Иногда привычный ритм жизни нарушается резким спадом жизненных сил и неспособностью получать удовольствие от привычных вещей — такое состоянии в психологии называется ангедония. Вместе с психологом разбираемся в проблеме.
Равнодушие, апатия и невозможность наслаждаться привычными радостями жизни могут быть симптомами обычного переутомления или следствием какого-то неприятного жизненного обстоятельства. Однако если эти симптомы беспокоят человека на протяжении длительного периода времени, а явной причины для апатии не наблюдается, это состояние может свидетельствовать о более глубокой проблеме, а именно ангедонии. Вместе с психологом Анной Суховой разбираемся, что это за болезнь и как вовремя ее распознать.
Ангедония — это расстройство психоэмоциональной схемы, при котором человек живет в искаженной реальности, и дисгармонично развивается. Он не способен получать удовольствие от привычных вещей и радоваться тому, что раньше вызывало искренний интерес и вдохновение.
Как правило, ангедония затрагивает одну или несколько аспектов жизнедеятельности. Это может быть и сфера карьеры, и личные отношения, и саморазвитие — при наличии этого типа расстройства человек теряет интерес ко всему, что было для него важно. Людям с ангедонией становится не интересен любой диалог на эту тему, так как никто не может понять, как же велико это угнетающее внутреннее состояние. А порой ангедония трактуется и вовсе как лень, прокрастинация, «поза», хотя человек искренне не может ничего поделать со своим внутреннем состоянием, вызванным расстройством.
- Психологические травмы
- Излишнее стремление к перфекционизму
- Стрессы и эмоциональные потрясения
- Соматические заболевания
- Физические травмы головного мозга
Этот тип психоэмоционального расстройства нередко развивается у публичных людей — от симптомов ангедонии страдают актер Джим Керри, футболист Терри Бредшоу и писательница Джоан Роулинг.
Существует несколько основных типов этого психологического расстройства:
Физический
У человека пропадает желание элементарно следить за собой и соблюдать гигиену. Больной ангедонией перестает заботиться о своем здоровье, его ничего не интересует — в активной стадии это состояние дополняется хаотичным питанием и тягой к вредным привычкам.
Социальный
Человек становится крайне закрытым и замкнутым. Общепринятые понятия и социальные нормы становятся для него обузой — он ищет причины не общаться ни с кем и по возможности полностью ограничить контакты с внешним миром.
Интеллектуальный
Человека не интересует развитие, карьерный рост, улучшение качества жизни. Он перестает интересоваться прежними хобби и увлечениями, а также у него пропадает способность радоваться, веселиться и понимать юмор.
Сексуальный
При этом типе ангедонии человека не интересует близость с партнером, причем речь идет не только о сексе, но и о других проявлениях физического влечения — поцелуях, объятиях. Также у человека снижается уровень либидо, а он фактически становится равнодушным к любым проявлениям физического контакта с партнером.
Нужно понимать, что ангедония — это психическое расстройство личности, которое чаще всего протекает в сочетании с другим заболеванием, однако может существовать и самостоятельно.
Итак, как распознать ангедонию и какие меры следует предпринять?
В первую очередь, определите какие именно симптомы есть у вас:
- У вас нет ни положительных, ни отрицательных эмоций
- Замкнутость, необщительность
- Снижение активности
- Игнорирование прежних интересов
- Хроническая усталость, апатия
- Холодность и проблемы в интимной сфере
- Проблемы в отношениях с другими людьми
- Зацикленность на негативе
В том случае, если вы обнаружили у себя несколько из вышеперечисленных симптомов, следует записаться к специалисту. Нельзя заниматься самолечением. Ангедония — это психическое расстройство и требует квалифицированной помощи.
После диагностики вам могут назначить медикаментозное лечение и психотерапию, поскольку при ангедонии нарушается работа головного мозга — он перестает вырабатывать эндорфины — гормоны радости и удовольствия. Кроме того, важна и работа вне кабинета психолога — лечение ангедонии в домашних условиях предполагает изменение отношения к жизненным трудностям, восстановление истощенной психики, ежедневный поиск новых источников удовольствия. Вместе с профессиональной терапией этот метод поможет быстрее справиться с болезнью.
Главное — помнить, что ангедония, как и любое другое временное расстройство не является приговором. Напротив, этот период жизни должен напомнить вам о том, чего вы на самом деле хотите, о чем мечтаете и к чему стремитесь (читайте также: Отработка мечты: как мечтать, чтобы все сбывалось).
Книга «Станьте живыми. Открывая радость, отбрасывая чувство вины», Ошо
Реклама. ООО «Яндекс»
Анна Сухова
Практикующий психолог, психодиагност, специалист НЛП, эксперт СМИ и основатель Клуба «Психология для жизни».
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
Сегодня читают
Запаситесь заранее: 7 продуктов, которые нужно покупать в больших количествах
Стрижка будет испорчена: 7 фраз, которые никогда нельзя говорить в салоне красоты (а вы так делали?)
Вредные советы родителям: 10 верных способов вырастить ребенка, который не будет приспособлен к взрослой жизни
Задатки гения: 4 признака, что вы талантливы (но не замечаете этого)
Гороскоп на неделю с 13 по 19 февраля: кого ждут приятные знакомства, а кого — финансовый сюрприз
- О журнале
- Анонс номера
- Подписка на журнал
- Контакты
- Реклама на сайте
- Реклама в журнале
- Пользовательское соглашение
- Политика использования cookie-файлов
- Техподдержка
Сетевое издание MarieClaire.ru (МариКлэр.ру) — официальный сайт журнала MARIE CLAIRE
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 80952, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.04.2021г. 16+.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Медиа Холдинг». Главный редактор: Гринько В. А.
Copyright (с) ООО «Шкулёв Медиа Холдинг», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Источник: www.marieclaire.ru
Почему с возрастом пропадает чувство радости и как его вернуть
Умение получать радость от жизни — один из главных признаков того, что у человека все в порядке с психикой. Но с возрастом многие люди перестают чувствовать себя счастливыми. Понять, с чем связаны такие изменения, порой бывает сложно. В материале разбираемся, почему с возрастом может пропасть чувство радости и как его вернуть.
Физический дисбаланс
Неправильное питание, отказ от здорового сна, пассивный образ жизни: о вреде этих привычек давно известно. Но многие не задумываются о том, что пренебрежение полезной едой и здоровым сном влияет не только на внешний вид, но и на нервную систему.
Так как с выходом на пенсию многие люди начинают вести малоподвижный образ жизни, у них пропадает чувство радости и интерес к жизни. Чтобы избежать этого, нужно найти новое увлечение, которое поможет оставаться тонусе. Не менее важно окружить себя теми, с кем ты сможешь весело и интересно проводить время.
Пренебрежение собственными интересами
С возрастом некоторые люди перестают обращать внимание на собственные потребности. На первое место они ставят интересы и нужды своих детей и внуков. Но подобное отношение к жизни со временем приводит к тому, что у человека пропадает чувство радости.
Чтобы избежать этого, нужно помнить о том, как важно заботиться в первую очередь о себе. Ведь только счастливый и удовлетворенный своей жизнью человек может помочь близкому и стать для него хорошим примером. Несколько советов, как полюбить себя, даже если это кажется невозможным, собрали в материале.
Отсутствие развития
С выходом на пенсию многие люди перестают развиваться. Круг их интересов сужается, друзей становится все меньше, а желание узнавать новое исчезает. Отсутствие развития приводит к тому, что чувство радости пропадает, а дни становятся похожими друг на друга.
Чтобы не впасть в отчаяние, нужно все время поддерживать себя в тонусе. Даже если человек больше не работает, это не значит, что у него нет способов развиваться. Можно ходить на различные курсы, посещать экскурсии, заниматься садоводством или читать различную литературу.
Подавление эмоций
Некоторые люди всю жизнь подавляют эмоции, которые считают неправильными. Со временем это приводит к тому, что человек перестает замечать и обрабатывать не только негативные, но и позитивные эмоции.
Если хочешь вернуть радость жизни и перестать подавлять эмоции, тебе стоит научиться сосредотачиваться на своих мыслях. Ведение журнала эмоций также поможет справиться с проблемой. В него нужно каждый день записывать свои эмоции и чувства, чтобы иметь возможность позже вернуться к ним и проанализировать. Со временем ты научишься делать это гораздо быстрее.
Самоедство
Этим словом описывают ситуацию, когда человек испытывает негативные эмоции по отношению к самому себе. Привычка заниматься самоедством может перерасти в депрессию и привести к потере чувства радости. Иногда человек настолько погружается в это чувство, что начинает винить себя и за это.
Если не хочешь, чтобы с возрастом у тебя пропало чувство радости, нужно научиться не обращать внимания на мнение окружающих. Когда ты признаешь за собой право на индивидуальность, сможешь увидеть все свои достоинства и стать более счастливым и жизнерадостным человеком. Несколько способов, как перестать жить для других и начать для себя, мы собрали в материале.
Общение с неприятными людьми
С возрастом у многих людей появляется страх одиночества. И чтобы он не воплотился в реальность, они окружают себя разными людьми, не задумываясь о том, насколько их участие в жизни необходимо.
Тем, кто хочет оставаться жизнерадостными в любом возрасте, психологи рекомендуют тщательнее подходить к выбору друзей и знакомых. Если в окружении будет много завистников и так называемых энергетических вампиров, сохранить хорошее настроение и позитивный настрой будет сложно.
Не менее важно помнить, что иногда одиночество может пойти на пользу. Например, оставшись наедине с собой, ты сможешь лучше узнать себя, уделить время хобби и наконец понять, что действительно заставляет тебя чувствовать себя счастливой.
Забота о других
Некоторые из нас чувствуют себя более счастливыми, когда могут сделать что-то хорошее для других. Посвящать всю свою жизнь окружающим мы не рекомендуем, но иногда оказывать помощь близким людям может быть полезно. Это позволит тебе оставаться в тонусе и испытывать радость от жизни.
Кроме того, ты можешь заботиться о домашних животных. Общение с ними позволит тебе чувствовать себя нужной и поможет обрести новых знакомых, которые будут разделять твои интересы.
Источник: heroine.ru
Пропала радость в жизни что делать
На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Юлия Сафронова , 20 декабря 2020
Нарколог, Невролог, Психиатр
Пока надо восстановиться после ковида, продолжайте вит С мД, добавьте мельдоний по2 капсулы 2раза в день 1месяц и адаптол по 1таблетке 2раза в день 3 месяца
Принятый ответ
Яна , 20 декабря 2020
Юлия, мельдоний и адаптол наверно нельзя пока при гв?
Юлия Сафронова , 20 декабря 2020
Нарколог, Невролог, Психиатр
Мельдоний можно точно
Яна , 20 декабря 2020
Юлия, спасибо!
Людмила Заволока , 20 декабря 2020
Нарколог, Психиатр
Здраствуйте. Перенесенный стресс ,постоянное напряжение,разнообразие ,ковид,все это привело к нервному истощению.продолжайте прием витаминов,постарайтесь записаться при возможности к психотерапевту.и научила своих близких и себя,что здоровая и усиливая мама это залог счастья в семье.пусть по возможности,но выделяют Вам время для себя,пусть это будет по 2-3часа пару аз в неделю,но это будет лично Ваше время.с препаратов можно сейчас фенибут по 1 таб 2 р в день и Магне В6 по 1 таб 2 р В день
Принятый ответ
Яна , 20 декабря 2020
Людмила, спасибо!
Евгений Белов , 21 декабря 2020
Нарколог, Психотерапевт, Психиатр
Здравствуйте. Ваше состояние связано с нарушением адаптации в связи со стрессом и как следствие- смешанная тревожная и депрессивная реакция. Если нет возможности обратиться к психиатру или к психотерапевту, то обратитесь к врачу общей практики, специалист подберёт антидепрессант из группы СИОЗСН. Так как повышенный уровень тревожности, снижение энергии(апатия), отсутствие радости от жизни, связаны с нарушением выработки гормонов радости-серотонина, норадреналина, дофамина.
С уважением.
Принятый ответ
Кристина Шерешевская , 21 декабря 2020
Здравствуйте.
. Апатия — это отсутствие желаний и эмоций.
При апатии в теле нет энергии на «подвиги». Даже если есть необходимость двигаться и «решать проблемы», энергии на это нет. Именно энергии желаний и эмоций.
Если у автомобиля кончается бензин, а необходимость двигаться дальше не исчезает, то самый простой и доступный издревле способ — это толкать его дальше силой мускулов. Потолкав автомобиль пару километров, человек обычно устает, у него возникает апатия и «съедает» желание толкать как раньше. Нужно искать другой способ.
2. Апатия — это обезболивающее для слишком сильных чувств.
Сильная и долгая нагрузка на мышцы приводит к перенапряжению и болезненным ощущениям. Если человек сам волевым усилием не способен отказаться от продолжения такой нагрузки, включается предохранитель «апатия».
3. Апатия — это возможность думать о проблеме, но не чувствовать.
Посидев в бессилии около машины, человек может отвлечься и размять уставшие мышцы, подумать о том, как еще можно позаботиться о себе. Где найти бензин. Добраться до населенного пункта. Выспаться. Вызвать помощь.
4. Апатия проходит сама собой, если ей не мешать.
Средней силы усталость проходит сама собой, если нагрузку снять. После чего можно будет некоторое время снова свободно пользоваться теми способами, которые в прошлый раз привели к перегрузке и боли. Т.е. в крайнем случае можно еще потолкать автомобиль, если другого выхода за это время не нашлось.
5. Апатия — это естественная реакция на безвыходную ситуацию.
Апатия отнимает у человека нереалистичные, вредные желания и требования, а также перемещает внимание на необходимость восстановиться после нагрузки. Если нет бензина и впереди 100 км пути — толкать машину весь путь бессмысленно. и лучше б это понимать.
6. Апатия — это 3-я часть процесса адаптации к неизбежному.
Апатия естественно возникает после перенапряжения (толкания машины), т.е. проявления агрессии. Агрессия же обычно возникает после короткого несогласия (не может быть, чтоб я забыл заправить машину) с тем, что все случилось так, как случилось. А вот после апатии и восстановления внутренних сил психики наступает период восстановления связей с внешним миром, т.е. развитие (поищу деревню и куплю там канистру бензина). Вместе все 4 части создают процесс переживания горя или потери. Наиболее явно и долго этот процесс можно наблюдать у людей, столкнувшихся со смертью близких людей.
7. Апатия — это незавершенное горе.
Если вы чувствуете апатию, в вашей жизни что-то оказалось утеряно (опоздали на встречу, потеряли время на поиск бензина). И сейчас там пусто.
8. Апатия переживается легче и быстрее, когда безопасно и тепло.
Восстанавливать силы и позволить себе бессилие можно, когда вокруг безопасно. Когда рядом есть надежные люди, которые вместо тебя разберутся со внешними проблемами и сохранят к тебе теплое отношение, не требуя ничего взамен (думать о походе в деревню за канистрой бензина однозначно легче, если опоздание не повлечет за собой серьезного наказания).
9. Борьба с апатией только усиливает апатию в целом.
Тратить последние силы на создание иллюзии что сил у тебя много — это занятие, обреченное на провал в долговременной перспективе. Как и попытки толкать машину, когда ты застрял высоко в горах.
Принятый ответ
Артур Ахкамов , 21 декабря 2020
Педиатр, Психотерапевт
После перенесенного ковид-инфекции возникает психастенический синдром;
1) Желательно сейчас пройти комплексный курс терапии, а именно (сосудистые препараты, витамины, ноотропы, массаж и физиотерапию), это поможет восстановиться после инфекции;
2) Релаксация (аутотренинг по шульцу, диафрагмальное дыхание), хорошо описаны в интернете;
3) Психотерапия (изменение образа мышления) для работы с депрессивным состоянием.
При возникновении вопросов можете написать лично!
Источник: sprosivracha.com