Вы заедаете страх, боль, радость, стресс. Аппетит — жизненный спутник. При этом, вы стесняетесь есть на людях, а придя домой, сметаете все, что положено в холодильник. Терзает чувство вины. Отражение в зеркале заставляет страдать: «Я толстая!», но рука снова тянется за шоколадкой.
А подруга наоборот — совсем довела себя диетами. Пожевывая листик салата, рассчитывает сейчас, сколько калорий съела. На все вопросы близких о питании злится. Считает, что ее никто не понимает.
И первый и второй случай — болезнь. В этой статье мы поговорим про расстройство пищевого поведения — что это, как проявляется, почему и главное — как лечить.
Что такое РПП и с чем его едят?
Расстройство пищевого поведения (РПП) — психическое заболевание, связанное с нарушением питания.
Самые известные типы РПП
- анорексия — чрезмерно долгая диета. которая доводит человека до истощения. При этом, ему кажется, что он все еще недостаточно худой и продолжает ограничивать себя в еде;
- булимия — вес тела может быть нормальным, но приемы пищи сопровождаются целенаправленным очищением организма — человек вызывает рвоту или принимает слабительные;
- обжорство или компульсивное переедание — человек теряет над собой контроль и съедает в десять раз больше суточной нормы калорий, Сопровождается избыточным весом и ожирением.
Помимо этих трех, выделяют также орторексию. Это современный тип расстройства пищевого поведения. С первого взгляда кажется, что человек «ведет здоровый образ жизни». На деле же орторексик лишает свой организм полноценного питания, что может привести к серьезным последствиям.
Как не думать о еде? Психология РПП
При орторексии человек следит не за количеством (сколько съел), а за качеством пищи. Тщательно выбирает продукты, может отказаться от сахара или мяса, заранее продумывает свое меню и рассчитывает полезные свойства блюд. Фокус внимания сосредоточен на еде, это смысл жизни. В сумме человек думает о питании более трех часов в день.
Этим типом расстройства пищевого поведения страдают люди образованные, среднего достатка, обычно 30-40 лет. А начинается все с желания похудеть или изменить свой образ жизни на «здоровый». Чревата тем, что может перерасти в анорексию.
Откуда берется РПП?
Генетическая предрасположенность — в организме человека присутствуют гены, которые увеличивают риск развития заболевания.
Кризисный период в жизни — пережитые сильные психологические травмы или депрессия.
Социальная подоплека — СМИ и социальные сети диктуют моду на образ жизни, человек следует трендам, хочет нравиться себе и противоположному полу. Женщины и мужчины начинают загонять себя в рамки общепринятых понятий о красоте, слепо следовать запросам эпохи, которые не просто разрушают индивидуальность, но и влияют на здоровье.
К чему приводит РПП?
РПП приводит к нарушению работы органов и может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, анемии, расстройства кишечника, вызывать проблемы с почками, скелетом и зубами.
Я ВСЕ ВРЕМЯ ДУМАЮ О ЕДЕ!
Болезнь воздействует на эмоции: появляется раздражительность, агрессия, подавленность и замкнутость, а также ухудшается внимание и работоспособность.
Игнорирование симптомов и отказ от лечения становится смертельным для человека.
Что делать, если РПП?
Если после прочитанного выше вы узнали себя, не откладывайте и обратитесь к специалисту. К кому нужно идти?
Психотерапевт и психиатр помогут привести в порядок мышление, эмоции, настроение, поменять искаженное восприятие тела, научат принимать себя. РПП — психическое заболевание, без психотерапии здесь не обойтись.
Диетолог отрегулирует дефицит или переизбыток веса до нормы, поможет сформировать заново вкусовые привычки, составит режим питания, чтобы все необходимые для здоровья вещества поступали в организм.
За профессиональной помощью приезжайте к нам. На базе санаторно-курортного комплекса «Машук Аква-Терм» есть специализированные программы по коррекции веса, лечению заболеваний внутренних органов и нарушения обмена веществ.
Они подходят для людей, которые борются с расстройством пищевого поведения, а также служат для профилактики болезни. Помните, что эффективнее справляться с проблемой под присмотром опытных врачей.
Как избежать РПП?
Учитесь любить и принимать себя вне зависимости от запросов общества. Помните фильм «Красотка на всю голову»? Жизнь главной героини перевернулась, как только она изменила образ мыслей. Все мы разные и этим и прекрасны — своей индивидуальностью.
Не забывайте отдыхать. Пусть отдых станет вашей полезной привычкой.
Не занимайтесь самодеятельностью! Если хотите похудеть, делайте это с профессионалами и заботой о здоровье.
Не пренебрегайте знаниями! Изучайте ваш организм, но обращайтесь за информацией к профессиональным и узкоспециализированным источникам. Не надейтесь, что «Гугл» даст ответы. РПП имеет сугубо индивидуальные причины и последствия.
Расстройство пищевого поведения — это социокультурная проблема. По мнению Всемирной организации здравоохранения, в мире ежегодно 2,8 млн человек умирает от ожирения, а 20% случаев анорексии заканчиваются летальным исходом. Поэтому вовлекая себя в гонку за идеалами, ответьте на вопрос: «Я живу, чтобы есть, или ем, чтобы жить?»
27 апреля 2019 | диета | питание
- 2 —>
- 1
Источник: www.sanatory-mashuk.ru
Мысли о еде не покидают
Доброго времени суток! У меня есть проблема: я довольно часто думаю о еде и желании поесть, хотя физически могу быть абсолютно сыта(чувствую наполненность живота, сытость). Шутка про часы, на которых вместо цифр с чередованием написаны «ем» и «думаю о еде» — точно про меня. Такое некое «животное» состояние: когда ем — прекрасно, не ем — жду ее.
Бывает, ложусь ночью спать и думаю, как поскорее бы уснуть, чтобы позавтракать. Отвлечься на что-то не помогает, не хватает сосредоточенности для полного погружения в какое-либо занятие, всегда появляется желание что-либо пожевать.
Возможно, для меня поглощение пищи — это чувство комфорта, спокойствия и безопасности, и тогда это все объясняет, но, согласитесь, ведь нельзя же постоянно что-то есть и не всегда/везде на это есть такая возможность, раз уж на то пошло(та же учеба, работа и тд). Касаемо самого питания вроде все в порядке: соблюдаю правильный сбалансированный рацион, люблю и позволяю себе сладкое.
Никогда не была привередлива в пище, даже в детстве, все всегда удивлялись, «как в меня столько посещается». Ем все, что дают. Также, если долго не поем, то начинаю буквально отключаться совсем: перестаю воспринимать информацию, появляется сонливость, раздражительность, пассивность. Возможно, мне нравится сам процесс поглощения пищи, но жизнь ради и во имя еды — не жизнь.
Говорят, что это может быть эмоциональным голодом. Хотелось бы это как-то разобраться с этим. Но как?
Спасибо всем за Ваши ответы
Источник: www.all-psy.com
Когда все мысли о еде: почему так происходит и что делать?
«Если у человека нет РПП — расстройства пищевого поведения — значит, у него нет проблем с питанием», — гласит популярное заблуждение. Люди могут не страдать расстройствами, но при этом постоянно думать о еде.
+1Люди поговорили с Машей и Лизой и узнали, как они стали заложниками любимых блюд, когда еда превратилась для них в главный источник счастья и почему гречка и курица — это не еда.
Зависимость от еды возникла у Маши несмотря на то, что в семье не было проблем с деньгами, едой или вниманием.
— Родители говорили: «Доешь ложечку, силы в тарелке не оставляй!» Они не впихивали в меня обед, и вроде бы все было хорошо.
Уже подростком Маша стала постоянно думать о еде. «Что я буду вечером?», «Что я куплю на десерт?» — теперь эти вопросы сопровождают ее каждый день.
— Я могу пообедать, пойти в университет на пару и снова пуститься в размышления о еде. Стараюсь плотно поесть перед прогулками с друзьями, чтобы не возникало никаких мыслей.
Но даже если я вовлечена в разговор, думаю: «Съесть бы сейчас что-то вкусненькое». Это портит мне жизнь.
Из всех других продуктов Маша выделяет сладости. У нее с ними особенные отношения.
— Если я не ем сладкое после еды, чувствую неудовлетворенность, незавершенность. Становится некомфортно.
Из счастливых воспоминаний: ах, какую вкусную я съела пиццу
Уже много лет еда — один из главных источников счастья для Маши. Она уверена, что это мешает ей развиваться.
— Я воспринимаю еду как поощрение. Если я недовольна своим кругом общения, прихожу домой, съедаю что-нибудь вкусное и думаю: «Не так уж все и плохо».
Когда Маша заедает свои переживания, ей начинает казаться, что их не существует. Но проблемы никуда не уходят.
— Вместо того чтобы прислушаться к мыслям, работать над собой — искать друзей, работу, — я объедаюсь. Это беспокоит, я хочу чувствовать счастье от самореализации, общения, интересных проектов. Но в воспоминаниях только: «Ах, какую вкусную пиццу я съела».
Маша заедает не только грусть. Еда — допинг и в других состояниях — скуки, усталости и даже радости.
— Грустно — я ем, радостно — тоже ем. Если в первом случае я хочу поднять себе настроение, то в моменты счастья я бегу за вкусностями, чтобы усилить положительные эмоции.
Маша пока не может перейти на осознанное питание. Она старается прислушиваться к организму и есть, только когда испытывает голод, чтобы ослабить влияние еды на ее жизнь.
Становилось грустно и плохо без ризотто
В подростковом возрасте Лиза заработала себе РПП. Родители ее баловали: покупали вкусную еду, водили в рестораны. Все изменилось, когда Лиза набрала лишние килограммы.
— Мама намекнула мне, что я поправилась. Я стала заниматься спортом, сменила рацион: вместо фастфуда и пасты — салатики. Я похудела и поняла, что мое тело может быть более красивым, легким. Я чувствовала, что не могу отказаться от еды. Мне нужны были не помидорки, а сэндвичи и картошечка.
Так девушка попала в ловушку РПП. Она худела, но постоянно хотела есть.
Держала диету, а потом срывалась и переживала приступы заедания.
— В моменты срывов я заказывала в кафе «Цезарь» с майонезом, солянку, горячее и, конечно же, десерт. В итоге прибавляла больше, чем скинула, и злилась на себя.
Через несколько лет Лиза проработала проблему недовольства своим телом и лишними килограммами. Но девушка признается, что все еще зависима от еды.
— Становится грустно и плохо, если я не получаю ризотто с пармезаном. У меня портится настроение, могу даже поссориться с близкими людьми. При этом тягу к домашней еде я совершенно не испытываю — это касается лишь ресторанных блюд.
«Курица и гречка — это не еда»
Когда Лиза съехала от родителей, ей пришлось самой рассчитывать бюджет. На рестораны денег уже не хватало, но девушку это совершенно не останавливало.
— Могу потратить последнюю тысячу на кафе. Казалось бы, лучше купить что-то в магазине, ведь выйдет дешевле. Но для меня приготовить курицу и гречку — все равно что ничего не съесть. Мне нужно сесть за столик и заказать что-нибудь вкусное: авокадо-тосты, круассаны с лососем. Даже если это мне не по карману.
Высшая степень неадекватности, не так ли?
Если у Лизы кончаются деньги и она не может пойти в кафе, это делает ее несчастной.
Она успокаивает себя мыслями: «Ну, ничего страшного. Скоро я буду зарабатывать столько, чтобы ходить в рестораны три раза в день».
Она понимает, что главная проблема кроется не в отсутствии денег, а в зависимости, от которой она пока не может избавиться.
— Я очень люблю заедать ссоры с близкими людьми и личные переживания. Если что-то не клеится, иду в ресторан, а после еды думаю: «Вот это жизнь!»
Лиза понимает, что лишь временно приглушает эмоции путем заедания, а ее отношения с ресторанами сложно назвать здоровыми. Но пока девушка не находит в себе силы решить эту проблему.
Без психолога не обойтись
Мы привыкли, что проблемы с едой — это всегда РПП. Экстремальное похудение, повторяющиеся приступы переедания, вызывание рвоты, утрата аппетита, употребление в пищу несъедобных продуктов, навязчивое желание питаться, алкогольная диета — все это виды расстройства пищевого поведения.
Эмоциональное заедание и зависимость от эмоций, которые люди получают в результате приема пищи, не считаются признаками РПП. Если продукты удовлетворяют не только потребность организма в еде, но и влияют на настроение и ощущение от жизни, это не всегда плохо. Вкусная еда — источник удовольствия для многих людей.
Но когда человек чувствует себя некомфортно без допинга в виде вкусной еды, скорее всего, он подсел на «продуктовую иглу».
Многие люди не осознают серьезность этой проблемы, но развитие зависимых отношений с едой может привести к развитию психического расстройства.
Ксения Никифорова, психолог
Эмоциональную зависимость от еды можно определить по нескольким признакам: стресс, раздражительность, нервное напряжение, неудовлетворенность, тревога, грусть, апатия. Организм хочет успокоиться, и мы тянемся к еде. Это и есть способ самосохранения.
Однако эту форму отношений с едой можно назвать зависимостью.
Чаще всего люди с РПП не хотят или даже не могут выйти из токсичных отношений с едой, найти другие источники радости.
После приема пищи чувствуют себя счастливыми, защищенными, потому что организм дает сигнал — он в безопасности. Однако это лишь временное ощущение, которое сменяется негативными эмоциями.
Из этого круговорота не получится выйти самостоятельно — нужна помощь специалиста.
Хотите быть полезным обществу, но не знаете, с чего начать?
Узнавайте о грамотной благотворительности и других способах помочь тем, кто нуждается на +1Люди
Источник: dzen.ru