wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 14 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 35 393.
В этой статье:
Несмотря на то, что мы подчас об этом забываем, жизнь – это удивительный дар. В этой необъятной Вселенной каким-то образом существуем мы – живые и в сознании, наделенные способностью понимать, чувствовать и думать. В суете учебы или работы ради оплаты счетов легко начать воспринимать происходящее как должное.
Об этом сложно помнить среди охватывающих нас страхов, тревог и переживаний, либо сформировавшихся за годы привычек. Но в жизни столько всего, что существует масса способов вернуть себе вкус жизни снова. Чувствовать вкус жизни полезно не только с точки зрения психического здоровья, но и с точки зрения физического тоже. Скука и неудовлетворенность жизни провоцируют более высокий риск смертности. [1] X Источник информации
Михаил Лабковский / Как не потерять интерес к жизни в пожилом возрасте
Метод 1 из 2:
Деятельность, которая вернет интерес к жизни
Общайтесь с незнакомыми людьми. Завязывайте контакты с другими людьми. Парадоксально, но в мире, где связаться с человеком с помощью технологий ничего не стоит, многие чувствуют себя изолированными. Откажитесь от повседневной привычки сидеть тихо в автобусе с наушниками в ушах – заговорите с незнакомым вам человеком. Кто знает, что в результате может выйти из этого! Вам может казаться, что вряд ли вам это будет по душе, но согласно исследованиям, люди часто испытывают подъем настроения от общения с незнакомыми людьми. [2] X Источник информации
Заведите новое хобби. Дайте себе пищу для ума с помощью хорошего хобби. Начните учиться игре на музыкальном инструменте или займитесь новым видом спорта. Чтобы повысить интерес, найдите единомышленников, увлекающихся тем же самым. Вы сможете многому у них научиться и завести хороших друзей.
- Посвятите свое время благотворительной деятельности, которая вам по душе.
- Купите билеты в кино людям, стоящим за вами в очереди в кассу.
- Купите обед или теплое одеяло бездомному.
Что делать, пропал интерес к жизни? Валентин Ковалев
- Ходите на свидания. Если вы скрываетесь от этого мира, у вас вряд ли получится влюбиться.
- Старайтесь принимать людей такими, какие они есть.
Читайте вдохновляющую литературу и цитаты о жизни. Бессчетное количество людей писали или высказывали прекрасные мысли о жизни и ее природе. Вдохновляйтесь жизнью через их слова. Подпишитесь на вдохновляющие рассылки в социальных сетях.
- Начните с поиска профессиональной помощи. Запишитесь на консультацию к психотерапевту или психологу-консультанту. Врач поможет вам определить, страдаете ли вы каким-либо расстройством вроде депрессии.
Источник: ru.wikihow.com
Ангедония: как вернуть радость жизни?
Напряженная современная жизнь часто приводит к повышенной раздражительности, усталости, апатии. Может отсутствовать интерес к жизни и в выходные дни просто хочется побыть дома. То, что интересовало ранее (фильмы, сериалы, посиделки с друзьями, походы, еда) становится не привлекательным.
Если такое состояние связано с переутомлением и самостоятельно проходит в течение нескольких дней, то переживать не о чем. Однако, при длительно сохраняющейся апатии стоит задумать о ангедонии. Вместе с MedAboutMe выяснили, что такое ангедония и почему является ключевым элементом депрессии.
Что такое ангедония?
Ангедония — выраженный сниженный интерес к вещам, которые ранее приносили удовольствие. Она может затрагивать как одну, так и несколько сфер жизни. Это могут быть отношения в семье, карьера, хобби. У женщины, которая могла сутками смотреть любимый сериал возникает отвращение к нему, у ребёнка, который мечтал быть футболистом и посещал секции, будут находиться отговорки не ходить.
Возможно снижение сексуального влечения. Члены семьи всегда замечают признаки ангедонии у человека. Они отмечают, что он стал отстраненным. Иногда люди путают данное состояние с ленью и пытаются всеми способами помочь человеку «выйти» из данного состояния. Однако, практически всегда требуется вмешательство врача и применение специальных препаратов (обычные антидепрессанты только ухудшают течение ангедонии).
Ангедония является одним из ключевых симптомов депрессии, шизофрении, тревожных растройств. Многие исследования доказывают, что ангедония предшествует большому депрессивному эпизоду и влияет на его тяжесть. Также это симптом, который трудно поддается лечению и считается маркером неблагоприятного прогноза.
Причины
От 40% до 75% людей с депрессией имеют ангедонию. Но существуют и другие причины:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (развивается стресс индуцированная ангедония);
- Наркомания (а точнее абстинентный синдром при отказе от наркотических средств);
- Шизофрения;
- Травмы головного мозга;
- Стресс.
Проявления ангедонии
- Социальная.
Сниженный интерес к межличностным отношениям. Это может проявляться как нежеланием заводить новые знакомства, так и нежеланием общаться с родственниками, друзьями или даже членами семьи.
Физическая ангедония затрагивает органы чувств: обоняние, осязание, звук. Это проявляется снижением сексуальной активности, нежеланием слушать ранее приятную музыку или кушать ранее любимую еду.
- Интеллектуально-эстетическая (рассматривается только в отечественной литературе)
Проявляется снижением интереса к хобби, каким-либо увлечениям, искусству. Ранее смешные шутки уже кажутся не забавными. Также снижается способность шутить и оценивать юмор.
Стоит отметить, что социальная и физическая ангедония могут присутствовать одновременно. Также, сниженный интерес может быть частичным (отказ от определенного блюда), в то время как все остальные сферы жизни остаются неизменными.
Оценка ангедонии
Существует множество шкал, для оценки ангедонии, однако, ни одна не является универсальной и идеальной, так как необходим только индивидуальный подход. Например, человек не любит проводить время с семьей и друзьями. Это его особенность, которая не изменяется в течение жизни. Однако, в опроснике при вопросе «снижен ли интерес к общению с близкими людьми» человек ответит, что снижен, и это будет расцениваться как один из критериев ангедонии. При постановке диагноза важно сравнивать текущий интерес (увлечение) с предыдущим.
Ангедония и суицид
В 2017 были опубликованы результаты исследования, в которых проводился мета-анализ данных с 1965 года по 2017. Было доказано, что имеется взаимосвязь ангедонии и суицидальных наклонений вне зависимости от наличия депрессии. При социальной ангедонии чаще присутствуют мысли о самоубийстве. Это связано с тем, что теряется интерес к людям, происходит социальная изоляция и человек не чувствует поддержки окружающих. Важно при таком состоянии не отдаляться от членов семьи, не пренебрегать их помощью и в случае ухудшения состояния обратиться за помощью к специалисту.
Лечение
Традиционные антидепрессанты не являются лечением ангедонии. Это связано с тем, что препараты от депрессии воздействуют на уровень серотонина. Он снижает выраженность как положительных, так и отрицательных эмоций. В большей степени серотонин отвечает за панику, настроение, тревогу. В то время как ангедония связана с уровнем дофамина.
Гормон, который отвечает за уровень мотивации, интереса. Поэтому при использовании традиционных антидепрессантов происходит снижение общего эмоционального фона и еще большее снижение интереса.
Возможно ли самостоятельно восстановиться
Можно. Главное знать, что это процесс не быстрый и полностью зависит от желания самого человека вернуть интерес к жизни. При отсутствии источника удовольствия важно найти новый. Можно попробовать старые способы (сходить на прогулку, в поход, в кино) или заняться поиском новых.
Даже если ангедония связана только с потерей интереса к еде, источник удовольствия можно найти в других сферах (прослушивание музыки, посещение театра, музея). Для лучше и быстро восстановления можно вести дневник, в который будут записываться все возможные стимулы. Ежедневно этот список должен пополняться. Также неплохо составить шкалу (о — не приносит удовольствия, 10 — доставляет удовольствие).
К какому врачу обращаться
Лечением депрессии, ангедонии, шизофрении занимает психиатр. Это не значит, что обязательна госпитализация в психиатрическое отделение и постановка на учет (именно это пугает многих). Психиатр — это врач, занимающийся лечением психических расстройств. Он также ведет прием в частой клинике, и вся информация о пациентах является конфиденциальной. Только этот специалист способен оказать помощь в должном объёме.
MedAboutMe рекомендует прочитать статью «Депрессия и ангедония»
Источник: medaboutme.ru
Юридическая социальная сеть
3290
Подписаться
Публикации
Юридическая публикация
Вопрос дня
Астрология
Государство
Жалоба на действия или бездействие
Мнение о специалистах и организациях
Образ жизни
Образование
Отзывы о товарах и услугах
Светская жизнь
Технологии
Курьёзные вопросы
Социальные сети
14 150 518
Актуальные темы
Законы и кодексы
Сообщества
Автор публикации
Антон Подписчиков: 30
3290
Центр, у нас проблемы! Что делать, если потерял интерес к жизни
91 просмотр
2 дочитывания
0 комментариев
На сегодня эта публикация уже заработала 0,10 рублей за дочитывания Зарабатывать
Потеря интереса к жизни может быть тяжелым испытанием. Может быть сложно мотивировать себя делать то, что вы когда-то любили, и чувствовать целеустремленность. Однако важно помнить, что это обычный опыт, и есть способы вернуться на правильный путь. Вот несколько советов, которые помогут вам вернуть страсть к жизни.
Определите причину своей скуки. Прежде чем вы сможете снова начать интересоваться жизнью, вам нужно понять, что вызывает вашу скуку. Вы чувствуете себя подавленным на работе? Вы чувствовали себя одиноким или оторванным от других? У вас проблемы с финансами или здоровьем?
Понимание первопричины вашей скуки может помочь вам справиться с ней более эффективно.
Восстановите связь со своими увлечениями: подумайте о вещах, которыми вы раньше любили заниматься, и попытайтесь найти способ вернуться к ним. Будь то чтение, рисование, походы или приготовление пищи, найдите способ снова сделать эти занятия регулярной частью вашей жизни.
Ищите новые впечатления. Иногда все, что нужно, чтобы возродить интерес к жизни, — это попробовать что-то новое. Это может означать посещение уроков кулинарии, волонтерство в местной организации или вступление в спортивную команду. Подвергая себя новому опыту, вы можете открыть для себя новые увлечения и интересы.
Проводите время с людьми, которые приносят вам радость. Окружите себя позитивными, поддерживающими людьми, и это поможет вам восстановить интерес к жизни. Будь то времяпровождение с друзьями и семьей, волонтерство в общественной группе или вступление в клуб, общение с другими может помочь вам почувствовать себя более связанным и удовлетворенным.
При необходимости обратитесь за помощью. Если вы изо всех сил пытаетесь вернуть себе интерес к жизни и чувствуете себя подавленным или безнадежным, важно обратиться за помощью. Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом или обратиться за поддержкой в группу поддержки.
В заключение, потеря интереса к жизни может быть трудным испытанием, но возможно восстановить вашу страсть и цель. Определив первопричину своей скуки, воссоединившись со своими увлечениями, ища новых впечатлений, проводя время с людьми, которые приносят вам радость, и обращаясь за помощью, если это необходимо, вы сможете вернуться к полноценной и значимой жизни.
Источник: www.9111.ru