На тему позитивного мышления, за последние годы, было проведено большое количество исследований, которые доказали его положительное влияние на здоровье, жизненную и психическую сопротивляемость, удовлетворенность жизнью и качество отношений с окружающими нас людьми.
По заверениям учёных позитивное мышление помогает нам реже болеть, чаще улыбаться и больше наслаждаться жизнью. Да и в целом, находиться рядом с позитивно мыслящим человеком гораздо приятнее, чем с тем, кто постоянно нудит.
Однако.
Стоит помнить, что мы не обязаны мыслить позитивно везде и всегда — мы не обязаны быть рабами позитивного мышления.
Позитивное мышление полезно, но только если оно искренне! Бездумное же избегание размышлений о сложных эмоциях или ситуациях заставит нас лишь отодвинуть их на второй план, а не поможет их решить. В результате негативные мысли вернуться к нам, когда мы будем максимально доступны и не защищены, например, перед сном.
Мы можем контролировать свои мысли
Стоит помнить, что мы сами решаем, как воспринимать то, что с нами происходит.
Именно мы решаем, каким мы будем видеть окружающий нас мир. Мы сами решаем, какими мыслями будем питать свой ум.
Даже если мы не можем контролировать ситуации, происходящие в нашей жизни, мы всё равно можем контролировать наши мысли об этих ситуациях.
Нужно ли позитивно относиться к любой ситуации?
Много лет назад психиатры Холмс и Рэй разработали шкалу кризисных событий (о ней я уже писал), т.е. самых сложных ситуаций, которые могут случиться в жизни. В авангарде этого списка стоят такие события, как смерть близкого человека, развод, расставание, проблемы со здоровьем и т. д.
Но, хоть каждая из этих ситуаций неприятна, большинство из них может восприниматься в положительном ключе.
Возьмем пример развода. Мы можем думать о нём с точки зрения потери — финансовой, личной, семейной, идентичности, потери друзей, положения, статуса и т. д. Или же думать о разводе как о возможности изменить ситуацию, которая к нему привела. Для многих развод означает освобождение, шанс на новую жизнь, без ограничений, шанс узнать себя получше и т.д.
Изменение точки зрения
Каждую ситуацию, которая происходит с нами, можно рассматривать с точки зрения выигрыша и убытка. В случае сложных и кризисных ситуаций мы обычно видим только потери, но это не значит, что мы не можем извлечь из них пользу.
Вам просто нужно изменить свою точку зрения.
Посмотрите на ситуацию по-другому или с точки зрения человека со стороны. Попытайтесь представить, что другой человек подумал бы о ситуации, в которой мы оказались? Увидит ли он негативную сторону или же сумеет разглядеть, что-то положительное?
Ценный опыт
Подумайте, чему вас может научить данная ситуация? Как она может изменить вашу жизнь? Какие уроки заставит вас извлечь?
Выводы, которые вы сделаете, могут стать весьма ценными для вас, и независимо от решений, которые вы примите, вы можете поблагодарить себя за опыт.
Источник: dzen.ru
Позитивное мышление: путь к счастливой жизни
Говорим о том, что такое позитивное мышление, как его развивать и как настроить себя на позитивное мышление. А еще предлагаем вам несколько упражнений, чтобы все получилось.
25 Января 2021
Фото: 123RF/legion-media.ru
- Развитие позитивного мышления: плюсы
- Как настроить себя на позитивное мышление?
- Позитивное мышление: упражнения
- Как проникнуться позитивным мышлением?
- Книги, которые помогут позитивно мыслить
Позитивное мышление – это то, что помогает человеку поддерживать в себе надежду и заинтересованность в чем-либо, несмотря на какие-то трудности.
Сила позитивного мышления способна помогать человеку в достижении его целей. Он направляет все свое внимание именно на это, и в итоге все получается.
Развитие позитивного мышления: плюсы
- Вы будете получать удовольствие от работы.
- Коллеги будут хотеть с вами сотрудничать.
- Вы станете успешными.
- Вы начнете верить в свои силы.
- Вы будете получать энергию.
- Вы будете более устойчивым к стрессу.
- Вы не будете зависеть от внешних обстоятельств.
- Вы будете наслаждаться общением с близкими.
- Вы почувствуете себя сильнее.
- У вас точно изменится качество жизни.
Как настроить себя на позитивное мышление?
- Думайте о своих целях и творческих задачах, о возможностях, которые могут вас вдохновить на какие-то перспективы.
- Уделяйте по минуте три раза в день для поиска положительных аспектов в своей жизни.
- Сразу же ловите негативные установки и переводите их в позитив.
- Записывайте свои успехи, которые помогли вам приблизиться к своей цели.
- Подводите каждую неделю, месяц и год свои итоги.
- Не думайте больше минуты о негативной ситуации, которая произошла.
- Не вините себя, если у вас что-то не получилось.
- Чаще прощайте окружающих.
- Благодарите родителей и окружающих.
- Не позволяйте вам портить настроение.
- Больше смейтесь.
Позитивное мышление: упражнения
- Распишите свой идеальный день. После проанализируйте тот день, который вы только прожили. Если что-то не получилось, зафиксируйте это. Попытайтесь приблизить следующий день к идеальному.
- Выпишите 5 положительных моментов в каком-то событии, даже если оно негативное. Так вы посмотрите на ситуацию с другой стороны.
Фото: 123RF/legion-media.ru
Как проникнуться позитивным мышлением?
- Прибегать к медитации. Люди, которые медитируют, испытывают больше позитивных эмоций, чем те, кто этого не делают.
- Писать о своих позитивных чувствах.
- Добавить игровые виды спорта в свой жизненный график.
Книги, которые помогут позитивно мыслить
- «Позитивное мышление. Как быть счастливой каждый день», Луиза Л. Хей
- «Сила позитивного мышления», Норман Винсент Пил
- «Удивительные результаты позитивного мышления», Норман Винсент Пил
- «Сила позитивного мышления», Кимберли Фридмуттер
- «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», Мартин Селигман
- «Позитивная психология», Шарлотта Стайл
- «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье», Ичиро Кишима, Фумитаке Кога
- «Подсознание может все!» Джон Кехо
- «Переосмысление позитивного мышления на основе новой науки о мотивации», Габриэль Эттинген
- «Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель», Лоретта Грациано Брейнинг
Позитивное мышление: отзывы
«В силу мысли и в самовнушение я поверила еще три года назад, когда, прочитав книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить», избавилась от привычки, которая одерживала победу надо мной почти 16 лет. Но теперь! Я наладила отношения со всеми близкими и родными, с друзьями.
У меня стали происходить замечательные перемены в работе, я полюбила ее всей душой, и не могу нарадоваться на своих коллег. Заработок увеличился, теперь у меня стало гораздо больше клиентов и сделок. Отношения с любимым человеком тоже великолепны.
Одна из книг, к которой я время от времени возвращаюсь – «Позитивное мышление. Как быть счастливой каждый день», написанная Луизой Хей, основателем позитивной психологии, помогающей людям исцелиться и раскрыть весь свой потенциал. Это один из ее бестселлеров, который действительно помогает людям поверить в себя, в то что жизнь прекрасна, и что мы все рождены, чтобы быть счастливыми».
Источник: 7days.ru
Сила мысли: как изменить свое мышление на позитивное
Позитивное мышление – принцип жизни преуспевающих людей. Давно доказано, что успех и благополучие человека напрямую зависят от его настроения. Неправильный настрой влечет за собой эмоциональное истощение и упадок сил. Человеку сложно достичь душевной гармонии, если в его голове постоянно возникают негативные мысли.
Чтобы начать радоваться жизни и достичь душевного равновесия, важно понять, как изменить негативное мышление на позитивное. Люди, которые практикуют позитивное мышление каждый день, знают, как быть счастливыми и получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Сила позитивного мышления
Существуют разные мнения о том, как позитивная энергия влияет на человека. Духовно развитые люди уверены, что сила позитивного мышления способна решить любые проблемы. Несмотря на то, что многие относятся к этому утверждению с долей скептицизма, исследователи техники позитивного мышления не сомневаются, что мысли материальны.
Ученые выяснили, мозг человека не отличает то, что он визуализирует, от того, что происходит на самом деле. Речь касается предметов, событий, ситуаций. Это объясняет, как работает эффект плацебо. Акцентируя внимание на безрадостных моментах, человек погружается в пучину проблем и несчастий.
Тот, кто сумел изменить свой негативный настрой на позитивное мышление, наслаждается радостями жизни, которые, как известно, являются обязательными спутниками одобрительного восприятия действительности. Сила позитивного мышления настолько велика, что одна простая мысль способна изменить жизнь человека.
Это подтверждается эффектом аффирмаций – вербальных формул, которые при многократном повторении закрепляют в подсознании нужный образ или посыл, являются способом держать свои мысли под контролем. Аффирмация – это короткая фраза, которая помогает настроиться на позитивное мышление.
С помощью этих установок человек программирует себя на внутреннее ощущение, что он счастлив, здоров, богат, успешен, перспективен. Такие утверждения порождают положительные эмоции, а вслед за ними приходят перемены. Люди, практикующие аффирмации каждый день, утверждают, что эти настройки изменили их жизнь.
Избавление от негативных эмоций
Люди с негативным образом мышления постоянно обвиняют окружающих в своих проблемах. В материальных трудностях виновато государство, в карьерных провалах – начальство, в проблемах со здоровьем они упрекают генетику и плохую наследственность. На пути к развитию позитивного мышления важно понять, что каждый из нас сам приносит в собственную жизнь позитив или негатив.
Человеку сложно осознать факт, что он – единственный виновник своих бед, но такое принятие поможет настроиться на позитивное мышление. Как только индивид берет на себя ответственность за неудачи, приходит чувство владения ситуацией, осмысление реализованной способности контроля над своей жизнью. Если люди сами создают проблемы, они способны создать счастье. Достаточно понять, как поменять мышление с негативного на позитивное.
Избавление от негативных эмоций – важный этап на пути к счастью. Каждый день мы испытываем десятки отрицательных чувств и считаем это нормальным. Многие ученые утверждают, что негативные чувства естественны для человека, так как в природе они повышают его бдительность и шансы на выживание.
Не все законы природы актуальны в современном мире. Важно контролировать долю воспринимаемого извне негатива. Отрицательные эмоции ограничивают возможности головного мозга и направляют все ресурсы человеческого организма на борьбу с «опасностью». Это одна из причин, почему так сложно перестать концентрироваться на проблемах.
Среднестатистический человек переживает около 20-30 негативных чувств на протяжении дня, неудивительно, что к вечеру его организм переутомляется. Такой образ жизни не подходит людям, которые жаждут быть счастливыми. Вот 10 советов, которые помогут перестать зацикливаться на неудачах:
- Развивайте критическое мышление. Какой бы масштабной не казалась проблема сейчас, через пару месяцев она уже не будет выглядеть такой серьезной. Не стоит преувеличивать значимость неудачи. Чересчур эмоциональные люди склонны переживать глубоко даже самые мелкие затруднения. Умение мыслить критически и рационально помогает объективно определять, стоит ли нервничать из-за той или иной ситуации.
- Подумайте, помогут ли переживания решить проблему. Чаще всего волнения по поводу неприятной ситуации непродуктивны, и только портят здоровье человека. Важно осознать, что нервничать и переживать часто бессмысленно. Вместо того, чтобы горевать по поводу проблем, лучше спокойно подумать об их решении.
- Не бойтесь откладывать «на потом». Многие деловые люди предпочитают решать проблемы незамедлительно. Это хорошая привычка, но только, если выход из неприятной ситуации уже продуман. В ином случае, эта черта характера заставляет человека еще больше концентрироваться на неудачах. Важно уметь абстрагироваться от проблем и не торопиться с их разрешением. Каждому преуспевающему человеку известно, хорошие идеи приходят со временем.
- Не накручивайте себя. Для быстрого решения проблемы человеку важно сконцентрироваться на результате, которого он хочет добиться. Не стоит думать о возможном фиаско и препятствиях, которые возникнут на пути. Мысли о неблагоприятном исходе притягивают еще больше негатива.
- Поменяйте отношение к жизни. Чтобы каждый день быть счастливым, важно любить себя. Если человек ценит здоровье, он не позволит неудачам влиять на самочувствие и настроение. Люди, которые достигли успеха, никогда не корят себя за ошибки и провалы. Они уверены, все происходящее в их жизни, совершается к лучшему.
- Используйте аффирмации. Каждодневная практика с аффирмациями поможет стать более уверенным и беззаботным человеком. Это не просто самовнушение или способ «смотреть на мир через розовые очки», а работающая психологическая практика, которая поможет убедиться в том, что мысли материальны.
- Осознайте масштаб проблем. Чтобы понять, насколько мелки повседневные проблемы, оглянитесь вокруг. Миллионы людей в мировом масштабе не имеют малой доли благ, которые есть у вас. Жилье, работа, семья, возможность жить под мирным небом над головой – маркеры благополучия, без которых невозможно представить счастливую жизнь. Человек, который развил позитивное мышление, понимает, как ему повезло иметь эти блага и не акцентирует внимание на текущих проблемах.
- Развивайте свою духовность. Люди, которые ежедневно практикуют медитации и применяют свои духовные знания на практике, гораздо меньше подвержены переживаниям. Духовное развитие помогает находиться в гармонии с собой и абстрагироваться от неприятностей. Личностному росту способствуют занятия на тренингах и чтение психологической литературы.
- Ведите здоровый образ жизни. Доказано, занятия спортом помогают человеку справиться со стрессом. Во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин – гормон радости. Правильное питание благотворно влияет на выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.
- Не сожалейте об ошибках прошлого. Что было – то прошло. Важно научиться отпускать случившиеся неудачи. Забудьте о былых неприятностях, избавьтесь от тормоза на пути к успеху. Чем быстрее сожаления и печали уйдут из жизни человека, тем быстрее он станет счастливым.
Избавление от отрицательных эмоций – ключ к счастливой жизни. Чтобы положительные чувства подавляли негатив, важно работать над собой ежедневно. Придерживаясь простых принципов, легко переключиться на позитивное мышление за короткий срок.
Как научиться мыслить правильно
Чтобы настроиться на волну позитива, недостаточно просто избавиться от негативных чувств. Когда человек осознает, как важно изменить образ мышления, он начинает действовать. Главная составляющая счастливой жизни – положительные чувства. Вот список эмоций, на которых фокусируют внимание жизнерадостные люди:
- Благодарность – это самое сильное позитивное чувство. Благодарность способна поменять жизнь человека до неузнаваемости. Люди, которые достигли успеха, каждый день благодарят бога, судьбу и своих близких.
- Любовь к жизни, к семье, окружающим. Без любви невозможно быть счастливым.
- Спокойствие, расслабленность и умиротворенность – чувства человека, который находится в гармонии с собственным эго, пребывает в душевном равновесии.
- Любознательность, удивление. Маленькие дети не бывают несчастными благодаря своей любознательности. Это чувство мотивирует нас развиваться и открывать для себя неизведанные сферы жизни.
- Радость – королева чувств, источник жизненных сил для каждого человека, который возникает в результате слияния всех положительных эмоций. Сила радости необыкновенна, ведь именно она помогает постичь счастье.
Лишь небольшая часть людей понимает, как важно уметь распоряжаться своими эмоциями. Если положительные чувства преобладают в жизни человека, он будет чувствовать себя счастливым каждый день и все его мечты исполнятся.
Секреты жизнерадостных людей
Просто развить позитивный образ мышления недостаточно. Нужно придерживаться выбранных настроек и установок постоянно. Чтобы оставаться на благоприятной волне, преуспевающие люди:
- Ценят то, что имеют.
- Уверены в себе.
- Добры и приветливы.
- Постоянно развиваются во всех сферах.
- Полны энтузиазма.
Практические советы помогут в формировании позитивного мышления. Быть счастливым каждый день просто, если концентрироваться на моментах радости, сохранять веру в лучшее, делиться с окружающими хорошим настроением, несмотря на мелкие житейские неурядицы.
Позитивное мышление – залог успеха и счастья. Это не запредельная грань, а досягаемая цель, если человек стремится изменить жизнь, готов настроиться на новые свершения, преодолеть границы пока стереотипного сознания.
Источник: dom-isemya.ru