Трудно представить детей в снежную погоду без коньков и лыж. Но какими бы простыми ни казались эти приспособления, не стоит раньше времени учить ребенка кататься на них.
Зима для ребенка — это пора активностей. Трудно представить детей в снежную погоду без коньков и лыж. Но какими бы простыми ни казались эти приспособления, не стоит раньше времени учить ребенка кататься на них.
О том, что нужно сделать перед тем, как покупать ребенку лыжи, коньки и экипировку к ним рассказал Артем Ранюшкин — двигательный терапевт, создатель Школы детского тела и автор собственной методики по исправлению детских ножек, устранению вальгуса, варуса и выравниванию спины.
С какого возраста ставить ребёнка на горные лыжи?
Термины :
Вальгус — это патология, сопровождающаяся уплощением стоп и их «заваливанием» внутрь. Установка ног при вальгусе соответствует Х-образной форме.
Варус — изгиб ног наружу, оказывает неблагоприятное воздействие на колени.
Артем Ранюшкин, двигательный терапевт
Что бы вам ни обещала реклама, не существует полезного детского транспорта. Есть только опасный и «условно полезный». К опасному транспорту я отношу толокары, беговелы и самокаты, к «условно полезному» — коньки, ролики, лыжи и велосипеды. С опасным транспортом все просто: от него нужно отказаться. С «условно полезным» есть множество нюансов.
Даже во время катания на всем нам привычных коньках и лыжах суставы перегружаются, а это, при наличии проблем, способствует их усугублению. Чтобы минимизировать вред для здоровья, нужно соблюдать определенные правила. Сегодня я поделюсь своими рекомендациями, которые помогут вашему ребенку кататься без риска для здоровья.
1 Как проверить, хорошо ли ребенок управляет стопой: тест
Мировая практика показывает, что детей обычно ставят на лыжи и коньки в возрасте от 2,5–4 лет. Но до того, как познакомить малыша с зимними видами спорта, даже если он здоров, нужно проверить его готовность.
Ставить детей на лыжи и коньки можно только, когда они научатся полноценно управлять стопой. Обычно это происходит ближе к 5 годам, хотя бывают исключения.
Чтобы проверить, как ребенок владеет мышцами, достаточно провести легкий тест: попросите его поднять с пола карандаш только при помощи пальцев ног.
- Если ребенок без проблем выполнил задание, можно начинать кататься.
- Если возникли трудности или предмет поднять не удалось, покупку лыж и коньков лучше отложить и начать практиковать различные упражнения для стоп, пока ребенок не научится пользоваться ногами. Иначе он просто не сможет удерживать их в правильном положении, поэтому стопа будет заваливаться либо внутрь, либо наружу. Неправильная техника, в свою очередь, спровоцирует такие серьезные искривления, как варус и вальгус.
2 Ошибка, которую многие родители совершают, когда узнают об искривлении стоп у ребенка, или почему спорт — не лечение
Но когда выясняется, что у ребенка есть проблемы со здоровьем, родители часто совершают еще одну ошибку и отправляют детей в спорт. Взрослым кажется, что постоянные занятия в секции помогут решить сразу две задачи:
С какого возраста ставить детей на лыжи?
- ребенок научится правильно кататься;
- искривления исчезнут сами собой.
Но так проблему исправить не удастся.
Артем Ранюшкин, двигательный терапевт
Для наглядности рассмотрим на примере хоккея. Хоккеистам всегда затягивают шнурки на голени, из-за чего голеностоп полностью фиксируется. Само по себе это не опасно, но в процессе тренировки спортсмены не только ездят на коньках, но и орудуют клюшкой. Поэтому когда они выходят с занятий, у них одна часть ног расслаблена, а другая — перенапряжена. В результате ступни будут отклоняться туда, куда приходилась основная нагрузка, и со временем возникнет искривление.
Кроме того, если у ребенка есть проблемы с ногами или позвоночником, он не сможет правильно выполнять указания тренера. Поэтому заменить спортом работу над искривлениями нельзя. Это не значит, что нужно запрещать ребенку любые активности. Главное — сочетать занятия в секции с терапией.
И даже если ваш ребенок абсолютно здоров, обязательно возьмите несколько уроков у инструктора. Тренер поможет ребенку освоить технику езды и правила безопасности. 2-3 занятий с профессионалом будет достаточно, чтобы снизить риск возможных травм и искривлений.
Так, прежде чем покупать коньки или лыжи, взвесьте все за и против и обратитесь к грамотному специалисту. Поверьте, лучше объяснить детям, что это опасно, чем позже бороться с искривлениями. Помните, что здоровье вашего ребенка — это зона только вашей ответственности.
Источник: lisa.ru
Тренер назвал лучший возраст, чтобы встать на сноуборд
С наступлением зимы и у взрослых, и у детей появляется больший интерес к зимним видам спорта, например, катанию на лыжах или сноуборде. К последнему россияне тяготеют больше: это показали последние опросы. Но с какого возраста можно начать тренировки детям, чтобы в юности уже стоять на доске профессионально? На этот вопрос Лайфу ответил тренер по сноубордингу Дмитрий Майоров.
Если юный спортсмен проявляет к доске интерес, то опытный тренер обязательно поможет ему в этом деле
По его словам, в рекомендациях некоторых горнолыжных школ указано, что тренировки с детьми рекомендуется проводить с семи лет. Однако тренер с этим советом не согласен. Он считает, что ребёнку нужно начинать заниматься тогда, когда он физически окрепнет: не тренироваться, а именно пробовать. Если юный спортсмен проявляет к доске интерес, то опытный тренер обязательно поможет ему в этом деле.
«Необходимо многие упражнения заменить на анимационные действия. В основном ребёнок копирует поведение родителей, поэтому если они катают на доске, то и ребёнок будет стремиться кататься. Тренировка не должна превышать 40 минут, но это индивидуально. Бытует мнение, что ребёнок на сноуборде неправильно формирует осанку. Я считаю, бред, так как 40-минутная тренировка не может повлиять на это», — подчеркнул Майоров.
Для занятий с ребёнком нужно нанять опытного и понимающего тренера, который найдёт подход к ученику
Специалист объяснил, что дети проявляют интерес к сноубордингу из-за его простоты. Так, для занятий используется удобная обувь, движение происходит без палок, а ещё сноуборд очень похож на скейтборд. К тому же данным видом спорта можно заниматься всей семьёй, резюмировал тренер.
Лыжи или сноуборд: Россияне поставили точку в вечном споре
Ранее Лайф писал об одежде, которая лучше всего подойдёт для тренировок в холодную погоду. Рекомендуется обратить внимание на синтетические материалы, которые не будут задерживать влагу, а также обязательно приобрести шапку, закрывающую уши.
Источник: life.ru