Представьте: через неделю предстоит тест по английскому. Чтобы к нему подготовиться, нужно выучить 50 слов и прочитать три текста по 10 страниц. Готовиться не хочется, поэтому мы откладываем момент как можем. Ждём, пока друг передаст нам конспекты, ищем информацию в интернете, идём в библиотеку, пьём чай, идём в магазин за чаем, смотрим сериал. Знакомо?
Наверняка вы хоть раз были в подобной ситуации. Почему так происходит? Люди — ленивые создания. Мы быстро отвлекаемся и уводим внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными. Причины прокрастинации:
- неинтересная задача;
- неправильная расстановка приоритетов;
- плохой тайм-менеджмент;
- отсутствие страха от невыполнения задачи;
- перфекционизм (стремимся сделать идеально, поэтому не делаем вовсе).
Чтобы начать подготовку к тесту, нам явно не хватило интереса и чёткой расстановки приоритетов.
1. «Правило двух минут»
ДЕПИЛЯЦИЯ ОТ ПАШИ #shorts
Это правило придумал автор книги по мотивации и эффективности Джеймс Клир для тех, кто любит откладывать важные и полезные дела на потом: «Если задача может быть выполнена за две минуты — выполните её».
Легче помыть тарелки после еды, чем накапливать горы немытой посуды в течение дня, сразу отложить вещи в стирку, а не коллекционировать их до тех пор, пока будет нечего носить. Понятно, что не все дела можно выполнить за две минуты. Но этого времени достаточно, чтобы начать.
Как только вы возьмётесь за задачу, вам уже будет сложно остановиться. Вы начинаете что-то делать, убеждаете свой мозг, что это займёт у вас «только две минуты», а потом с удивлением понимаете, что прошёл час.
Будьте осторожны: это правило работает и в обратную сторону. Как часто вы заходили на YouTube посмотреть короткое видео и залипали там на несколько часов? Или начинали читать статью в блоге и находили себя через 30 минут уже на совсем другом сайте?
Правило двух минут используют не только для того, чтобы сразу выполнять мелкие дела типа мытья посуды, но для формирования новых полезных привычек и достижения больших целей, вроде желания свободно общаться на иностранном языке.
Разбейте достижение большой цели на «2 минуты в день»:
- Поставьте перед собой цель.
- Подумайте, какие действия помогут вам её достичь: учить 10 новых слов каждый день, тренировать аудирование, делать 10 отжиманий.
- Выделите время, которое готовы ежедневно уделять этой рутине (2, 5, 10 минут).
- Пообещайте себе тратить всего по 2 (или 5, или 10) минуты на занятия, но каждый день.
Хотите заняться спортом? Пообещайте себе только надеть спортивный костюм. Хотите прочитать «Войну и мир»? Пообещайте читать по две страницы каждый день. Уверяем, у вас точно будет долгожданная пробежка, а прочитанных страниц будет явно больше двух.
2. Правило мотивации
«Я Пытался Предупредить Вас» Последнее Предупреждение Илона Маска 2022
В любом деле важна мотивация. Для всего, что вы делаете, должна быть причина. Как найти мотивацию:
- Распишите на листе бумаги свои интересы.
- Выделите из этих интересов три сферы, в которых вы хотите добиться успеха: иностранные языки, учёба, путешествия.
- Чётко сформулируйте цель и продумайте действия, которые помогут вам к ней прийти.
- Воспользуйтесь правилом двух минут, чтобы каждый день двигаться по направлению к своим мечтам.
- Всегда напоминайте себе о своих целях. Это поможет не терять мотивацию, когда придётся выполнять то, что не вызывает восторга (а такое точно будет!).
3. Правило фокусировки
Часто мы прокрастинируем, отвлекаясь на сообщения в сетях, ленту в инстаграме и просмотр видео. Социальные сети могут быть полезны, но не тогда, когда есть незаконченные дела. Сложно совсем не отвлекаться на гаджеты, даже если поставить на телефоне режим «в самолёте» — ведь его так легко переключить. К счастью, есть приложения, которые помогают быть продуктивными:
StayFocusd. Расширение Google Chrome блокирует доступ к нежелательным сайтам по вашему выбору. Пользоваться можно бесплатно, но только в Chrome.
Freedom. Программа работает в любом браузере, на любом компьютере и на любом телефоне. Поможет заблокировать сайты, приложения на телефоне и даже интернет, если нужны крайние меры. Стоимость — $2,5 в месяц (~ 165 рублей).
SelfControl. Бесплатная программа для macOS. Блокирует сайты из вашего списка на заданный промежуток времени. Вы не сможете зайти на них раньше срока, даже если перезагрузите компьютер или удалите программу.
4. Правило управления временем
Известная техника Pomodoro поможет спланировать свой день и не отстать от графика. Работа по этой схеме помогает быстрее выполнять поставленные задачи. Чтобы не отвлекаться на интернет, заранее обеспечьте свой компьютер и телефон «защитой от развлекательного контента».
- Составляете список задач на день: от более важных — к менее.
- Заводите таймер на 25 минут и начинаете работать.
- Когда время выйдет, отдохните 5 минут.
- Вновь заводите таймер на 25 минут.
- Через четыре отрезка по 25 минут делаете 30-минутный перерыв.
Цели не реализуются за один день — как правило, к этому приводит совокупность нескольких действий. Только вы решаете, как воспользоваться своим временем и каких целей достигать. От прокрастинации не получится избавиться полностью, но можно постараться уменьшить риски и сделать жизнь более структурированной.
Источник: mel.fm
15 полезных сайтов для выпускников и студентов: лекции, курсы и профориентация
К нам стремительно мчатся не только каникулы и экзамены, но и поступление в вузы и колледжи. Наш блогер Марина Шляхова выбрала 15 сайтов, которые помогут студентам расширить свои знания, а выпускникам — определиться с профессией.
1. Смартия
Этот сайт поможет познакомиться с профессиями и навыками, которые понадобятся вам в выбранной сфере. Здесь есть статьи, тесты на профориентацию, интервью о карьере с самыми разными специалистам, а еще учебные пособия и упражнения. Сервис позволяет «примерять» новые профессии и общаться с единомышленниками.
Для кого: для тех, кто хочет научиться чему-то новому и определиться с карьерой
2. ИНТУИТ
Это национальный открытый университет, дистанционное обучение в котором позволит получить профессиональную переподготовку или повышение квалификации. Ресурс предлагает различные направления обучения.
Для кого: для студентов, которым интересно дополнительное профессиональное образование
3. ПостНаука
Проект о современной фундаментальной науке и учёных, которые её создают. Тексты тут пишут сами учёные: простым и доступным языком они говорят об исследованиях, занимаясь популяризацией научных знаний.
Для кого: для тех, кому интересна наука и современные открытия
4. Лекторий Физтеха
На сервисе размещены записи лекций, семинаров, демонстраций опытов и другие видеоматериалы, которые помогут в учебе. Материалы отсортированы по кафедрам, курсам, годам съемки. Доступны различные предметы.
Для кого: для тех, кому надо «закрыть» пробелы в знаниях технических предметов
5. КиберЛенинка
Научная электронная библиотека, построенная на концепции открытой науки. Проект направлен на популяризацию научных знаний по модели открытого доступа. Входит в пятерку открытых архивов мира, крупнейший легальный научно-образовательный ресурс рунета.
Для кого: для всех, кому нужны доказательства
6. Универсариум
Сервис предоставляет бесплатные онлайн-курсы преподавателей ведущих университетов страны, а также российских научных центров. Основные направления — химия, физика, математика, экономика, программирование, астрономия, биология. Особое внимание уделено межфакультетским курсам, и курсам, находящимся «на стыке» дисциплин.
Для кого: интересно будет всем
7. Newочём
На ресурсе размещены авторские переводы и новости, посвящённые различным темам — «Общество», «Политика», «Азия», «Война», «Здоровье», «История», «Космос», «Культура» и другие.
Для кого: для тех, кому важны зарубежные источники, но не хватает знаний в языке
8. ITMOcourses
Ресурс, предоставляющий бесплатный доступ для всех желающих к учебным онлайн-курсам, разработанным в Университете ИТМО. Доступны разные лекции по предметам, например, реология, алгоритмы программирования и структуры данных, лазерные технологии, геометрическая оптика и многое другое.
Для кого: подойдёт тем, кто интересуется техническими предметами
9. InternetUrok
Домашняя онлайн-школа c понятными видеоуроками от лучших преподавателей школ и университетов. Материалы будут полезны для повторения или ускоренного изучения всей школьной программы с 1 по 11 класс по всем предметам.
Для кого: для СО-шников или тех, кто хочет позаниматься на каникулах
10. Edutainme
Сервис рассказывает о будущем образовании и технологиях, которые его меняют. На ресурсе появляются материалы различные на разные темы: от педагогики до технологий и героев будущего.
Для кого: для тех, кто интересуется образованием и технологиями
11. LendWings
Обучающая платформа, русский e-Learning, уже сегодня позволяет изучить 6 оптимальных курсов от известных авторов по темам веб-мастеринга, разработки дизайна сайтов и приложений, психологии отношений, фотографии и совершенствованию личности.
Для кого: для тех, кто хочет узнавать новое или сменить профессию
Образовательная платформа и конструктор бесплатных открытых онлайн-курсов и уроков, позволяющая любому зарегистрированному пользователю создавать интерактивные обучающие уроки и онлайн-курсы, используя видео, тексты и разнообразные задачи с автоматической проверкой и моментальной обратной связью.
Для кого: для тех, кто интересуется созданием контента и образованием
13. Openedu
Здесь собрали онлайн-курсы по базовым дисциплинам, изучаемым в российских университетах. Главное — все это бесплатно. Для желающих зачесть пройденный онлайн-курс в вузе предусмотрена уникальная для России возможность получения сертификатов.
Для кого: для тех, кто отстает по программе в вузе или только собирается поступать
14. ЕШКО
Помогает получить онлайн-образование. Основные направления — офис-менеджмент, искусство и дизайн, компьютерные курсы, языковые курсы, финансы и учёт и многое другое, доступен большой выбор иностранных языков.
Для кого: для тех, кто ищет свою сферу деятельности
15. Нетология
Платформа, обучающая интернет-продвижению и управлению проектами онлайн. Пользователям доступны открытые занятия, онлайн-интенсивы и интерактивные курсы для быстрого обучения. Сервис предлагает курсы по следующим предметам: аналитика, soft skills, программирование, дизайн, маркетинг, MBA и другое.
Для кого: и снова отличный способ освоить новую профессию
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Иллюстрация: Shutterstock / AIexVector
Источник: mel.fm
Лучшие бесплатные сайты знакомств февраля 2023 года
Полезный совет! Регистрируйтесь на первых трех сайтах, чтобы повысить вероятность удачного знакомства!
Множество общительных и раскрепощенных девушек ждет тебя!
Бесплатная регистрация и расширенный поиск рядом с вами
Только реальные девушки с фото, прошедшие верификацию по паспорту!
30 чатов с девушками поблизости при регистрации
Фото популярных
пользователей сайта
Фото популярных
пользователей сайта
Парень ищет девушку
Артём, 23 года
Девушка ищет парня
Маша, 25 лет
Женщина ищет мужчину
Моника, 23 года
Парень ищет девушку
Артур, 26 лет
Сайт работает с 2005 года, более 1млн пользователей в день.
Здесь легко находят любовь и знакомства с новыми друзьями.
Только живое общение с реальными людьми со всего мира.
Фото популярных
пользователей сайта
Фото популярных
пользователей сайта
Мужчина ищет женщину
Егор, 29 года
Парень ищет девушку
Сергей, 24 года
Мужчина ищет женщину
Владимир, 31 год
Женщина ищет мужчину
Татьяна, 28 лет
Мамба — один из лучших сайтов для знакомств в Москве и России.
Для удобства посетителей сайт предлагает множество опций для встреч: «Попутчики», «Свидания» и «Объявления».
Регистрируйтесь и знакомьтесь на Мамбе!
Фото популярных
пользователей сайта
Фото популярных
пользователей сайта
Мужчина ищет девушку
Егор, 31 год
Женщина ищет мужчину
Элеонора, 31 год
Девушка ищет парня
Светлана, 25 лет
Женщина ищет мужчину
Инесса, 34 года
Главной изюминкой сайта Linkyou является поиск партнера по профессии. Ищут на портале не только вторую половину, но и друзей, попутчиков в путешествии, бизнес-партнеров.
Dr.Svat — главный dating-сервис страны. Новый формат знакомств для тех, кто дорожит своим временем и желают не затягивать переписку, а оперативно переводить общение в реальные встречи. Начинай поиск своей половины и попадешь на территорию, свободную от ботов и фейковых аккаунтов!
Новый сайт знакомств, на котором каждый день общается около 800 тысяч пользователей.
Никаких ботов и рекламы. Мы проверили, здесь более 90% пользователей отвечает на сообщения!
Регистрация полностью бесплатна.
Такого ты еще не видел! Уникальный сайт знакомств с реальными девушками, которые готовы встретиться в тот же день. Доступ платный, только для тех, кто знает, чего хочет, и готов на решительные действия!
Здесь мужчины и девушки могут найти свою любовь, пофлиртовать или пообщаться с интересными людьми. В основном, вам предлагаются варианты, нацеленные на поиск второй половины, однако Teamo подходит и для дружеского или делового общения!
На сайте знакомств Roomba ты сможешь найти партнера для любых целей: тебе нужны серьезные отношения или разовые встречи? Все свои желания ты сможешь осуществить на этом сайте!
Устали искать своего человека?
На всех сайтах знакомств обман и развод, а так хочется построить серьезные отношения?
Заходите и регистрируйтесь на сайте eDarling!
- Знакомства интересными людьми в твоем городе.
- Бесплатная регистрация на сайте.
- Фильтрация пользователей на карте города.
- Место, где Вы встретите свою любовь!
Ловито.ру позиционирует себя как сайт для серьезных людей после тридцати, которые знакомятся не с целью простого общения в интернете, а для того, чтобы построить семью.
Русскоязычный сайт знакомств в странах СНГ, который помогает находить для общения только подходящую аудиторию. Пользователи дружелюбны и общительны. Есть большое количество удобных функций.
Регистрация на сайте бесплатна для всех.
Каждая анкета проходит проверку.
Уникальный алгоритм подбора.
Личный помощник поможет быстрее начать общение с интересными людьми.
❤️️ Многомилионная активная аудитория
❤️️ Отсутствие фейков и спама
❤️️ Удобная мобильная версия
❤️️ Отсутствие рекламы
❤️️ 2.3 миллиона активных анкет пользователей
❤️️ Обязательная модерация анкет и строгая защита от ботов и фэйков
❤️️ Оперативная работа технической поддержки
❤️️ Легкий поиск пары и удобный дизайн
Индивидуальный алгоритм подбора людей на основе результатов психологического тестирования и интерактивный помощник поможет быстрее начать общение с интересными людьми.
Это лучший сайт знакомств для отношений без обязательств.
Красивые и общительные девушки, успешные и добрые мужчины.
Заходите и начинайте знакомиться прямо сейчас!
Сайт знакомств с повышенной конфиденциальностью данных. Все пользователи проходят проверку на подлинность своих фото. Более 30000 новых пользователей регистрируются на сайте каждый день. Выбирайте lovamur, регистрируйтесь и уже сегодня общайтесь с открытыми и привлекательными людьми
Сайт знакомств для успешных и независимых людей.
Только проверенные пользователи.
Знакомства для успешных мужчин и амбициозных девушек.
Ежедневно на сайте знакомится более 1 млн человек!
Найди отношения на своих условиях!
Показать остальные сайты
В некоторых случаях мы получаем комиссию от сайтов знакомств, когда вы переходите на них по ссылкам с нашего сайта и оформляете подписку на платные услуги. Однако, это никоим образом не влияет на их позиции в наших рейтингах и информацию на страницах обзоров. Мы на вашей стороне. Даже если это значит, что мы не заработали ни копейки. Подробнее с нашей рекламной и редакционной политикой можете ознакомиться на этой странице
Топ3 сайтов знакомств
Последние отзывы о сайтах знакомств
#Без комплексов
Люблю простые сайты без лишних заморочек и кучи ненужных приложений. И этот как раз такой. Все доходчиво и легче некуда. Да и девушки здесь симпатичные. Пока, конечно, свою любовь не встретил, но с несколькими девчонками поддерживаем переписку, наладив уже дружеские отношения.
Как по мне, достойный вариант для любителей быстрых и легких знакомств.
Оценка: 8,5 из 10
Полезен ли отзыв?
#LovePlanet
Лав планет — первый сайт знакомств на котором зарегистрировалась, и наверно последний. Все устраивает, никуда уходить не хочу. С платными услугами поинтересней, но и бесплатно можно общаться. Тем более, если с парнем начинаешь близко общаться, обычно он сам предлагает оплатить услуги! Так что с этим проблем нет.
Удобно всё и красиво.
Оценка: 9,5 из 10
Полезен ли отзыв?
Существую ли настоящие сайты знакомств без оплаты за общение
Если выбрать не самый надежный сайт, то знакомства могут превратиться в банальное выкачивание денег. Ресурсы, где платить нужно за каждое действие не редкость, но помогут ли они женщине или мужчине найти человека для серьезных отношений — большой вопрос.
Большинство ресурсов предлагают новым пользователям бесплатную регистрацию. А вот дальше ситуации различаются. На некоторых сайтах минимум необходимых функций предоставляется бесплатно, другие требуют подключения премиум-аккаунта для поиска собеседника по своим параметрам (пол, возраст, город), общения и даже просмотра анкет.
Можно долго самостоятельно искать нормальный сайт знакомств без развода на деньги. Для этого придется регистрироваться на разных ресурсах, тестировать их функции, чтобы найти тот, что позволит познакомиться и завести отношения с реальным человеком. Мы решили помочь вам в этом и составили рейтинг самых лучших сайтов для бесплатного онлайн знакомства.
Среди них есть и те, где можно бесплатно переписываться, делиться фото, находить пользователя по своим критериям, чтобы предложить ему дружбу, не платя ни копейки денег. Бесплатные сайты знакомств без всяких премиум аккаунтов и VIP статусов позволяют общаться без ограничений, обмениваться фотографиями, назначать встречи, меняться контактной информацией. Но коммерческая часть есть в каждом из них: подарки, продвижение анкеты в поиске и другие преимущества всегда остаются платными.
Стоит ли доверять сайтам знакомств без регистрации
Сайт знакомств без вложения денег привлекателен своей доступностью. Молодые парни и девушки могут свободно общаться друг с другом, найти друзей по интересам. Взрослым людям, ведущим поиск партнера для брака или серьезных отношений, этот вариант подходит меньше.
Кто таится за аватаркой
Сайты знакомств без оплаты переписки наиболее популярны у пользователей. Чем доступнее ресурс, тем больше там людей, пришедших без определенной цели: пообщаться, пофлиртовать без дальнейшего развития отношений. Аналогично ситуации с оффлайн-клубами знакомств: в элитном заведении больше шансов встретить серьезно настроенного на отношения партнера. А еще это своеобразная мерка обеспеченности: если человек способен оплатить ВИП-аккаунт, значит, он имеет соответствующий доход и готов вкладываться в отношения финансово.
Совершенно бесплатный сайт знакомств без VIP статусов позволяет любому человеку выглядеть для интернет-пространства таким, как он пожелает: бедный студент становится юным мажором, девушка из деревни – светской львицей, сторож детского сада – олигархом. И кто придет на встречу (если до нее дойдет дело) – большой сюрприз.
Источник: ratingdatings.ru