Расстались с парнем что делать психология

Пережить душевную боль расставания непросто. Помогут способы, подразумевающие изменение взглядов на жизнь, мировоззрения. Не стоит забывать о необходимости изменений внешнего вида, физической формы.

Способы пережить разрыв и душевную боль после долгих отношений

Чтобы определиться со способом, помогающим избавиться от душевных страданий, и стабилизировать эмоциональный фон, нужно учитывать причины расставания, отношение к партнеру после того, как семья распалась.

Есть общие рекомендации, которые облегчат состояние:

1. Найти новое хобби, интересное занятие, занимающее большую часть свободного времени, поставить перед собой цель и продвигаться к ее достижению.
2. Сменить имидж (сделать новую стрижку, поменять цвет волос, обновить гардероб или посетить косметолога). Но не нужно делать кардинальных перемен, так как в случае негативного результата депрессия усугубится.
3. Заняться спортом. Утренние пробежки помогут улучшить настроение, зарядиться позитивом и энергией. Отличная физическая форма и стройная фигура привлекут внимание противоположного пола.
4. Посмотреть на произошедшее по-новому, провести анализ поступков. Если есть желание испытать приятные эмоции, то поможет смена обстановки, путешествия, общение с новыми людьми.
5. Создать себе насыщенную культурную программу. Помогут отвлечься посещения театров, музеев, выставок.

После расставания с девушкой

Забыть прошлое и девушку, которую любил, сложно. Для этого нужна сила воли и выдержка.

Что делать женщине после расставания? Алгоритм действий от психолога

Есть способы, облегчающие состояние и помогающие пережить нелегкий период:

1. Уделить время себе. Сейчас хороший момент начать самосовершенствоваться. Это может касаться здоровья, спортивной формы, внешнего вида, профессиональных качеств.
2. Максимально занять свой день. Необходимо так планировать время, чтобы не оставалось свободной минуты для печальных воспоминаний. Никто не запрещает заняться фрилансом. Дополнительная работа принесет моральную и материальную уверенность в себе, поможет подняться по карьерной лестнице.
3. Уделить внимание семье. Если есть возможность, стоит поехать к маме, если нет – звонить чаще, быть чутким. Есть вероятность, что родным нужна помощь парня, но они не решаются попросить. Важно бросить все дела, найти время для близких.
4. Удалить девушку из друзей в социальных сетях. Это кажется мелочью, но при каждом посещении страницы сложно не реагировать на ее фото. После расставания бывшая любимая девушка уже не является другом. Даже если противоположная сторона настаивает на общении, это уже не вернет любовь.
5. Читать книги. В критический период, когда нужно пережить боль, чтение классики, философии, статей по психологии отношений поможет восстановить душевное спокойствие.
6. Сменить обстановку. Отличной идеей окажется поездка в другой город или за границу. Ехать желательно с хорошими друзьями, которые не дадут тосковать. Новые впечатления, эмоции помогут напрочь забыть о депрессивном состоянии.

Читать еще ► Муж ревнует к прошлому, что делать, советы психологов

После расставания с парнем

Независимо от причины разрыва, процесс расставания мучителен, вызывает негативные чувства, в голове всплывает каждое обидное слово, сказанное любимым.

Психологи рекомендуют девушкам прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Не запрещать себе страдать. Для того чтобы расстаться с болью навсегда, ее нужно прочувствовать, прожить. Нельзя сдерживаться, если хочется высказать, выплакать эмоции. Никто не запрещает посидеть дома, поесть любимые сладости, поговорить с подругой. Но стоит установить четкий временной отрезок для страданий, после которого нужно будет снова открываться миру с позитивным настроем.
2. Завершить отношения. Чтобы навсегда забыть о молодом человеке, нужно избавляться от того, что напоминает о нем. Это могут быть сообщения в телефоне, подписка в социальных сетях. Дома нужно использовать новые полотенца и постельное белье. Стоит выбросить или продать всё, что напоминает о человеке, провоцирует болезненные воспоминания.
3. Поместить парня в черный список. Психологи советуют этот вариант для облегчения переживаний. Это касается телефонных звонков, электронной почты. Но бывает так, что девушка вынуждена по работе продолжать общение. Тогда ограничить необходимо первый месяц общения, после у человека вырабатывается своеобразный эмоциональный «иммунитет». Общение уже не будет доставлять дискомфорта.
4. Попросить о помощи. Необязательно спрашивать совета у профессионального психолога. Можно отправиться с подругами по магазинам, заказать домой пиццу, посмотреть вместе интересный фильм.
5. Следить за внешним видом. Нельзя предаваться унынию, нужно стараться сделать все возможное, чтобы окружающие и бывший парень думали, что у девушки все отлично. Тут помогут тренажерный зал, новая модная одежда, косметика.
6. Искать позитив во всем. Небольшие приятные мелочи, сделанные для других, принесут позитивные эмоции. Можно помочь сестре посидеть с малышом, поддержать подругу в процессе ремонта, отнести тяжелую сумку соседки домой. Обязательно нужно найти занятие, приносящее радость и приятные моменты.
7. Пересмотреть планы. После расставания появляется свобода, возможность реализовать давнюю мечту (путешествие в другую страну, смена места работы, приобретение новых профессиональных качеств и т. п.).

Читать еще ► Расставание с девушкой: как пережить, что делать, если сильно любишь и тебе плохо

5 отличных советов психолога, как пережить расставание с любимым человеком

Следуя этим советам, удастся пережить расставание с любимым безболезненно.

Не пытайтесь вернуть мужчину

Пытаясь удержать любимого мужа, женщина ничего не достигнет, если только мужчина сам не захочет возобновить отношения. Нужно с уважением относиться к его решению. Если решил уйти, не следует его держать.

Женщина должна иметь к себе уважение, не унижаться, не давить на жалость. Такое поведение подтвердит мнение мужчины, что с такой неуравновешенной возлюбленной надо распрощаться.

Не держитесь за воспоминания

Отношения влюбленных наполнены романтикой. Пары гуляют по паркам, слушают музыку, у них есть свои любимые аллеи, скамейки. После расставания все это может причинять боль, вызывая воспоминания.

Чтобы справиться с проблемой, нужно навести порядок в жизни. Начинать ревизию следует с генеральной уборки квартиры. Важно избавиться от всего, что напоминает о нем (цветы, подарки, фотографии).

Не нужно надевать дома его вещи. Находясь в городе, следует избегать мест, напоминающих о бывшем возлюбленном. Надо поставить жирную точку, не разрешать себе думать о нем.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негативные эмоции пагубно воздействуют на физическое и психологическое здоровье. Чтобы поддержать себя в форме, важно своевременно избавляться от накопившегося негатива. Если хочется плакать, то не стоит сдерживать слез. Это облегчит душевную боль.

Чтобы избавиться от агрессии и злости, можно записаться в тренажерный зал, где есть боксерская груша. Для избавления от пагубных мыслей можно использовать метод «Неотправленное письмо». Девушка пишет на листе бумаги письмо бывшему, затем уничтожает послание, не отправляя адресату.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После тяжелого расставания следует использовать свободное время для встреч с родными и близкими людьми. Это лучший способ профилактики депрессивного состояния.

Не стоит бояться высказывать то, что накипело. Проговаривание проблемы с родными облегчит страдания, поможет обрести уверенность в себе.

Можно знакомиться с молодыми людьми, но не начинать серьезных отношений. Они не будут иметь перспективы, только принесут больше боли и разочарования. Нужно сначала разобраться и забыть старые раны.

Читать еще ► Письмо любимому мужчине о чувствах, бывшему парню или любовнику, трогательные и простые

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Переживание разрыва является началом новой жизни. Стоит отпустить весь негатив и печали, запрограммировать себя на счастье, успех, открыться для знакомств с противоположным полом. Важно поверить, что обязательно встретится достойный мужчина.

Как начать жить заново после расставания с мужчиной

Чтобы восстановиться после тяжелого разрыва, нужно предпринять несложные шаги на пути к гармонии, обретению душевного спокойствия:

1. Дать волю эмоциям. Если боль, обида, раздражение маскируются, то ситуация только усугубится. В худшем случае сдерживание негативных чувств станет основой для развития психосоматических заболеваний. Чтобы выплеснуть то, что накопилось в душе, можно делать все, что хочется: рыдать дома в одиночестве, записаться в спортивную секцию, начать ходить в тренажерный зал, делать пробежки по утрам, заняться йогой.
2. Развиваться и совершенствоваться. Важно не останавливаться, а продолжать развитие как личностное, так и профессиональное. Можно заняться любимым делом, благодаря которому душа буде радоваться. Каждая позитивная эмоция поможет бороться с грустными мыслями.
3. Заручиться поддержкой. Справиться с кризисом помогут близкие подруги, родные люди. Но не стоит искать их жалости, злоупотреблять вниманием. Лучше сконцентрироваться на позитивных разговорах о чем-то приятном.
4. Привести себя в форму. Физическая активность является основной психического здоровья, благоприятного эмоционального фона. Если не получается полноценно заниматься спортом, стоит больше времени уделять прогулкам в парке. Можно завести домашнего любимца. Он будет наполнять жизнь позитивными эмоциями и гарантирует компанию для прогулок на свежем воздухе.
5. Бороться с вредными привычками. Пагубные пристрастия могут помочь лишь на короткое время. Алкоголь действует угнетающе на нервную систему, усугубляя ситуацию, вызывает чувство вины. Под действием спиртного часто совершают поступки, о которых стыдно вспоминать.
6. Планировать новую жизнь. После расставания часто человек замыкается в себе, прокручивает в голове грустные моменты. Самобичевание не приведет ни к чему хорошему. Лучше начать вести дневник, записывая планы на ближайшее время, стараться строго следовать своей инструкции. Это придаст оптимизма и уверенности.

Не стоит воспринимать расставание как конец жизни. Нужно осознавать, что это только перемена, шанс изменить себя к лучшему, свое будущее, возможность совершенствоваться в профессиональном плане, работать над собой.

Источник: favoritca.com

Как легче пережить расставание с любимым человеком: советы психолога для женин и мужчин

Какими бы волшебными ни были отношения в паре. будь то муж и жена или парень и девушка, никто не гарантирует, что сказка продлится вечно. Нередко в один далеко не прекрасный день один из партнеров произносит роковую фразу: «Нам нужно расстаться, я ухожу навсегда», и вы теряете свою любовь. Как достойно пережить разрыв? Как помочь близкому человеку справиться с такой утратой? Расскажем в этой статье.

• 1. Почему так сложно пережить расставание?
• 2. 5 стадий принятия неизбежного
• 3. Советы психолога, как правильно преодолеть расставание

• 3.1. Не живите воспоминаниями
• 3.2. Избавьтесь от негативных эмоций
• 3.3. Общайтесь с друзьями и родственниками
• 3.4. Настройте себя на счастье и новые отношения

Почему так сложно пережить расставание?

Большинство людей считает, что инициатору расставания обычно намного легче перенести разрыв отношений. Именно он принимает непростое решение, успевает с ним свыкнуться, а иногда уже имеет на примете достойную, с его точки зрения, замену.

Однако вопросом о том, как пережить расставание, задаются оба бывших возлюбленных вне зависимости от пола и того, кто именно предложил прекратить отношения.

Как пережить расставание с парнем, мужем? Девушки и женщины, как правило, переживают тяжело, им сложнее смириться с потерей. Часто, задумываясь о том, как пережить расставание с любимым человеком, девушка еще далека от осознания того, что разрыв окончателен и бывший возлюбленный или муж больше не вернется. Такой «режим ожидания» – «а вдруг он ко мне вернется» выматывает нервы намного сильнее, чем сама разлука.

Боль, горечь, разочарование и… пустота – с этими неприятными ощущениями приходится столкнуться каждому, кто переживает разрыв отношений с мужем, особенно если они были долгими и насыщенными. Привыкнув проводить много времени с любимым или любимой, человеку сложно быстро найти достойную «замену», которая сможет заполнить образовавшийся пробел.

5 стадий принятия неизбежного

Во второй половине прошлого века Э. Кюблер-Росс, психотерапевт из США, разработала условную систему, которая сейчас стала известна под названием «5 стадий принятия неизбежного» или «5 этапов осознания утраты». Эта система применяется в современной психологии, в том числе для ситуаций, связанных с утратой отношений и изменой:

1. Отрицание. В первое время человек просто не принимает факт неизбежности утраты. Продолжительность этой стадии зависит от многих факторов. Кому-то достаточно нескольких часов, чтобы осознать потерю, кто-то переживает этот этап годами. Характеризуется шоковым состоянием, заторможенностью эмоциональных реакций.
2. Агрессия (злость). После того, как осознание утраты пришло, наступает время для проявления эмоций. Как правило, негативных. У некоторых людей агрессия носит скрытый характер, тогда может появиться недомогание, психосоматическое заболевание. Однако чаще обида и злость выплескиваются наружу – женщина или мужчина начинает злиться и винить своего экс-возлюбленного (мужа или жену), самих себя, окружающих в том, что с ними произошло. Эту стадию необходимо пройти. Если запретить себе выражение негативных чувств, «застрять» на этом этапе можно на всю жизнь – а агрессия никуда не денется, продолжит тихо разрушать человека изнутри.
3. Торг (диалог). После этапов отрицания и агрессии стадия торга может показаться периодом конструктивного мышления, однако на самом деле это не так. У человека возникают мысли о том, как можно было бы сделать лучше, избежать утраты. Он будто торгуется, пытаясь добиться лучшей участи для себя. На этой стадии иногда начинаются звонки бывшим с предложениями начать сначала, обещаниями «будет так, как ты захочешь» и т. д.
4. Депрессия. Одна из самых тяжелых стадий. Человек не живет, скорее, существует. Неизбежность утраты осознана, агрессия нашла свой выход, и бессмысленность торга стала очевидной. Это стадия тоски по всему доброму и хорошему, что было в потерянных отношениях, время оплакивать потерю. Мыслей о том, как жить дальше, пока нет – их время еще не пришло.
5. Принятие. Боль и грусть не могут и не должны длиться вечно. В одно прекрасное утро или вечер приходит время оглянуться по сторонам и вспомнить о том, как прекрасен этот мир, о том, что жизнь – это всегда шанс. На этом этапе появляются новые события и люди, пора жить дальше и получать от этого удовольствие.

Советы психолога, как правильно преодолеть расставание

Преодолеть расставание и измену возможно – это одно из тех испытаний, которое жизнь преподносит практически каждому. Конечно, многие (особенно мужчины) предпочитают классический «русский» метод – дружеский запой. Однако это помогает только на время забыть и заглушить боль, которая со временем вернется. Чтобы легче перенести разрыв, рекомендуется воспользоваться советами психологов.

Не живите воспоминаниями

Воспоминания о прошлом буквально убивают будущее. Конечно, в потерянных отношениях было много хороших и счастливых моментов, был и негатив. Однако не стоит посвящать все свое время тому, чтобы «проматывать» в мыслях эпизоды из прошлого и воскрешать отношения, которые уже потеряны навсегда. Это не только бессмысленно, но и вредно – такие раздумья подпитывают депрессию.

Некоторые психологи рекомендуют составить перечень негативных черт и качеств своего экс-партнера (супруга, парня или девушки), чтобы найти что-то хорошее в разрыве с этим человеком. Однако такой подход представляется нелогичным, так как подпитывает стадию агрессии. Не нужно искать минусы у того, кто дарил свое тепло и любовь, пусть даже больше он этого не делает.

Намного более разумным вариантом представляется благодарность. Не обязательно выражать ее лично. Достаточно мысленно поблагодарить за все хорошее, что было в жизни благодаря бывшему возлюбленному, пожелать ему доброго пути в дальнейшей жизни и закрыть эту тему. Прошлое, хорошее или плохое, должно оставаться прошлым.

Избавьтесь от негативных эмоций

После расставания и измены нужно быть готовым к тому, что память будет периодически погружать человека в воспоминания о счастливых моментах или, напротив, воскрешать не самые приятные эпизоды и события. Это вполне нормально. Злиться и пытаться выбросить из головы утраченные отношения не нужно. Равно как и пытаться заглушить негативные эмоции по отношению к себе, бывшему возлюбленному или ситуации в целом.

Эмоции, пусть даже негативные, потребуется прожить и прочувствовать. Они как своеобразная дань прошлому. Только сполна выплатив ее, человек становится по-настоящему свободным от прошлого, а значит, в жизни начинается новый этап и появляется место для новых событий, знакомств, отношений. Чтобы избавиться от негативных эмоций, психологи советуют:

• Посетить специалиста. Если справиться с негативом самостоятельно не получается, есть смысл обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Некоторым помогает посещение медитативных тренингов, верующие люди могут обратиться за утешением к своему духовному наставнику.
• Поработать с бумагой. Самый распространенный вариант – письма. Составлять такие послания нужно, не пытаясь облачить свои мысли в благопристойную форму, не стесняясь нелитературных выражений и позволяя своей фантазии развернуться на полную катушку. Если писать не хочется, можно рисовать – чувства, ситуации, действия.
• Использовать свое тело. Самое простое – жестоко избить подушку, диван или иную мягкую мебель в своей квартире, тем самым выплеснув негатив, направленный против бывшего, себя или самого факта разлуки. Можно организовать эмоциональную разгрузку с пользой для фигуры – несколько кругов на стадионе или пара-тройка часов силовых упражнений в спортивном зале помогут заменить душевное напряжение на приятную телесную усталость. Если же негативные эмоции накапливались долго (к примеру, речь идет о сложных, выматывающих отношениях, которые сами по себе были испытанием), рекомендуется пройти курс массажа.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать жене, если ее избил муж?

Общайтесь с друзьями и родственниками

Как пережить расставание с мужем или парнем, супругой или любимой девушкой? Осознавать, что дорогой человек по собственной инициативе бросил свою «вторую половинку», тяжело и больно. Чувствовать себя плохо в такой ситуации – это норма. Однако это не повод запираться в четырех стенах и страдать в одиночку.

Справиться с болью утраты, злостью и обидой помогут самые близкие люди – друзья и родственники. Самое время позвонить маме или отцу, провести душевный вечер в кругу семьи. На следующий день связаться со старой подругой или другом и организовать увлекательное совместное приключение – в веселой компании нет места дурным мыслям, они уходят сами собой, как и чувство пустоты.

Настройте себя на счастье и новые отношения

Психологи утверждают, что позитивный внутренний настрой очень важен – именно от него зависит не только то, как человек воспринимает сам себя, но и восприятие его личности окружающими. Если женщина в глубине души все еще ждет возвращения прежнего возлюбленного, она неосознанно блокирует все варианты новых отношений, ведь, со своей точки зрения, остается несвободной.

Настроиться на позитивную волну, буквально заставить себя поверить в то, что и без утраченных отношений есть все шансы обрести свое счастье, – это реально, нужно только захотеть.

Готовность к новым отношениям окружающие чувствуют подсознательно, и если девушка открыта для общения, стремится найти свою любовь и обрести счастье, ее мечты обязательно сбудутся.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать по закону жене, если ее избил муж?

Как пережить тяжесть расставания после длительных отношений?

Разрыв длительных отношений всегда более болезненный, чем окончание легкой интрижки. Главным лекарством от душевной боли в таких ситуациях становится время.

Как говорила героиня одного популярного сериала, чтобы забыть мужчину, потребуется половина того времени, что вы провели вместе. Конечно, если речь идет о нескольких годах, так долго ждать не хочется, да и не нужно.

Те, кто успешно пережил расставание после длительных отношений, часто делятся своим опытом на форумах, в блогах, на страничках социальных сетей и просто в частных беседах. Все истории индивидуальны и уникальны, однако психологи составили перечень наиболее распространенных моделей поведения, способных помочь многим женщинам и мужчинам, которых бросил любимый человек:

1. Выплескивать эмоции. Мужчинам, выросшим на утверждении о том, что плакать – удел слабых девчонок, в данном случае сложнее. Однако эмоции можно выражать и по-другому.
2. Не спешить заводить новые отношения. Встречи без обязательств или мимолетные романы часто кажутся средством, которое идеально заглушает боль. Следует помнить, что настоящие чувства в таких парах возникают редко, и вскоре один из партнеров оказывается покинутым.
3. Не злоупотреблять алкоголем, наркотическими и психотропными веществами. Эти разновидности «душевной анестезии» имеют кратковременное действие. Душу так вылечить не получится, а вот навредить телу – запросто.
4. Не пытаться начать сначала. Известная народная поговорка про «одну и ту же воду» в данном случае справедлива. Попытки заново выстроить отношения с экс-возлюбленным только продлят мучения обоих партнеров. Нужно пережить ситуацию и двигаться дальше.
5. Сменить обстановку. Один из самых эффективных советов. Кому-то достаточно просто сделать ремонт, обновить гардероб и прическу, но некоторые решаются кардинально изменить свою жизнь – устраиваются на новую работу, переезжают в другой город или даже страну.

Как помочь ребенку пережить расставание с любимым человеком?

Родителям всегда тяжело видеть боль своего ребенка. Хочется оказать поддержку сыну или дочери пережить разрыв отношений с любимым человеком. К сожалению, в этот тяжелый период многие отцы и матери совершают ряд критических ошибок, разумеется, из лучших побуждений, и впоследствии добиться доверительных отношений с ребенком становится сложно. Очень важно выполнять следующие рекомендации:

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: как пережить развод с мужем, если есть маленький ребенок

• Слушать молча. Если дочь или сын решились рассказать о своих переживаниях, слушать нужно молча. То есть абсолютно ничего не говорить. Никаких воспоминаний о собственном опыте (как вы пережили подобную ситуацию), полезных советов, сравнений, тем более сарказма или колкостей в адрес бывшего возлюбленного. Внимательный сочувствующий взгляд и тишина. Задавать вопросы также не стоит. Когда рассказ закончится, нужно просто сказать: «Я тебя понимаю», «Я тебе сочувствую» или так же молча обнять.
• Окружить теплом и заботой. Укутать пледом или принести подушку, предложить чашку горячего чая или какао, кусочек тортика или вкусный бутерброд… Забота не должна быть чрезмерной или навязчивой, главное, чтобы она была искренней.

Источник: sempravorf.ru

Как решиться на развод/расставание, когда вы несчастливы в отношениях и в какой момент это делать: рекомендации психолога

Еще один важный повод прекратить отношения — отсутствие чувств к партнеру. Я о том, когда вы фактически живете с чужим человеком. Вы не любите его, не хотите строить совместные планы на будущее, интим не доставляет никакого удовольствия и воспринимается как обязанность и так далее. Еще один важный критерий — полное отсутствие эмоций при выяснении отношений. То есть, вы ругаетесь, ссоритесь, потом миритесь, но в душе при этом ничего не происходит: одно сплошное равнодушие.

Когда завяли помидоры.

Такие отношения нужно прекращать, это пойдет обоим на пользу. Однако в этом месте стоит сказать одно большое «но»: вы абсолютно уверены в отсутствии чувств, уже перепробовали все возможные и невозможные способы оживить отношения: ходили на тренинги, посещали психолога, пытались понять и принять друг друга. Пока эти методы не опробованы, возможно, об угасании чувств говорить рано: вы просто временно охладели к партнеру, имеет место возрастной кризис и прочее.

Ну а если чувств никогда и не было (брак «по залету», по молодости, по настоянию родителей и так далее), это тоже повод расстаться.

Сделаю еще одну сноску. Банальность, но каждый случай индивидуален и ни одним отношениям нельзя вынести приговор по определенному набору критериев. Дескать, вот эти отношения можно прекращать, а вот эти надо сохранить. Примеров, когда брак по расчету перерастал в крепкий союз и наоборот — когда разваливался крепкий союз любящих сердец, хватает с избытком. А уж тех, кто расстался и потом горько об этом пожалел, вовсе не сосчитать.

Всегда нужно разобраться в причинах, выслушать обе стороны и только потом действовать. Именно поэтому в сложных ситуациях лучше обратиться к опытному семейному психологу.

Получить консультацию
психолога

Когда стоит попытаться спасти отношения и как это сделать

Итак, абьюз, отсутствие чувств, созависимые и невротические отношения — это бесперспективный (но помним про одно «но», договорились?) расклад. Но часто есть смысл побороться и сохранить союз и не расходиться. Что это за случаи? Да собственно, все остальные.

Часто люди хотят расстаться из гордости, невозможности договориться, вечных скандалов, отсутствии общих интересов. При этом чувства есть, просто они почему-то отходят на второй план. И зря: найти своего человека и полюбить его куда сложнее, чем разобраться с бытовыми проблемами, трудностями в отношениях или побороть собственные амбиции и гордость.

Фраза «полюблю другого» только звучит легко и просто. Чувства — это фундамент, на котором все строится. А то, что построить у вас не получается, это другой вопрос.

Если не будет фундамента, то фиаско неизбежно

Теперь о том, как можно наладить отношения. С вашего разрешения я не стану множить и цитировать советы, которых и так полно в интернете (съездите в отпуск, найдите общие интересы, проводите больше времени друг с другом), а расскажу о гораздо более действенном способе.

Куда больший эффект дает изменение в первую очередь себя, а не попытки перекроить другого человека под свой идеальный образ мужа или жены.

Скажу одну простую вещь: ваши ожидания касательно партнера, его поведения, взглядов и так далее — это только ВАШИ ОЖИДАНИЯ. Возможно, это прозвучит цинично, но это ваши проблемы, а не проблемы партнера. Он свободный человек и совершенно не обязан соответствовать тому, что вы себе напридумывали.

Задайте себе один простой вопрос: а так ли критично, что партнер не соответствует моим представлениям об идеальном муже/жене? Или это просто мои хотелки, ничем особо не обоснованные? Ну любит он рыбалку, вечера с палаткой у костра, гитару и вот это все. Не стоит навязывать такому человеку ночные клубы, пакетные туры за границу и шоппинг только потому, что вы считаете это правильным.

Изменение партнера через изменение себя эффективная вещь, но при условии взаимной свободы. Не любите рыбалку? Ок, ваше право, но нельзя лишать этого досуга мужа. А он, в свою очередь, должен ответить тем же. Принцип собаки на сене (я не люблю рыбалку и тебя не пущу) здесь не сработает.

Ну и еще: такой подход не сработает в случае с деструктивными отношениями. Человек не изменится, если он сам этого не хочет, как бы вы не старались. Подробнее о том, как изменить партнера, стоит ли это делать,а если стоит, то как — читайте в этой статье.

Получить консультацию
психолога

Хочу уйти от партнёра, но не могу. Почему?

Мы разобрали, в каких случаях стоит прекратить отношения, а когда есть смысл побороться и попытаться их сохранить.

Теперь я расскажу, почему так сложно решиться на разрыв, даже когда речь идет о деструктивных отношениях: созависимости, абьюзе или отсутствии чувств.

Вторичные выгоды

Мы часто этого не осознаем, но даже в самых плохих отношениях обе стороны получат определенные выгоды. Приведу несколько примеров:

• Жена не любит мужа, терпит его, но муж сказочно богат. Деньги — это и есть вторичная выгода, от которой жена не может отказаться. Они мешают решиться на развод.
• Дочь живет с токсичной мамой. Все плохо: мама докапывается до внешности, унижает, говорит, чтобы нашла нормальную работу. Другая сторона медали: даже живя с такой фурией, можно пользоваться вторичными выгодами. Не нужно искать жилье, на столе всегда горячий обед, можно перехватить до зарплаты. Вот дочь и не спешит съезжать, хотя отношения уже вымотали обеих.

Даже в самых плохих отношениях обе стороны получат определенные выгоды

Сложность в том, что не все догадываются о существовании вторичных выгод и вытесняют их чем-то другим, не понимая, почему они не могут бросить партнера. А в этом и кроется дьявол: для того, чтобы прекратить отношения, надо осознать наличие таких выгод и выяснить, чем их можно заменить при расставании. В этом вам сможет помочь квалифицированный психолог, дойти до такого самому часто бывает не под силу. Все-таки речь о нашем подсознании, куда так просто не залезешь.

Низкая самооценка

Еще одна частая причина боязни расставания — заниженная самооценка. Да, я его не люблю, но кому я нужна кроме него? Всю жизнь была серой мышкой, на дискотеке у стеночки стояла, никто меня больше не полюбит.

Такая позиция порочна и неправильна. В этом случае нужно начать с работы над самооценкой, и только потом — над отношениями. Вы можете почитать о самооценке и способах поднять ее в моей статье.

Страх одиночества

Такое больше свойственно женщинам, на то мы и слабый пол. Бывает, что супруга не решается на развод именно и только потому, что боится остаться одна. А тут какой-никакой, мужик рядом. Пусть чувств и нет, зато есть сильное плечо.

Страх одиночества не возникает на пустом месте: обычно он коррелирует с низкой самооценкой, когда женщина считает, что останется одна потому, что никому не нужна, и с вторичной выгодой. Не люблю, зато есть кому кран починить и гвоздь забить.

Заниматься проработкой такого страха нужно комплексно, желательно совместно с психологом. Нужно поработать с самооценкой, выявить скрытые вторичные выгодны и понять причины фобии.

Если вы хотите научиться справляться с тревогой — приглашаю вас на свой мини-курс «Волшебный щит. Защити себя от тревог». Курс продлится 5 дней. Каждый день вы будете получать задание, которое займет всего 10-20 минут. С моей помощью к концу курса вы приобретете и отработаете навыки борьбы с тревогой — создадите себе «Волшебный щит».

Страх пожалеть о расставании в будущем

Вполне объяснимая фобия. Примеров из жизни, когда женщины сильно сожалели о том, что ушли от хорошего мужчины, полным-полно.

Сильная женщина плачет у окна — это о том же самом

Однако здесь может сработать эффект ошибки выжившего: если общаться только с женщинами, пожалевшими о разводе, может показаться, что о нем жалеют все. На самом деле тех, кто развелся и только радуется, ничуть не меньше, а возможно даже больше.

Как побороть страх и не пожалеть о расставании? Дело в том, что расстаться — это решение, такое же, как и любое другое. Если вы опасаетесь ошибиться, значит, не умеете принимать правильные решения в принципе.

Как принять правильное решение

Как принять правильное решение вы можете найти здесь. Тезисно перечислю основные пункты:

• Если время работает на вас, не торопитесь с решением. Возможно, проблема разрешится сама.
• Спросите совета у компетентных людей: друзей, знакомых, родственников. Со стороны бывает виднее.
• Расширьте задачу. Не всегда развод или расставание — единственное решение. Можно разъехаться на время, сходить к психологу, попробовать новые форматы семейной жизни.
• Не принимайте скоропалительных решений. Подать заявление после ссоры — не лучший вариант.
• Выпишите плюсы минусы расставания на лист бумаги. Если плюсы перевесят, возможно, не все потеряно. Но опять с оговоркой, что речь не идет о созависимости или абьюзе.
• Не знаете, как поступить — поступайте по совести. Вроде бы развод — самое логичное, что можно представить в вашей ситуации, но на душе кошки скребут и душа не на месте. В этом случае стоит как минимум подождать.

Получить консультацию
психолога

Как расстаться и не сойти с ума

Итак, развод или расставание все-таки состоялись. Нужно как-то жить дальше в новых реалиях. Предстоит долгая адаптация — как бытовая, так и психологическая.

Здесь вы можете почитать большую статью о том, как пережить развод. Все пункты можно с успехом применять и при расставании партнеров, которые не дошли до брака.

Кратко это выглядит так:

• Примите факт случившегося. В отношениях поставлена точка и это навсегда.
• Не пытайтесь вернуть бывшего, если расставание было по его инициативе. Вы будете жить прошлым и не сможете построить новые отношения.
• Попытайтесь найти положительные моменты в новом статусе. Они есть: вы сами себе голова, можно заняться вещами, на которые раньше не хватало времени.
• Не заводите новые отношения сразу после расставания за исключением случаев когда уходите к другому мужчине.
• Поработайте над самооценкой, причинами расставания, чтобы не наступить на те же грабли в будущем.

А у меня на сегодня все! Конечно,в одной статье не уместить все рекомендации касательно того, как пережить расставание. Но вы можете записаться ко мне на консультацию, чтобы пообщаться лично.

С уважением, психолог Елена Елизарова.

Источник: www.elena-elizarova.ru