Не всегда ожирение — это проблема неправильного питания. Когда мы видим человека с лишним весом, в первую очередь возникает мысль о том, что он ест больше нормы, злоупотребляет жирным, мучным и жареным.
А ведь это не всегда так. Существует множество заболеваний, при которых человек почти не ест и при этом страдает от лишнего веса:
Синдром раздраженного кишечника
Малоизученная болезнь, которую диагностируют у 7% людей, причем преимущественно это жители мегаполиса.
Вероятно, к развитию патологии приводят нарушение сна и хаотичное питание.
Диабет
Человек может есть 1 раз в день, но зато порции будут большими.
Гипотиреоз
Это увеличение продукции гормона щитовидной железы ТТГ.
Все эти заболевания связаны с угнетением общего самочувствия из-за:
- нарушения режима сна и бодрствования;
- нарушения питания (1-2 приема пищи и, возможно, множества перекусов, предполагающих употребление жирных продуктов);
- снижения активности.
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог , сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Своим подписчикам регулярно дарю скидки. Ищите их в описании профиля и в публикациях!
Скидки до 70% на Яндекс. Маркете до 27 ноября: https://ya.cc/m/3mUxGL
4 косметических набора по цене 3 до 30.06.23: https://ya.cc/m/3mUxvC
Получи карту Тинькофф с бесплатным пожизненным обслуживанием: https://www.tinkoff.ru/sl/S3sZg3qU3
Почему человек много ест и при этом худеет?
А может быть все совершенно иначе — ест человек, но не толстеет. Таким людям можно только позавидовать — у них отличное состояние микробиоты кишечника. Скорее всего, они ведут активный образ жизни. Еще и возраст влияет.
НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ | 5 ФИШЕК ПО ЗАПУСКУ ЖИРОСЖИГАНИЯ | КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
Микробиота
Состояние микрофлоры кишечника сильно влияет на множество процессов в организме.
Однако потребление количества пищи и отсутствие лишнего веса может быть не всегда хорошо:
- тиреотоксикоз (увеличение продукции гормонов щитовидной железы);
- сахарный диабет 1 типа;
- болезнь Крона;
- онкология.
Но дело не всегда в метаболизме, болезнях или конституции. Иногда проблема в обычной человеческой лени.
Как генетика влияет на вес
В общей сложности генов, влияющих на вес, не менее 100. Вот некоторые нарушения:
Эндокринное ожирение
Насколько распространено эндокринное ожирение, сказать довольно трудно, поскольку во многих случаях его просто не диагностируют. Поэтому, чтобы выявить все вероятные причины набора массы тела, перед снижением веса необходимо обязательно пройти обследование у эндокринолога-диетолога. В противном случае можно серьезно навредить организму и впоследствии долго восстанавливаться.
Как диагностируют эндокринное ожирение
К сожалению, люди зачастую уверены, что у них нет абсолютно никаких проблем со стороны эндокринной системы. На приеме я вообще нередко слышу: а кто такой эндокринолог, чем занимается и что лечит? Приходится объяснять.
Ем мало, но не худею — почему? Часть1: набираю лишний вес «из воздуха».
На первичном приеме врач постарается выяснить причины повышения веса. В частности, визуальный осмотр позволяет заподозрить эндокринную патологию, если имеет место абдоминальное ожирение (большое количество внутреннего висцерального жира).
Также доктор назначит лабораторные и инструментальные обследования (УЗИ, МРТ, КТ или биоимпедансометрию – измерение состава тела).
Причины эндокринного ожирения
Ожирение бывает первичным и вторичным. Первичное происходит из-за дисбаланса получаемой и расходуемой энергии. А избыточная масса тела и вторичное ожирение – это различные заболевания эндокринной системы. К примеру:
· гипотиреоз – нарушение функции щитовидной железы, при котором происходит снижение секреции тиреоидных гормонов;
· гиперпролактинемия – повышение секреции гормона пролактина;
· гипогонадизм – снижение уровня половых гормонов;
· гиперкортицизм – повышенная продукции гормона кортизола надпочечниками.
Гипоталамическое ожирение
Гипоталамическое ожирение — это заболевание, связанное с:
· наличием и лечением опухолей гипоталамуса и ствола мозга;
· лучевой терапией опухолей головного мозга и гемобластозов;
· травмой черепа или инсультом.
Гипоталамическое ожирение в большинстве случаев отличается быстро прогрессирующим характером. Обычно развивается после оперативного вмешательства или лучевой терапии. Реже ¾ предшествует периоду постановки диагноза.
При краниофарингиоме у большинства пациентов происходит замедление темпов роста.
Для глиом характерны симптомы преждевременного полового развития.
Неврологические жалобы (головные боли, нарушение зрения) зависят от локализации и прогрессии опухоли.
При моногенных формах ожирение дебютирует в первые месяцы и годы жизни, для большинства синдромальных форм характерна задержка психомоторного развития.
Прибавка в весе при различных эндокринных патологиях
Прибавка в весе при различных эндокринных патологиях индивидуальна и зависит не столько от заболевания, сколько от человека, страдающего этим заболеванием. Конечно, если это, к примеру, гиперкортицизм, то будет преимущественно абдоминальное ожирение, которое сопровождается красно-бордовыми болезненными стриями. При гипотиреозе и при гиперпролактинемии тоже происходит набор веса, но в основном за счет задержки жидкости в организме.
Как похудеть при эндокринном ожирении
Похудеть может каждый, все зависит от пациента и от его взаимодействия с врачом.
Все лабораторные и инструментальные исследования назначаются доктором после консультации. Необходимо исключить нарушение углеводного обмена, патологию щитовидной железы, изменения гормонального фона. Затем врач назначает медикаментозную терапию и корректирует диету.
Выбор диеты во многом зависит от заболевания. Например, при сахарном диабете нужно исключить легкоусвояемые углеводы (мучное, сладкое, конфетки, тортики) и придерживаться дробного 4–5-разового режима питания. Если мы говорим о гипотиреозе или гиперпролактинемии, необходимо исключить продукты, которые задерживают воду (соленья, консервы).
Помните, что основной источник сжигания потребляемых калорий – это спорт. Но тут тоже есть нюансы. Кому-то я посоветую бег, плавание, фитнес. А особо тучным людям я многое из этого запрещаю, больше даю нагрузку кардиологическую (скандинавскую ходьбу, эллипсоид).
В среднем я рекомендую физическую активность 3 раза в неделю с увеличением времени занятий с 30 до 60 минут. Но самое важное для организма – это зарядка! Та самая утренняя пробуждающая физическая активность, и даже пусть длительность будет 5 минут, но она должна быть!
Вы не поверите, но многое должен контролировать врач, в том числе тренировки и пульс во время кардионагрузок.
Как поправиться, если человек худой
Для начала нужно исключить заболевания, в том числе патологию эндокринной системы. Что касается моей специализации, это в первую очередь тиреотоксикоз, сахарный диабет или резкий дефицит каких-либо витаминов.
Если ничего не подтвердилось ни у меня, ни у других специалистов, следует разбираться в эстетике питания. Чаще всего причиной бывает отказ от еды. Из-за чего? Кто-то и когда-то назвал женщину слишком толстой… Анорексия может быть психогенной (и такие случаи встречаются часто), а лечения требует очень пристального и деликатного.
Но бывает и так, что человек просто худой. При этом закон сохранен, то есть поступившая энергия равна расходуемой.
Наркотическую и алкогольную зависимости я затрагивать не буду, поскольку это уже в компетенции врача совсем другой специальности.
В заключение хочу сказать, что все мы очень разные и к каждому из нас нужен индивидуальный подход.
Здоровья вам и вашим близким!
Источник: dzen.ru
Откуда берутся лишние килограммы, если вы практически ничего не едите
Выясняем, какие неочевидные причины заставляют нас набирать вес. Уверены, некоторые пункты заставят задуматься о расстановке приоритетов.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
1. Ты мало спишь
Если ты недоспала одну-две ночи, ничего страшного, но когда делаешь это постоянно — вредишь в том числе и фигуре. Уже доказана связь недостатка сна с набором веса, причем она прямая: ты больше бодрствуешь и больше съедаешь. Кроме того, организм не успевает восстанавливаться за короткую ночь, нарушаются циркадные ритмы, а с ними — метаболизм и производство гормонов грелина (хочется есть) и лептина (контролирует насыщение).
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать: установить расписание сна, ложиться и вставать в одно время. Выключай гаджеты хотя бы за час до сна и переставай есть за 2-3. Не пей кофе по вечерам.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. У тебя стресс
Умение справляться с ним даст тебе немало плюсов к здоровью. Повышенный уровень кортизола способствует тому, что стресс становится хроническим, результат — лишний вес (и не только). Организм вынужден перейти на авральный режим работы, и ему нужна дополнительная энергия. Кортизол тоже влияет на циркадные ритмы.
Что делать: учиться медитировать, глубоко дышать или делать что-то еще, чтобы справиться со стрессом. И не забывать о сне!
3. У тебя депрессия
Многие антидепрессанты способствуют набору веса, можно подобрать те, которые больше подходят. Сама депрессия тоже не бережет фигуру: многие стараются заедать плохие ощущения.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать: ищи поддержку в спорте или обратись к друзьям, которые помогут отвлечься. Поговори с врачом о другом плане лечения.
4. Ты принимаешь неправильные лекарства
Некоторые противозачаточные таблетки, другие гормоны, стероиды, бета-блокаторы способствуют набору веса, потому что влияют на аппетит или метаболизм. Что делать: подобрать другие без таких побочных эффектов.
5. Плохо работают кишечные бактерии
Если кишечная флора нарушена (например, после антибиотиков или употребления большого количества сладкого), это тоже приводит к набору веса. Что делать: принимай пробиотики, пей больше воды, ешь полезную пищу. Если ничего не помогает, обратись к врачу.
6. Не хватает полезных веществ
Низкий уровень магния, железа или витамина D мешает нормальной работе организма и замедляет метаболизм. Повысить уровень энергии многие пытаются с помощью кофеина, сладостей и простых углеводов.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать: есть красное мясо и шпинат, чтобы поднять уровень железа, орехи — магния, а вот витамин D стоит принимать отдельно в нужной дозировке.
7. Ты становишься старше
Увы, это неизбежно. С годами метаболизм замедляется, и нужно заниматься спортом и есть немного меньше, чтобы оставаться в любимом весе. Что делать: найти упражнения, которые тебе подойдут, есть больше овощей и пить больше воды.
8. Ты ешь по ночам
Исследования показывают, что ночная еда вредна. По сути, ты потребляешь калории, которые организму не нужны. Кроме того, в конце периода бодрствования пища переваривается медленнее.
Источник: graziamagazine.ru
«Ничего не ем, а вес растет»: 9 неочевидных причин появления лишних килограммов
Иногда килограммы набираются независимо от того, как ты питаешься и сколько времени проводишь в спортзале. Вот несколько факторов, объясняющих, почему у женщин растет вес. К ним прилагаем советы, как с этим справиться.
Редакция сайта
Getty Images
Мы привыкли, что весы могут показывать разные цифры утром и вечером. Поэтому так любим взвешиваться после пробуждения – чтобы полюбоваться меньшим значением. Мы едим, пьем много жидкости, и колебания в пределах двух килограммов в течение дня считаются нормой. И они не имеют отношения к набору жировой массы.
Но бывает и так, что вес начинает не колебаться, а стремительно расти, и мы не можем понять, почему так происходит. И по утрам стрелка весов уже перестает радовать.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Безусловно, переедание и злоупотребление быстрыми углеводами на фоне низкой физической активности – очевидные причины, влияющие на параметры фигуры. Но почему иногда вес растет при правильном питании? Оказывается, увеличению талии могут способствовать неожиданные факторы, которые мы не привыкли ассоциировать с едой и полными боками. Между тем, связь существует, и мы о ней расскажем.
Почему вес быстро растет
Еще некоторое время назад любимые брюки без труда застегивались, а сегодня их едва можно дотянуть до бёдер. Знакомая ситуация? По словам магистра здравоохранения, доктора медицинских наук, американского диетолога Кэтлин Зельман, в некоторых случаях прибавка веса у людей получается резкой.
Хотя многие «ловят» изменения, когда к собственной норме уже добавляется килограммов пять. И этот факт может ввести женщин в состояние ужаса. Зельман объясняет, почему вес нередко растет даже при дефиците калорий.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
1. Ты мало спишь
Если ты недоспала одну-две ночи, ничего страшного. Но когда делаешь это постоянно, не удивляйся потом, почему вес растет, в том числе и на диете. Да, возможно, ты стараешься ограничивать себя в определенных продуктах. Но полноценный отдых – это тоже часть процесса похудения. Уже доказана связь недостатка сна с набором веса, причем она прямая. Ты больше бодрствуешь и больше съедаешь.
Кроме того, организм не успевает восстанавливаться за короткую ночь, нарушаются циркадные ритмы, а с ними — метаболизм и производство гормонов грелина (хочется есть) и лептина (контролирует насыщение). Что делать: установить расписание сна, ложиться и вставать в одно время (не позже 23 часов). Представь себе – даже в выходные! Выключай гаджеты хотя бы за час до сна и переставай есть за 2-3. Не пей кофе по вечерам.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Повышение кортизола ведет к хроническим стрессам: вот почему вес увеличивается во время депрессий и тревог.
2. У тебя стресс
Ты всего лишь «немного» понервничала, и почему-то сразу резко растет вес. Ситуация частая и очень обидная. Но умение справляться с негативом даст тебе немало плюсов к здоровью. Повышенный уровень кортизола способствует тому, что стресс становится хроническим, результат — лишние килограммы (выпадение волос и другие «побочки»).
Организм вынужден перейти на авральный режим работы, и ему нужна дополнительная энергия. Кортизол тоже влияет на циркадные ритмы.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать: учиться медитировать, глубоко дышать, медленно считать до 20 или делать что-то еще, чтобы справиться со стрессом. И не забывать о сне!
3. У тебя депрессия
Если ты принимаешь антидепрессанты, ответ на вопрос, почему вес стремительно растет, лежит на поверхности. Многие из подобных препаратов помогают набрать лишнее. Сама депрессия тоже не бережет фигуру: многие стараются заедать плохие ощущения. Что делать: ищи поддержку в спорте или обратись к друзьям, которые помогут отвлечься. Поговори с врачом о другом плане лечения.
4. Ты принимаешь неправильные лекарства
Некоторые противозачаточные таблетки, другие гормоны, стероиды, бета-блокаторы способствуют набору веса, потому что влияют на аппетит или метаболизм. Кстати, мы подробно писали о том, почему вес растет перед месячными и во время них. Эта проблема объясняется задержкой жидкости в организме и рядом других причин.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать: вместе со специалистом подобрать другие препараты без таких побочных эффектов.
5. Плохо работают кишечные бактерии
Многим девушкам непонятно, почему вес растет и при физических нагрузках. Они не забывают двигаться, а талия расползается буквально на глазах. Виной всему может быть нарушенная кишечная флора. Например, после курса антибиотиков или употребления большого количества сладкого. Увы, это тоже путь к увеличению массы.
Что делать: принимай пробиотики, пей больше воды, ешь полезную пищу, в том числе кисломолочные продукты во время употребления лекарства. Если ничего не помогает, обратись к врачу.
Кешью и миндаль содержат ценный для организма магний, который участвует в процессе потери и набора веса.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
6. Не хватает полезных веществ
Диетологов часто спрашивают, почему на интервальном голодании растет вес – ведь без еды приходится обходиться не мене 16 часов! В этом случае в организме может наблюдаться низкий уровень магния, железа или витамина D, который мешает его нормальной работе и замедляет метаболизм. Повысить уровень энергии многие пытаются с помощью кофеина, сладостей и простых углеводов, наверстывая в те часы, что отведены на приемы пищи. Что делать: есть красное мясо и шпинат, чтобы поднять уровень железа, орехи — магния, а вот витамин D стоит принимать отдельно в нужной дозировке.
7. Ты становишься старше
На форумах часто можно «услышать» крик души: «Почему вес растет, а я питаюсь также?». В некоторых случаях объяснением служит возраст. С годами метаболизм замедляется (каждое десятилетие). «Эффект старения» медленно меняет состав нашего тела, уменьшая количество сжигающих калории мышц и заменяя их жиром.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Но бывает и немного по-другому. Причины набора веса кроются в том, что большинство взрослых постепенно становятся менее активными, но продолжают есть столько же, сколько и в 20 лет. Аппетит никуда не девается и играет недобрую шутку на фоне старения организма. Что делать: нужно заниматься спортом и есть немного меньше, чтобы оставаться в любимом весе. Найти упражнения, которые тебе подойдут, есть больше овощей и не забывать про воду.
8. Ты ешь по ночам
Почему-то ночью многим нестерпимо хочется есть, голод тянет к холодильнику, а вес в это время тоже не дремлет и растет. Исследования показывают, что ночная еда вредна. По сути, ты потребляешь калории, которые организму не нужны. Кроме того, в конце периода бодрствования пища переваривается медленнее.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать: старайся, чтобы главным приемом пищи был обед и никогда не пропускай завтрак, состоящий из белков и медленных углеводов.
Некоторые женщины уверены, что ночью еда вкуснее, только после таких забегов почему-то быстро растет вес…
9. Ты занимаешься спортом
Больше всего девушки переживают и задаются вопросом: «Занимаюсь спортом, а вес почему-то растет. Как так?». Согласны, что это несправедливо. Но с началом занятий увеличивается потребность в калориях, и мы едим больше. Мышечная масса начинает приходить от тренировок в тонус, но жировая пока еще не никуда не девается.
Вот почему объемы не уходят, а наоборот растут, а с ними и вес.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кроме того, не стоит паниковать, если цифры подпрыгнули вверх. Просто мышечная масса тяжелее жира. Зная, почему вес растет при занятии спортом, просто перестань обращать внимание на весы. Смотри в зеркало, а не взвешивайся.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать: нормализовать питание, ввести больше клетчатки и белка, убрать сладкое и мучное. Если очень хочется, почему бы не позволить себе «запрещенку», но не после вечерней тренировки, когда вес растет сильнее всего, а с 12 до 15 часов. И то – раз в 10 дней! Это разгружает мозг, помогает не зацикливаться и не вредит фигуре.
Меры против набора веса
Лучшего варианта, чем предупредить проблему, а не выбираться из нее, пока еще не придумали. Чтобы не пришлось решать сложную задачу, почему вес растет даже при похудении, попробуй следовать простым правилам.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Настрой питание так, чтобы оно едва покрывало энергетические нужды организма. Не допускай переедания, оправдывая себя праздничным поводом. Порадовать себя в субботу вкусняшкой – да. Набить живот до остановки дыхания – нет.
- Рацион должен содержать белки, жиры, углеводы, клетчатку, необходимые минералы и питательные вещества. Пусть в нем будет как можно меньше пищевого мусора вроде булочек, газировки и чипсов.
- Каждый день двигайся хотя бы 40 минут. Если при занятии спортом вес растет из-за наращивания мышечной массы, почему бы не начать с ходьбы и активной работы по дому. А потом дойдешь и до серьезных нагрузок.
- Разгружайся от отрицательных эмоций и мыслей с помощью плавания, общения с близкими, чтения книг и просмотра добрых фильмов. Выгуляй питомца и поиграй с ним, совместив позитивное времяпрепровождение и физическую активность.
- Позволяй себе сладкое, если ты сладкоежка. Многие недоумевают: «Я ем мало вкусностей, а вес почему-то растет и растет!». Но они могут употребляться во второй половине дня, а размер порции быть при этом недооценен. Кэтлин Зельман предлагает хранить в морозилке ягоды на 100 ккал, чтобы контролировать калораж и объем.
- Обращайся к специалистам с целью профилактики различных заболеваний, в том числе щитовидной железы. Сбои в ее работе чреваты прибавкой в весе. Кроме того, вес растет и при наступлении радостного события – беременности, и понятно, почему. Увеличивается не только плод, но и объем крови и межклеточной жидкости.
Фото: Polina Tankilevitch, Andrea Piacquadio, Liza Summer: Pexels
Поделиться
3 комментария
Дама null 18 Февраля 2021, 18:44
Давно не могу похудеть и подобрать себе правильное питание, вес вообще не уменьшается, а только растет( . Долго искала и только на этом сайте нашла. http://22esoterics.ru/nichego-ne-em-a-ves-rastet-8-neochevidnyh-prichin-poyavleniya-lishnih-kilogrammov/ Хороший сайт и описание моей проблемы, также много вкусных и полезных ПП рецептов)))
Дама null 18 Февраля 2021, 18:00
Давно не могу похудеть и подобрать себе правильное питание, вес вообще не уменьшается, а только растет( . Долго искала и только на этом сайте нашла. http://22esoterics.ru/nichego-ne-em-a-ves-rastet-8-neochevidnyh-prichin-poyavleniya-lishnih-kilogrammov/ Хороший сайт и описание моей проблемы, также много вкусных и полезных ПП рецептов)))
Елена О. 04 Декабря 2018, 01:20
«Ничего не ем, а вес растет»: 8 неочевидных причин появления лишних килограммов И в каждой КАЖДОЙ перечисленной причине проблема в том, что страдающий от полноты тупо ест лишнее. Сколько человечество еще будет себя обманывать, мм?
Загрузка статьи.
Источник: www.thevoicemag.ru