Похудение и здоровье с Еленой Малышевой, диета

Одна из самых известных телеведущих нашей страны – Елена Малышева в своих передачах о здоровье не могла не затронуть такую актуальную тему, как похудение.

По статистике более 50 % жителей нашей страны озабочены проблемой лишнего веса, большая часть из них – представительницы прекрасного пола.

Все та же статистика говорит о том, что более половины худеющих предпочитают использовать строгие, но краткосрочные диетные курсы, и только 20 % худеющих выдерживают курс выбранной диеты от начала и до конца. Таким образом, большинство людей стремящихся к похудению изначально выбирают неправильный и даже вредный для здоровья путь.

Почему я не худею? Как худеть правильно и без ущерба для здоровья? Какие продукты следует полюбить, а какие исключить из своего питания? На эти и другие вопросы отвечали лучшие специалисты – диетологи в программе «Здоровье с Еленой Малышевой – похудение».

Диета Елены Малышевой

Итак, основные правила, которых следует придерживаться в погоне за стройностью и красотой. Как свидетельствуют отзывы, такие ограничения способствуют похудению и не наносят вред организму.

1. Для самодисциплины приучите себя считать калории во всем, чтобы вы не ели. Информацию о количестве калорий можно найти на упаковках с продуктами и в специальных таблицах калорийности. Ограничьте свой рацион до 1200 калорий в день – это вполне здоровый минимум пищи для организма, при котором вы будете худеть.

2. За 10 – 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан воды. Она не содержит калорий и дает желудку обманное ощущение насыщения, в результате вы съедаете гораздо меньше и не испытываете чувства голода.

3. По возможности исключите из своего рациона все жирные продукты: паштеты, сливочное масло, жирные сорта мяса и сыра и т.д.

4. Ограничьте в рационе продукты, содержащие большое количество углеводов: картофель, чипсы, сладости, кондитерские изделия, крупы, молочные продукты, содержащие сахар.
5. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, нежирным сортам мяса и рыбы, обезжиренным молочным продуктам

6. Питайтесь не менее 5 раз в день небольшими порциями.

7. Выпивайте в день не менее двух литров воды.

«Похудение и здоровье с Еленой Малышевой» – это и теоретические рекомендации, и проверка их практической состоятельности. Телеведущая не только разработала совместно со специалистами в области питания и диетологии эту простую схему для похудения, но и испытала на себе, доказав ее действенность.

Александра, специально для ladytoday.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...