Ревность в отношениях психология как избавиться

«Берегитесь ревности, синьор. То — чудище с зелеными глазами, глумящееся над своей добычей», — советовал герою шекспировской пьесы «Отелло» его друг Яго. Википедия не отрицает классика, называя ревность негативно окрашенным чувством и «одним из самых трудных и неприятных переживаний из спектра человеческих эмоций».

В межличностных отношениях этот феномен психологической природы проявляется с детства — мы ревнуем маму и папу к другим людям, лучших друзей к их друзьям, и хотим, чтобы тот, в кого мы впервые влюбляемся, посвящал нам все свое время. Позже это чувство почти полностью перебирается в сферу любовных отношений, хотя взрослые способны и на дружескую ревность.

И если легкая ревность придает отношениям пикантную остроту, то зеленоглазый монстр, о котором писал Шекспир, буквально разъедает душу, провоцируя в паре ссоры, недоразумения и полный разлад. Это нормально — время от времени ощущать укол ревности, но, когда неуверенность в партнере мешает быть вместе и радоваться жизни, «чудище» надо обуздать.

Почему мы ревнуем

Основная причина ревности — страх потерять то дорогое, что у вас есть (уважение, любовь, дружбу). Корень этого страха — в сомнениях. «Причина сомнений в некоторых случаях кроется в самооценке, пострадавшей от травмы, полученной в детстве или пережитых отношениях. Например, от предательства близкого человека или измены любимого, — объясняет клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. — Травмы такого рода вынуждают вас чувствовать, что вы не заслуживаете любви и привязанности, и потому вам тревожно, когда партнер уделяет внимание кому-то еще».

«Иногда ревность — чувство, возникающее при недостатке внимания от любимого, когда вам кажется, что кто-то другой получает его вместо вас, — продолжает эксперт. — Если вас терзает ревность, вы эмоционально неудовлетворены существующими отношениями и ожидаете от них большего, хотя, возможно, ваши запросы неоправданно завышены. Желая получать больше внимания, вы становитесь подозрительной, агрессивной, прибегаете к психологическим манипуляциям, лишь бы притянуть любимого, что на самом деле лишь усугубляет ситуацию».

Признаки ревности в отношениях

Внимательно прочитайте перечисленные психологом признаки. Если опознаете среди них несколько соответствующих вашему поведению, значит, вашу ревность пора брать под контроль.

• Вы хотите проводить с партнером 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Скучать — нормально, но не позволять ему и шагу ступить без вас? Такое поведение говорит об эгоизме и болезненной зависимости, а не любви.
• Вы постоянно проверяете его, когда не вместе. Ох уж этот вечный вопрос: «Ты где?»… Если вы задаете его от десяти до ста раз в день, обязательно наступит момент, когда ваш партнер устанет от этого. И уж совсем караул, простите, если вы просите его присылать фото в окружении тех, с кем он проводит время.
• Его непринужденное общение с противоположным полом неизменно вызывает у вас раздражение.
• Вам не нравится, когда он проводит время с друзьями, потому что не хотите, чтобы ему было хорошо без вас и не уверены в том, что с вами ему так же весело.
• Вы следите за ним в соцсетях — явно или тайно, отмечая его реакцию на чужие посты и проверяя поисковые запросы, что предсказуемо наполняет ваш разум подозрениями.
• Вы регулярно упрекаете его в измене, подпитывая собственное недоверие.

Как перестать ревновать

Чтобы обуздать сомнения и недоверие к партнеру, надо для начала честно признать, что эти чувства вас донимают. Затем — опознать их причины, самостоятельно или с помощью психолога. Если реальных оснований для ревности нет, если ваш партнер не манипулирует вами, относится к вам с уважением и любовью, следующий шаг — постепенно менять отношение к себе, потому что, возможно, в этом случае питательная среда для ревности — заниженная самооценка. Это долгий процесс, но над результатом стоит поработать.

1. Делитесь чувствами

Вместо обид, ультиматумов, запретов и прочих манипуляций, просто поговорите и выслушайте друг друга. Будьте искренни и уважительны к партнеру и сохраняйте спокойствие, чтобы избежать ссоры или поспешных выводов.

3. Ищите компромисс

Постарайтесь обсудить болезненные моменты и найти компромисс, чтобы не подогревать, а успокоить чувство ревности. Договоритесь о том, что приемлемо, а что нет в вашей паре, и убедитесь, что пришли к обоюдному согласию.

4. Укрепляйте доверие

Любовь задыхается в отношениях, в которых нет доверия. Даже в близкой связи у каждого из партнеров остается право на личные границы, на личное время. Доверие и свобода — ключ крепких и длительных отношений.

5. Меньше фантазий

Перестаньте мешать воображение с реальностью и воспринимать все в черно-белом цвете. Верьте, что в ваших отношениях все хорошо, и отвлекайтесь от сомнений приятными и полезными занятиями, будь то работа, кино, прогулка или спорт.

6. Цените себя

Гоните прочь сомнения в духе «А вдруг я его не заслуживаю, он слишком хорош для меня». Все люди особенные и уникальные. И вы достойны настоящей любви.

7. Спросите друзей

Если вы считаете, что с ревностью у вас перебор, поинтересуйтесь мнением близких. Поделитесь тем, что чувствуете, и спросите, что они думают на этот счет. Иногда полезно узнать другую точку зрения, чтобы понять, что вы упускаете из виду.

8. Не мстите

В пылу ревности вы рискуете переметнуться на «темную сторону» и со злости или от обиды натворить такого, о чем потом пожалеете. Не мстите за свои чувства, стараясь пробудить ответную ревность — это только усугубит ситуацию. Если вас что-то беспокоит, скажите прямо, не играйте в сложные игры и не манипулируйте.

9. Забудьте о прошлом

Если у вас в прошлом был печальный опыт с изменой партнера, не позволяйте прошлым травмам разрушить то, что есть сейчас. Ваш новый партнер не связан с тем, что было раньше, и не несет ответственность за ошибки других. Несправедливо ставить его в один ряд с людьми, когда-то причинившими вам боль. Сосредоточьтесь на текущих отношениях.

10. Просто любите

Вместо того, чтобы искать поводы для подозрений, просто не стесняйтесь демонстрировать свою любовь. Говорите слова поддержки и любви партнеру, удивляйте и радуйте друг друга, будьте честными, не манипулируйте. Это то, что укрепляет связь.

Источник: www.elle.ru

Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.

Вернуть спокойствие в семью

В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.

До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась. Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает.

Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.

«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.

Какой бывает ревность

Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.

Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.

• Рациональная ревность возникает, когда действительно есть реальная угроза потерять объект любви.
• Иррациональная ревность не связана с реальностью и строится в основном на воображении и фантазировании. Возникает она у людей с ярким воображением, которые страдают комплексами неполноценности, перенесших психические травмы в детстве.
• Бред ревности — неадекватная, необоснованная ревность, доходящая до психической патологии. В основном такой вид ревности бывает у людей с психическими отклонениями (шизофрения, параноидальное расстройство, алкоголизм, наркомания).

Как рождается ревность

Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.

Как правило, ревнивая женщина в большинстве случаев выбирает себе в мужья человека, который будет стимулировать это чувство. Истоки причин ревности идут из детско-родительских отношений — отсутствие любви в детстве, физическое или сексуальное насилие, генетическая предрасположенность, детские психологические травмы. Вырастая, ревнующая женщина на бессознательном уровне начинает проигрывать свой сценарий из детства — психотравму отвержения, опасаясь ее повторения. Позже такое поведение выступает как форма профилактики предательства.

«Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола», — рассказывает специалист.

Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.

Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.

«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.

Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.

Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви. Это говорит о высокой степени созависимости.

«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает психолог.

Как избавиться от ревности

1. Если вы решили бороться с этим негативным и разрушающим вас чувством, то всегда исходите из мысли, что партнер вам верен. Продолжая думать о том, что он вам изменяет, вы никогда не сможете справиться с ревностью.
2. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством.
3. Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Не снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из болота ревности, пока оно не совсем разрушило вас окончательно, — это вы сами.
4. Замена страха. Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда.

Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник: dszn.ru

Как избавиться от ревности. Что это такое и чем ревность опасна

Отношения и психология

Автор Лидия Балыкова Просмотров 4.5k.

Что такое ревность

Что такое ревность, как избавиться от ревности – об этом и пойдет речь в этой статье.

Чувство ревности знакомо многим. Это клубок эмоций, сложное чувство и важно понимать, что ревность – это не любовь, поэтому от недоверия и подозрительности необходимо избавляться.

Ревность – негативно окрашенное чувство в межличностных отношениях, которое возникает при недостатке внимания, любви, уважения или симпатии от любимого или очень уважаемого человека в то время, как кто-то другой якобы или действительно получает их от него.

Источник Википедия

У многих ревность проявляется с детства и влечет за собой ссоры и конфликты. Это одно из самых неприятных переживаний в области эмоций. Ревность – это желание безраздельно владеть другим человеком, с которым существует эмоциональная связь.

Она пробуждает страх и гнев. Человек боится недополучить внимание партнера, потерять его любовь. Наибольшей силы ревность достигает во время романтических отношений. Со временем негативные чувства усиливаются, и их замалчивание или игнорирование может вылиться в эмоциональный взрыв.

Чтобы разрешить ситуации, вызывающие ревность, необходимо выстраивать открытые, доверительные отношения с партнером. И главным в отношении является доверие.

Причины возникновения ревности

Многие считают, что ревнуют те, кто любит. Но это не так. Наоборот, ревность мешает укреплению привязанности и развитию крепких отношений.

Причины возникновения ревности разные:

• Наиболее частой причиной является низкая самооценка. Например, девушка считает себя недостаточно красивой и недостойной своего избранника;
• Страх потерять любимого и остаться в одиночестве;
• Неуверенность в себе. Из-за этого возникает боязнь, что найти нового партнера не получится;
• Эгоизм. Ревнивец считает партнера своей собственностью. Он даже не может подумать, что у него может быть своя жизнь и собственные желания;
• Негативный прошлый опыт. Если в предыдущих отношениях были измены и обманы, это становится причиной подозревать партнера в склонности к предательству.

Позитивные и негативные моменты ревности

К негативным моментам ревности относятся следующие факторы:

• Жизнь ревнивого человека отравлена недоверием и страхами. Он ощущает постоянный душевный дискомфорт;
• При этом он завидует всем парам, у кого гармоничные отношения;
• Ревнивец полностью зависит от своего родного человека. Обида умножается в несколько раз, а добрые слова действуют на него ободряюще и успокаивающе;
• Нередко ревнивые люди разрушают отношения. Вряд ли найдется человек, который согласится, чтобы его постоянно контролировали, третировали и непонятно в чем подозревали.

Кроме негативных моментов, ревность имеет и положительную сторону. Человек знает свой недостаток и старается пересмотреть свое поведение, изменить взгляд на отношения. Но для этого необходимо осознать отрицательные последствия ревности.

Ревность оправдана лишь в том случае, если она носит временный характер и заставляет человека поработать над собой.

Симптомы ревнивого поведения

Проявления ревности зависят от характера и темперамента человека. Бывает, что человек устраивает беспричинные ссоры, вспышки агрессии, контролирует общение своего партнера с другими людьми. Нередко проверяет телефон и сообщения, поджидает с работы, расспрашивает о проведенном вне дома времени.

Иногда ревнивые люди пытаются привлечь к себе внимание обожаемого ими объекта, меняя свой облик. Полные девушки худеют, меняют прическу, цвет волос.

Симптомы ревности в основном у женщин и мужчин общие:

• Повышенная привязанность к объекту страсти;
• Ограничение круга общения;
• Контроль за всеми его действиями;
• Желание быть вместе;
• Боязнь потерять любимого;
• Негативное отношение к людям, которые общаются с этим человеком.

Как избавиться от чувства ревности

Если вы решили избавиться от чувства ревности, надо понимать, что процесс этот небыстрый. Ускорить его можно, если придерживаться следующих рекомендаций:

• Необходимо признаться самому себе, что вы “больны” ревностью. Когда вы осознаете и примите эту особенность, можно начинать работу по избавлению от этого негативного чувства;
• Установите настоящую причину вашей ревности. Может быть, вы боитесь его потерять? Вы недостаточно уверены в себе и поэтому не уверены, что сможете занять место рядом с ним? А, может быть, любимый уже раньше вас предавал? Понимание причины поможет преодолеть ваши комплексы;
• Проанализируйте свое поведение во время приступов ревности. Что вы в это время ощущаете: страх, злость, неприязнь, тревогу, зависть? Когда вы разберетесь в своих эмоциях, вам станет легче управлять ими во время очередной вспышки излишней подозрительности;
• Не обвиняйте себя, а просто без истерики и придирок поговорите со своим любимым, объясните ему, что вы чувствуете, когда он задерживается с работы.

Работа над собой

Вам придется поработать над собой. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо:

• Повысить свою самооценку, изменить отношение к себе, научиться себя уважать;
• Демонстрировать партнеру положительные эмоции;
• Избавиться от негатива. Выплеснуть негативные эмоции можно, поделившись ими со своей близкой подругой или пообщавшись с друзьями в социальных сетях, занявшись любимым делом.

Поработайте над отношениями:

• Научитесь доверять друг другу. Если партнер не дает поводов для недоверия, не ищите их. Забудьте про свою подозрительность, оставьте ему место для личного пространства. В этом случае он станет к вам лучше относиться, и ваши страхи и тревоги отступят;
• Ваш близкий человек не обязан все свое свободное время находиться рядом с вами. У него есть свои интересы, друзья, с которыми ему также хочется пообщаться;
• Организуйте совместное времяпрепровождение, но сделайте это так, чтобы не казаться навязчивой. Предложите ему сходить в кинотеатр, просто прогуляться по парку, съездить на рыбалку, на отдых;
• Грубость и гнев только увеличивают пропасть между людьми. Люди тянутся к тем, кто доброжелателен, энергичен и позитивен. Поэтому, как только вы почувствовали приступ ревности, включите позитивные эмоции. Больше улыбайтесь, говорите комплименты и приятные слова.

Как избавиться от ревности советы

Ревность – разрушающее чувство. И если она проявляется в отношениях все больше и больше, следует задуматься над тем, как ее искоренить и спасти свои отношения. От ревности страдают оба партнера независимо от того, кто из них является ревнивцем. Поэтому для того, чтобы восстановить в отношениях доверие и гармонию, придется приложить совместные усилия.

• Для начала нужно разобраться, есть ли на самом деле причины для ревности;
• Если вы ревнуете своего избранника к знакомым, друзьям, коллегам по работе, подумайте: может быть вы слишком сконцентрировались на своем любимом и махнули рукой на себя и свою жизнь, перестали общаться со своими друзьями, забыли про свои интересы, хобби. Отношения с любимым человеком не означают, что весь мир должен крутиться вокруг него. Надо наслаждаться жизнью;
• В отношениях должно быть взаимное доверие. Ведь именно доверие является основой крепких взаимоотношений. Если вы будете доверять своему партнеру, у вас не возникнет желания контролировать все его действия;
• Даже если в прошлом вы столкнулись с обманом, это никак не должно отразиться на нынешних отношениях. Пусть прошлое останется в прошлом, не позволяйте ему влиять на ваше настоящее;
• Поймите, что от ревности страдают ваши отношения, вы страдаете и эмоционально выгораете;
• Начните работать над собой, повышайте уровень образования. Так вы сможете повысить свою самооценку и уверенность в себе;
• Начните избавляться от своих комплексов и страхов;
• Вам необходимо понять, что ваш любимый – не ваша собственность. Предоставьте ему свободу, не ограничивайте его в действиях, перестаньте его чрезмерно контролировать. Тот, кто по-настоящему любит, не предаст. А если человек не любит, то не стоит его и удерживать. В таких отношениях никто не будет счастлив;
• Справиться с приступами ревности поможет дружеская беседа. Поделитесь своей проблемой с родными или близкой подругой – с человеком, который вас поддержит и поможет советом.

Чем опасна ревность

Существует ошибочное мнение, что ревность помогает вернуть свежесть отношениям, повысить эмоциональный градус. На самом деле это не так, от нее больше вреда, чем пользы. Поэтому не стоит играть с этим разрушающим чувством.

Необходимо сделать все возможное, чтобы уберечь отношения от пагубного воздействия ревности. Очень часто ревность приводит к новым проблемам в отношениях:

• Однажды партнеру могут надоесть постоянные скандалы, беспочвенные упреки и обвинения, в итоге он просто от вас уйдет;
• Из-за ревности ревнивец перестает себя контролировать, а это ни к чему хорошему не приведет;
• Ревнующему человеку приходится жить в постоянном стрессе. И если ничего не предпринимать, это может привести к развитию невроза или депрессии.

А что про чувство ревности говорят люди

Чувство ревности знакомо многим. Что об этом говорят реальные люди?

Видео: Как перестать ревновать и надолго избавиться от ревности

Давайте посмотрим видео, как избавиться от ревности.

Я постаралась рассказать о том, как избавиться от ревности, что это такое и чем она грозит в отношениях.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Лидия Балыкова

Эксперт проекта «Женщина без предела»

Источник: nolimit.style