«О чем они говорят?» — иногда мы не очень понимаем то, о чем непринужденно рассуждают собеседники. Но некоторые воспринимают это как доказательство собственной никчемности. Откуда берется такая недооценка собственного «Я»?
«Приятель привел меня в компанию друзей-киноманов. Они сыпали цитатами из фильмов, а я чувствовала себя неловко и глупо улыбалась, потому что не помнила ни одной остроумной реплики». Многим из нас случалось попадать в такую ситуацию. Но Марина, героиня этого рассказа, делает из заурядного случая вывод: «Я необразованна и глупа».
«Люди, считающие себя глупцами, абсолютно искренни, — говорит психотерапевт Елена Соколова. — Их чувства вызваны ощущением несоответствия между тем, кем они представляют себя (обладателем многих талантов) и являются на самом деле (человеком с разными достоинствами и недостатками). Поэтому им кажется, что они постоянно делают и говорят что-то не так». На самом деле им необходимо разобраться в себе.
Размытая идентичность
«Люди, склонные воспринимать себя некомпетентными, нуждаются в постоянном подтверждении своей состоятельности, — продолжает Елена Соколова. — Для этого они «используют» окружающих, но только если те восхищаются их умом и другими «достоинствами».
Универ показал, что я тупая
Но, когда другой человек в чем-то превосходит их, признать это, то есть реалистично увидеть себя, им настолько трудно, что (если не удается обесценить достоинства других) они предпочтут приписать себе тотальную глупость. Ведь с такого человека и спроса нет».
«С цифрами мне работать легче, чем с людьми»
Наталья, 36 лет, бухгалтер
«С самого детства мне было трудно на равных общаться со сверстниками. Мне всегда казалось, что я недотягиваю до их интеллектуального уровня. Хотя в школе я любила точные науки, особенно математику. Выбирая вуз, я знала, что с цифрами мне будет работать проще, чем с людьми, поэтому пошла на экономический факультет университета. Потом сменила несколько фирм.
Наконец, устроилась на работу по специальности. Через некоторое время шеф сделал меня своей правой рукой. Пришлось учиться руководить, невзирая на страхи выглядеть глупо. Случались, конечно, провалы и недоразумения, но со временем моя старая проблема перестала меня тревожить. Теперь я стараюсь минимально ориентироваться на мнение других и не сравниваю себя с каждым, кто окажется рядом со мной, — просто прислушиваюсь к себе».
Преувеличенная ценность интеллекта
Кажется парадоксом, но такие люди плохо разбираются в нюансах чувств и мотивах поведения других людей, им трудно испытать доверие и привязанность, может быть, поэтому они бессознательно переоценивают значимость интеллекта.
«Нередко в детстве они ощущали эмоциональный голод, нехватку тепла и любви, — считает Елена Соколова. — Даже став взрослыми, они продолжают вести себя с окружающими как дети, старающиеся заслужить благосклонность родителей блеском своего ума и стремлением соответствовать их идеалам».
Кроме того, поскольку интеллект в обществе высоко востребован, пеняющий на собственную глупость — это человек, сверх меры ориентированный на социальные ценности и испытывающий сильное желание им соответствовать.
ПРИЗНАКИ НИЗКОГО ИНТЕЛЛЕКТА
Завышенные требования
Ощущение собственной глупости — это и следствие завышенных требований к себе, идущих из детства. Ребенок, которого близкие считают самым лучшим (или, наоборот, недооценивают), привыкает строить отношения с другими, исходя из того, как он будет выглядеть в их глазах. Поэтому любое общение вызывает у него тревогу и страх утратить вновь уверенность в себе.
Его неспособность поддержать беседу усугубляется уничижительными мыслями. А после встречи, наедине с собой, такой человек сурово корит и в очередной раз убеждает себя в своей глупости.
Источник: www.psychologies.ru
Что делать, если я тупая и страшная?
Я всегда знала что я не красавица и не блещу умом, но что бы настолько. Сегодняшняя ситуация меня добила.Незнаю как жить дальше.Моя сестра, единственный человек который хоть как то меня понимал и потдерживал сказала что я тупая, не умею общаться с людьми, то что у меня высокие требования и я много чего хочу.А я хочу лишь хоть капли уважения к себе. На работе меня не ценят, я работаю уже пару лет, но сложную работу мне не доверяют, хотя новеньким которые недавно пришли доверяют боле сложную и ответственную работу.Мне уже 22 , а у меня даже не разу не было серьезных отношений, я девственница и это всех отталкивает.Я вообще не кому не нравлюсь и не кому не нужна.Мне даже родители это говорят что я так и буду одна и не кому я не нужна. Нечего не хочется. Хочется прыгнуть с крыши и все.
Получено 3 совета от психологов
Киселевская Светлана Владимировна
Киселевская Светлана Владимировна
Ирина, если Вы любите и цените себя, то и другие будут любить и ценить Вас.
О том как развить в себе эту способность, читайте здесь — http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-lyubvi
Для самопомощи — экспресс-курс: «Как привлечь любовь. Уникальная методика» http://psiholog-dnepr.com.ua/therapeutic-group/training-2
И «УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Как повысить самооценку» http://psiholog-dnepr.com.ua/therapeutic-group/ya-mogu
С уважением, Киселевская Светлана, магистр, психолог — очно, по скайпу
2 Хороший ответ 4
Пряхина Елена Олеговна
Пряхина Елена Олеговна
Здравствуйте, Ирина. Вам сейчас действительно очень тяжело, а особенно от того, что родные, значимые для Вас люди не поддерживают Вас. Что Вы чувствуете к сестре, после того, как она сказала Вам эти слова:
Ирина
Моя сестра, единственный человек который хоть как то меня понимал и потдерживал сказала что я тупая, не умею общаться с людьми, то что у меня высокие требования и я много чего хочу
Важно проговорить свои чувства с позиции «Я высказываний» Техника достаточно проста, но очень эффективна: предложения надо строить таким образом, чтобы основной контекст был про Вас: Что Вы расстроены, Вам неприятно, обидно, а не: Она злая, она наговорила обидных слов.
Я уверена, что сестра Вас любит и Вы ей дороги, скорее всего она тоже переживает, что вы поругались.
Ирина, если убрать эмоции и обратиться к словам сестры, как Вам кажется, почему она так сказала? Или быть может, ЧТО она действительно хотела Вам сказать. Скорее всего в тот момент у нее тоже преобладали эмоции, что стоит за ее фразой? Может, такм есть более глубокий контекст, который Вы не разглядели из-за обиды, боли, непонимания.
Я рекомендую Вам обратиться к специалисту, т.к. те темы, которые Вы поднимаете очень глубокие, их лучше прорабатывать при личном общении.
Буду рада помочь Вам. Я работаю как очно в Саратове, так и по скайпу.
Пряхина Елена Олеговна, психолог в Саратове, очно и по Skype
Источник: www.all-psy.com
Я понимаю, что я правда глупая, возможно даже тупая, что мне делать?
Здравствуйте. Я все чаще осознаю что стала очень глупой, возможно даже тупой. Я не сдержанная, не контролирую свое поведение. Я могу сказать или сделать что-то не правильное и только потом осознать, что была не права, но потом я снова повторю свою ошибку. Я не знаю что делать, я в отчаянии. Чувствую, что деградирую и так ломаю свою жизнь.
Боюсь, что такими темпами отгоню всех от себя и натворю кучу проблем себе и другим. Вот недавно что-то мне взбрело в голову что жизнь не справедлива и политики нами манипулируют и написала я свое мнение на всеобщее обозрение в группе, где очень много сограждан, а потом там мне сказали, что то, что я написала, оказывается уголовно наказуемо. После этого у меня вообще паника началась.
Однажды я из чувства ревности и обиды наговорила всякое обидное субъекту моих эмоций. Часто говорю все то что вертится на языке мужу и родителям. И главное ведь я размышляю об этом и потом говорю, а говорить ведь не следует, надо промолчать, а у меня не выходит.
Мне не раз говорил муж, что я не умная, я и сама это чувствую, но признать это не могла, да и не смогу, разве что анонимно, ведь у меня высшее образование. Стыдно если бы мои преподаватели видели какой я стала. Во мне слишком много того, чего я не хочу, слишком много негатива и обиды на весь мир, вот я и жалуюсь и срываюсь на первом кто меня обидел.
Кровь вскипает, в дрожь бросает и я начинаю нести ахинею. Типа чувствую себя борцом за справедливость, за свою иди обещаю. В общем веду себя не правильно. Я сама уже не могу себя исправить Дайте пожалуйста хоть какие-нибудь рекомендации. Мне страшно. Не хочу разрушать все что у меня есть.
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
На вопрос отвечает психолог Хиневич Елена Владимировна.
Добрый день, Илона. Спасибо, что обратились на наш сайт.
Для начала хочу отметить, что несдержанность и неумение контролировать свои эмоции относиться к так называемому эмоциональному интеллекту и не имеет никакого отношения к умственному коэффициенту (IQ), это два разных понятия и нельзя считать себя «глупой» или «тупой» только потому, что Вас так оценивают пусть даже самые близкие люди. Хочу заметить, что сам факт наличия у Вас высшего образования свидетельствует о том, что умственный коэффициент у Вас как раз-таки в норме.
Исходя из Вашего письма, смею предположить, что Вы очень сильно зависите от мнения окружающих и это негативным образом сказывается на Вашей самооценке и развивает у Вас повышенную тревожность и неуверенность в себе. Напоминайте себе почаще, что Вы абсолютно нормальны. Мнения других людей конечно важны, но они не должны быть основополагающим восприятием себя.
Если еще когда-нибудь Вы услышите в свой адрес слова, которые Вас расстроят не принимайте их на веру, а поинтересуйтесь почему человек так говорит? Что именно он вкладывает в смысл этого слова? Какой конкретно поступок или какие слова вызвали у человека такую реакцию? Поинтересуйтесь как он (она) повели бы себя в этой ситуации? После этого проанализируйте ответы.
Это поможет Вам по-другому взглянуть на ситуацию, осознать, что не Вы в целом, а конкретный Ваш поступок вызвал в человеке такую реакцию.
Помните, что все люди разные и именно это делает каждого человека уникальным, каждый имеет право на своё мнение, и Вы не исключение. Идеала в жизни просто нет, каждый совершает ошибки, но это не повод заниматься самобичеванием. Каждая ошибка — это бесценный опыт, который указывает нам на точки роста.
Отдельно хочу отметить Ваш опыт по высказыванию собственных политических мыслей в соц. сетях. Мы живем в демократическом обществе, где каждый имеет право открыто высказывать свои мысли, но действительно есть моменты, которые предусмотрены законодательством. Поэтому в целях Вашей же собственной безопасности прежде, чем это делать лучше проконсультироваться с юристом или поискать соответствующие статьи закона самостоятельно.
Вы отмечаете, что размышляете прежде чем говорить. Но размышлять можно по-разному, в качестве рекомендации могу предложить Вам следующий алгоритм:
1. Остановитесь, успокойтесь и подумайте, прежде чем действовать.
2. Поразмышляйте о своих трудностях и о том, какие чувства Вы испытываете.
3. Поставьте себе позитивную цель.
4. Продумайте варианты решения.
5. Заранее подумайте о последствиях.
6. Приступайте к действию и следуйте наилучшему плану.
Вы пишите, что полны негатива и обиды на весь мир. Обида, как правило, выступает в качестве защитного механизма на агрессию или несправедливость окружающего мира. С одной стороны, обида помогает нам снять с себя долю ответственности за свои неудачи, но с другой стороны препятствует к переходу к решительным действиям в достижении собственных целей (зачем стараться, если и так ясно, что все против меня). Обида относится к негативным чувствам и погружает нас в мучительный круг поиска виновных. Поэтому и избавляться от нее лучше как можно быстрее.
Обидам, как правило, подвержены люди, переживающие в данный момент не самые простые жизненные ситуации, к обидам так же приводит усталость. Находясь в не ресурсном состоянии избавиться от обиды самостоятельно практически невозможно. Для начала необходимо восстановить Ваши собственные ресурсы. Начните с базовых потребностей нормализуйте режим питания, сна и отдыха.
Отдыхать сейчас вам необходимо как можно больше: занимайтесь своим любимым делом, читайте любимые книги, слушайте успокаивающую музыку. Только отдохнув и наполнившись собственными ресурсами Вы сможете посмотреть на ситуацию и свою обиду под другим, более рациональным углом.
Работайте над своей самооценкой, она должна быть адекватной и самое главное устойчивой. Никакое высказывание в Ваш адрес не должно выбивать Вас из колеи. Зачастую люди обижают других только с целью повысить свою собственную самооценку за наш счет. В качестве рекомендаций могу посоветовать следующее: любите себя, балуйте себя, хвалите за любые, даже маленькие достижения.
Можно завести тетрадь и записывать туда все ваши достижения, даже самые незначительные. Перечитывайте эту тетрадь перед сном и засыпайте с положительными эмоциями.
На некоторые комментарии в свой адрес вообще лучше не реагировать. Особенно это касается интернета и различных соц. сетей. Сейчас получило большую популярность такое направление как «троллинг» (форма социальной провокации или издевательства в сетевом общении). Троллингом занимаются в основном по 2 причинам: повысить свою узнаваемость, публичность, рейтинг или просто от скуки, с целью привнести веселье в свою скучную жизнь. Игнорируя язвительные замечания в свой адрес от «троллей» Вы и свою нервную систему сохраните и отобьете у них желание писать Вам в таком стиле.
Так же помните, что в Вашем окружении могут быть люди, которые воспитывались абсолютно в другой социальной среде. В их семьях могло считаться нормой постоянно критиковать друг друга, не хвалить за успехи, ругаться. В таком случае лучше сразу обозначить свои границы и предупредить, что в таком стиле Вы не намерены общаться, это Вам не приятно и вызывает у Вас негативные эмоции.
Научитесь прощать. Все люди совершают ошибки, а значит и злиться на них всю жизнь просто не логично. В том числе научитесь прощать и себя. Злость на себя самый большой враг нашей самооценке. Можете написать письмо обидевшему вас человеку или себе вчерашней, чтобы разобраться в своих чувствах и простить.
Признайте, что у других людей может быть мнение отличное от Вашего. Все люди разные, соответственно и мировоззрение у всех различное и это нормально. Это не делает никого «тупее» или «умнее». Это просто два разных мнения.
Одно из главных правил: не молчите, не таите злость и обиду в себе, обсуждайте проблемные ситуации. Очень большой ошибкой многих людей является додумывать за другого, а потом обижаться за собственные фантазии. Иногда случается, что человек даже не думал, что может Вас обидеть, вкладывал абсолютно другой смысл в свои слова. Поэтому в любой непонятной ситуации разговаривайте, говорите о своих чувствах, уточняйте, что конкретно человек имел в виду.
В заключении хочу поделиться с Вами эффективной техникой для избавления от эмоций, которые Вас беспокоят на данный момент: гнев, депрессия, страх, обида:
1. Спросите себя — что вас беспокоит конкретно в этот момент, и просто определитесь с эмоциями.
2. Проговаривать фразу: Не смотря на то, что я испытываю страх или гнев, или обиду, депрессию (нужное проговорить), я все равно люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Если Вам вдруг захочется плакать. Поплачьте, не надо бороться со слезами.
3. Через небольшой промежуток времени вы почувствуете облегчение и освобождение от мучавшей вас эмоции. Когда вы будете проговаривать конец этой фразы, поднимите вверх глаза. Потом сделайте вращение глазами по самой большой амплитуде. Мышцы, которые двигают глаза, тесно связаны с мозгом, в них много нервных окончаний, от которых очень много зависит в нашем теле. При вращательных движениях происходит снятие напряжения.
4. Если вы не почувствовали облегчения, то повторите эту технику еще несколько раз.
Надеюсь мои рекомендации окажутся для Вас полезными.
С уважением, Елена Хиневич.
Оцените ответ психолога:
Источник: psycabi.net