Конспект занятия на тему: ЗОЖ для учащихся начальной школы
Тема: Советы доктора Неболита
Цель: расширение представлений детей о лечебных свойствах некоторых продуктов, их способности оздоравливать и укреплять организм.
Ход мероприятия
I. Беседа с Доктором Неболитом.
Доктор Неболит. Здравствуйте, ребята. Давайте с вами знакомиться. Вы, конечно же, прекрасно знаете моего старшего брата, Доктора Айболита. Так вот, я — его коллега.
Там, где появляюсь, у моих пациентов сразу же проходят все болезни. Поэтому и назвали меня Доктором Неболитом. Очень хочу, чтобы и вы всегда прислушивались к моим советам.
Совет №1
Если у вас неуравновешенный характер, если вы слишком раздражительны при общении с окружающими, прежде всего, измените свой рацион питания и перейдите на растительную пищу.
Ученые пришли к выводу, что 85 % из тех, кто употребляет в основном мясные продукты, слишком вспыльчивы и агрессивны. В то время 90 % вегетарианцев, наоборот, спокойны и уравновешенны.
Очень важно знать и соблюдать правила здорового образа жизни
Исторически сложилось так, что в России издавна было довольно много последователей «безубойного питания». Строго соблюдались посты и постные дни, предписываемые церковью. К тому же наша страна была в основном крестьянской.
Несбалансированное питание с преобладанием в рационе мяса чревато неприятностями для нашего организма. Многочисленные исследования показали, что питание преимущественно мясной пищей повышает нагрузку на печень, раздражает почки, создает предпосылки для ожирения. Еще более 2000 лет назад Сократ сказал: «Воздерживайтесь есть и пить больше, чем требует твой голод и жажда». Давайте же и мы с вами будем придерживаться этого мудрого правила, но не будем забывать, что овощей и фруктов мы все-таки должны потреблять как можно больше.
Совет № 2
Вы, наверное, не раз заходили с мамой в аптеку, чтобы купить маленькие горошинки — витамины. Съест человек одну- две такие горошинки и потом чувствует себя прекрасно. Однако были такие времена, когда не было аптек. Да и горошинок не существовало.
Тем не менее, уже в те далекие времена было известно, что квашеная капуста очень полезна для здоровья. Вот и заготавливали ее целыми бочками. В таком виде капуста хранилась годами и при этом не теряла полезных свойств.
Скажите, а вы любите капусту — квашеную или свежую? Если еще не успели полюбить, обязательно советую вам это сделать. Несколько свежих капустных листиков в день или кочерыжка — это очень полезно для здоровья, особенно зимой, когда в пище мало витаминов.
Совет №3
Знаете ли вы, что в середине прошлого века морковь считалась лакомством гномов — маленьких сказочных лесных человечков. Существовало даже такое поверье: если вечером отнести в лес миску с пареной морковью, то утром обязательно найдешь на этом месте слиток золота. Говорили, будто бы гномы съедали морковь и щедро награждали за любимую еду.
Скажите, а вы уже успели полюбить морковь? Те ребята, которые грызут морковку по утрам, давно забыли, как болят зубы.
7 Правил Здорового Образа Жизни — Как Правильно Вести ЗОЖ. Простые Способы.
А тот, кто ест салаты из морковки, растет быстрее, да и зрение у него становится лучше. А кто из вас не хочет быстрее подрасти?
Совет №4
Жевательная резинка: приятно, но полезно ли?
Не следует доверять телевизионным дантистам, уверяющим, будто «Орбит» спасает от визита к стоматологу.
Смывать слюной, образовавшейся от жевания резинки, остатки пищи совсем не обязательно — гораздо проще прополоскать рот водой или погрызть яблоко, морковку. Немаловажно и то, что при постоянном жевательном движении происходит активная выработка желудочного сока, который в этот момент не требуется организму для пищеварения. Создающаяся при этом повышенная кислотность воздействует на слизистую желудка и может спровоцировать различные серьезные заболевания, к примеру гастрит.
Избыток слюны — это ненормально для здорового организма. Он ведет к росту патологических микроорганизмов во рту, что чревато серьезными последствиями.
Нередко при активном пользовании жевательной резинкой происходит выпадение старых пломб, травмируются зубные протезы, не говоря уже о том, что ее длительное употребление может спровоцировать развитие артрита верхнечелюстного сустава.
Как ни прискорбно, но жующие резинку имеют значительно больше шансов оказаться в зубоврачебном кресле, чем те, кто регулярно чистит зубы днем и вечером и полощет рот после еды.
Совет № 5
Сливы с древнейших времен играли большую роль в медицине. Уже древнегреческие и арабские врачи начали применять эти фрукты в качестве слабительного и желчегонного средства. Современная медицина полностью подтвердила факт целебных свойств сливы.
В народной медицине свежие сливы применяют для регулирования функции пищеварительного тракта; сухие вместе с другими сухофруктами (яблоками, грушами, абрикосами) используют для применения компотов, взваров, рекомендуемых для употребления в разгрузочные дни при избыточной массе тела.
Ну а всем тем, кто здоров, я тоже советую, есть сливы и чернослив, пить компоты и сливовый сок, лакомиться сливовым вареньем или мармеладом, так как это очень полезно. Много слив нельзя есть только тем людям, у кого эти фрукты вызывают сильное расстройство желудка.
Совет №6
Знаете ли вы, что в кожуре лимона витамина С содержится больше, чем в его мякоти. Поэтому нужно съедать весь плод без остатка. Для того чтобы удовлетворить суточную потребность взрослого человека в этом витамине, нужно ежедневно употреблять около 100 г лимона, то есть два мелких или один крупный плод.
Лимоны могут быть полезны людям, страдающим некоторыми формами мочекаменной болезни. В педиатрии лимонный сок — одно из самых признанных средств для профилактики рахита у маленьких детей. Хорошим способом остановки носового кровотечения считается закапывание свежего лимонного сока в носовые ходы. В народной медицине лимон вместе с кожурой (кружочки, пересыпанные сахаром) применяют при заболеваниях сердца.
И не забывайте про чай с лимоном. Он хорошо утоляет жажду, придает бодрость, тонизирует организм, насыщает его витаминами и другими ценными веществами.
Совет №7
Грейпфрут относительно малоизвестен населению нашей страны по сравнению с его ближайшими собратьями — апельсином, мандарином и лимоном.
К сожалению, многим не нравится горьковатый привкус плодов грейпфрута, и совершенно напрасно. Вещества, обуславливающие горечь, сосредоточены главным образом в кожуре, семенах и пленках, которые при употреблении нужно удалять. Сок грейпфрута тоже слегка горчит, но это не недостаток, а скорее «изюминка» этого плода. Благодаря своим вкусовым данным грейпфрут хорошо утоляет жажду, возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, оказывает тонизирующее действие на организм.
Витамина С в грейпфруте больше, чем в мандаринах, но меньше, чем в апельсинах и лимонах.
Едят грейпфрут чаще всего с сахарной пудрой или сахаром, так получается намного вкуснее, во всяком случае для детей. Сок грейпфрута полезно пить перед завтраком, натощак.
С грейпфрутом нужно дружить!
Совет №8
Кто из нас незнаком со смородиной! Когда созревают ягоды, каждый мало-мальски хозяйственный человек стремится заготовить впрок одну-другую баночку протертой смородины или сварить смородинового варенья. Всеми нами движет одно стремление: иметь в зимнюю пору, когда будет мало овощей и фруктов, свои собственные витамины.
Наверное, не каждый знает, что в смородине большую ценность представляют не только ягоды, но и почки с листьями.
Почки смородины заготавливают зимой или ранней весной, когда они еще не успели распуститься. Это ценное сырье для пищевой промышленности — из них готовят фруктовые эссенции и сиропы. А почки как раз содержат большое количество витаминов. Листья смородины употребляются при солении и квашении как пряность. Из них также делают прекрасный витаминный чай.
Сиропом из ягод смородины лечат простудные заболевания и коклюш у детей.
Тем, кто любит чай, я советую в зимнее время заваривать сушеные ягоды либо сушеные листья и пить отвары. Это, как и смородиновое варенье, компот и сок, поможет повысить сопротивляемость организма гриппу. Детям черная смородина тоже очень полезна.
Общие советы.
1. Ограничьте себя в рафинированной пище, особенно в сахаре. Лучше заменить его медом, который содержит много полезных веществ.
2. Сократите потребление соли.
3. Желательно исключить жареное, копченое.
4. Принимайте пищу по возможности в одни и те же часы.
5. Основной принцип питания — умеренность. Не переедайте.
6. Старайтесь, чтоб ваш стол был разнообразен.
II. Кроссворд «Овощные чудеса».
Вопросы:
1. Растет в земле на грядке
2. Как надела сто рубах,
Захрустела на зубах.
3. Сладкий, сочный он на вкус,
Не растет пока у нас,
Экзотический он фрукт
4. Щеки розовые, нос белый,
В темноте сидит день целый,
А рубашка зелена,
Вся на солнышке она.
5. Кафтан на нем зеленый,
А сердце как кумач.
На вкус, как сахар, сладок,
На вид — похож на мяч.
6. Дом зеленый тесноват:
Узкий, длинный, гладкий.
В доме рядышком сидят
Осенью пришла беда –
Треснул домик гладкий.
Поскакали, кто куда,
7. И красивый, и нарядный,
Он, друзья, бывает разный –
Желтый, розовый и красный.
8. Удивительное солнце:
В этом солнце сто оконцев,
Из оконцев тех глядят
Сотни маленьких галчат.
Ответы:
1. Морковь. 2. Капуста. 3. Ананас. 4. Редиска. 5. Арбуз.
6. Горох. 7. Помидор. 8. Подсолнух.
Ключевое слово: мандарин.
III. Подведение итогов.
Источник: vashechudo.ru
Урок полезных советов «Пожелания доктора Неболита»
16 ноября в библиотеку им. Н. Носова на урок полезных советов от доктора Неболита были приглашены воспитанники ДОУ № 49. Мероприятие посетили 27 человек. Детей встретила библиотекарь Ольга Николаева в образе доктора, она рассказала гостям о значении слова здоровье. В зале появилась девочка Юля, которая простудилась.
Доктор Неболит предложила всем ребятам помочь девочке вылечиться, а для этого зачитала советы из книги Ирины Семеновой «Учусь быть здоровым, или как стать Неболейкой». Библиотекарь рассказала участникам мероприятия о том, что спорт является одной из главных составляющих здорового образа жизни.
Все ребята приняли участие в физкультминутке, затем рассказали, кто каким видом спорта занимается. Доктор Неболит также рассказала, как организовать свой день, о пользе сна и соблюдении режима дня. В ходе мероприятия дети поиграли в игру «Поддувалки», отвечали на вопросы викторины о витаминах, вспомнили средства личной гигиены, отгадывали загадки. Информацию подготовила Ольга Николаева.
Справки по телефону: 77-26-47.
Источник: mubiblioteka.ru
Доктор Айболит спешит на помощь (сценарий развлечения для детей средней группы)
Разработка представляет собой сценарий для детей дошкольного возраста для решения задач по профилактике здорового образа жизни.
Цель: формирование представлений у детей о необходимости сохранения и укрепления здоровья.
Задачи:
- Воспитывать у детей привычку ведения здорового образа жизни.
- Развивать логическое мышление, мелкую моторику.
- Расширять словарный запас, поддерживать познавательный интерес детей по теме здоровья.
Ход развлечения
В группу вбегает Айболит с перевязанной обезьянкой, кричит.
Айболит:
Бедные, бедные несчастные обезьянки.
Они все, абсолютно все заболели!
А я ведь им говорил, я ведь их предупреждал.
Айболит: Ох! Здравствуйте, дети! Что же делать? Вы мне должны срочно помочь. Нужно вылечить бедненьких, несчастненьких обезьянок!
Им совсем не хочется чихать и кашлять, им хочется играть, а не лежать в кровати и пить противные лекарства. Ведь здоровыми быть куда интересней, правда? Давайте, подумаем, что же нам помогает быть здоровыми?
Дети высказывают свои предположения.
Айболит загадывает загадки о важных компонентах здоровья.
Чтобы не был хилым, вялым,
Не лежал под одеялом,
Не хворал и был в порядке,
Делай каждый день…
(Зарядку)
Позабудь ты про компьютер.
Беги на улицу гулять.
Для детей полезно очень
Свежим воздухом…
(Дышать)
Разгрызёшь стальные трубы,
Если будешь чистить…
(Зубы)
Не люблю грязнуль, нерях,
Грязных шортиков, рубах.
Чтоб без сажи были лица,
Предлагаю всем умыться.
А чтоб тело чистым было,
Вам поможет в этом ..(Мыло)
Груша, яблоко, банан.
Ананас из жарких стран.
Эти вкусные продукты
Вместе все зовутся…(Фрукты)
Айболит:
Предлагаю построиться всем по порядку
И сделать всем полезную зарядку
Выполнение гимнастики по показу под песню «Эй, лежебоки».
Айболит: Кроме зарядки, многие люди занимаются спортом. Какие виды спорта вы знаете?
Складывание разрезных картинок «Виды спорта» (баскетбол, футбол).
Айболит: Иногда при занятиях спортом случается так, что кто-то падает, и в этом случае мы должны обработать рану. Чем можно обработать ранку?
Дети: зеленкой, йодом, заклеить пластырем.
Айболит: Посмотрите, наши куколки играли в теннис и получили несколько ранок, давайте мы им тоже поможем.
Аттракцион «Оказание первой медицинской помощи»
(Оборудование: несколько кукол с «ранами», пластырь)
Айболит: Пока мы лечили наших кукол, поднялся ветер.
Дыхательное упражнение «Ветерок»
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (движения руками над головой).
Хочу налево посвищу (дуют влево),
Могу подуть направо (дуют вправо),
Могу и вверх (дуют вверх)
И в облака (дуют, покачивая головой),
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Айболит: Для того чтобы всегда быть здоровыми, сильными, красивыми, нужно правильно питаться – кушать только полезные продукты.
Предлагаю вам выбрать из представленных на слайде продуктов только те, которые принесут пользу для организма.
Полезные положим в холодильник, а вредные – в мусорное ведро.
Слайд – игра «Полезное и вредное»
Айболит: Ну и прежде чем есть, милая обезьянка, нужно обязательно кое-что сделать! Что же, дети, мы должны сделать перед едой?
Дети: вымыть руки.
Айболит: Правильно! А руки мы моем часто, но кроме рук следует мыть все тело ежедневно и чистить зубы. Предлагаю подобрать те предметы, которые нам пригодятся для этого.
Игра «Подбери набор чистоты»
(Описание: дети из предложенных предметов выбирают только те, что понадобятся для мытья рук, тела, чистки зубов)
Айболит: Молодцы! Теперь обезьянки знают, что нужно делать, чтобы быть здоровыми. Посмотрите, какие они теперь счастливые!
Видеофильм «Счастливые обезьяны»
Айболит: Радостные и веселые обезьянки передают всем вам привет и угощают вас витаминами.
Доктор угощает детей витаминами и прощается.
Источник: rosuchebnik.ru