После похудения кожа стала дряблой что делать

Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса. Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно. Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение. К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.

Процедуры по избавлению от висячей кожи

В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:

Кавитация:­­воздействие на тело ультразвуком низкой частоты

4-10 процедур с перерывами 5-10 дней

• уже за 1 сеанс можно избавиться от пары сантиметров;
• отсутствие гематом;
• безболезненность;
• кожа становится более гладкой и подтянутой

• высокая стоимость;
• большой список противопоказаний;
• после сеанса обязателен лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата

Как подтянуть кожу после похудения? Обвисшая кожа и морщины — что делать?

10 процедур через 2-3 дня

• бывает разным по глубине воздействия;
• снятие отеков;
• улучшение работы внутренних органов.

• имеет много противопоказаний;
• эффект длится недолго.

Электролиполиз: ­на живот воздействуют при помощи импульсных токов

От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней.

• омолаживает кожу, делает более гладкой;
• локальное избавление от целлюлита.

Небольшой дискомфорт в процессе.

Мезотерапия: ­с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов

6-10 процедур с интервалом 7-15 дней

• помогает от целлюлита;
• неглубокое прокалывание безопасно;
• нет возрастных ограничений.

• образуются небольшие синяки;
• в некоторых случаях болезненность.

Что можно сделать в домашних условиях

Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:

Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит.

Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания:

1. Взять выбранное средство для обертывания, например, мед.
2. Добавить в него пару капель цитрусового масла.
3. Нанести смесь на живот, обернуться пищевой пленкой.
4. Укутаться теплым одеялом.
5. Через полчаса принять ванну, смазать обвисшую кожу кремом.

Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими. Длительность массажа – 15 мин.

1. На очищенную кожу нанести масло или крем.
2. Совершать круговые поглаживающие движения.
3. Далее перейти к растираниям, легкому оттягиванию и пощипыванию.

Как питаться, чтобы подтянуть живот

Убрать живот без правильного питания не удастся. Диета – это половина успеха как в похудении, так и в борьбе с обвисшей кожей. Рацион должен включать основные питательные вещества:

• Белки в количестве 2 г на каждый килограмм веса. Их можно получить из мяса, рыбы, птицы, бобовых, яиц, творога, гречки.
• Жиры – 30 г в сутки. Лучше отдавать предпочтение растительным. Их организм получает из оливкового масла холодного отжима.
• Углеводы. Должны быть сложными: сырые овощи, злаки, мучное из пшеницы грубого помола. Из простых допускается есть мед и фрукты.

Весь суточный рацион нужно разделить примерно на 5-6 равных приемов пищи. С утра стоит употреблять сложные углеводы, на обед и ужин – больше белков. Между приемами пищи должны быть интервалы 3-4 ч. полностью необходимо отказаться от алкоголя, газировки, сладостей, жирного и жареного. В рацион рекомендуется включить жиросжигающие продукты:

• грейпфрут;
• скумбрию;
• тунец;
• гранаты;
• зеленый чай;
• ананасы.

Упражнения для обвисшего живота

Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий. Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю. Для живота более эффективны следующие упражнения:

• планка;
• скручивания;
• подъемы ног из положения лежа;
• «вакуум» живота;
• боковая планка;
• дыхательная гимнастика бодифлекс;
• плавание в бассейне;
• легкие пробежки в качестве кардионагрузок;
• йога.

Поможет ли вращение обруча

Польза вращения обруча заключается в повышении тонуса мышц живота. Они вовлекаются в работу, благодаря чему кожа постепенно подтягивается. Обруч нельзя крутить при заболеваниях ЖКТ. Новичкам стоит выбирать более легкий снаряд, чтобы после первой тренировки не появились синяки. Правила тренировок с обручем:

• Начинать с 10 минут, ежедневно увеличивая время занятия на 5-10 минут. В итоге тренировка должна длиться 45 минут.
• Первые разы обматывать пояс полотенцем или резиновым поясом, чтобы не повредить кожу.

Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи

Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:

Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector

(3248 за 200 мл)

Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели.

Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны.

Крем маслянистый питательный «TALASSO»

(3257 за 250 мл)

• экстракт водорослей;
• масло ши, персиковое;
• изофлоны сои, заключенные в липосомы.

Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает,

Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания.

Видео

Источник: allslim.ru

Обвисшая кожа после похудения – избавляемся навсегда

Похудение – сложный процесс. И если он будет проходить неправильно, то могут возникнуть некоторые нежелательные последствия. Например, при слишком стремительном снижении массы тела кожа может стать дряблой. А что делать в таком случае? Можно ли исправить эту ситуацию?

Почему кожа становится дряблой?

Многим известна такая проблема, как дряблая кожа на животе, на руках, на бёдрах или на ягодицах после снижения веса. Но почему так происходит?

Перечислим некоторые причины обвисания кожи после похудения:

• Процесс похудения был слишком быстрым. Получается так, что объёмы уходили стремительными темпами, но кожа при этом не успевала меняться, поэтому стала дряблой и обвисла.
• Чрезмерная сухость кожи из-за недостатка воды.
• Недостаток коллагена и эластина в эпидермисе (часто это связано с возрастными изменениями).
• Неправильный уход.

Можно ли изменить ситуацию?

Можно ли вновь сделать обвисшую кожу подтянутой и красивой? Если она обвисла значительно и стала очень дряблой, не стоит надеяться на чудо и верить в то, что помогут «чудодейственные» средства. Такого, к сожалению, не бывает. И всё же если вы запасётесь терпением и приложите максимум усилий, то исправить ситуацию вполне возможно.

Косметические процедуры

В салонах красоты вам предложат массу процедур, направленных на возвращение коже былой упругости и свежести. Самые простые и широко распространённые методы – это различные обёртывания и маски. Да, эффект будет, но кто мешает вам делать всё это дома? Средства сегодня приобрести вполне возможно в специализированных магазинах.

Но существуют и другие более кардинальные методы, подразумевающие воздействие на более глубокие слои кожи. Например, при процедуре мезотерапии под кожу с помощью инъекций вводят особые составы, которые содержат гиалуроновую кислоту и прочие компоненты, стимулирующие выработку эластина и коллагена (именно эти два вещества отвечают за упругость кожи).

Массаж

Массаж действует таким образом: кровь приливает к зоне воздействия, благодаря чему улучшается кровообращение и кровоснабжение тканей. Обменные процессы ускоряются, как и регенерация клеток. Всё это и приводит к подтяжке кожи.

Массаж вам могут предложить в салоне красоты или в косметической клинике. Например, эффективен вакуумный, медовый и классический ручной. Но при желании вы можете использовать массажёры самостоятельно. А чтобы провести процедуру собственными руками, просто пощипывайте себя за проблемные зоны, слегка оттягивая кожу (она должна немного покраснеть, это будет говорить об эффективности). Затем делайте круговые поглаживания с использованием увлажняющего крема.

Специальные средства

В магазинах косметики продаются разнообразные маски, гели и кремы, которые, как утверждают производители, помогут сделать дряблую кожу упругой и молодой. На самом деле использование такого крема или геля поможет улучшить ситуацию, но не кардинально. Вы увлажните кожу, а это уже хорошо.

К тому же, некоторые средства содержат компоненты с местными разогревающими или раздражающими действиями, которые будут способствовать улучшению кровообращения. И всё же надеяться на одни лишь маски и кремы не стоит, лучше их использовать в комплексе с другими мерами.

Вода в помощь

Как подтянуть кожу после похудения другими способами? Поможет вам обычная вода. Но использовать её нужно правильно. Вот несколько способов.

1. Прежде всего, воду нужно пить, чтобы кожа получала влагу из организма. В сутки необходимо употреблять не менее двух литров жидкости. Желательно пить простую чистую воду, иногда зелёный чай.
2. Кубики льда. Их можно использовать для своеобразного массажа. Просто возьмите кубик льда и поводите им по проблемным зонам.
3. Холодный душ. Желательно принимать его сутра.
4. Контрастный душ более эффективен, чем просто холодный. Сначала включите горячую воду и лейте её на проблемные участки на протяжении минуты или двух. Затем включите холодную воду и постойте под ней полминуты. Повторите три таких цикла. Постепенно температуру воды можно снижать, а продолжительность её воздействия желательно увеличить до 1-2 минут.

Все эти манипуляции стимулируют приток крови к коже и ускоряют обменные процессы.

Правильное питание

Чтобы кожа была красивой, нужно правильно питаться. Вот основные правила:

• Ешьте больше свежих фруктов и овощей, они богаты витаминами.
• Непременно употребляйте кисломолочные продукты с полезными бактериями.
• Белок тоже должен поступать в организм, ведь он нужен для построения всех клеток. Так что ешьте нежирное мясо.
• Рыбу тоже обязательно включайте в рацион, она содержит аминокислоты, а также вещества, стимулирующие выработку коллагена.
• В меню должны присутствовать и морепродукты
• Полезны перепелиные яйца.
• Витамин Е необходим для кожи, а он содержится в растительных маслах (например, в оливковом).

Спорт

Физические нагрузки полезны для всего организма в целом и для кожи в том числе.

Можно выполнять следующие упражнения:

• При дряблой коже живота: повороты туловища. Встаньте прямо, расположите руки на поясе. Поверните туловище в одну сторону как можно дальше, затем вернитесь в первоначальное положение. Теперь повернитесь в другую сторону. Сделайте минимум 20 повторов.
• При дряблой коже бёдер: лягте на бок, одной рукой поддерживайте голову, другой упирайтесь в пол. Делайте подъёмы прямой ноги. Выполните 20 подъёмов, затем смените сторону.
• При дряблой коже ягодиц отлично помогают приседания или подъёмы согнутых ног (в положении стоя на четвереньках и опираясь на колени и ладони).
• При дряблой коже рук понадобятся гантели. Возьмите их, поднимите руки вверх, затем заведите их за спину, как можно дальше. Вы должны почувствовать растяжение мышц.

Народные рецепты

Обёртывания и пилинги вполне можно делать и в домашних условиях, используя доступные компоненты.

Вот несколько вариантов:

• Кофейный скраб. Смешайте две чайных ложки молотого кофе, две столовых ложки мёда и 4 столовых ложки миндального масла. Эту смесь активными массажными движениями наносите на проблемные зоны на протяжении одной-двух минут. Затем всё смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем. Такой скраб, кстати, помогает убрать растяжки.
• Водорослевые обёртывания. Приобретите в аптеке цельные ламинарии, положите их в горячую воду, затем переместите на проблемные участки и оберните эти зоны пищевой плёнкой. В таком виде нужно побыть пару часов. Затем водоросли снимите, кожу промойте тёплой водой.
• Полстакана горчичного порошка разведите в тёплой воде до получения кашицы. Нанесите массу на кожу, оберните её пищевой плёнкой, оставьте на час. Затем тщательно промойте кожу тёплой водой, нанесите питательный крем.
• Медовые обертывания. Обмажьтесь мёдом, обернитесь плёнкой и наслаждайтесь час или два, после чего смойте всё тёплой водой.

Источник: brjunetka.ru

Как убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Любая девушка стремится к прекрасному отражению в зеркале. После резкого снижения веса за счёт жёстких диет можно столкнуться с проблемами дряблости и даже обвисания кожи на животе. Как подтянуть кожу после похудения и какие методы необходимо использоваться для решения проблемы с домашних условиях?

Основные причины, почему обвисла кожа после похудения

Кожа является условным барьером для защиты организма от внешних воздействий. Внутри находятся белки, коллаген и эластин, за счёт чего она остаётся длительное время упругой. У человека с лишним весом за длительное время могут происходить в организме необратимые изменения. При повреждении коллагеновых волокон они больше не будут быстро стягиваться. В этом случае, даже если девушке удастся избавиться от лишнего веса, проблемы с обвисшей кожей останутся.

Если человек длительное время имел лишний вес и потом резко похудел, то эпидермис не сможет восстановиться в короткие сроки.

Тургор эпидермис может утратить по ряду причин:

• резкое похудение;
• беременность;
• неправильное ведение образа жизни;
• возрастные изменения и потеря тонуса в коже;
• гормональные сбои;
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• неправильный подход к борьбе с лишним весом;
• генетическая предрасположенность.

Именно правильный комплексный подход позволит грамотно похудеть и сохранить эластичность тканей. Тут потребуется не только правильно составленная программа питания от нутрициолога и расписание тренировок от фитнес-тренера, но и массажи.

Ошибки при похудении

В погоне за идеальной фигурой и желанной цифрой на весах многие девушки начинают устраивать длительные голодовки. Это может привести не только к ухудшению внешнего вида, но и навредить здоровью. Основными ошибками при похудении, которые приводят к обвисанию кожи, относят:

• отсутствие силовых тренировок;
• постоянные голодовки или создание большого дефицита калорий;
• недостаточное количество белка в организме;
• нерегулярная нагрузка;
• нарушение питьевого баланса.

Как после похудения подтянуть кожу на животе: разбор действующих способов

Выполнить подтяжку кожи после похудения можно различными методами. Самым простым из них считается активная спортивная нагрузка, направленная непосредственно на проработку проблемных зон. Практически в любом спортивном зале есть специалисты, которые не только смогут составить программу тренировок, но порекомендовать проверенные процедуры для достижения нужного эффекта.

Спорт

Для истощения мышечного слоя в процессе похудения рекомендуется заниматься спортом. В случае если вы пренебрегали тренировками на этапе похудения, необходимо восполнить их уже на этапе появления дряблости. Чтобы увеличить мышечную ткань на животе, необходимо постоянно качать пресс для создания прочного каркаса. Для этого рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• прокачка пресса в вертикальном положении;
• классические скручивания;
• обратные скручивания;
• боковая и классическая планка.

Рекомендуется выделять не менее 10–15 минут на прокачку пресса в конце каждой тренировки.

Массаж

Одним из самых эффективных методов борьбы с дряблостью считается массаж. Это могут быть процедуры, выполняемые человеком или аппаратными приборами.

Чтобы достичь нужного результата, необходимо от 10 до 15 процедур.

Самыми распространёнными методами массажей для борьбы с обвисшим животом являются:

• антицеллюлитный;
• лимфодренажный;
• LPG;
• вакуумный;
• скульптурный.

Процедуры позволят восстановить лимфоток и улучшить микроциркуляцию крови, укрепив стенки сосудов.

Для прохождения курса массажей у вас не должно быть никаких проблем со здоровьем, например, яичников, эндометриоза, новообразований и повреждения кожи.

Косметика

Из косметических средств представительницы женского пола могут воспользоваться специальными кремами и мазями для повышения эластичности кожи. К косметике относят также обёртывание и сыворотки-филлеры. Среди самых популярных средств выделяют:

• смягчающее молочко для тела с бифидокомплексом и маслом манго от компании Garnier;
• гиалуроконцентрат для кожи в ампулах «Revitalift Филлер» с гиалуроновой кислотой от L’Oréal Paris;
• антигликационный крем для зрелой кожи A.G.E. Interrupter SkinCeuticals.

Профессиональная косметология

Кардинальный метод борьбы с обвисшей кожей на животе — это профессиональная косметология. К пластическим операциям девушки приходят, когда хотят сделать фигуру более очерченной и стройной и когда предыдущие методы не принесли никаких плодов.

Профилактика: как ухаживать за кожей живота при похудении

Чтобы вопрос о том, как убрать обвисший живот после похудения, не возникал, рекомендуется осуществлять правильный уход за кожей и профилактические методы. Для правильного похудения и сохранения упругости кожи в области живота необходимо:

• придерживаться грамотно составленного и сбалансированного питания;
• насыщать организм всеми необходимыми витаминами, включая омега-3;
• соблюдать водный баланс;
• не забывайте принимать контрастный душ с морской солью;
• соблюдайте правильный образ жизни.

Источник: www.fitnessera.ru