Правда ли что смех продлевает жизнь

К сожалению, многим людям в жизни не хватает смеха. Дети могут смеяться до 400 раз в день, но многие взрослые смеются не более 15 раз за день. А зря. Ведь смех способен оказывать благотворное влияние на наше психическое и физическое здоровье.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гормоны

Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Он также увеличивает уровень эндорфинов. Смех увеличивает количество клеток, продуцирующих антитела, и повышает эффективность Т-клеток. Все это означает более сильную иммунную систему, а также меньшее количество физических последствий стресса.

Смех снижает уровень гормонов стресса
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Внутренняя тренировка

Хороший смех тренирует диафрагму, сокращает пресс и даже мышцы плеч, после чего они становятся более расслабленными. Смех даже обеспечивает хорошую тренировку сердцу.

Отвлечение

Смех отвлекает от гнева, вины, стресса и негативных эмоций более полезным образом, чем другие отвлекающие факторы.

Польза на перспективу

Исследования показывают, что наша реакция на стрессовые события может изменяться в зависимости от того, рассматриваем ли мы что-либо как угрозу или как вызов. Юмор может дать нам более беззаботный взгляд на вещи и помочь рассматривать события как вызов, тем самым делая их менее опасными и более позитивными.

Юмор может дать нам более беззаботный взгляд на вещи и помочь рассматривать события как вызов
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Социальная выгода

Смех связывает нас с другими людьми. Так же, как в случае с улыбкой и добротой, большинство людей считает смех заразительным. Если вы привнесёте в свою жизнь больше смеха, вы, скорее всего, сможете помочь окружающим больше смеяться и осознать эти преимущества. Поднимая настроение окружающим, вы можете снизить уровень их стресса и, возможно, улучшить качество социального взаимодействия между вами, что ещё больше уменьшит стресс!

Как находить смех

Смех – одна из лучших стратегий управления стрессом, потому что это бесплатно, удобно и полезно во многих отношениях. Вы можете вызвать больше смеха в своей жизни, используя следующие стратегии. Смейтесь с друзьями. Поход с друзьями в кинотеатр или на стендап – это отличный способ привнести больше смеха в свою жизнь.

Заразительность смеха может означать, что вы будете смеяться больше, чем если бы смотрели фильм в одиночку. К тому же у вас появятся шутки, на которые вы сможете ссылаться позже.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Смейтесь с друзьями

Приглашение друзей на вечеринку также является отличным поводом для смеха и других хороших эмоций. Находить время для такого рода развлечений так же важно, как и любая другая привычка, которую вы сохраняете в своей жизни, для поддержания вашего здоровья, и, возможно, это даже более приятно, чем большинство привычек, связанных со здоровьем.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Находите юмор в своей жизни. Вместо того, чтобы жаловаться на жизненные разочарования, попробуйте посмеяться над ними. Если что-то вас настолько расстраивает или удручает, поймите, что в будущем вы можете «вспомнить об этом и посмеяться». Представьте, как будет звучать история, которую вы расскажете своим друзьям, а затем подумайте, сможете ли вы сейчас посмеяться над этим.

Притворяйтесь, пока не станете таким на самом деле. Исследования показывают, что положительный эффект от улыбки проявляется независимо от того, является ли она фальшивой или настоящей. Точно так же и со смехом: фальшивый смех дает те же упомянутые выше преимущества. Организм не может отличить «фальшивый» смех, который вы создаёте нарочно, от «истинного» смеха, возникающего от настоящего юмора. Так что, больше улыбаясь и притворно смеясь; вы все равно добьетесь положительных эффектов, а фальшивое веселье может вызвать настоящие улыбки и смех.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

СМИ. Сегодня нет недостатка в возможностях посмеяться как в кинотеатре, так и просто дома, просматривая юмористические шоу или комедию. Хотя порой просмотр забавных роликов в Интернете может показаться пустой тратой времени, вечер с близкими под по-настоящему веселые фильмы или шоу – это простой способ добавить смеха в свою жизнь, когда вам это нужно. Также вы можете поделиться своими рекомендациями с друзьями, и вам будет с чего посмеяться вместе в будущем. Источник: Men’s Health

Источник: graziamagazine.ru

Смех не только продлевает жизнь: 10 причин чаще смеяться от всей души

Есть ли преимущества у смеха и в чем он заключается, попытаемся разобраться. Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь.

Смех регулируется мозгом и является частью человеческого поведения. Он помогает прояснить людям свои намерения во взаимодействии с социумом и в разговорах обеспечивает эмоциональный контекст.

Смех показывает, как мы справляемся с плохим настроением, и является праздником добра. К интересным выводам пришли ученые в этой области — они выяснили, что смех, как, собственно, и плач, выводит токсины из организма. А еще — разум связан с телом, ведь при смехе используется большое количество мышц. Смех является самым лучшим лекарством от всех болезней.

Читайте также:  Что делать если обувь пахнет потом

На самом деле долгий смех действительно имеет огромное значение и весьма по-разному, но очень положительно влияет на организм человека. А теперь рассмотрим все преимущества смеха для здоровья.

Долгожительство

Это весьма неожиданный факт. Ученые провели исследования, изучив Архив общей психологии, и выяснили, что основная часть долгожителей — это оптимисты, которые всегда ждали от жизни, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, а не плохое, в отличие от пессимистов. Изучив людей-оптимистов в возрасте 65-85 лет, участвовавших в исследовании, они отметили, что эти люди на 55 % имели меньше шансов умереть по всем причинам, чем те же пессимистично настроенные люди.

Укрепляется иммунная система

Ученые пошли дальше в изучении того, как влияет смех на жизнь человека, и пришли к выводу, что смех увеличивает количество антителопродуцирующих Т-клеток. Уменьшается вероятность возникновения воспаления, простуды, кашля, и снижается уровень четырех гормонов, влияющих на стрессовое состояние. После заливного смеха человек становится менее напряженным и взволнованным.

Снимается боль

Было доказано и то, что смех уменьшает боль. Отвлекая от боли, он выделяет в кровь здоровое вещество под названием эндорфин, который мощнее, чем морфин.

Британские ученые провели свое исследование и пришли к выводу, что 15 минут смеха на 10 % повышают терпимость к боли за счет высвобождения эндорфина в мозг, который приводит к приятному спокойствию и временному ощущению облегчения боли.

Уменьшается депрессия

Смех может быть помощником людям, страдающим от гипертонических болезней или полномасштабной депрессии. В этом случае он снижает тревогу и раздражение, напряжение и стресс, которые сопровождают все малоприятные жизненные процессы.

В одной исследовательской работе, опубликованной в Geriatrics and Gerontology International, было указано, что смехотерапия у пожилых пациентов уменьшает депрессию, улучшает социальные воздействия и вызывает чувство благополучия.

Ведь как в детской песне поется: «От улыбки хмурый день светлей. »

Укрепляются взаимоотношения

Если человек ищет нового партнера, то смех поспособствует этому. Мужчины обожают женщин, которые часто улыбаются и смеются. Кстати, по статистике женщины смеются на 125 % больше, чем мужчины. А если партнер уже есть, чтобы продлить с ним долгие и добрые отношения, нужно побольше смеяться, и это непременно поможет.

Преимущества в социальном плане

Не секрет, что смех заразителен, и если человек принесет в свою жизнь больше смеха, то он также сможет больше смеяться и с окружающими. А повышая таким образом настроение другим, можно будет значительно снизить уровень стресса и улучшить качество социального взаимодействия, которое вы с ними испытываете. Чем больше вы смеетесь над собой и над другими, тем выше вероятность того, что люди запомнят эту позитивную энергию и приятные чувства. Отношения с близкими людьми благодаря смеху тоже станут лучше и принесут счастье и радость в дом.

Тренируются пресс и сердце

Веселый смех тренирует плечи, сердечную диафрагму и сокращает пресс. Мышцы после этого более расслаблены, как после массажа. Считается, что если 100 раз посмеяться за 10 минут, то это все равно, что человек 15 минут греб или тренировался на велотренажере.

Улучшается дыхание

Смех по так сказать «нарастающей» очень полезен тем, что он очищает легкие от большого количества накопленного в них воздуха, а это, в свою очередь, приводит к очищающему эффекту и очень походит на глубокое дыхание. Это очень полезно для тех людей, которые страдают от респираторных заболеваний и таких болезней, как астма.

Помогает похудеть

Смех можно отнести к физической нагрузке, которая приводит к сжиганию калорий, ускоряет обмен веществ и повышает частоту сердечных сокращений. Если задуматься над диетами, то надо добавить в режим тренировки со смехом. Веселый комедийный сериал может легко заставить человека смеяться около 20 минут.

Защита сердца

Регулярно смеющиеся люди имеют низкое давление, то есть когда человек смеется, у него сначала повышается артериальное давление, а затем падает до уровня ниже нормы.

Но так как сердце — это мышца, она укрепляется тогда, когда нагружается при выполнении специальных упражнений, и в этом смех тоже является помощником. 15 минут смеха приравнивается к 30-минутной зарядке.

Источник: fb.ru

Нешуточное дело: вся правда про смех

Смех без причины — признак дурачины, хорошего настроения или неврологического заболевания? Хорошо смеется кто? Если живешь смешно, помрешь грешно? В Международный день смеха мы постарались найти научные ответы на эти и другие серьезные вопросы

Что такое смех?

Если говорить коротко, смех — это многосоставная реакция нашего организма на внешний или внутренний раздражитель. Ученые полагают, что своей способностью смеяться мы обязаны приматам, которые развили ее, по разным данным, от 10 до 16 млн лет назад. Смех выступал сигналом безопасности и доверия, что позволило приматам и доисторическим людям научиться жить в крупных сообществах и строить социальные связи, а значит — выживать. Считается, что именно поэтому, например, младенцы, которые родились слепыми и глухими, а значит, никогда не сталкивались со смехом в общении с окружающими, тоже смеются — эта физиологическая реакция встроена в наш мозг благодаря процессу эволюции.

Следует понимать, что смех никак напрямую не связан с юмором. Смех прочно встроен в психологию и физиологию человека и может выступать в качестве реакции на самые разные раздражители и ситуации — как положительные, так и не очень.
Кроме собственно радостного смеха от шутки или приятного события, которое приносит удовольствие, существуют и другие виды смеха — например, щекотка вызывает физиологический смех (хотя может вызвать и негативную реакцию, в том числе боль). Нервный выступает реакцией на сильное напряжение и тревогу. А еще есть смех искусственный, имитируемый. Например, когда мы хихикаем над пресными шутками начальника или навязчивого соседа, мы смеемся именно так — искусственно.

Читайте также:  Почему нельзя скрещивать ноги

Психологи и социологи различают и другие виды смеха по типам эмоций и переживаний — например, ликующий смех в случае успеха или смех смущения, когда мы стесняемся. Саркастический смех — он же сардонический — связан с негативными эмоциями вроде желчного злорадства. Гомерическим называют раскатистый хохот, вызванный чем-нибудь нелепым, — так над трагедиями смертных смеялись боги в поэмах Гомера, отсюда и название.
В медицине существует понятие патологического смеха — эта неконтролируемая и часто не имеющая внешних причин реакция может вызываться довольно широким спектром состояний и заболеваний. К ним относят эмоциональное истощение, ряд психиатрических и неврологических заболеваний, а иногда смех может оказаться побочным эффектом от принятия тех или иных лекарств или наркотических средств.

Говорят, смеяться полезно для здоровья — это правда?

<«points»:[<«id»:1,»properties»:<«x»:0,»y»:0,»z»:0,»opacity»:1,»scaleX»:1,»scaleY»:1,»rotationX»:0,»rotationY»:0,»rotationZ»:40>>,>,>,>,>],»steps»:[<«id»:2,»properties»:<«duration»:121,»delay»:0,»bezier»:[],»ease»:»Power0.easeNone»,»automatic_duration»:true>>,<«id»:5,»properties»:<«duration»:320,»delay»:0,»bezier»:[],»ease»:»Power0.easeNone»,»automatic_duration»:true>>,<«id»:7,»properties»:<«duration»:240,»delay»:0,»bezier»:[],»ease»:»Power0.easeNone»,»automatic_duration»:true>>,<«id»:11,»properties»:<«duration»:350,»delay»:0,»bezier»:[],»ease»:»Power0.easeNone»,»automatic_duration»:true>>],»transform_origin»:>

«Несомненно, смеяться — полезно для здоровья, — говорит кандидат медицинских наук, врач-терапевт GMS Clinic Андрей Беседин. — Но как в случае с любыми полезными вещами в нашей жизни, избыток смеха чреват как физическим, так и эмоциональным переутомлением. Так что тут вопрос меры — в разумных количествах смейтесь на здоровье!»
Специалисты в области психологии тоже советуют не слишком усердствовать в попытке насмешить всех вокруг, да и бесконечно смеющиеся по поводу и без люди могут вызвать недоверие окружающих. «Смех не всегда значит положительные переживания, за ним могут скрываться самые разные эмоции, а также он может быть проявлением агрессии, — добавляет Ирина Катин-Ярцева, психолог, участница Ассоциации феминистской терапии и член Ассоциации игровой психотерапии. — Это один из механизмов защиты, в том числе от депрессивных ям, есть даже такое выражение „смеющаяся депрессия“. Поэтому люди, взаимодействующие с постоянно смеющимся человеком, могут чувствовать, что этот смех что-то прикрывает, и относиться к нему с недоверием».
В пользу благотворного влияния смеха на здоровье или лечение тех или иных заболеваний говорит множество исследований и наблюдений. Смеху и позитивному настрою приписывают положительное влияние на физиологические, психологические, духовные, социальные и прочие аспекты жизни человека.

Когда мы смеемся, кровь и ткани лучше насыщаются кислородом, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы и легких, абдоминальные мышцы укрепляются, а нервное напряжение снимается. Есть данные, что радостный смех помогает снизить давление, а потому смехотерапия может быть полезной гипертоникам.

Существует целый ряд исследований, которые прослеживают положительную связь между смехом и здоровьем сердца и сосудов. Юмору и смеху некоторые исследования приписывают участие в процессах, которые ведут к более крепкому иммунитету, а также способность нивелировать последствия серьезного стресса, оказывать положительное влияние в областях онкологии, ревматологии, гериатрии, паллиативной помощи и ряде других медицинских сфер. Юмор и смех даже изучают в качестве инструмента более эффективного ухода за онкобольными. По разным данным, смех помогает снизить болевые ощущения, повышает уровень эндорфинов и снижает количество гормонов стресса.
Однако есть специалисты, которые настроены чуть менее оптимистично и считают: собранные данные хоть и вселяют надежду на целебные свойства смеха, но пока что не могут считаться достаточными, чтобы перевести их в ряд доказанных.

Поговорка о том, что смех продлевает жизнь не врет?

У науки пока нет инструмента, который помог бы это выяснить и посчитать с достоверностью 100%. Научное сообщество в таких довольно сложных случаях предпочитает использовать конструкции вроде «возможно, продлевает» или «имеет позитивную ассоциацию со снижением риска». Однако существует немало косвенных данных, что смех способствует оздоровлению и положительно влияет на продолжительность жизни, и многие специалисты эти предположения поддерживают. Кроме того, как мы уже знаем, смех играет важную социальную роль — по мнению ученых, это один из древних эволюционных механизмов, позволивших приматам научиться жить в крупных сообществах.

«Социальные связи — довольно тонкая штука, важный момент в ней — это поиск своих, а свой — это тот, которому, например, смешно то же, что и мне, — комментирует Ирина Катин-Ярцева. — Кроме того, есть во взаимодействии между людьми много цепляющих моментов, и если человек может их разрядить с помощью смеха, это тоже безусловно коммуникативный навык. Людям приятно смеяться!»

А умереть со смеху можно?

Исключать этой вероятности, к сожалению, нельзя. Считается, что великий философ-стоик Хрисипп умер от смеха над собственной шуточной выходкой — мудрец напоил вином осла. Конечно, это скорее исторический анекдот, чем исторический факт, но в реальной медицинской практике такие трагедии тоже происходят.

Чаще всего они связаны с уже имевшимися проблемами со здоровьем, а смех лишь становится трагическим толчком — например, аневризма сосудов головного мозга как раз такое состояние. «На заре моей учебы в мединституте мы разбирали случай, когда от смеха у человека случился инфаркт, и он скончался, — подтверждает Андрей Беседин. — Но, как правило, все экстренные случаи со смехом связаны с асфиксией, то есть нарушением дыхания — например, если человек засмеялся во время еды и подавился. К огромному сожалению, такие случаи не единичны и не уникальны. Нередко смех может спровоцировать другие, менее зловещие, чем инфаркт или инсульт, медицинские состояния — например, недержание мочи. Это малоприятно, но что поделать — бывает».

О том, что в смеховой бочке меда есть своя ложка дегтя, говорит и масштабное исследование данных о положительном влиянии смеха на здоровье, вышедших в период с 1946 по 2013 год, — его авторы пришли к выводу, что влияние это действительно имеет место. Но и здесь исследователи упоминают о чувстве меры, указывая, что смех способен стать причиной грыж, приступов астмы и даже эпилептических припадков. «Действительно, эпилептический припадок может быть спровоцирован смехом — любая сильная эмоция в принципе может привести к такому результату у людей с эпилепсией, — подтверждает Ольга Бейо, невролог и сомнолог клиники „Семейная“. — А у людей с высоким артериальным давлением или аневризмами от смеха может повышаться вероятность инсульта. Но это, конечно, не значит, что им нельзя смеяться! Это, скорей, указывает на то, что важно не отказываться от прописанной врачом терапии, которая поможет избежать столь неприятных последствий смеха».

Читайте также:  Как выглядит дед мороз в разных странах

Можно ли накачать смехом пресс?

Как уже говорилось раньше, смех запускает целый ряд процессов в организме, и активная работа мышц пресса — один из них. К примеру, согласно ряду данных, йога смеха — практика, которая появилась в Мумбае в 1995 году, — отлично влияет не только на эмоциональное состояние, сон и даже облегчает симптомы болезни Паркинсона, но и способствует мышечному укреплению.
«Безусловно, смех положительно сказывается на мышцах пресса, — соглашается Андрей Беседин. — К примеру, когда маленькие дети кричат, плачут или смеются, они в том числе занимаются тем, что помогают мышцам диафрагмы, живота, груди и другим быть в тонусе. Другое дело, что в нашей жизни есть гораздо более эффективные способы сделать пресс крепким и красивым».
В подтверждение тому, что заветные шесть кубиков, скорей всего, все же придется прорабатывать в спортзале, существует одновременно дотошное и смехотворное исследование, проведенное специалистом из Лестерского университета Боурнами Тируккумаром. Он скрупулезно посчитал, что 30-летнему мужчине на снижение жировой массы с 29 до 11% и проработку пресса понадобится 21,1 часа интенсивного смеха. «Теоретически это возможно, но практически — едва ли. Настолько смешных шуток не существует», — добавил в заключение ученый. Уж проще провести 200 часов за гребным тренажером и добиться того же самого эффекта.

А на мимические морщины улыбка и смех влияют?

На английском языке морщины, вызванные улыбкой, смехом и прочей позитивной мимикой, называются smile lines — буквально «морщины от улыбки». Из чего напрашивается вывод, что связь между первым и вторым имеется, и довольная тесная.
«Есть разные группы мыщц — глубокие соединяют верхнюю и нижнюю челюсть и выполняют функцию жевания, открывают и закрывают рот. А есть мышцы мимические — с ними чуть сложнее, — комментирует Марина Миусова, врач-дерматолог, заведующая отделением Antiage-косметологии клиники Lazerjazz. — Мимические мышцы одновременно играют роль своего рода каркаса и выполняют динамическую функцию: открывают и закрывают глаза, позволяют нам хмуриться или, наоборот, выражать радость, говорить и так далее».

По словам эксперта, эти мышцы тоже делятся на группы: леваторы тянут кожу и другие ткани вверх, депрессоры — вниз, а сфинктеры, грубо говоря, сужают и расширяют отверстия — на лице это круговые мышцы рта и глаз. В улыбке и смехе участвуют многочисленные мышцы всех трех типов. Кожа под их действием сминается, сгибается и подвергается прочим видам компрессии, а от этого появляются или усугубляются поверхностные мимические морщины. Проще говоря, чем больше человек улыбается и смеется, тем больше может образовываться мелких мимических морщин — мелких сеточек у рта, глаз и в других зонах лица. «Но не стоит забывать о каркасной функции этих мышц — чем лучше они натренированы, чем чаще человек улыбается, тем лучше сохраняются контуры и овал лица, — продолжает Марина. — А значит, вывод один: нам нужно чаще улыбаться и смеяться, чтобы сохранять молодым овал лица. При этом избежать мелких мимических морщин можно — с этим, например, поможет легкая поверхностная ботулинотерапия, она не даст коже так сильно сминаться, и сеточки будут гораздо менее выраженными».

На что еще влияет смех?

Как мы уже знаем, смех — важный инструмент социализации, который позволяет людям и некоторым животным располагать к себе окружающих и успешно встраиваться в те или иные коллективы. Так вот ряд исследований показывает, что чувство юмора и способность смеяться и смешить может быть напрямую связана с сексуальной привлекательностью.

А целый ряд исследований профессора университета Беркли Роберта Левинсона показал, что смех и способность с юмором относиться к конфликтным, сложным или просто не очень приятным ситуациям делает отношения крепче и долговечнее — как в браке, так и в других вариантах партнерства. «Здесь может срабатывать довольно интересный момент. Дело в том, что люди, которые по своему строению достаточно примитивны, имеют меньше шансов развить в себе хорошее чувство юмора — оно созревает у достаточно психически развитого человека. Поэтому на самом деле не вполне понятно, где тут причина, а где следствие, — комментирует Ирина Катин-Ярцева. — Вполне может быть, что люди с более зрелыми механизмами защиты и с семейной жизнью успешнее справляются. Тут сложно наблюдать прямую корреляцию, но мы вполне можем предположить, что умение вовремя пошутить разряжает напряжение. А еще можно подумать, что, если люди много смеются вместе, у них схожий тип юмора, они в целом хорошо понимают друг друга и вместе им хорошо».
Так что и в личной жизни, судя по всему, смех тоже может довольно немало.

Источник: theblueprint.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today