да, стыдно признаться, но иду в 31 год впервые. хочу спросить совета у бывалых, есть ли какие-нибудь правила, традиции? что нужно иметь с собой кроме одежды и кроссовок? В клубе есть сауна, в чем туда ходят? нужны ли помимо кроссовок резиновые шлепки? И еще вопрос — уместно ли занимать например беговую дорожку на 30-40 минут, или существуют ограничения по времени?
24.01.2011 02:12
а почему стыдно? ) Мне вот 29) и тоже вот созрела на покупку карты)
шлепки нужны конечно. В моем клубе тоже есть сауна и бассейн.
А дорожек мало чтоли? Например куда я буду ходить-там дорожек мнооого и всем хватит)
А вообще рядыщком с Вами можно постою?) Тоже интересно послушать
24.01.2011 03:12
я в МО, клуб небольшой, дорожек 3 🙂 Еще хотела бы спросить у бывалых, что вы считаете неприемлемым (знаю, что были такие темы, запомнила только про резкие запахи парфюма и голые неотпедикюренные пятки на йоге:))
24.01.2011 08:16
Замотаться в целофан с каким-нибудь антицелюлитным кремом ,вспотеть и пахнуть на весь зал )
Сауна после тренировки! Хорошо это или плохо?
24.01.2011 09:24
Идти со скоростью прогулки по набережной и громко трепаться при этом по телефону на весь зал, ржать на весь зал. Ну может это только мне не нравится. Поэтому лично я считаю, что такому поведению не место в спортзале
24.01.2011 10:19
+100 и про бассейн — эти тетушки, болтающие посередине дорожки, меня скоро добьют.
24.01.2011 10:21
Да-да. Или те, кто занимает дорожку, выделенную для быстрого плавания трепом. Просто плывут рядом и общаются. Или плывут не соблюдая рядность:)
24.01.2011 10:23
причем не только в клубе! я в профессиональный бассейн ходила, и там такие же есть! и в макияже и шапочках с цветами встречаются ))))
29.01.2011 18:10
В таких достаточно один раз врезаться, проплывая мимо кролем, чтобы до них дошло, как надо плавать 🙂
29.01.2011 20:46
Мона не врезаться, мона просто «хорошенько» рядом пробплыть, чтобы они были «мокрые с ног до головы» (с):), усердно работая кролем руками и ногами))
25.01.2011 01:36
я считаю неприемлемым: красить ногти лаком и брызгаться дезодорантами-спреями и прочими вонючками в раздевалке, скрабиться кофейной гущей,брить письку и стричь ногти на ногах в душе, тереть пятки и другие места пемзой и мазаться всякими целебными жижами в сауне, плавать с длинными распущенными волосами в бассейне.
в зале — занимать своим полотенцем(телефоном, стаканом и пр.) один тренажер, пока сам занимаешься на другом. а также занимать своей жЕпой тренажер аки кресло, пока трепешься минут -дцать по телефону с подружкой
30.01.2011 21:34
Fernanda **K** написал(а): >> брить письку и стричь ногти на ногах в душе, тереть пятки и другие места пемзой и мазаться всякими целебными жижами в сауне, плавать с длинными распущенными волосами в бассейне.
в зале — занимать своим полотенцем(телефоном, стаканом и пр.) один тренажер, пока сам занимаешься на другом. а также занимать своей жЕпой тренажер аки кресло, пока трепешься минут -дцать по телефону с подружкой
п-ц. неужели такое бывает.
24.01.2011 11:17
я в 35 впервые пришла в клуб.
я ношу с собой бутылочку с водой обязательно, и полотенчико, его дают в клубе — пот вытирать.
в сауну ходят нагишом или в полотенце(у нас дают в клубе) и в шлепках.
у нас много дорожек хоть 2 часа занимай.
27.01.2011 01:51
Про то что можно и НУЖНО надевать читайте в правилах клуба. В некоторых нельзя в сауне без купальника быть, в других достаточно быть завернутым в полотенце. То-же самое с дорожками. Возмите с собой бутылочку воды. В спортзалах они обычно дорогие
27.01.2011 19:06
обычно в залах стоят кулеры с водой.
28.01.2011 03:09
Я бы лучше из бутылочки воду пил, кто знает как часто и чем их моют.
28.01.2011 15:21
+1, тем более, что с бутылкой проще переходить от тренажера к тренажеру, можно и на бегу попить
24.01.2011 16:27
напишите, пожалуйста, что лежит в Вашей сумке для фитнесса? (может, я что-то упустила)
мой список:
штаны
футболка
кроссовки
носки
бельё
шлепки для сауны
полотенце
бутылка воды
влажные салфетки
расческа
24.01.2011 16:50
шампунь, гель для волос. тампоны-прокладки на всякий случай. Белье для занятий. Воду и полотенце не беру — в клубе есть кулеры и полотенца выдают. Раческой не пользуюсь)) Ну и шорты вместо штанов.
24.01.2011 16:56
я иду а фитнес из дома. поэтому штаны футболка носки белье на мне.
в сумке вода. кроссы и шлепки.
полотенце и фен есть в клубе.
24.01.2011 22:00
Купальник (для сауны), гель для душа, мочалка. Салфеток у меня нет.
25.01.2011 00:52
У меня еще невидимки, «крабик» и резинки для волос, но это нужно если волосы длинные. Я тоже впервые в клубе начала заниматься с этого января, освоилась потихоньку, сейчас хожу на аквааэробику, в зал на бег. дорожку и в бассейн-сауну.
29.01.2011 19:34
Фен еще захватите. Местный может быть занят, либо не работать.
30.01.2011 19:56
что-то я там даже розеток не видела:( а фен один всего
25.01.2011 01:17
Купите книжку «Фитнес для чайников», там всё должно быть.
25.01.2011 19:06
Еще вопрос: что входит в обязанности инструктора в тренажерном зале (имею в виду не индивидуальную тренировку, а просто посещение). Например, если я не знаю, как включать беговую дорожку или др. тренажер — в его обязанности входит объяснить мне?
25.01.2011 19:20
Да. Входит. но в нашем клубе тренеры ну очень неохотно это обьясняют почему то.
25.01.2011 19:34
Да. Еще обычно в клубах входит в стоимость карты бесплатный инструктаж. Т.е. вас должны провести по всем тренажерам и рассказать что к чему, для каких групп мышц, как регулируются.
Понятно, что в большинстве клубах тренеры живут за счет индивидуальных занятий, поэтому часто хотят раскрутить вас на них. В принципе, если вы совсем новичок, то может быть стоит взять несколько персональных тренировок, т.к. тренажеры без помощи инструктора освоить ИМХО невозможно.
26.01.2011 09:27
В сумке у меня спорт. форма, перчатки, кроссовки, шлепки, купальник, гель для душа, шампунь, крем для лица/тела, расческа, щетка для волос, пена для укладки, лак, влажные салфетки для снятия макияжа, наушники.
Про правила/традиции в фитнес-клубе можно напишу? Что, мне кажется, недопустимо, но периодически можно увидеть: бритье ног и других труднодоступных мест в душевой, обработка пяток в сауне-предбаннике, сильный запах духов в зале, неспешные беседы, восседая на тренажере, громкие разговоры в сауне. Ну, вы, наверное, и так всего этого не делаете 🙂
27.01.2011 07:21
и еще вопросик про сауну:) кто ходит — сколько времени вы там проводите, сколько заходов? у нас на даче есть баня, но это же совсем другое
27.01.2011 09:48
А сколько выдержите? 🙂 Заходов-сколько посчитаете нужным. Некоторые лежат по 15-20 минут, я минут 10, потому что очень горячо.
Если без макияжа не выходите из дома, то сделайте для клуба поестественнее, мне всегда смешно было на размалеванных смотреть. Пробежка минут 10 на беговой дорожке, пот течет, вместе с тональным кремом. Не очень красиво.
У нас инструктор проводит по всем тренажерам, все доходчиво объясняет, спрашивайте, если входит в услуги клуба и не стесняйтесь задавать вопросы. Например хотите определенную чатсь тела подкачать-спросите на каком тренажере, как лучше и т.д. Ну а лучше всего конечно несколько индивидуальных занятий взять. Хотя бы будете знать, как дышать правильно, как жимы делать.
Я от одного к другому тренажеру неспеша ходила, там поделаю, тут поделаю. Потом взяла инструктора! Уууух! За час выжал из меня все, что мог. Водички пару раз успела глотнуть, от одного тренажера к другому бегом, расслабляться некогда!
Зато через месяц реальный результат невооруженным глазом. Потом уже без инструктора все помнишь и не ходишь как неприкаянный 🙂
Источник: eva.ru
Сауна перед тренировкой – стоит ли посещать парную?
Учитывая тот факт, что посещение парной сауны несет в себе незаменимую пользу для организма каждого спортсмена, многие считают не менее эффективным ее действие перед проведением тренировки. Однако, если с первым вариантом, в принципе, все понятно, то второй требует особых разъяснений.
Есть ли риски?
Прежде чем, посещать сауну перед тренировкой, следует качественно изучить возможные негативные последствия, тем более, что таковые, несмотря на многочисленное опровержение, все-таки есть. Изначально хотелось бы отметить, что посещение парной – это, в первую очередь, максимальные потери жидкости для организма.
Как показывают многочисленные исследования, обезвоживание приводит к большой потере производительности и энергетических запасов. При этом посещение парной будет стимулировать повышение температурного режима тела, что, в свою очередь, приведет к сбою в теплообменных процессах на протяжении всей тренировки. Таким образом, посещение парной перед спортивными соревнованиями крайне не желательно, однако, если вы все-таки желаете провести банные процедуры, следует помнить, что заход в парную должен быть не продолжительным. Лишь только так вы сможете добиться желаемого результата.
Посещение парной после спорта
На фоне всего вышесказанного, хотелось бы еще раз подчеркнуть, что посещение парной более актуально после физической нагрузки на организм, т.е. после тренировки. Именно в это время организм сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы, улучшая многие свои важные функции.
К слову, если вы занимаетесь таким видом спорта, как бодибилдинг, вам стоит помнить, что посещение парной следует значительно сократить во времени, так как, по мнению многих специалистов и учитывая особенности данного банного сооружения, в процессе проведения банных процедур все достигнутые результаты по наращиванию мышечной массы могут оказаться напрасными. Напомним, что парная – это, прежде всего, активный процесс потоотделения, которое вместе с шлаковыми формами, вытягивает из организма и жировые отложения, в том числе и мышечного характера. Таким образом, для того, чтобы получить максимально положительный результат от принятия банных процедур в парной сауны, следует грамотно распределять рабочее время организма и учитывать особенности рода своей деятельности. К слову, преимущественнее всего посещать сауну в вечернее время, дабы снять напряженность и усталость прошедшего дня.
Заметка: В наше время невозможно обходиться без бытовой техники. Однако, к сожалению, она имеет обыкновение время от времени выходить из строя. Именно в таких случаях вам на помощь придут высокопрофессиональные опытные мастера киевской компании «ALM-Ремонт», обо всех аспектах деятельности которой вы можете узнать на сайте: alm-remont.com.ua. Приоритетное направление деятельности указанной компании — оказание услуг, связанных с ремонтом бытовой техники на дому по более чем приемлемым ценам в любое удобное для клиентов время.
Видео: Сауна перед тренировкой – стоит ли посещать парную?
Материалы по теме:
Собираясь впервые в сауну, мы очень часто забываем посетить лечащего специалиста и это весьма напрасно, ведь именно врач нам может сказать, насколько визит будет полезным, .
Баня считается неотъемлемой традицией наших девушек и женщин. Но можно ли ходить в баню женщине находящейся в положении? К сожалению, баня и беременность совместимы не всегда. .
Принято считать, что помещение бани – это заведение исключительно для взрослого человека. Этот факт, безусловно, правдивый. Однако, многие молодые родители стремятся приучать .
Самые настоящие любители банных процедур знают, что посещать парную следует исключительно по определенным правилам, которые, несмотря на своеобразную банальность, несут в себе .
История банной индустрии нашей страны достаточно разнообразна и насыщена разными впечатляющими фактами. Безусловно, в настоящее время лишь немногие банные заведения способны .
Источник: www.s-sauna.com
Сауна после тренажерного зала
Мнения о пользе сауны или бани после занятий в тренажёрном зале разнятся: кто-то уверенно заявляет о полезности банных процедур, а кто-то об их вреде. Итак, давайте попробуем разложить по полочкам все «за и против».
Вообще, сауна с давних времён считается штукой очень приятной за счёт своего расслабляющего эффекта. После хороших банных процедур человек испытывает удовлетворение и расслабление, снимается напряжение. Так что первым плюсом, без сомнения, является её релаксирующий и тонизирующий эффект.
Также всегда отмечалось такое полезное свойство сауны, как закаливание. При постоянном её посещении организм начинает привыкать к резкому повышению температуры – это является своеобразной тренировкой.
Принято считать, что во время пребывания в сауне из организма выводятся вредные шлаки и токсины, но этот факт является чистой воды мифом, не имеющим никакой научной доказательной базы. Верить или не верить — решать вам. А вот то, что банные процедуры способствуют удалению скопившейся во время тренировки молочной кислоты — вполне обоснованный факт. Под действием высокой температуры кровообращение становится интенсивнее, и молочная кислота быстрее вымывается из мышц.
Теперь поговорим о подводных камнях: закаливание закаливанием, но считается, что сауна оказывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что, по моему мнению, является фактом чересчур накрученным, но если у вас проблемы с сердцем, то не стоит оставлять это без внимания и бежать сразу после тренировки париться.
Чрезмерное посещение сауны после тренажёрного зала не рекомендуется людям, набирающим мышечную массу, ввиду активации катаболических процессов (парение — стресс для организма) и обезвоживания, а это не есть хорошо для синтеза мышечной ткани.
Особняком от всего вышесказанного стоит инфракрасная сауна — это наиболее инновационный вид сауны, отличительной особенностью которого является прямое инфракрасное излучение. Ввиду малых температур, организм в ней не испытывает никакого стресса, а из-за прямого инфракрасного излучения, очень хорошо идёт процесс прогрева.
И помните: самое главное — прислушиваться к своему организму.
Химия в бодибилдинге- Не растёт жим лёжа
- Почему болят мышцы после тренировок
- Готовим фигуру к пляжному сезону
Источник: te-fitness.ru