Похудело лицо кожа обвисла что делать

24.12.2018, 23:29

А я решилась на пластику, так как подтянуть кожу после похудения самому в домашних условиях после 50 лет практически невозможно. Операция помогла вернуть уверенность в себе, почувствовать себя женщиной.

Лада Кудряшова

15.01.2019, 19:06

У меня после похудения на животе заметно обвисла кожа. Именно поэтому задумалась, как ее подтянуть. Сначала начала борьбу в домашних условиях: делала упражнения, использовала разные кремы. Эффект, конечно, был, но хотелось бы еще лучшего результата. Именно поэтому отправилась к косметологу. Прошла курс LPG-массажа, что усовершенствовало внешний вид моего живота.

Это реально эффективная процедура, особенно в комплексе с упражнениями.

Источник: plastichno.com

Как убрать обвисшую кожу после похудения: советы

Итак, вы похудели и теперь видите, как изменился контур лица. Кожа на подбородке обвисла, появилась неэстетичная складка. То же самое на животе, руках и бедрах.

Как сохранить форму лица и качество кожи во время похудения

Designed by freepik

На самом деле обвисание кожи обуславливается стремительной потерей веса. Если вы изнуряли себя диетами, игнорируя спортзал, складок будет значительно больше. Это потому что вместе с жиром ушло и некоторое количество мышечной ткани, а лишняя «обертка» осталась.

Отсюда вывод: похудение должно идти в паре с тренировками, и никак иначе

Что вызывает дряблость кожи после потери веса?

Кожный покров – это наш самый большой и эластичный орган. Его составляющие:

• Эпидермис – верхний слой из ороговевших эпителиальных клеток;
• Дерма – соединительная ткань, пронизанная кровеносными сосудами, которая придает коже прочность и растяжимость;
• Подкожно-жировая клетчатка – нижний слой, который содержит липидный слой и служит для накопления питательных веществ.

Когда вы теряете вес, в особенности если это происходит быстро, то, естественно, теряется и некоторое количество жировой ткани. Верхние слои остаются в растянутом состоянии, а дальше все делает гравитация – кожа попросту обвисает

Так появляются складки в носогубной области, на подбородке, на животе и бедрах. А ещё стрии – кожные дефекты в виде белых или красных полос. Они возникают из-за механического повреждения, микротравм подкожной клетчатки.

Как избежать обвисание кожи при похудении?

Самая разумная тактика похудения: медленно и понемногу. Диетологи советуют терять не более 1–2 килограммов в неделю при учете разумных физических нагрузок

Как этого добиться:

1. Ешьте небольшими порциями по 4–5 раз в день;
2. Не изнуряйте себя физическими нагрузками, их нужно наращивать постепенно;
3. В то же время нельзя забрасывать тренировки, они должны быть регулярными и постоянными;
4. Гуляйте не менее 1,5 часов в день в межтренировочные дни;
5. Пейте достаточное количество воды в течение дня;
6. Бросьте курить и употреблять алкоголь.

Так вы будете равномерно терять вес, а результат получится гораздо более стабильным. И, конечно, именно при таком подходе вы избежите обвисания кожи при похудении.

Designed by valuavitaly/freepik

Как подтянуть кожу после похудения естественным путем

Если вы слишком быстро потеряли вес, и теперь видите в зеркале эти складки, не паникуйте. Как мы уже сказали, кожа – это живой орган, она постепенно вернет форму. Однако процесс этот может растянуться на несколько месяцев (а то и лет, смотря сколько жира вы потеряли), поэтому его можно ускорить.

Соблюдайте питьевой режим

Вода – ключевой компонент для поддержания эластичности кожи. Поэтому не забывайте пить воду в течение всего дня, в среднем 1,5–2 литра. Разумеется, это сильно усредненная цифра: в жаркую погоду пить нужно больше. И не забывайте о воде во время тренировки.

К слову, процесс похудения во многом зависит от телосложения. Определить тип фигуры женщины легко: специально для этого у нас есть бесплатный онлайн-калькулятор . На странице вы найдете подробное описание, как им пользоваться, результаты будут доступны в отдельном поле.

Питайтесь правильно

Вашей коже нужны два вещества: коллаген и эластин. Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно белка. Творог, молоко, бобовые, фасоль, нежирное мясо и рыба – все они пойдут на пользу.

В то же время увеличить потребление белка бывает непросто без ущерба для калорийности. Поэтому, чтобы не свести на нет свои успехи в похудении, помните об энергетической плотности продуктов.

Позаботьтесь о своей коже

Ежедневный массаж с минеральными маслами, скрабы для кожи помогут усилить кровообращение. Горячие ванный с солями помогут улучшить цвет и в некоторой степени удалить растяжки.

Designed by master1305/freepik

Старайтесь выбирать кремы с такими ингредиентами как масло алоэ, гиалуроновая кислота, экстракт дрожжей, соевый белок и витаминами C, A, E. Все это будет помогать выработке коллагена и эластина.

Вот ещё несколько советов по уходу, чтобы подтянуть кожу после похудения естественным путем:

1. Избегайте агрессивных моющих средств (таких как мыло, шампуни и средства для мытья посуды с сульфатами);
2. Старайтесь меньше загорать и вообще по возможности не появляйтесь на открытом солнце;
3. Избегайте пассивного курения;
4. Сведите к минимуму контакт с горячей и хлорированной водой.

Если вы тренируетесь в бассейне, то не забывайте смывать с себя хлор после тренировок. Лучше всего использовать для этого специальные шампуни и мыло. И обязательно как следует увлажняйте кожу после душа

Наращивайте мышечную массу

Как мы уже говорили, тело становится рыхлым, если ограничиваться одной только диетой. Жир удалён, «обертка» в виде кожи опустела и одрябла. Так почему бы не заполнить её мышцами?

Занимаясь наращиванием мышечной массы, делайте акцент именно на обвисших участках. На самом деле так вы не подтянете кожу, однако, визуально сделаете её менее дряблой. Кроме того, приток кровотока поможет ей быстрее разгладиться со временем.

Трудно сказать, когда вы увидите первые изменения, может потребоваться и четыре недели, и шесть, и даже полгода. Поэтому будьте терпеливы, настойчивы и последовательны.

Принимайте биодобавки

Из всего списка полезных веществ вам больше всего полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, но именно в форме рыбьего жира. Только такие добавки усваиваются практически на 100% и не содержат дополнительных примесей.

Кроме того, будут полезны продукты с коллагеном или желатином. Второе вещество — это частично гидрогенизированная форма первого. Желатин получается в процессе вываривания хрящей и соединительных тканей.

Но с продуктами питания есть одна проблема: курица, бульоны, холодец, которые особо богаты коллагеном и желатином, слишком жирные. Поэтому лучше заменить их биодобавками.

Может ли обвисшая кожа подтянуться?

А теперь печальная новость: кожу можно растянуть до такой степени, что она не всегда может вернуть прежнюю форму. И тем сильнее будет проблема, чем вы старше и чем больше было лишнего жира. Отчасти на этот процесс влияет и генетика – она определяет запасы коллагена в организме.

Если вы перенесли беременность и успешно родили, то кожа скорее всего подтянется. Но если вы носили на себе 100 и больше лишних килограммов в течение долгих лет – вы первый кандидат на операцию по бодилифтингу.

Однако к хирургическому вмешательству следует прибегать только в крайних случаях. Люди, перенесшие такую операцию, очень часто набирают ещё больше веса в период реабилитации. К тому же это всегда серьезный риск для здоровья.

Итог

Если у вас обвисла кожа после похудения, то первое, что вам нужно сделать, это оценить масштаб проблемы. Скорее всего это произошло из-за слишком стремительной сгонки веса. Но скорее всего ничего страшного не случилось: кожа подтянется сама собой. Надо только ей немного помочь: более тщательно последите за увлажнением и уходом, продолжайте тренироваться и питаться здоровой пищей.

Источник: medvisor.ru

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое снижение лишнего веса становится причиной обвисшей кожи. Выглядит это не эстетично, и доставляет массу неудобств. Поэтому, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудения, надо правильно питаться и выполнять разнообразные упражнения. Исправить проблему могут как в косметических салонах, так и хирургическим образом (удалят обвисшую кожу после похудения). Если же вы не хотите рисковать здоровьем, можно попробовать сделать это в домашних условиях.

Суть проблемы

Кожа является самым эластичным органом, который быстро адаптируется к изменяющимся условиям. При активном наборе веса, клетки эпителия делятся, что позволяет ему растягиваться в соответствии с накапливаемым жиром. Этот процесс медленный, поэтому человек не может поправиться сразу на 10 кг за 1 месяц, однако сбросить такую массу за тот же срок реально.

При плавном снижении веса, чаще всего, все в порядке — обвисание кожи не происходит. Это возможно благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам.

А вот если девушка похудела слишком быстро, то эпителий становится дряблым и обвисшим. Это происходит из-за невозможности быстрой адаптации клеток эпителия и на теле появляются складки. Кроме того, во время различных диет в организме происходит выброс коллагена, который блокирует работу эластина. Именно из-за этого процесса кожа становится обвисшей и дряблой.

Несмотря на такие сложности клетки эпителия все-таки обладают способностью приспосабливаться к различным изменениям в организме, будь то похудение или набор веса, но адаптация – это длительный этап.

Кожа после похудения становится упругой самостоятельно, но на это требуется время, сколько – зависит от особенностей организма. Для ускорения восстановления эпителия рекомендуется заниматься спортом и правильно питаться.

Многие обращаются к пластическим хирургам для подтягивания обвисшей кожи после резкого похудения. Процедура по удалению лишних тканей дорогостоящая, но при этом нет необходимости в упражнениях и рационах, которые помогут подтянуть проблемные зоны.

Причины обвисшей кожи

Клетки эпителия не успевают адаптироваться по следующим факторам:

• снижение веса по причине заболевания почек либо эндокринной системы;
• диета без физической активности;
• сбой соотношения БЖУ при диетах;
• неправильное употребление жидкости;
• сбой в формировании гиалуроновой кислоты;
• остановлена выработка коллагена.

Из-за этих причин становится необходимым подтянуть дряблую кожу на теле, а также вернуть упругость эпителия на лице и других участках тела.

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Конечно можно ждать пока тело сможет самостоятельно восстановиться, и кожа примет прежний вид, но согласитесь – быть некрасивым не хочет никто. Поэтому рекомендуется не пускать все на самотек, а помочь своему организму прийти в порядок. Тем более, что можно это сделать, не обращаясь к хирургам или косметологам.

Существует четыре основных способа восстановления кожи после резкого похудения:

1. Хирургический. Подтяжка кожи с помощью частичного удаления отвисших тканей.
2. Неинвазивный.
3. Малоинвазивный.
4. Домашний.

Во втором и третьем случае лишняя кожа убирается с помощью косметологических процедур.

Дома убрать дряблую обвисшую кожу помогут несколько способов:

• питание;
• тренировки;
• косметические процедуры.

Питание

Убрать лишнюю кожу после сильного похудения поможет грамотно составленный рацион питания.

Одним из главных продуктов правильного питания и диет является гречневая крупа. Она богата рутином и ненасыщенными жирными кислотами. Эти два компонента позволяют сохранить эластичность и упругость органа, предотвращая появление морщин и замедляя процессы старения.

Еще один полезный продукт – рыба. Этот продукт богат омега-3 кислотами и коллагеном. Также повысить уровень коллагена поможет включение в рацион следующих продуктов: яйца, молоко, мясо и сыр.

На восстановление упругости кожи также оказывает влияние кремний. Этот элемент находится в капусте, крупах и моркови.

В первую очередь, чтобы подтянуть кожу при резком похудении, важно позаботиться о наличии железа, цинка и селена в организме. Дефицит этих компонентов приводит к дряблой и растянутой коже даже у здоровых людей, которые не худели. Получить минералы можно потребляя мясо, рыбу, орехи, гречку и яйца.

Упражнения

Диеты не единственный способ избавиться от растянутой кожи после похудения. Важно совмещать грамотный рацион с тренировками. Кроме того, занятия спортом способствуют росту мышечной массы, которая замещает утраченный жир.

Мужчине легче справится с кожей, которая обвисает. Штанги, гантели и гири помогут быстро увеличить мускулатуру, исправив недуг. Однако такую физическую форму придется регулярно поддерживать, чтобы мышцы всегда были в тонусе.

Для девушки тяжелые физические нагрузки не подойдут, если только она не желает профессионально заняться бодибилдингом. Представительницам прекрасного пола помогут некоторые упражнения для подтяжки дряблой кожи, стоит выделить следующие:

1. Разминка. Размяться можно делая махи ногами и руками.
2. Упражнения на грудь – отжимания, ножницы, мостик.
3. Для живота – велосипед, хула-хуп, пресс, приседания.
4. На руки – отжимания, гантели эспандер.
5. На ноги –приседания, прыжки, бег.
6. Планка является универсальным упражнением.
7. Закончить тренировку можно прыжками на скакалке.

Если девушка восстанавливает упругость диетой, а на восстановление кожи упражнениями, силы воли и дисциплины не хватает, то можно записаться на гимнастику или фитнес.

Если вы приступаете к тренировкам, то рекомендуется получить консультацию тренера. Профессионал поможет избавиться от кожи, которая висит, покажет несколько действенных упражнений, благодаря которым подтягивается кожа, а также расскажет о диете и поможет составить правильный рацион.

Видео о том, как подтянуть кожу после похудения

Процедуры

Убрать лишнюю обвисшую кожу смогут помочь правильно подобранные процедуры. К самым популярным и действенным относятся:

• обертывания;
• массаж;
• прессотерапия;
• СПА-процедуры;
• косметические средства;
• и другие.

Все эти методики помогут похудевшим в борьбе с обвисшей кожей, растяжками и проблемной частью бедер.

Обертывания