Пол дэнс что это

Вам нравится пол дэнс , но вы не можете решиться на пробный урок?

В этой статье обсудим все вопросы, обычно возникающие у тех, для кого обучение pole dance пока ассоциируется с чем-то новым и пугающим.

1. Возможно ли осваивать танцы на пилоне без хорошей физической подготовки?
Да. Главный закон любого спорта – постепенность. Вас не попросят на первых занятиях выполнять что-то непосильное. Начинаем всегда с самых простых вращений, помогающих как раз укреплению мышц рук, спины и пресса.
Осваиваете базовые элементы pole dance, закрепляете их, и лишь затем программа тренировок усложняется.
Краткое резюме: все возможно, но для начала выбирайте группу пол дэнс для начинающих.
Такую мы, разумеется, с радостью порекомендуем.

2. Синяки. Этот негативный эффект, к сожалению, возможен. Но все индивидуально.
Чтобы понять, как будет именно у вас, ответьте себе на простой вопрос: легко ли у вас появляются синяки в обычной жизни? Когда задеваете край стола, например?

POLE DANCE ИЛИ EXOTIC: ЧТО ЛУЧШЕ? В ЧЕМ РАЗНИЦА?

Если да, то и пилон некоторое время будет доставлять неудобство в этом плане.
Но это совершенно не повод отказываться от любимого пол денс.
Приобретите в аптеке одно из средств от синяков: Бадяга (гель, не требующий смывания – уточните обязательно этот момент у фармацевта), Синяк-off (без тонирующего эффекта, чтобы не испортить одежду), гепариновая мазь.
Наносите средство СРАЗУ после занятия пол дэнс на те места, которым на тренировке особенно досталось.
Так вы не оставите синякам даже шанса проявиться на ваших восхитительных ножках!

3. Возможно ли осваивать пол данс без хорошей растяжки? Да, но над гибкостью нужно тоже начать работать.
Растяжка на шпагат дает свободу движений, без нее танцы на пилоне не будут выглядеть красиво.
Хорошо выполнять упражнения для развития гибкости сразу после тренировки на пилоне , т.к. мышцы разогреты и вероятность травмы отсутствует.
К тому же это поможет расслабиться после силовой нагрузки.
Да-да, именно расслабиться)))
Кажется, после занятия пол дэнс единственное, чего будет хотеться, так это лечь и лежать на диване.
И покушать. Но это лишь на первый взгляд.
Стрейчинг — замечательный урок.
Посетите его обязательно и убедитесь лично.

4. Можно ли заниматься на пилоне , имея в запасе несколько лишних кг? Не только можно, но и нужно!
В нашей студии пол дэнс девчонки теряли по 10 и 12 кг. Разумеется, не после первого урока))) Но все реально!
Пол дэнс – отличная физическая нагрузка, т. е. именно то, что нужно для стремящихся похудеть.
Разумеется, сочетать тренировки стоит с определенными ограничениями по еде. Если после занятия на пилоне кушать булочки, то желаемого эффекта ждать не стоит, сами понимаете))))

5. Помогает ли пол денс укрепить мышцы спины? Да. Все чаще к нам записываются девушки, кому танцы на пилоне посоветовал врач.
Эффект положительный при соблюдении одного единственного, но очень важного условия: выполняйте все элементы pole dance на обе руки! Тушью для ресниц вы пользуетесь с утра для преображения как правого глаза, так и левого.
Поскольку для красоты важна симметрия.
Так и с вашей спинкой, только помимо красоты правило важно еще и для здоровья позвоночника.

Мифы о pole dance

На сегодняшний день pole dance уже достаточно популярен. Однако, в связи с тем, что направление молодое, существует множество заблуждений. Попробуем развеять мифы о пол дэнс и дать об этом направлении достоверную информацию.

Миф №1. Танец на пилоне выглядит пошло.

К сожалению, несмотря на большую популярность, танец на пилоне по-прежнему у многих ассоциируется со стриптизом. Это огромное заблуждение. 90% времени от урока посвящено разучиванию силовых элементов(трюков на пилоне). Pole dance можно сравнить с акробатикой. Это вид спорта, требующий крепкого мышечного корсета, гибкости, координации, физической выносливости.

Нет ничего пошлого в занятиях спортом. Только грация и красота.

Миф №2. Вращения вокруг пилона не требуют особых усилий. Вы расстанетесь с лишними килограммами легко.

Этот миф существует благодаря многочисленным рекламным кампаниям танцевальных студий, заманивающих клиентов и обещая, что Pole dance – это легко. Это вводит людей в заблуждение. Ничего в жизни не бывает легко. Если Вы хотите привести в порядок свое тело, придется приложить усилия. И занятия пол дэнс в школе танцев NaSheste отлично помогут Вам добиться Вашей цели.

Миф №3. Я буду качком. У меня будут широкие плечи.

Безусловно, при занятиях пол денс очень хорошо прорабатываются руки и плечевой пояс. Через несколько месяцев после начала занятий, мышцы рук и брюшного пресса приобретут рельеф. Если вы занимаетесь не первый год, разучиваете с преподавателем очень сложные элементы, вероятно, мышцы у Вас на руках немного увеличатся.

Важно понимать, что нельзя вырасти в плечах на 2 размера и некрасиво выглядеть в платьях за несколько занятий в группе начального уровня. В целом, глядя на учениц нашей студии, можно сказать, что пол данс пошел им исключительно на пользу. Никаких «лишних» мышц, гармоничные спортивные фигуры.

Источник: nasheste.ru

Как называется танец на шесте — направление Pole sport

Приветствую всех читателей моего блога! Мы с вами уже знаем, как называется танец на шесте (подробнее в статье Pole Dance – спортивные танцы на шесте с пленительной грацией), а сегодня я расскажу о направлении танца Pole Dance – Pole sport и его особенностях.

Танцы на шесте – как называются направления в танце

Каждый из вас, в поисках ответа о том, как называется танец на шесте, узнает, что Pole Dance имеет несколько направлений. И начинающий спортсмен, делая свои первые успехи, задается вопросом, к какому стилю себя отнести.

Порой бывает очень грустно наблюдать, как начинающие танцоры, в попытке подражать успеху других, одевают на себя чужие образы и стили. Копирование кумиров перечеркивает собственную индивидуальность и неповторимость, не позволяя проявиться таланту во всей красе.

Пол Дэнс молодое направление в танцах, в нем нет жестких рамок и границ, он развивается естественно, правила стиля в нем формируют сами танцоры – это сила и страсть, пластичность и грация. Так появились направления Pole art, Exotic pole dance и Pole sport.

Очень важно выбрать направление близкое танцору, в котором вы сможете раскрыть себя, отдавшись музыке и танцу, сформировать собственный стиль.

Pole sport (Пол спорт) – шестовая акробатика в Пол Дэнсе

Pole sport (Пол спорт), шестовая акробатика или Pole Acrobatic – это направление характеризуют сложные акробатические трюки. Основной упор в Pole sport идет на силу, выносливость и гибкость. Участники этой категории выполняют программу, главными составляющими которой являются:

• акробатическая композиция;
• элементы на статичном пилоне;
• элементы на крутящемся пилоне;
• танец в партере.

Элементы, выполняемые в партере, по большей части неразрывно связаны с пилоном. От участников требуется высокая техника исполнения, способность выполнять акробатические трюки, соединенные в одну длинную цепочку без промежуточного касания пола, при этом должна сохраняться целостность композиции, в которой есть четко выраженные начало и завершение. Переходы между пилонами должны вписываться в общую картину танца, а также иметь акробатическое оформление.

Одна из распространенных ошибок спортсменов, подготавливающих свои первые программы для выступлений – это насыщение программы сложными трюками. Я же призываю вас отказаться от излишней торопливости: будьте благоразумны и последовательны — используйте в танце лишь те элементы, в идеальном исполнении которых вы уверены.

В направлении Pole Sport есть четкие требования к наличию и количеству элементов различных групп – на растяжку (шпагат), гибкость, прыжковые элементы, перевороты, силовые трюки, обрывы, вращения и крутки. При оценке спортсмена учитываются техника исполнения трюков, их комбинация (связки), а также хореография, артистизм и целостность образа.

Зачастую в направлении Pole Sport в правилах проведения соревнований четко оговаривают определенные требования, которые влияют на оценку (не соблюдение требований приводит к начислению штрафных баллов):

• количество элементов в связке (как на статичном, так и крутящемся пилоне);
• количество касаний пола;
• количество раз, когда спортсмен может полностью отпустить пилон.

Отмечу, что мужская номинация приравнивается к женской. Спортсмены-мужчины также должны продемонстрировать умение выполнять элементы различных групп соединенные в связки, при этом сохранять целостность образа. Различие – в мужской номинации предъявляются более жесткие требования, перечисленные выше.

Направление Pole sport (Pole Acrobatic ) отличается сдержанностью – здесь нет особых требований к обуви, однако запрещено использовать реквизиты, а также снимать части костюма во время танца. Выполнение сложных акробатических элементов определяет требования, предъявляемые к внешнему виду участника – волосы убраны, отсутствие не вплетенных элементов прически, из украшений – сережки-гвоздики, одежда – топ и шорты или спортивный купальник.

Однако не стоит думать, что Pole sport доступен только подготовленным спортсменам – минимальная физическая подготовка и желание танцевать: вот все, что нужно начинающему полонисту, все остальное придет на тренировках. Конечно, вы не сделаете сразу сложные трюки, на все нужно время. Уже совсем скоро, разучив первые элементы и связки, вы сможете показать свой первый танец.

Если вы хотите выступать на соревнованиях и добиваться успеха, мой вам совет – помимо пилона давайте себе дополнительные нагрузки – посещайте тренажерный зал, тренировки на комплексную растяжку. Также чередуйте физические тренировки с кардио нагрузками. Это разовьет в вас выносливость, необходимую, чтобы выдержать нагрузку при выполнении программы соревнований, а также добавит танцу легкости и грациозности.

Как станцевать лучший танец, или одна история успеха в номинации Pole Sport

В сегодняшней статье я подготовила для Вас интересное видео-выступление спортсмена в стиле Pole Sport на Всероссийском Чемпионате Pole Star, Самара 2016. Я была свидетелем рождения и эволюции этого спортсмена. Это был долгий и сложный путь: зарождение идеи, создание образа, подбор музыкальной композиции, перемены в настроении и постоянный поиск «себя», регулярные тренировки и силовые нагрузки – всё это я видела своими глазами. И как итог – победа над собой и потрясающее представление, которое затрагивает до глубины души: техничное, сложное, целостное, артистичное выступление, вызывающее мой восторг.

Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь.
Главное усердно работать и верить в себя.

Скотт Эдкинс

Да, это не новичок своего дела… но этот человек, как я и Вы, дорогие мои читатели, когда-то впервые пришедший на тренировку и открывший «свой» стиль Pole Dance. Я всегда восхищалась её выносливостью, стойкостью и отдачей тренировкам. Повтор одного и того же трюка до тех пор – пока не будет выполнен идеально. Затем построение и расклад элементов на музыкальную композицию, оттачивание элементов в связке – всё как единое целое, выдержка одного стиля и образа.

Итак, готовы? Перед вами Анна – лично для меня, идеальный пример становления и раскрытия личности, спортсмена и танцора.

К сожалению, на видео вы не сможете услышать, как целая команда поддерживает спортсменку! Командный дух – особая атмосфера, переживания, это отдельная тема, которой я планирую посвятить отдельную статью. Это просто непередаваемые эмоции, когда ты переживаешь за каждого участника как за себя. Анна, еще раз повторю: я восторгаюсь этим номером, раскрытым образом и работой твоего тренера.

Pole sport – выбор направления танца

Чтобы добиться хороших результатов, очень важно выбрать верное направление. Решая, в каком стиле вы хотите танцевать, прислушайтесь к себе, к своему телу. Подумайте, что вам ближе: Artistic Pole потребует артистизма, умения передать созданный образ через танец. Exotic Pole – для гибких, пластичных и страстных.

Если вы стремительны и выносливы, можете на протяжении всего танца выполнять трюк за трюком — Pole sport ваше направление. Каждый танцор, спортсмен неповторим: кто-то пластичен и сдержан, кто-то активен и вынослив, поэтому выбирайте направление исходя из своих данных, тогда вы добьетесь настоящих высот.

Какое бы направление вы не выбрали – не забывайте, что Пол Дэнс это танец, и музыка его суть: акробатические трюки должны лаконично переплетаться с мелодией танца. Научитесь чувствовать музыку и передавать ее энергию с помощью своего тела.

Pole Dance – это великолепное шоу, демонстрация удивительных человеческих возможностей, танец, нарушающий закон гравитации.

Однажды задавшись вопросом, как называется танец на шесте, и из любопытства придя в спортзал, чтобы понять, что такое Pole Sport или Exotic Pole – вы навсегда полюбите этот танец. И не нужно бояться – все у вас получится.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Источник: dance4fit.com

Пол Дэнс (Pole Dance)

Пол Дэнс (Pole Dance / Танец на пилоне) – это танец с элементами акробатики, который исполняется на шесте – пилоне. Занятия данным видом спорта помогает укрепить мышцы и поддерживать их в тонусе.

Вы будете лучше владеть своим телом, что благоприятно отразится на самооценке и приобретении большей уверенности в себе.

До недавних пор pole dance воспринимался как эротический танец в ночных клубах. Сейчас танец на пилоне приобрел спортивное направление, требующее умения выполнять сложные трюки на шесте и наличия высокого уровня подготовки. Pole dance без сомнения является горячим,зажигательным, завоевывающим все большую популярность танцем.Танцевать можно под все виды музыки, главное чувствовать свое тело и двигаться в ритме танца, не останавливаясь перед трудностями и настойчиво работать. После посещения курсов пол денса вы будете обладательницей женской гибкости и пластичности.

Школа танца объединяет всех творческих личностей, наполняет яркими идеями и дает возможность участия в незабываемых шоу. Наш коллектив объединился и работает с целью совместного творчества, открывает для всех желающих прекрасный мир танца на пилоне, чтобы показать его эмоциональные стороны.

Это популярный вид современного и соблазнительного вида танца, искусству которого может научиться каждый, независимо от возраста и пола.

Что такое пилон?

Пилон – это труба из металла 40 миллиметров в диаметре, которую обхватывают руками и ногами во время танцевальных элементов. Материалом для его изготовления служат нержавеющие виды металлов, таких как сталь, латунь и др. Также он может быть из пластика.

Зачастую основным материалом считается сталь, отполированная для легкого и плавного скольжения, но позволяющая одновременно отлично удерживать ее руками. Различают вращающиеся и статичные пилоны. Вращающиеся применяют для выступлений на сцене, с их помощью можно достичь более яркого эффекта за счет лучшей динамики выполнения элементов танца. В конструкцию данных пилонов включены специальные подшипники и винты. К примеру спортсмены иногда используют по два пилона, чтобы чередовать их при выполнении программ.

Структура тренировок

Каждая тренировка длится 1 час и включает в себя разминку, усвоение танцевальных элементов и проработку трюков, а также закрепление навыков в конце занятия.Преподаватель всегда учитывает уровень учащегося во время демонстрации танцев и трюков на пилоне.

На каждом занятии вам с легкостью будет даваться каждый новый трюк, для этого нужно только желание и работа над собой. Вне зависимости от физической подготовки, вы можете заниматься этим видом танцев и стать обладателем красивой рельефной фигуры. Многих интересует вопрос о том, как быстро можно научиться акробатическим движениям на шесте.

Следует учитывать, что результат тренировок pole dance зависит не только от интенсивности нагрузок. Важной составляющей является время. Поэтому не нужно отчаиваться, если на начальном этапе будет сложно, а запаситесь терпением, потому что Pole Dance под силу каждому. На тренировках каждый найдет что-то для себя. Для некоторых важно подтянуть тело, кто-то желает выступать на сцене, а кого-то интересует творческий подход в занятиях танцами.

Одежда для тренировок: шорты, короткий топ, удобные кроссовки. Кроме этого, для собственной безопасности и чтобы не повредить пилон, не следует одевать украшений в виде колец, цепочек и браслетов. Также, во избежание скольжения нежелательно пользоваться перед тренировкой кремом для рук и тела.

Во время тренировок в большей степени задействованы руки, ноги и спина, а также мышцы пресса. Впоследствии фигура становится рельефной и улучшается осанка. Поэтому танец на пилоне считается таким видом спорта, где шест применяют в качестве своеобразного тренажера. В залах обычно находится несколько пилонов – стационарных и вращающихся. Группы набираются небольшие, не больше 10-ти человек, что дает возможность преподавателю каждому уделить внимание, разъяснить и проконтролировать танцевальные движения учеников.

Направления в Pole dance

Пол денс имеет два главных направления. Это спортивные танцы, где танцоры соревнуются между собой по специальным спортивным программам, и эстрадные танцы для развлекательных мероприятий. Однако действительно их сложно дифференцировать со стриптиз-танцами, «go-gо», «lap dance». Этот танец также относится к коммерческим танцам.

Программы танцев

Основные программы танцев:

1. «Pole art» – артистические танцы с качественным исполнением трюков, при постановке внимание акцентируется на артистичности и наряде танцора.
2. «Exotic pole dance» – экзотические танцы на пилоне, где трюки не так важны, а акцент сделан на в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а акцент направлен на хореографические, пластичные и эротичные элементы в танце.
3. «Pole sport/pole fitness» – спортивные танцы, с уклоном на сложность трюков и отличную физическую подготовку выступающего.
   

Уровни выполнения различных танцевальных элементов:

1. Верхний уровень – выполнение акробатических элементов на шесте на двухметровой высоте.
2. Средний уровень – вращательные движения на 360 градусов вокруг трубы пилона, и помимо этого пластические элементы на 1,5-метровой высоте.
3. В нижнем уровне акробатические и пластичные элементы выполняются и на пилоне, и на полу.

Несмотря на внешнюю легкость танцевальных движений, для их выполнения необходимо обладать достаточной выносливостью, пластичностью и ловкостью.

Источник: tancor.info