Мы привыкли делить на плохое и хорошее, черное и белое. Но, возможно, даже из тяжелого и неудачного периода жизни можно сделать полезные выводы. О чем сообщает «черная полоса» и какие ресурсы нам дает?
Кто из нас откажется от гармонии в жизни? Когда в любой из сфер, какую ни возьми, порядок и наполненность. Но нередко мы чувствуем: то там, то там «что-то провисает», и как будто наступает «черная полоса». Как мы оказываемся в ней? И так ли все плохо, как нам кажется?
Ведь зачем-то мы сюда пришли — возможно, в этом есть какой-то смысл, который мы пока не уловили?
«С точки зрения колеса баланса, официально созданного Полом Майером, все наше бытие можно поделить на сектора, которые взаимосвязаны и друг без друга очень скверно себя чувствуют», — поясняет психодраматист Марина Филькина. Черной — в буквальном смысле — полосы в этом колесе мы не найдем. Оно представляет собой круг, разделенный на несколько секторов, которые для удобства восприятия окрашиваются в разные цвета.
Как выйти из черной полосы
Каждому присваивается определенная сфера жизни: карьера, романтические отношения, личностное развитие, спорт, дети, семья, здоровье, хобби, учеба… Таких сегментов может быть несколько. Площадь закрашенного сегмента зависит от того, во сколько баллов от 1 до 10 мы оценили наполненность этой сферы жизни.
«Черной полосой» мы условно называем явный дисбаланс, когда один или даже несколько сегментов «проседают»
Именно в этих сферах мы наименее проявлены и удовлетворены. Важно, что тут мы говорим про общее ощущение и довольно повседневный формат, а не трагические и по-настоящему фатальные ситуации с потерей здоровья или близких людей. Но как мы там оказались? Не могло ли случиться так, что мы сами себе смоделировали провал и сами бежали туда семимильными шагами? Но для чего?
«Чаще всего мы интуитивно понимаем взаимосвязь между секторами, да и сами «сектора» определяем неплохо: «работа-дом-работа» — хорошо знакомая всем мантра. Кстати, она тоже ведет нас к «черной полосе» довольно уверенно, лишая развития других товарищей по колесу. «Черная полоса» — это не только тяжелый период, это еще и время для размышлений», — считает Марина Филькина.
Предположим, нас уволили или мы вынуждены были уйти с работы сами. Или пережили непростое расставание с близким человеком. «Самое время подумать: правда ли это была работа, которую я люблю? Эти отношения вели меня к тому будущему, которого я хочу для себя? Только думать нужно честно, без драматизации настоящего и идеализации прошлого», — предлагает эксперт.
Помимо размышлений черная полоса дает нам еще один ресурс — время. Это как раз то, чего нам чаще всего недостает в круговерти и буднях «белки в колесе». «Мы в сильном упадке сил, и все, чего не хватает, ощущаем гораздо острее, чем обычно. Можно, не торопясь, отсечь лишнее и понять, чего действительно хотелось все это время, что сейчас в большом дефиците — таком, что приходится находиться в столь тяжелом положении. Разобравшись, можно начать действовать», — говорит Марина Филькина.
Сколько длится чёрная полоса и как её пережить? Как преодолеть трудные времена? Не вешайте ярлыков!
Кто из нас не вспомнит бессонные ночи, когда мы работаем над каким-то проектом и важным домашним делом. Или ставим во главу угла карьеру, задвигая другие сферы жизни. Работаем без отпуска, позабыв о теплых краях, — в результате проваливаются сферы отдыха и здоровья.
Не выделяем времени на личные интересы, ведь в карьерном росте они второстепенны, — в упадке оказываются свободное времяпрепровождение, развлечения, друзья. Особенно остро ощущается дефицит нашего внимания в семье. Важно, чтобы всего было в меру, без провалов и перебора.
Переполнившись, любая сфера тоже даст сбой: недаром в названии колеса присутствует слово «баланс»
Что делать в точке отчаяния? «Давайте знакомиться с нашим врагом — «черной полосой»! Рассмотрим ее хорошенько, приглядимся, почувствуем себя и свое тело, где мы: рядом, сзади, сбоку или внутри, в цепких объятиях «черной полосы»? Опишем ее себе. Например: «Она большая, как туча! Или — маленькая, тонкая полоса, словно прочерченная линейкой на листе».
Приглядевшись, можно лучше с ней познакомиться: почему и зачем она пришла, чего от нас ждет? Возможно, по приглашению пришла, помочь. Тут-то и можно узнать обо всех составляющих нашего колеса, которые, по мнению гостьи, остались без внимания, и, конечно, о том, чего она хочет. Например, дать вам паузу или, наоборот, ускорить.
Познакомились, поняли, чего хочет, — самое время для примирения. Как мириться? Конечно, с фантазией, считает Марина Филькина.
«Черную полосу» можно «переодеть»: на тучу в воображении посыпать блесток, линию украсить узором. Потом наречь ее, например, финишной чертой. Все, что было до нее, можно назвать пройденным этапом, за ней — новой главой. Тут пригодится время, которое «черная полоса» выдает: постоять на этой черте (у нее, за ней, как удобнее) и попробовать забрать с собой все хорошее, что она нам дала, что показала, чему научила. А потом — в путь, к новым вершинам и сбалансированной жизни».
Источник: www.psychologies.ru
как долго может длиться чёрная полоса в жизни
Собствеснно вот и всё, в чём состоит мой вопрос. Потому как моя уже почти 11 лет и я выдохлась и морально и физически. И я так подозреваю, что это началась не полоса тогда давно, а видимо яма,,такой глубокий-преглубокий колодец, без права на вылезание из него.. Я пытаюсь вылезти, лезу, ползу, цепляюсь всем, чем можно и нельзя, но увы и ах..
01.07.2015 12:19
01.07.2015 12:21
В 11 лет черной полосы не верю. Скорее поверю в то, что вы не умеете видеть просветы. И искренне верите, что все плохо.
01.07.2015 12:41
Согласна на все 100%
02.07.2015 08:00
согласна. это уже что-то в жизненных установках и отношении к жизни.
01.07.2015 12:37
Расскажите подробнее. Бывает всякое.
01.07.2015 15:14
Правильно делаете ! Продолжайте в том же направлении. Из ямы тоже выбираются. Пишу со знанием дела 🙂 У меня такая полоса длилась около 20 лет, главное — бороться. И поверьте, белая настанет и будет тоже долгой. Только поверьте в это и пусть эта мысль засядет в вашей голове. Тем кто не сдаётся помогают небеса, но они испытывают человека до последних сил.
Когда их уже не остаётся — приходит помощь. Настанет время и чёрная полоса останется только воспоминанием, как у меня. От всей души желаю, чтоб это время наступило побыстрее для вас. Причём, происходит это как то незаметно, потихоньку. И вдруг вы обнаруживаете, что у вас всё нормально 🙂
02.07.2015 02:01
20 лет? это же целая сознательная жизнь. легче сдохнуть.
02.07.2015 16:53
Согласна, это треть всей моей жизни. Одно 10- летие пришлось на лихие 90 🙂 У большинства жителей СССР было не сладко, а мне особенно повезло 🙂 А сдыхать мне нельзя было — двое детей, да и не хотелось. Зато теперь жизнь вознаградила за всё былое .
02.07.2015 17:11
Ну дай вам Бог чтобы и дальше всё у вас было хорошо!
01.07.2015 15:22
В чем она заключается? Может быть это обычная жизнь, а у вас просто реальность с ожиданиями не совпала, тогда к психологу надо бы. А если кто то болеет тяжело и длительно, если теряешь близких одного за другим, то держитесь.
01.07.2015 15:27
Вы, видно, не в курсе что такое чёрная полоса. это когда близкие смертельно больны и хоронишь их один за одним.
02.07.2015 07:56
Не только. Разные ситуации могут быть.
У меня, например,35 лет этой черной полосы и заключается она в том, что сначала было адское детство с папашей алкашом и извергом, невозможность поспать сладко в ночной рубашке, а в одежде на случай бегства в ночь из квартиры куда глаза глядят, и прочие «прелести» ада, замужество в 22 года, в котором я не мужа-поддержку и друга и любимого обрела, а равнодушного клоуна эгоиста и инфантила, по вине которого я получила 2 серьезные травмы (отдельная история)и мучилась всю жизнь, не могла работать даже. Об меня вытирал ноги,жил в своё удовольствие.
Я с ребенком — он, как позже выяснилось, с феями феячил. Как только узнала — выгнала. 18 лет брака. Осталась одна с дочкой 9 лет. Работу не могу найти. Сил и здоровья нет. Друзья предавали. Даже родственники предали из-за зависти, думая что я живу в шоколаде.
И это так, в общих чертах..Осенью мне 40 будет. Жизни не видела.Травмы ежедневно дают о себе знать.Мучаюсь. В депрессии живу уже лет 20 точно. И это не черная полоса, а так себе пряники невкусные?(((
02.07.2015 08:06
Я, конечно, понимаю, легко говорить, очень Вам сочувствую. Но Вы конкретная жертва. ИМХО, конечно, но не бывает таких беспросветных жизней, разве что если человек сам получает удовольствие от страданий. Я всегда вспоминаю Ника Вуйчича и все сомнения и вопросы отпадают сами собой. Вам надо понять, что еще полжизни впереди и она таки может быть прекрасной.
Почитайте Палиенко, например. Удачи и веры в лучшее!
02.07.2015 08:35
Я понимаю о чем Вы. Но, поверьте, я не испытываю удовольствия от страданий. И не жду жалости от людей и сочувствия, тем самым подогревая образ жертвы и упиваясь им.. Вот как началось всё в жизни через зад, так и идёт. Думаете, я не пыталась ножками дрыгать и всё менять, плывя как кусок дерьма по течению?
Дёргалась,пыжилась,вылезала, кулаки в кровь, морда всмятку. Вообще не вывозит. Никуда. Хоть ты тресни.
02.07.2015 08:40
Вы можете этого и не замечать, если Вы интроверт, то все может происходить и внутри Вас, не обязательно привлекать в это окружающих. Не надо в кровь, надо с умом.. Почитайте Палиенко (не реклама, просто я сейчас его открыла для себя :-)) для начала, может хоть что-то вынесете для себя. Вам надо не действительность вокруг себя менять, а СЕБЯ, тогда и действительность изменится.
02.07.2015 08:52
Спасибо, почитаю обязательно. Я действительно интроверт. Но эмоциональный. Не нудю и не гружу окружающих. Стараюсь юморить,общаюсь налегке, но это больше вытягивание себя за косичку как барон Мюнхгаузен))) Внутри же меня — адский замес горечи.
В общем, еще раз спасибо вам за поддержку.
02.07.2015 08:56
Не за что, только не откладывайте надолго, жизнь она все-таки короткая — еще раз удачи и у Вас все получится.
02.07.2015 09:03
02.07.2015 08:15
02.07.2015 08:18
02.07.2015 08:37
И тебе того же. Проспись для начала, потом комменты пиши. «Смам»,ага.
02.07.2015 20:12
ух ты как рот открыла! На своего папашу с муженьком-то так не открывала.
02.07.2015 22:14
Госпидя, тупко. Вам в голову не пришло что разные анонимы вам могут ответить?)) Вместо мозга — засохший финик?))) Мдяяя. А всё туда же,кооооооооооменты на еве выдавать!
02.07.2015 22:52
Подписывайся тупая песта!
03.07.2015 13:36
Ты этта. знаки препинания учись ставить. Марш уроки делать, опездолочь!
02.07.2015 20:10
Отец-алкаш это понятно, не ваша вина, а вот всё остальное-собственными руками сотворили. Вас насильно выдали замуж за козла эгоцентриста? Вас держали в цепях и заделали вам ребёночка? Вы сами виноваты в своём дерьме.
02.07.2015 20:43
как в такой ситуации возникла зависть родственников? откуда шоколад? вы не преувеличиваете черноту своей жизни?
03.07.2015 13:40
Элементарно. Денег куча у БМ было. Сам вечно хвастался всем, самоутверждался. У всех глаза на лоб лезли. Вот и додумывали.
Завидовали.А я не особо видела его зарплату. Жил в угоду себе.
08.07.2015 19:59
Да Вы счастливая женщина! у Вас есть ребенок!! Разве этого мало?
02.07.2015 08:22
это не полоса зебра ж она какая — белая полоса, черная, белая, а потом . задница ))))) а там можно перестать считать полосы и просто жить у вас депрессия — антидепрессанты нужны может сон неглубокий — тоже надо поддержать
02.07.2015 09:35
Черная полоса будет длиться до тех пор, пока вы не поменяете угол зрения на нее 🙂 Вы видите ее в черном цвете — и пока так будете видеть, она будет оставаться черной. не бывает 11 лет беспроглядной тьмы
02.07.2015 10:46
моя 10, и просвета нет
02.07.2015 17:20
Это уже образ жизни.
02.07.2015 17:32
6 лет, 4 месяца и 26 дней. Если больше, то это уже планида. Плюньте на все и езжайте в Сибирь.
02.07.2015 17:47
Уехала бы, да некуда, кто ж меня там ждёт
Anonymous автор
02.07.2015 20:54
ну она может длиться всю оставшуюся жизнь, если радикально не начнете ее менять.
Anonymous12
08.07.2015 10:18
Вы ничего не сможете изменить, даже если очень захотите.
08.07.2015 15:29
Это глупость, и вообще черных полос не бывает, если посмотреть на нее под другим углом, она будет совсем другого цвета 😉
08.07.2015 23:21
really. scared2 да я-то как раз изменила давным-давно, мне что-то стало совсем поганенько тогда. Представьте себе, что очень захотела.
Anonymous12
09.07.2015 01:12
Ну так расскажите тогда, чтоб в следующий раз так а мой пост не пялиться.
08.07.2015 10:15
Просто так не будет черная полоса так долго. Здесь уже на лицо воздействие негативное имело место быть.
02.07.2015 08:17
02.07.2015 08:35
Думаю, что реально черная полоса длится 40 дней. Не зря они в религиозной традиции присутствуют. Все остальное — это или не такое уж черное, или дело в нас.
02.07.2015 08:37
08.07.2015 13:48
+ Если полоса длится больше месяца-двух, то стоит задуматся что не лады самого человека
02.07.2015 11:38
Автор, а что конкретно делаете для СЕБЯ лично? Не для семьи, родственников, друзей,
02.07.2015 17:13
дошла до интернета наконец. для себя. Зубы стала лечить очень основательно. Я понимаю, что для нормального человека это не «делание» для себя, а обязанность. Но у меня вот так получилось.. Похоже, сейчас всё, что откладывала на первый взнос, пыталась точнее начать, начнёт улетать в трубу, а точнее на стоматолога в москве.. Рисую иногда.
Голова всё время болит и кружится, надо мрт делать, но не хочу. Вдруг обнаружат что, пусть лучше в неведении жить. Что ещё для себя? Отправила ребёнка на 10 дней в лагерь и сама в одиночестве, которое меня совершенно не тяготит.. Да вобще мало чего для себя делаю.
Иногда массаж, но полноценный курс так и не прошла, как становится полегче спине, сразу бросаю. Отношений с мужчиной нет, к тому что секса нет в жизни)
Anonymousавтор
02.07.2015 17:27
С ума сошли что ли — у меня голова болела и кружилась — там синдром артерий называется — когда сужение артерии плюс остеохандроз шеи. Вам делать все равно нех — походите на физио — спасли только они — но я прошла 2 курса по 10 дней форез с обезбаливающими и рассасывающими плюс какие то волны (через глаза) для сосудов а потом форез с лекарством в нос (забыла как называется — ну с гинко билоба — ааа — танакан) плюс сейчас пью гинко билоба 120 мг. по одной в день — недорого — 900 рублей в Америке получилось с доставкой (на три месяца)- у нас танакан дороже на курс и всего 40 мг. Ну и вам МРТ показано 100% и доплер но вас скорее всего не припекло — потому что у меня были ЖУТКИЕ головные боли и я побежала рысью в больницу — хотя четыре года до этого и не появлялась вовсе если что то обнаружат (я так понимаю вы онкологию подозреваете) — то вы так же сможете лечить или не лечить. кстати при опухолях гм -основной симптом это потеря сознания. по поводу стоматолога — топайте по полису- там все равно пломбы платные. зато лечение бесплатное. реально (я в регионе) дешевле в три раза на круг получается. аппаратура там сейчас хорошая отношение правда оставляет желать лучшего. но это перетерпеть можно
02.07.2015 17:45
Мне там коронки уже надо делать.. Шейный остеохондроз ставили в январе этого года, наблюдалась у невролога, пила таблетки, процедуры делала, потом домой купила тот же аппарат, которым мне в п-ке. Сама делаю периодически. Зимой делала обследование, не помню как называется, РЭГ что ли, сосуды головн мозга проверяли, всё в норме было. Но голова каждый день практически ноет, я даже уже почти свыклась
Anonymous автор
02.07.2015 17:48
сделайте доплер сосудов. мне еще хорошо помогли уколы банальных витаминов — аминокапронку курс проколола — прям или совпало или действительно помогли. вам на Доплере нужно проверить не ГМ а сосуды шеи. ваш невролог знает как это точно называется. если только хандроз у вас — то вам прямо показаны упражненения ЕЖЕДНЕВНЫЕ для шеи ортопедическая подушка и натирания
Источник: eva.ru
Как преодолеть черную полосу в жизни
Каждый человек стремится быть любимым, счастливым и успешным. Однако довольно часто на жизненном пути подстерегают неприятные события, подрывающие веру в светлое будущее, расстраивающие и делающие человека уязвимым. Кажется, что неудачи неустанно преследуют, а хорошее проходит мимо.
Оказавшись в неприятной ситуации, многие считают, что наступила черная полоса в жизни. Преодолеть период потерь и неудач без ущерба для морального здоровья и выйти из схватки с судьбой победителем возможно, приложив необходимые усилия.
Что такое черная полоса
Говорят, что черная и белая полоса в жизни чередуются, как полоски на теле зебры. Это правда. Существование человека не может быть наполнено исключительно удовольствиями, весельем и сплошной радостью, в нем есть место и горю, отрицательным эмоциям и невзгодам. Кто-то старается перенести проблемы как можно спокойнее, а другие впадают в полное отчаяние и не знают, как жить дальше.
Черная полоса – это такая последовательность неудачных или трагических событий, что зачастую переворачивается устоявшийся жизненный уклад в негативную сторону. К их числу относят:
- болезни;
- материальные проблемы;
- неприятности на работе;
- разлад в семье;
- размолвки с родственниками;
- предательство друзей.
Поводы для расстройства возникают ежедневно, и лишь от характера человека и его жизненной позиции зависит, как он отреагирует на происшествие. Кого-то до истерики доводит неразделенная любовь или крах карьеры, а кто-то поднимает панику из-за сломанного ногтя.
Крупные неприятности человеку доставляют катаклизмы, независящие от него: ураганы, аварии и катастрофы, наводнения и войны. Они одновременно касаются большого количества людей и наносят существенный удар по их материальному благополучию, моральному и физическому здоровью.
Кроме этого, многие негативные события имеют индивидуальные причины. Почему наступает черная полоса в жизни можно понять, проанализировав прошедшие события.
Как бороться с неудачами
Бывает, что неприятности идут чередой, а мы не понимаем, чем заслужили немилость судьбы. Задумайтесь, почему это случилось именно с вами, постарайтесь ответить на вопрос честно. Правдивые ответы подскажут дальнейшую тактику действий. В непредсказуемой жизненной ситуации, которая грозит обернуться крупными неприятностями, следует не терять самообладания и внутренней силы.
Если наступила черная полоса в жизни, что делать в первую очередь подскажут советы психологов:
- Отставить панику. Все плохое рано или поздно заканчивается, поэтому важно сохранять спокойствие и не тратить время на истерики. Успокоившись, легче найти правильное решение проблемы.
- Попросить о поддержке. В одиночку с проблемами справляться очень тяжело. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, возможно, они помогут найти правильный выход. Найдите людей, пребывавших в подобной ситуации и не стесняйтесь спросить совета.
- Собрать все внутренние силы. Оцените ситуацию, не поддаваясь искушению бросить все как есть. Попробуйте мысленно продумать несколько вариантов направления событий в выгодное для вас русло.
- Принять случившееся. Чем объективнее оценивается реальность, тем выше шанс, что быстрее наступит белая полоса. Разработайте план действий, который поможет выбраться из пучины неприятностей.
Избавиться от черных полос в жизни окончательно невозможно, как бы сильно этого не хотеть. Однако, изменив свое отношение к периоду неудач и падений, можно стать действительно сильным человеком, неподвластным жизненным трудностям, с уравновешенной психикой и морально здоровым.
Когда закончатся неприятности
Сколько длится черная полоса в жизни, ответить точно нельзя, ведь у каждого человека своя карма. Поверьте, за периодом стрессов, бед и горестей обязательно следует светлое время, стоит только набраться сил и терпения. Стойко переносите все превратности судьбы и негатив отступит. Помните, мысли – материальны, и какой посыл был отправлен во Вселенную, того и стоит ожидать в ближайшем будущем.
Неудачу эту мы переживем
Если наступила черная полоса в жизни, преодолеть ее самостоятельно можно и нужно, так как от человека многое зависит. В первую очередь, следует позаботиться о здоровье. В унынии организм испытывает огромный стресс, ухудшающий самочувствие и способность человека противостоять неудачам.
Необходимо соблюдать режим сна и отдыха, начать прием витаминов и отказаться от употребления алкоголя, который затуманивает разум и создает лишь иллюзию защищенности. Обязательно посвятите время физическим нагрузкам, хотя бы по утрам занимайтесь зарядкой, если нет возможности отправиться в спортивный зал.
Развивайте интуицию, это поможет избежать неправильных поступков. Чтобы стойко переносить невзгоды, ежедневно заставляйте себя:
- улыбаться отражению в зеркале, пускай хочется плакать навзрыд;
- вести внутренний диалог, проговаривая дневные достижения;
- отказаться от роли жертвы – старайтесь взять ситуацию под контроль;
- жить настоящим, ведь прошлое уже не изменить, а будущее зависит от сегодняшних действий;
- общаться с друзьями, помогать страждущим и радовать приятными мелочами.
Самый главный совет – обернитесь вокруг. Возможно, другому человеку сейчас гораздо хуже. Окажите посильную помощь нуждающимся, почувствуйте эмоциональное удовлетворение от совершенного доброго дела. Когда пройдет черная полоса, вы сможете оценить причины ее возникновения и сделаете все возможное, чтобы неудачный промежуток времени не повторился.
Помните, любые неприятности заканчиваются, их сменяет радужный период, наполненный радостными моментами. Следуйте советам специалистов, и пусть в жизни не будет черных полос. Чтобы быть счастливым, достаточно радоваться мгновениям, наслаждаться общением с дорогими сердцу людьми и не нервничать по пустякам.
Источник: dom-isemya.ru