Пять правил для эффективного похудения

Все диеты краткосрочны. А правильное питание на протяжении всей жизни просто необходимо!

Грамотно подобранная система питания поможет справиться с постоянными простудами, проблемной кожей, выпадением волос и лишними килограммами.

Есть женщины, которые придерживаются всего пяти правил в своем питании. И с гордостью говорят, что теперь им лишний вес не грозит.
Вот советы от умных и волевых наших современниц.

Пять правил для эффективного похудения:

1. Не пейте калории.
Если в течение дня вы пьете колу, соки из пакетиков, молоко, кофе с молоком, то вы не можете рассчитывать на потерю лишнего веса.
Посчитайте то количество сахара, которое вы потребляете с этими напитками. И все станет ясно.

2. Пейте больше воды.

Нашему организму нужно много воды. Это утверждают ученые.
Привыкнете пить простую питьевую воду вместо вышеперечисленных напитков.

Покупайте бутилированную воду или используйте фильтры для воды

3. Не пропускайте приемы пищи.

Не думайте, что прием пищи 1-2 раз в день поможет сохранить фигуру. Это совсем не так. Есть надо каждые 4 часа маленькими порциями. Такое питание поддерживает уровень сахара в крови и помогает организму сжигать калории.

4. Составьте себе план питания!

Бессистемное и непланируемое питание – враг женщины, которая хочет иметь хорошую фигуру.
Если вы знаете, что днем не будет времени на обед, то возьмите с собой термос с несладким чаем и пару бутербродов с низкокалорийными наполнителями.

5. Никаких ночных визитов к холодильнику.
Можно весь день есть правильную пищу. Ограничивать себя во всем. Но вечером навернуть бутерброд с сыром и колбасой. И все! Все дневные лишения пропали. Просто забудьте после 18 часов, что у вас есть холодильник

Попробуйте в течение нескольких лет придерживаться только этих пяти правил. И результат вас приятно удивит.
Не только хорошая фигура, но и отличное самочувствие вам гарантировано.

Самое главное, соблюдайте умеренность во всем.
Крайности в любом деле никого еще не доводили до добра. Ваше здоровье в ваших руках и у вас на тарелке.

Александра, специально для Секреты красоты

4 комментария на «Пять правил для эффективного похудения»

Все очень точно. Изнуряя себя голодом, ничего не получиться, но после 6-7 наверное лучше воздержаться от спиртного и еды.

а может просто воздержаться от еды в том количестве, в котором привыкли наши женщины. Многие килограммами уплетают колбасу, сливочное масло, жареную картошку! Часто в магазине вижу как народ СКУПАЕТ хлебобулочные изделия. Мы с мужем смотрим и думаем НЕУЖЕЛИ ЭТО ВСЕ МОЖНО СЪЕСТЬ?! А потом они говорят, что едят то вроде редко и мало.. Кому врут? Себе.

Со своего опыта (живем 2 года с девушкой вместе и все это время она худеет!) могу сказать что эффективное похудение быстрым не бывает.

Лично я наблюдая за стараниями, извращениями всевозможными истязаниями своего организма любимой пришел к выводу убрать растяжки и целлюлит (еще раз подчеркиваю эффективно!) можно только при наличии 3 составляющих

1. Диета. Она необходима для эффективного похудения, хотя я бы не сказал, что играет доминирующую роль. Под этим словом я не подразумеваю полное истощение организма, запуск туда каких – то паразитов, чтоб они пили ваши соки, или еще что-нибудь. Нет!
по сути все диеты хороши, но опят же если:
а) они строгие и регулярны
б) они дополняются приведенными ниже пунктами работы над собой.

Это может быть гречневая диета (2 недели в месяц употреблять только гречку вареную, без масла, соли приправ, допускаются соки),

фруктовая диета (фрукты и овощи, улучшающие обмен веществ в организме, помню только что сюда входит арбуз, свекла, дыни и еще что-то не помню уже), но суть в том, что опять таки 2 недели нужно есть только эти овощи, они очищают организм, налаживают правильную работу пищеварения.

2 недели перерыва употреблять только легкую пищу 2 раза в день, отдаляясь от проблемной (тяжелого, рыбного, мучного и т.д.)

Существует куча соковых диет – они могут длиться и 2 и 3 недели подряд, очень полезны поскольку употребляя сок человек ничего не теряет в витаминах, есть специальные рецепты по употреблению капустного сока, короче куча всего. Но опять подчеркиваю СИСТЕМА и комплексность

2. Зарядка. Этот момент обязательный. Существуют спец. комплексы, их много они разные но суть опять одна: нагрузка идет на 3 вида мышц – нижний пресс, ноги и бедра, и грудные мышцы.

Не нужно крови и пота, достаточно 2 раза в день по 20-30 минут, чтоб видеть результат. Но НЕ пропуская и дня, иначе система нарушиться и эффект уже будет не тот.

3. Вспомогательные витаминные средства (всевозможных кремов, мазей, скрабов сейчас существует немеренно).

Проверить какие хороши, какие нет можно либо на себе либо на опыте других. Главное чтобы это был натуральный комплекс, который питает организм необходимыми элементами.

есть отличные комплексы для похудания, которые дают неплохой эффект, но опять же хочу подчеркнуть, что дополнить его лучше всеми 3 составляющими.

Еще один момент – комплексы актуальны еще и тем, что они позволяют коже гладко разгладится, не оставляя складок, которые часто бывают после удаления определенного количества целлюлита методом физических упражнений.

И еще забыл написать, хорошо поддерживающий фактор, позволяющий держаться всегда в норме – самая элементарная, но очень эффективная пешая ходьба!

Поэтому желаю всем успехов в этом нелегком деле!

Смею Вас разочаровать,jobhunter911, похудение бывает и быстрым.

Другое дело, что это никак не полезно для организма и чревато серьёзными сбоями в работе организма. Диетологи признают безопасным темп похудения от 0,5 до 1,5 кг в неделю.

Но и вечная диета, тоже ничего хорошего не принесёт. Потому как организм – очень хитрое устройство, которое адаптируется к «диетическим издевательствам» и с каждой новой диетой отдаёт свои любимые килограммы всё неохотней.

При наличии избыточного веса для эффективного похудения, как справедливо замечено в статье, нужны не диеты, а грамотный режим и рацион питания.

И если девушка два года истязает себя диетами, значит она что-то делает неправильно.

В противном случае, она бы избавилась от «проблемы» значительно быстрее. И диет не понадобилось бы, ни регулярных, ни строгих, никаких. Важно, повторюсь, грамотно выстроить режим и рацион питания и придерживаться этих принципов потом всю жизнь.

Я лично, сделав вышеперечисленное,и, подобрав с фитнесс-инструктором режим тренировок за полгода избавилась от 18 килограммов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...