
Не забывайте следить за состоянием своего здоровья и обращать внимание на то, какие именно продукты вызывают у вас отёчность. Но, стоит отметить, что никому не рекомендуется есть на ночь солёное, оно удерживает воду в организме.
Если у вас запланирована съёмка, а отёков избежать не удалось, попробуйте умыться холодной водой или провести по лицу кубиком льда. Главное — не переборщить, чтобы не допустить появления купероза.
Источник: dzen.ru
Отражение в зеркале и фотография – это разные вещи
Мы привыкли видеть себя таким как в отражении зеркала. Этот визуальный образ самого себя буквально впечатался у нас в голове, так как в зеркало мы смотрим каждый день несколько раз, а на фотографии со своим изображением реже.
Но здесь нужно понимать, что фотоаппарат «видит» нас как видит любой человек со стороны. А это отраженное изображение в зеркале по горизонтали на 180 градусов.
Лицо даже самого привлекательного и пропорционального человека – не пропорционально до идеала. Чтобы это увидеть можно провести несложный эксперимент. Для этого потребуется в фоторедакторе разделить вертикально изображение человека на 2 части ровно посредине.
Потом скопировать любую из половин лица, отразить ее горизонтально на 180 градусов и приставить к той половинке, с которой копировали. И что мы увидим? Правильно! Мы увидим другого человека.
Что с этим эффектом зеркала делать? Ничего. Просто запомните, что ваше лицо для вас – одно, а для камеры и глаз людей – другое.
От улыбки станет всем светлей!
Улыбаться на фотографиях нужно. В меру конечно. Исключение когда улыбка не приветствуется – это если того требует определенная задумка или композиция.
Все эти разговоры про то, что «я не красиво улыбаюсь», «у меня не получается улыбаться на камеру» — полная ерунда. Это только ваше субъективное мнение. Но поверьте, что улыбающийся человек для зрителя смотрится всегда более привлекательно, чем печальный, угрюмый, с суровым выражением лица и зажатыми губами.
Улыбаться же можно не только губами и ртом. Можно улыбаться глазами и микромимикой. Когда улыбка в душе – она и выражается на лице.
Есть такие выражения «потухшие» и «живые» глаза. Вот это как раз про то. Когда вы расслаблены, доверяете фотографу то, поверьте, все будет хорошо.
Недоверие фотографу, боязнь камеры и суета
Фотограф – всего лишь человек, который, возможно, видит вас первый и последний раз. Камера – всего лишь технический инструмент. Спрашивается – чего бояться?
Но не все так просто. Все это понимают, но все равно ведут себя перед камерой неловко. Часто необоснованно суетятся, нервничают.
Даже директора крупных фирм, солидные мужчины и деловые женщины при виде фотографа и камеры часто ведут себя нервозно. Хотя, казалось бы, кто как ни они должны быть примером выдержки перед другими людьми.
Что с этим делать? Можно прерваться, поговорить на отвлеченные темы, выпить кофе или чай. И продолжать фотосессию. Через 20-30 минут вы, скорее всего, будете чувствовать себя уже в своей тарелке. Меняйте позы, двигайтесь, экспериментируйте.
Завышенная самооценка, «себяшки» и соцсети
У многих людей крайне завышено представление о собственном образе. Отчасти это благодаря соцсетям, селфи и т.п.
Вот, например, в соцсетях практически все позиционируют себя явно не такими, как в реальной жизни. Каждый хочет казаться краше, моложе, сексуальнее и лучше, чем есть на самом деле. Часто фотографии в соцсетях приукрашены фильтрами смартфона. Во многие смартфоны встроена куча эффектов. Например, многим девушкам нравится, что на «себяшке» у них идеально гладкая кожа, как на кукле.
Хорошо или плохо это – судить не будем. Это дело вкуса.
Но вся суть в том, что таким образом сам человек строит иллюзорную картину себя для себя. Без оглядки на то, как воспринимают его другие люди. А люди часто визуально воспринимают по-другому.
Фотограф, конечно, должен сгладить все явные недостатки. Но главная задача – показать индивидуальность человека, его особенности. В этом и кроется красота фотографии.
Привыкнуть к себе другому можно. Просто больше доверяйте фотографу, его взгляду. Возможно, взглянув на себя под другим углом, вы к своему удивлению найдете в себе что-то новое.
Сильно «отфотошопили»
Бывает так, что фотограф перестарается и отретуширует лицо до неузнаваемости. Ему хочется сделать картинку идеальной, а в реальности человек себя не узнает.
Что фотограф может сделать с лицом и фигурой? Что угодно: уменьшить или увеличить любые части тела, чересчур осветлить глаза, что человек будет походить на вампира, «отполировать» и разгладить до кукольного состояния кожу, убрать полностью все морщины и мешки под глазами.
Сильная ретушь до неузнаваемости и стремления к идеалу подойдет для глянца, когда ретушеры «вылизывают» каждый пиксель и значительно вмешиваются в изображение, корректируют все недостатки на лице и теле.
На наш взгляд, человек на фото должен походить на самого себя, чтобы его узнавали его родные и знакомые. Поэтому к ретуши мы относимся с умом: удаляем только явные недостатки кожи (повреждения, прыщики), иногда легко корректируем фигуру.
Как полюбить свое лицо на фото
- Больше и дольше фотографируйтесь. Весь секрет достигается постоянными тренировками и упражнениями перед камерой. Если можно так сказать) Вы со временем привыкните к своему изображению. И оно покажется вам гармоничным. И чисто математически на 101-й или 501-й раз вы все равно рано или поздно себе понравитесь.
- Проявляйте эмоции, двигайтесь в кадре. Но без фанатизма. Постарайтесь делать все непринужденно и медленно. Фиксируйте позы и настроения, чтобы фотограф успел поймать «тот самый кадр». Больше разнообразных кадров – больше поле для выбора.
- Фотографа нет. Фотограф и его камера – это зритель. Не концентрируйтесь на камере и фотографе, за исключением, когда вас об этом специально не просят. Показывайте свои лучшие стороны! Гордитесь собой! Девушки — заигрывайте и флиртуйте с камерой! Веселитесь!
- Не разговаривайте и не жуйте в момент фотографирования. Часто бывает так, что расположенность и доверие есть, есть и эмоции, но модель портит кадр, так как что-то говорила в самый ответственный момент. Говорить на фотосессии, конечно надо, но стоит прерываться на 2-3 секунды в момент фиксации позы, эмоции и срабатывания затвора фотоаппарата.
- Пересматривайте свои старые фото. Вы удивитесь, но вам очень понравятся многие фотографии, где вы моложе: школьные, студенческие и т.п. И вы поймаете себя на мысли, что раньше не считали эти снимки хорошими или просто не обращали на них внимание.
Любите себя и удачных вам кадров!
Источник: romanstudio.ru
Почему я плохо получаюсь и не нравлюсь себе на фото
«Я не фотогеничная», «Я кажусь себе толстой», «В жизни я выгляжу лучше»… Знакомые слова? Вы не задумывались, почему мы так считаем? На самом деле, причина скрывается порой не только во внешности и работе фотографа, но и в куда более глубоких причинах. О них мы поговорим в нашей статье и разберемся, как можно начать работать с психологией самовосприятия и научиться любить себя на фотографиях.
№1. Нам нравятся соцсети. И мы не нравимся в них себе
В Journal of Communications в прошлом году вышло исследование, согласно которому такие платформы, как Facebook, пользуются популярностью у подростков. с низкой самооценкой. При этом известная соцсеть лишь укрепляет этот аспект и провоцирует на дальнейшие нерациональные и не взвешенные решения.
Так, в попытке быть «не хуже» своего окружения, юные пользователи часто включаются в соревнование с предсказуемо грустным финалом. В результате такой борьбы им остается все меньше удовольствия от самого процесса создания контента — как от своих фото и видео, так и усиливается общее недовольство собой.
Подростки жалуются, что неизменно проигрывают «битву», когда сравнивают себя с окружением. Однако преодолеть печально известный синдром fomo (от англ. fear of missing out — страх упущенной выгоды) очень непросто.
При этом было бы необъективно считать, что страдают и комплексуют по поводу своей непривлекательности лишь молодое поколение. Мы-то хорошо знаем, что подобное испытывают и люди старшего возраста, верно? Осталось разобраться, почему же так происходит.
Соцсети нередко бьют по нашей самооценке и мешают критически мыслить
Что говорит нам теория социального сравнения
Теория социального сравнения возникла в 1954 году. Согласно мысли ее создателя, Леона Фестингера, люди склонны сравнивать себя с другими в ситуациях, когда отсутствуют объективные критерии сравнения. Таким образом мы учимся узнавать себя. Позже, в 1989, теория была дополнена и уточнена Джоанной Вуд.
Вуд добавила три важных положения, которые объясняют, почему и зачем люди прибегают к сравнению себя с другими. Это случается в трех ситуациях
1) мы хотим сформировать самооценку — то есть понять, что мы сами думаем о себе;
2) мы стремимся к развитию и самосовершенствованию;
3) мы хотим повысить самооценку.
Отсюда вытекает немало вопросов и трудностей, с которыми сталкивается человек. Например, если речь идет про самооценку, мы обычно выбираем +/- похожих и близких по уровню людей. Однако там, где мы не знаем о себе практически ничего, легко допустить ошибку. Например, когда речь идет о том, как научиться работать с эмоциями.
Там, где мы не знаем о себе почти ничего, легко допустить ошибку. Например, как научиться работать с эмоциями? кто тогда будет ориентиром?
Допустим, девушка избегает проявлять в жизни свои эмоции и у нее есть трудности с их проживанием. Она понимает, что хорошо бы этому научиться, но поскольку у нее нет никаких знаний об этом — ее эмоциональный интеллект не развит — она может ориентироваться на тех, кто в жизни выражает эмоции крайним образом. То есть либо «на полную», либо вообще никак. Оба ориентира экстремальные. Когда вы оцениваете себя на основе изображений в Инстаграме, ВК и т.д., где многое делается напоказ или же не делается вовсе (закрытые и пустые аккаунты), легко может возникнуть ощущение того, что в нас чего-то не хватает.
Сегодняшняя популярность соцсетей провоцирует подобные вещи. В современном интернет-пространстве социальное сравнение не имеет границ. Проблема в том, что оно нарастает словно снежный ком.
К чему все это приводит
Если человек уже осознает, что в жизни чего-то не хватает, соцсети только подтверждают его представление «у всех все хорошо, а у меня все плохо». Мы забываем, что люди идеализируют себя. Правильное освещение, поза, куча фильтров. Как, смотря на такие красивых и счастливых людей, не считать себя кривым?
Может появиться навязчивая идея нравиться другим. Если фото не набрало нужное количество лайков, значит, что-то не так. Почему другой смог привлечь к себе внимание, а я нет?
Но нельзя забывать и о положительном влиянии соцмедиа. Социальные сети позволяют нам получить поддержку от других и делиться с миром тем, что мы считаем красивым и прекрасным. Почаще вспоминаете о положительных сторонах соцмедиа и акцентируйте свое внимание именно на этом. Так вы скорее сможете принимать себя, и не только на фото.
Если же вы по-прежнему испытываете сильный эмоциональный дискомфорт, боитесь открыто проявляться, не можете начать вести соцсети, хотя понимаете, что лишаете себя многих возможностей, приходите на курс в школу раскрепощения. Программа за 2-3 недели позволяет начать разбираться в теме эмоций, перестать бояться и избегать их, открыто говорить о себе, принимать свою внешность и проявлять свою сексуальность в жизни и на фото.
Причина №2. Мы не любим себя из-за первобытных привычек
Нужно признать, что и в XXI веке наш мозг все еще действует по схеме первобытного времени, когда существовала постоянная опасность в виде саблезубых тигров, мамонтов и т.д. Чтобы избежать смерти, мозгу было просто необходимо быстро перерабатывать информацию. Но из-за такой скорости мышления некоторые аспекты реальности мы можем понимать очень ограниченно.
Мы обрабатываем свой опыт и воспоминания и видим все так, как ожидаем. Иными словами, личные предубеждения о своей внешности мы проецируем на фото, и они кажутся нам некрасивыми.
Несмотря на то, что фотография давно не является чем-то сверхъестественным в наших глазах, человек еще ощущает напряжение перед объективом. Так, антрополог Леви-Брюль это объясняет тем, что раньше, когда фотография только-только появилась, люди были уверены — фотоизображение может забрать жизненную силу.
Причина №3. Наш глаз привык смотреть в зеркала. Немного науки
Если думаете, что лицо, которое отражается в зеркале, ваш истинный образ, то вы ошибаетесь. Это искаженное отображение.
Как вы видите себя в зеркале отличается того, как видят вас остальной мир. И отражение отличается от фото
Понятие «эффект простого воздействия» ввел психолог Робер Зайонк. Суть его проста — человек лучше реагирует на то, что он видит чаще. Поэтому, конечно, мы предпочитаем свое отражение, так как постоянно с ним взаимодействуем.
Перевернутый образ нас часто не устраивает просто из-за того, что он нам непривычен. При этом другим людям больше нравится ваш истинный образ, а не зеркальный.
Что говорит наука. Историю про зеркало и восприятие себя в зеркале подтверждает и эксперимент американских социальных психологов Теодора Миты, Маршала Дермера и Джеффри Найта в 1977-м (Theodore Mita, Marshall Dermer Whitchurch, 2008) говорят о том, что люди представляют себя более привлекательными, чем есть на самом деле.
Участников эксперимента попросили оценить два своих снимка. Один без обработки, другой — отретушированный с использованием технологии морфинга — к исходному изображению “подмешали” 10-11 фотографий симетричных лиц. Степень морфизма варьировалась от 10 до 30-40%. Испытуемым требовалось выбрать из 11 получившихся улучшенных фотографий свое реальное — неизмененное — изображение.
65% респондентов выбирали фото, которое на 10% улучшили. А 35% и вовсе были уверены, что настоящие они — на фото, улучшенные на 35-40%!
Эксперимент Epley & Whitchurch, 2008
При этом ученые в ходе эксперимента отметили, что фактически такой выбор происходит в автоматическом режиме — то есть мгновенно и без длительных раздумий.
Стоит ли после этого удивляться, что стремление к преувеличению своей физической привлекательности приводит к тому, что наши фотографии так часто выходят якобы некрасиво?
Человек всегда хочет быть прав, в том числе когда речь идет о его фотографиях. Глядя на них, мы ищем подтверждение нашего мнения о себе, наглядные доказательства несовершенства и недостатков. И находим их.
Решение: что же делать, если мы не любим себя на фото?
Не удаляйте сразу свои неудачные фото. Подождите какое-то время. Спустя недели, может, месяцы, вы по-другому взгляните на себя. Кстати, это первый шаг к тому, чтобы начать работать со своими эмоциями — как правило, наша психика стремится защитить нас и поэтому мы используем всевозможные варианты защит, их называют еще копинг-стратегии (от англ. to cope with). Одна из них — отрицание.
Не очень хороший выбор в нашем случае: если всякий раз, когда нам не будет нравится свое фото, мы будем его удалять, мы заложим фундамент к неустойчивой самооценке.
Теме работы с эмоциями я уделил немало внимания в нашем Telegram-канале. Посмотрите, например, посты про 8 защитных стратегий нашей психики и про то, как они мешают нам научиться позировать!
Другая, не менее известная, защитная стратегия — сублимация — перевод деструктивных мыслей и следующих за ними эмоций в продуктивные — подойдет намного лучше.
Как начать работать с эмоциями, научиться снижать уровень волнения, тревоги и стресса, убирать тревожность и чувствовать себя спокойнее на фотосессии, а также в чем различие между эмоциями, чувствами и ощущениями, вы узнаете из моего полезного 25-минутного подкаста.
Начните также работать со своими убеждениями. Возвращайтесь к своим фотографиям. В конце концов вы перестанете сосредотачивать внимание только на собственном образе и начнете видеть целую картину.
Поймите, что недовольство собой прячется внутри вашей головы. Позирование не должно вызывать чувство дискомфорта. Это мощный инструмент и если вы им владеете, он помогает вам побороть психологические барьеры — как свои собственные, так и вашей модели, если вы фотограф.
Работа с психологией самовосприятия, самооценкой, избавление от комплексов и страхов по поводу своей фигуры и внешности — лишь часть запросов, с которыми мы успешно работаем на курсах в школе..Знание психологических аспектов, владение основами фотографии и языка тела – это то, что будет залогом не только успешных фотографий, но и комфортной жизни. Школа раскрепощения существует, чтобы вы смогли понять себя и почувствовать уверенность в собственных силах.
В школе работают специалисты, которые готовы поделиться своими знаниями и помочь вам в преодолении внутренних барьеров и избавиться от убеждения, что вы не получаетесь на фото.
Источник: photopozirovanie.ru