Детям нужна от нас забота и любовь. Это очевидно, но не каждый родитель знает, как проявлять чувства к детям и зачем нужно постоянно обниматься. Наш блогер, мама и психолог Валентина Крюкова, рассказывает, как и зачем применять принцип «8 объятий в день».
Все мы хотим, чтобы наши дети чувствовали себя в безопасности, знали, что мы их сильно любим и всегда на их стороне. Как мы можем это до них донести? Мы заботимся о них, поддерживаем, помогаем, но есть ещё один действенный способ, который без слов убедит ребёнка в том, что он важен и нужен, вселит в него чувство безопасности и ценности. Все мы знаем, читали, слышали про «8 объятий в день», необходимых для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. Мало кто придаёт этому значение, и ещё меньше людей понимают, как это работает и зачем это нужно.
Есть такой нейропептид, пептидный гормон — окситоцин. В основном о нём говорят в контексте родов и грудного вскармливания, но мало кто говорит, что именно он даёт нам то самое ощущение спокойствия, безопасности, ощущение, что нас любят, мы ценны и важны.
Сколько Объятий в день нужно человеку? How many Hugs a day does a person need ?
Он вырабатывается в момент, когда к нам прикасаются люди, которые нас любят, и когда мы проводим время вместе с нашими близкими любимыми людьми. Или делаем что-то совместно с близкими: партнерами, детьми или родителями. Готовим блюда к празднику, накрываем на стол или убираем и моем потом кухню, играем в бадминтон во дворе или играем с собакой или когда выражаем заботу о наших близких — всё это коммуникации, которые помогают нам почувствовать тепло, любящую атмосферу, близость друг к другу, чувствовать себя «в своей стае», на своём месте, быть любимым и давать любовь. За всё это отвечает окситоцин. Теперь становится понятно, почему так важно обнимать друг друга.
Как именно нужно прикасаться друг к другу, чтобы это было максимально полезно?
Можно обнимать, гладить, делать массаж (расслабляющий, не спортивный) перед сном и просто в течение дня. Мы можем просто крепко обнимать ребёнка, когда он волнуется, а можем посидеть с ним в обнимку 15 минут после школы, послушать, что его беспокоит, дать ему целиком и полностью всё своё внимание. Не так, что мы одной рукой его обнимаем, а другой суп мешаем, комментарий в соцсети пишем, котиков лайкаем в инсте и думаем, что завтра надо налог заплатить, пора окна помыть или к стоматологу записаться. Когда мы рядом с ребёнком и хотим провести это время полезно и эффективно, нам нужно полностью всё внимание перевести на него самого, «включившись» в него.
Маму спроси! 30 вопросов, на которые ваша мама очень хочет вам ответить
Попробуйте делать это именно так, и скоро ваш ребёнок перестанет висеть на вас «мам, мам, мам», потому что будет точно знать, что 15–30 минут в день вы выделите именно ему, больше никому. Ваше внимание будет принадлежать ему безраздельно.
Нам часто кажется, что мы отдаём все силы и внимание другим, но так как мы это размазываем вперемешку с другими делами, то тот, кому мы (как нам кажется) отдаём всё, чувствует, что ему мало, недостаёт. Он чувствует, что мысленно мы не тут, даже если делаем вид, что слушаем его. Когда мы и правда будем убирать всё и давать включённое внимание, волшебным образом у нас останутся силы и время на себя. Не об этом ли мы мечтаем?
Польза объятий. Влияние обнимашек на психологическое здоровье человека
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Источник: mel.fm
GuruTest
Обнимашки исцеляют: 5 причин, почему ученые советуют чаще обниматься
Оказывается, объятия с любимым, близким или очень приятным вам человеком могут быть крайне полезными. В связи с этим ученые советуют обниматься как можно чаще, чтобы в вашей жизни было меньше проблем со здоровьем и настроением.
Ученые уверены в том, что абсолютное счастье недостижимо, потому необходимо перестать за ним гоняться. Самое большое счастье — это наличие человека, которого вы можете обнять после пробуждения или вечером после трудного рабочего дня. Пять основных тому причин описаны далее.
Что происходит с нашим телом во время объятий
Первое, что происходит, — это выброс гормонов счастья в кровь человека. Гормоны счастья важны не только из-за того, что помогают нам ощущать прилив сил, но и потому, что благотворно влияют на общее состояние организма.
Второй важный момент — работа мозга. Когда мы обнимаемся с любимыми людьми, наш мозг начинает активнее работать. Это хорошо сказывается на работе, на поиске энтузиазма, настроении.
Это укрепляет связь между людьми
Во время объятий выделяется окситоцин, который в научных кругах принято называть гормоном объятий. Одно из свойств данного гормона заключается в том, что он помогает человеку сильнее привязываться к объекту любви.
Фактически, чем больше вы обнимаетесь с одним и тем же человеком, тем сильнее вы привязываетесь друг к другу. Именно поэтому эксперты рекомендуют начинать и заканчивать свой день именно с объятий.
Это работает и в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что пары, которые часто обнимаются, живут вместе гораздо дольше тех, кто избегает физического контакта.
Снятие стресса и снижение боли
Объятия снимают стресс. Это известно уже давно. Происходит это, потому что у нас снижается артериальное давление в объятиях с любимым человеком.
Многие наверняка замечали, что когда кто-то нас касается или обнимает, временно пропадает боль. Объятия матери способны исцелить ребенка. А когда обнимаются влюбленные, у них, к примеру, может перестать болеть голова. Гормон счастья и окситоцин помогают бороться со стрессом и негативными мыслями.
Исследования показывают, что если человек перевозбужден и расстроен чем-то, то объятия могут мгновенно снизить его пульс примерно на 10-20%. Если вы разнервничались, а пульс подскочил до 100 ударов в минуту, он может упасть до 90 или даже 80 ударов от объятий. Уровень гормона кортизола при этом тоже резко падает.
Избавление от страхов
Разумеется, речь идет не только о боязни темноты. Мы может переживать и бояться того, что нас уволят с работы, что произойдет что-то плохое. Гормоны счастья помогают и здесь. Многие замечали, как становится легче, когда мы просто разговариваем с кем-то о нашей проблеме.
Если этот кто-то будет нашим близким человеком и будет обнимать нас, то страхи уйдут еще быстрее. Более того, объятия повышают нашу самооценку, укрепляя нервную систему.
Укрепление иммунной системы
Одним из самых важных и неожиданных плюсов объятий является то, что они помогают меньше болеть. Всё вышеперечисленное укрепляет иммунную систему человека. Получается, что те, кто живут в любви и гармонии, обнимаются с близкими, живут дольше.
Очень хорошо на связь между людьми и на их уровень счастья влияют совместные дела. Например, совместный просмотр фильмов сделает отношения счастливее и крепче, потому что при просмотре кино вы переживаете какие-то эмоции вместе.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Источник: gurutest.ru