Ну вот вчера например.
Утром- капучино, творог с бананом.
Обед-горбуша и пюре картофельное
Ужин-два яйца, кусок хлеба, яблоко. Но это дежурила, особо есть было некогда.
Не перекусываю. Напитки естесно без сахара. Вода по желанию. Порции небольшие. Ну, например кусок рыбы грамм на 70, пюре грамм на 100
Сегодня.
Утром бутер с ветчиной из индейки
Обед кальмары в сметане и греча
Ужин-омлет с овощами будет.
Может будет банан, может яблоки
Да всё индивидуально. Прислушивайтесь к себе.
Вот моей маме 73, она всегда стройная, сейчас уже старенькая, поплыла конечно, но дальше 60 кг не набирает. Так вот она очень любит сладости. И ей не важно, есть дома супчик или каша или пюре с котлетками, ей не важны овощи и фрукты. Главное, чтобы дома всегда в достатке были вафли пряники печенье и конфеты.
это я просто как пример индивидума, а не совет худеть на сладком
#shorts в чем секрет похудения
Я же наоборот, если буду каждый день есть сладости, то сразу начинаю набирать вес.
Мне идут овощи мясо и творог жирный, я если только это ем, то хорошо худею. Но я ещё в зал хожу 3 раза в неделю. Воду пробовала, 2 литра не могу.
Сотрудница похудела на 20 кг, на 4х недельной яичной диете. Она очень строго её придерживалась. Сейчас стройная. А я попробовала, за первую неделю ушло 4 кг, но мне совершенно не понравилось, я постоянно голодная и злая и жуткий тремор внутри. Бросила, ну её нафик.
Попробуйте записаться в фитнесклуб на групповую программу для похудения, в компании худеть веселее. Посмотрите Перевес в брайт-фит.
Аноним 571
Я , пытаясь, сохранить ГВ, пила литрами чай и ела Марию с бутербродами с маслом и сыром. я растянула желудок. Как его уменьшить сейчас? Вес растёт, уже 102 кг. А я всё время хочу жрать 🙁
ГВ так и не получилось, ребенку 1.5 мес, у меня рубец от 3 КС и я совсем уже отчаялась. Надо брать опу в кулак, туда же волю и начать меньше есть хотя бы.
Сфиз.нагрузкой пока я в пролете, попробовала поприсядать и что-то в районе шва резко заболело и сейчас даже поворачиваться больно :omg:
просто посетитель
Екатеринбург
Жизнь заставила. Я на продуктах с низким гликемическим индексом. Сахар и пшеничная мука под строжайшим запретом. Белки и овощи хоть сколько, фрукты и сложные углеводы аккуратно. Втянулась.
Привыкла.
Вкусняшки беру в диабетических продуктах.
Как только отказалась от любого алкоголя и добавила 3-4 раза в неделю спорт и спа, дело пошло значительно быстрее.
Источник: www.u-mama.ru
нужны советы от успешно похудевших 🙂
Имеется очень много лишнего веса, если честно 🙁 Кило эдак 30. Пытаюсь что-то с этим сделать, но пока не очень успешно, к сожалению. Вот есть несколько вопросов к тем, кто добился успеха на этом тернистом пути. 1. Нужны ли разгрузочные дни, по Вашему мнению? Т.е. нужен ли такой день в неделю, когда вообще ничего не ешь, или это только вредит?
Похудела на 15 кг за 3 месяца лучшая диета 2022
2. Как вы справляетесь с постулатом «не есть после шести» в случае приглашений в гости, посиделок в кафе с друзьями и т.д.? А то у меня такое где-то раз в неделю случается. 3. Правда ли, что углеводов вообще нельзя? т.е. даже гречка и овсянка на воде вредны? Заранее всем огромное спасибо!
17.06.2010 18:48
Лишнего веса было как раз 30-35кг, 26 уже скинула. По моему мнению: 1) Разгрузочные дни нужны, но совсем голодный день лучше не надо делать. Смотрите по себе, как вы будете переносить конкретно каждую разгрузку, попробуйте разные (молокочай, кефирная, яблочная, овощная и так далее). Можно делать полностью разгрузочный день, а можно сначала лёгкий завтрак, а остальной день разгружаться.
В этом случае отвес будет чуть меньше, зато день перенесётся легче. Так было у меня, может вам и без завтрака будет хорошо 🙂 Но чаще 1-2 раз в неделю разгрузочные дни делать точно не советую. 2) Если вечером идём в гости или гости у нас, то два варианта: либо сижу за одним столом, но пью только чай ну или вино, если подразумевается вечеринка с алкоголем.
Либо могу съесть что-то лёгкое, но тогда без полдника в этот день, тоесть обед делаю попозже и потом уже до гостей ничего не ем. 3) Углеводы можно есть утром, в крайнем случае на обед. Ну и не смешивать их с мясными продуктами. Удачи вам!
22.06.2010 23:12
Как Вы здорово похудели и выглядите просто супер! Завидую по-белому. А как Вы худели, если не секрет? П.С. Прошу прощения у автора ветки за встревание 🙂
23.06.2010 13:30
Худела на подсчёте калорий и спорте в домашних условиях, плюс полуразгрузочные дни.
17.06.2010 18:58
Ну я еще не до конца похудела, но медленно и верно иду к намеченной цели, поэтому думаю, мои советы могут быть Вам полезны. 1. Разгрузочные дни нужны. Но не голодные (когда ничего не ешь), а именно разгрузочные. 2. У меня посиделки и гости нечасто, по праздникам или выходным (не каждую неделю), поэтому в такие дни от постулатов отступаю. Если можете, лучше не отступать, конечно.
Я не могу, мне с послаблениями худеть комфортнее, меньше опасность срыва. 3. Углеводы нужны.
18.06.2010 01:50
Худею на 20кг. Уже минус 10. 1. Если противопоазаний нет, то можно. Я не могу. Хотя лунной диеты придерживаюсь, там получается тоже разгрузка.
2. После 18 ем. 3. Углеводы тоже ем, сложные.
18.06.2010 07:31
У меня тоже 30 кг было лишнего. Худею второй раз. После первого раза снова вернула свои кг. Главное, понять, что Вам нужно похудеть не на 3-5-10 кг, а на всю жизнь, то есть надо не искать волшебную диету, а продумать питание и активность навсегда. 🙂 1. Считаю, что при таком весе и низкой физической активности голодные или сильно разгрузочные дни делать нельзя.
Это будет слишком сильным стресом для Вас и Вашего организма. Если У Вас негормональные проблемы, то пролучается Вы и просто поменьше кушать не можете, а тут вдруг еще и разгрузка. Да организм так испугается, что будет всеми силами противится похуданию в дальнейшем. ИМХО 2. Раз в неделю вполне можно позволить себе и «праздник живота» в разумных пределах.
Для меня есть 3 варианта, не мешающие худеть: — или принципиально вечером только употреблять напитки в компании (напитки, хоть и обладают калорийностью, но малой и легче выводятся из организма, если утром будет привес, то это всего лишь вода), — если вечером «хошь не хошь» придётся кушать и прилично, целый день пусть будет у Вас «разгрузочным»: но не вода/чай/соки, а лёгкая еда, например, салаты из овощей, можно с морепродуктами, где калорийность маленькая :по немного раза 3-4 до вечера. Тогда вечером просто восполните недостаток калорий, — если днём не удержались и плотно ели, а вечером тоже устроили праздник живота, то спорт — наше всё.
Пострайтесь после застолья устроить активную прогулку: к себе домой или, наоборот, проводить друзей. Не удалось вечером, пожалейте! себя :): встаньте утром и сразу первым делом активно чем-то занимайтесь: активная прогулка, любой тренажёр, генуборка квартиры тоже подойдет. 3. Углеводы необходимы, без них никуда!
Только надо понять, что и все каши и картофель и огурец и сахар — это всё углеводы. И надо почитать, что все углеводистые продукты чем-то чуть отличаются. 🙂 Надо питаться, чтобы всего понемножку было в рационе. Начинать кашей утро — превосходно для похудания. только не надо кушать полкило каши ежедневно. 🙂 Если небольшой тарелки не хватило, добавьте менее калорийных продуктов.
При большом весе, если не любите пока спорт, начните с регулирования питания. Вес и так будет уходить. Когда почувствуете легкость, сможете добавить спорт и вообще всё пойдёт веселее. 🙂 P.S. У меня за 24 дня изменений в питании ушло 5 кг.
Теперь лишних как бы 25 кг. 🙂 Ем всё и сладкое в том числе, но считаю общую калорийность: пока не должна превышать 2000 ккал, меньше 1200 вообше не должно никогда быть, а лучше не менее 1500. После 6 не ем, если приходится быть в компании, то только напитки или по советам выше. Спортом пока не занимаюсь, но начала делать чуть упражнений на руки дома по вечерам и вместо лифта везде предпочитаю лестницы, то есть стараюсь быть активнее, чем раньше.
Источник: eva.ru
Расскажите как вы похудели
Всё гениальное просто: меньше жрать, больше двигаться!
Victoria_VDK
Контроль питания (исключаем сладкое и мучное полностью, на завтрак йогурт без сахара с мюслями, на перекусы чай с хлебцами и сыром жирностью не более 25%, в основном на гарнир гречка или бурый рис, по
[email protected]
Не ела?♀️ Как я похудела на 22 кг и уже 7 лет держу себя в форме. Диета Майи Плисецкой)))) и дополнения к ней Всем привет) Вот и решила я написать о том, о че
Популярные темы
Отзывы о клиниках
Оставляю слова благодарности вашему гинекологу-хирургу Макеевой М.А., очень приятная и позитивная, помогла перед процедурой успокоиться и после поддержала и успокоила. После проблем никаких у меня не возникло, все прошло прекрасно! Спасибо!!
Мы добились потрясающего результата с Любовью Владимировной Измайловой. 3 января родился наш сыночек, здоровенький, пухленький малыш, о котором я мечтала последние 6 лет. В клинике Арт-Эко мы прошли протокол ЭКО, забеременеть получилось со второй попытки, первый раз был свежий короткий протокол, затем криопротокол. Любовь Владимировна сделала для нас все возможное, снабдила меня подробными рекомендациями, что можно и нельзя делать в протоколе. Несколько раз созванивались с ней внепланово по виде
Проходила курсы. Все очень понравилось.
Впервые была Центре УЗИ и мне очень все понравилось. Администраторы вежливые, без проблем записали на удобное для меня время.
Обслуживание на высшем уровне! Работа слаженная, нет разницы по омс ты пришел на ЭКО, или на коммерческой основе.
Источник: www.babyplan.ru