Сколько кг можно набрать за беременность норма

Вес новорожденного ребенка укладывается в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — показатель индивидуальный и зависит от множества факторов. Зачастую женщина после родов обнаруживает, что набрала лишний вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности заметно уменьшился. От чего зависит масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что делать, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Беременность — это новый этап в жизни женщины, и, конечно, пищевое поведение в этот период сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, испытывают сильный токсикоз в первом триместре, питаются умеренно и выборочно и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. Но по какому бы сценарию ни развивались события, будущей маме нужно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы и она, и малыш оставались здоровыми.

Каковы нормы веса во время беременности, читайте в статье.

На заметку

Потребность в витаминах и минералах во время беременности увеличивается примерно на 25–40%. Это необходимо для нормального роста и развития плода. Но есть один нюанс: энергетическая потребность увеличивается всего на 10%. Поэтому беременным часто выписывают специальные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и малыша. Но стоит учитывать, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для беременных женщин должен являться средством, прошедшим необходимые клинические испытания.

Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода — его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления.

10% приходится на околоплодные воды и столько же — на увеличившуюся матку: к последним неделям беременности ее вес доходит до 1 кг. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Нельзя забывать и о плаценте: ее вес составляет примерно 5% [1] Меди-центр.ру. Калькулятор веса при беременности по неделям. URL: https://medi-center.ru/ .

Набор веса при вынашивании ребенка значительно зависит от веса женщины до беременности (см. таблицу). Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост 2 (м 2 )

Так, при ИМТ менее 18,5 у женщины недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, при ИМТ от 25 до 30 — избыточный и при ИМТ более 30 — ожирение.

Набор массы тела женщины в разные сроки беременности (с учетом веса до беременности)

Срок беременности (в неделях)

При дефиците веса до беременности

При нормальном весе до беременности

При избыточном весе до беременности

Как видно из таблицы, чем меньше вес женщины до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания. И обратите внимание: набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или сохраняться на одном уровне, если женщина страдает от выраженного токсикоза.

Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет 300–500 г [2] Мамадети.ру. Весовая категория. URL: https://mamadeti.ru/ . Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

На заметку

Усредненные данные показывают, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60% [3] Радмед.ру. Чем опасно чрезмерное увеличение массы тела при беременности и как правильно питаться? URL: http://radmed.ru/ .

Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Для получения более точных показаний лучше вставать на весы без одежды.

Причины недобора веса у матери

Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если он сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов:

• фолиевая кислота нужна для профилактики развития пороков у малыша;
• лютеин — для формирования мозга ребенка;
• кальций — для формирования костей ребенка и сохранения крепких костей и зубов у мамы;
• прием витаминов группы В может снизить токсикоз.

К сожалению, всеми микроэлементами обеспечены только 8–10% женщин [4] Коденцова В. Н. Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности. URL: https://cyberleninka.ru/ . По этой причине врачи практически всегда назначают беременным специальные комплексы для восполнения дефицита витаминов и минералов.

Обычно к началу второго триместра токсикоз прекращается, и вес начинает стабильно расти.

Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам , продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее малыша: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка. Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании мама может избавиться после появления малыша на свет.

Как набрать недостающий вес беременной женщине?

График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. При токсикозе дробное питание помогает избежать недобора веса. Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — это не самый верный путь.

Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда могут вообще усугубить токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны. Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.

Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды.

Причины лишнего веса при беременности

Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток массы вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким. Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод не отказывать себе в еде.

Между тем, залог здоровой беременности — это не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами. И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем съеденная целиком курица гриль или гамбургер.

Впрочем, иногда причина лишнего веса кроется не в усиленном питании, а в отеках или постоянных запорах, возникающих из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: во время беременности нагрузка на них увеличивается и почки не справляются. Отеки — серьезный повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков. Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования.

На заметку

Как сбросить вес при беременности?

Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор массы. Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна. Но если вы прибавляете более 2 кг в неделю в I и II триместре или более 800 г в неделю в течение III триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более 4 кг, то стоит задуматься о снижении веса и посоветоваться по этому поводу с врачом.

При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров (особенно это актуально при приеме препаратов железа).

Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными: все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами. Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному. Для того чтобы затормозить набор веса, можно несколько раз в неделю заменять один прием пищи стаканом обезжиренного кефира. Нельзя забывать и о белках: прекрасными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты.

Физическая активность также помогает контролировать вес. Конечно, будущим мамам противопоказаны виды спорта, связанные с высокими нагрузками и риском травм. Однако пешие прогулки или плавание в бассейне безопасны. Они не только позволяют снизить вес, но и улучшают самочувствие.

Как витамины могут помочь регулировать вес беременной женщине?

Потребность в витаминах и минералах у будущей мамы повышается, но некоторые женщины не учитывают этого, продолжая питаться так же, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате возникает дефицит тех или иных веществ. И иногда недостаток или избыток веса связан именно с этим. В то же время беременной женщине крайне важно получить весь комплекс необходимых микроэлементов для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

К примеру, отеки, нередко являющиеся причиной набора лишнего веса, — один из признаков нехватки витамина В 6 , или пиридоксина. Он необходим для правильного усвоения калия и натрия. При недостатке этого витамина баланс нарушается и избыток натрия приводит к отекам.

Витамин Р (рутин, рутозид) снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек ног, укрепляет сосуды [5] Витамин Р. URL: https://www.kp.ru/ . Токсикоз, который является частой проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к замедленному набору веса, а также нередко является следствием неполноценного питания. Недостаток витаминов С, Е и В 6 повышает риск развития токсикоза. Кроме того, нехватка пиридоксина плохо сказывается на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит [6] Меди.ру. Профилактика гиповитаминоза у беременных. URL: https://medi.ru/ .

Итак, как мы поняли, даже при правильном питании и наборе веса в пределах нормы беременная женщина не всегда может получить все необходимое из привычного рациона. Зачастую пищи должно быть слишком много, чтобы в ней содержался нужный объем полезных веществ, да и термическая обработка может разрушить витамины. Поэтому в дополнение к питанию стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие необходимые нутриенты, такие как фолиевая кислота, лютеин, рутин, железо и другие вещества. Но это должны быть комплексы, учитывающие нужды именно организма беременной женщины — препараты, содержащие весь перечень необходимых ей витаминов и минералов в подходящей дозировке.

Какие бы меры ни намеревалась предпринять будущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их следует обязательно обсудить с врачом. Не нужно пытаться исправить ситуацию самостоятельно: нехватка или избыток веса могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. И врач должен о них знать, чтобы своевременно оказать помощь как будущей маме, так и ее малышу, а также снизить риск развития патологии плода.

*** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на июнь 2022 года.

• 1 Меди-центр.ру. Калькулятор веса при беременности по неделям. URL: https://medi-center.ru/statji/ves-pri-beremennosti-po-nedelyam
• 2 Мамадети.ру. Весовая категория. URL: https://mamadeti.ru/article/maintenance-of-pregnancy/weight-category/
• 3 Радмед.ру. Чем опасно чрезмерное увеличение массы тела при беременности и как правильно питаться? URL: http://radmed.ru/services/recomendations/1066/
• 4 Коденцова В. Н. Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-i-mineraly-kak-faktor-preduprezhdeniya-defektov-razvitiya-ploda-i-oslozhneniy-beremennosti/viewer
• 5 Витамин Р. URL: https://www.kp.ru/doctor/zdorovyj-obraz-zhizni/vitamin-p/
• 6 Меди.ру. Профилактика гиповитаминоза у беременных. URL: https://medi.ru/info/1262/
• 7 Регистр лекарственных средств России. URL: https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_28368.htm
• 8 Справочник лекарственных препаратов. URL: https://medum.ru/r-n002958-01

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Источник: www.kp.ru

Набор веса при беременности

В первом триместре вес набирается медленно, а иногда и вовсе снижается по причине выраженного токсикоза. Со второй половины беременности килограммы прибавляются интенсивнее. Это обусловлено не только ростом малыша, но и разрастанием мышечной ткани матки, нарастанием количества околоплодных вод, увеличением объема циркулирующей крови и межклеточной жидкости.

Обратите внимание!

В среднем будущая мама набирает около 40 % общей прибавки за 16-18 недель, а оставшиеся 60 % — во вторую половину беременности.

Набранный вес распределяется по организму в пропорциях, указанных в таблице.

Таблица 1. Распределение набранных килограммов по организму беременной

Как контролировать набор веса при беременности?

Чтобы верно рассчитать допустимую прибавку, на первом визите в женской консультации измеряют рост, вес и рассчитывают индекс массы тела (ИМТ)2.

Формула расчета ИМТ:

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)

После первоначальных измерений фиксируются исходные показатели, и далее при всех последующих визитах беременной проводится контроль динамических изменений веса.

Важно!

Акушерские и перинатальные исходы зависят от прибавки массы телы во время вынашивания малыша, а не от индекса массы тела до беременности.

Таблица 2. Допустимая прибавка веса во время беременности

ИМТ Соответствие между весом и ростом Допустимая прибавка веса за беременность, кг Рекомендуемая прибавка веса в первом триместре, кг Рекомендуемая прибавка веса во втором и третьем триместре, кг/неделю

Дефицит массы тела

Обратите внимание!

В клинических рекомендациях МЗ РФ «Нормальная беременность» зафиксированы детальные значения допустимой еженедельной прибавки во втором и третьем триместре. Они составляют:

• при недостатке массы телы — 0,44–0,58 кг/неделю;
• при нормальной массе тела — 0,35–0,50 кг/неделю;
• при избыточной массе тела — 0,23–0,33 кг/неделю;
• при ожирении — 0,17–0,27 кг/неделю4.

Некоторые акушеры-гинекологи используют для оценки прибавки понедельную таблицу.

Таблица 3. Нормы набора веса при беременности по неделям

Срок беременности в неделях При дефиците веса до беременности, кг При нормальном весе до беременности, кг При избыточном весе до беременности, кг

Важно!

вторы описательного обзора 2022 года «Увеличение веса во время беременности» пришли к выводу, что нормы набора килограммов во время беременности должны корректироваться индивидуально в зависимости от степени ожирения. Рекомендовано пересмотреть как верхний, так и нижний предел увеличения веса, чтобы предотвратить негативные исходы для матери и плода.

Чем опасны отклонения от норм прибавок веса при беременности?

Набор килограммов во время беременности необходим для нормального развития плода. В то же время увеличение веса является модифицируемым фактором риска неблагоприятных перинатальных исходов.

Обратите внимание!

Ожирение до беременности связано с высоким риском развития артериальной гипертензии, гестационного диабета, кесарева сечения и крупного плода.

Поскольку эпидемия ожирения продолжается, врачи заинтересованы в минимизации увеличения веса во время беременности у всех женщин. А если будущая мама думает, что акушера-гинеколога волнует то, в каком состоянии будет фигура женщины после родов, и поэтому он ругается на каждом приёме после взвешивания — это большое заблуждение.

Безусловно, фигура для девушки — это важный момент. Но занимает она далеко не первое место вопреки ожиданиям пациенток.

Ожирение связано с такими осложнениями беременности, как:

• Самопроизвольный выкидыш.
• Гестационный сахарный диабет (в 1,8-6,5 раз чаще у будущих мам с избыточной массой тела, и в 1,4-20 раз при наличии ожирения).
• Преэклампсия (в 1,22-9,7 раза чаще, чем у женщин с оптимальным ИМТ).
• Гестационная артериальная гипертензия (в 2,2-21,4 раза чаще, чем у беременных с нормальной массой тела).
• Тромбоэмболические осложнения, в том числе нарушения плацентарного кровообращения (по данным различных исследований, риск возрастает в 1,2–9,7).

Беременные с ожирением нуждаются в повышенном внимании не только в период вынашивания, но и в процессе родовой деятельности, которая гораздо чаще ассоциирована с:

• Преждевременными родами.
• Оперативным родоразрешением (значимый рост кесарева сечения преимущественно за счет макросомии плода).
• Родовым травматизмом.

Адекватный набор веса благоприятствует здоровому росту малыша. При ожирении возрастает риск:

• Макросомии плода.
• Антенатальной и интранатальной гибели плода.
• Младенческой смертности.
• Неонатальной гипогликемии.
• Аномалий развития плода (по данным Американского национального института неврологии, частота врожденных врожденных пороков возрастает на 35% при наличии избыточной массы тела и на 37,5% при ожирении у матери. Чаще всего к ним относят дефекты развития нервной системы).

Важно!

Отмечается связь между избыточной прибавкой килограммов мамой и отсроченными последствиями на метаболических процессах малыша. В частности, повышается вероятность развития сахарного диабета у ребёнка.

• Вы летняя или осенняя мама? Узнайте, какое время года вас характеризует
• 40 недель: подробный гайд по каждой неделе беременности
• Бесплатные видеокурсы для будущих мам от специалистов в Школе родителей Huggies

К отдаленным проявлениям у матери относят:

• Послеродовое сохранение избыточной массы тела.
• Последующее ожирение (риск возрастает в 2-3 раза).
• Сахарный диабет 2-го типа (ассоциирован с гестационным сахарным диабетом и развивается через 10-15 лет после родов).

Серия исследований показала, что как чрезмерный, так и недостаточный набор килограммов ведет к осложнениям, связанным не только с беременностью и родами, но и с будущим здоровьем малыша.

В частности, дефицит массы тела повышает риск:

• Задержки развития плода.
• Маловесного плода.

Беременность не является причиной чрезмерного набора килограммов и ожирения. Модификация образа жизни, коррекция питания, регулярная физическая активность позволяют придерживаться адекватной прибавки веса и быстрее вернуться к исходной массе тела после родов.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства.

1. Меди-центр.ру. Калькулятор веса при беременности по неделям.
2. Antenatal Care. Routine care for the Healthy Pregnant Woman. NICE 51:1–80.
3. Клинические рекомендации МЗ РФ «Нормальная беременность», 2020 г.
4. Dalfra M.G., Burlina S., Lapolla A. Weight gain during pregnancy: a descriptive review of recent evidence. Diabetes Res Clin Pract. 2022 Jun;188:109913. doi: 10.1016 / j.diabres.2022.109913. Epub 2022 May 11. PMID: 35568262.
5. Богданова П. С., Давыдова Г. Н. Прибавка массы тела во время беременности // Вестн. репр.. 2008. № 1-2.
6. Champion ML, Harper L.M. Weight gain during pregnancy: pdated information on results and interventions. Curr Diab Rep . 2020 February 27;20 (3): 11. doi: 10.1007 / s11892-020-1296-1 . PMID: 32108283.
7. Чабанова Наталья Борисовна, Василькова Татьяна Николаевна, Шевлюкова Татьяна Петровна Гестационная прибавка массы тела в зависимости от исходных антропометрических показателей // Акушерство, гинекология и репродукция. 2017. № 2.

Источник: www.huggies.ru

Таблица норм прибавки в весе при беременности: сколько кг набирают по неделям

Желание поесть мела, огурцов с вареньем и много других интересных предпочтений может появиться у женщины во время беременности. Однако врачи призывают тщательно следить за качеством и количеством съеденного. Какой должна быть прибавка в весе у женщины во время беременности и у плода (ребёнка), таблица, показывающая, сколько килограммов набирают по неделям в норме, и многое другое — в нашей статье.

Медицинский редактор
Врач акушер-гинеколог. Стаж работы по специальности с 2016 года.

Как распределяется вес в теле женщины

Беременность в каждом случае протекает индивидуально. Но, с точки зрения здоровья и медицинских показателей, при её нормальном течении вес распределяется следующим образом:

• Жировая ткань. Она просто необходима. Ведь материнское тело накапливает жир в качестве источника энергии для родов и первых месяцев после них. Он составляет 30 % от всей прибавки веса, это в среднем 3-4 килограмма.
• Кровь. За 9 месяцев общий объём крови увеличивается почти на 50 %. Этого требует обеспечение двух жизней кислородом и питательными веществами. Материнское сердце прокачивает кровь в более интенсивном режиме.
• Жидкости. Клеточное и внеклеточное количество жидкости возрастает на 25% на протяжении всей беременности.
• Матка. Она растёт пропорционально размеру плода. К 40-й неделе её вес достигает 1 килограмма, что составляет десятую часть от общей весовой прибавки.
• Плацента. Орган, который играет ключевую роль в обеспечении малыша всем необходимым для жизни, обычно весит не более 600 граммов — это около 5% от общего набора.
• Околоплодные воды. На их массу приходится примерно 10% веса. Но в конце третьего триместра амниотической жидкости становится меньше.
• Ребёнок. Вес крохи — третья часть от общей прибавки. В среднем, весовой диапазон здоровых деток при рождении находится в коридоре 3 — 4 килограммов.
• Грудь. Основное увеличение веса молочных желез наблюдается в конце третьего триместра и индивидуально для каждой женщины. Примерный рост веса груди от общей прибавки составляет 2-3 %.

Вес плода по неделям

Оптимальный вариант увеличения массы — постепенный. Резкие скачки веса чаще всего не сулят ничего хорошего. Врачами определены примерные весовые значения для плода по неделям: это позволяет вести более точный контроль течения беременности.

Понятно, что иногда на свет появляются абсолютно здоровые малютки и богатыри. Здесь надо учитывать комплекцию родителей. Вероятность рождения у субтильных родителей крупного ребёнка невелика и наоборот.

Важно помнить, что при многоплодной беременности представленные средние значения не подходят.

Вес плода — крайне важный показатель, который необходимо внимательно отслеживать. Отклонения в меньшую или большую сторону говорят о нарушениях развития, гипоксии и необходимости принятия мер.

Почему могут возникать проблемы с набором веса у плода:

• Наследственность. Если женщины в 5-ти поколениях имели данную особенность течения беременности, то и у будущей мамы она будет ожидаема.
• Преждевременное старение плаценты. В норме деградация плаценты наступает в самом конце третьего триместра. Если врач фиксирует раннее начало этого процесса, то сложности с набором веса неизбежны.
• Повышенная стрессовая нагрузка у матери может угнетать развитие и рост плода. Именно поэтому одной из первых рекомендаций при беременности является обеспечение покоя и контроль эмоций женщины.
• Гестозы беременности. Сильный токсикоз истощает организм матери и мешает росту малыша.
• Употребление алкоголя, табакокурение. Вредные привычки не только тормозят набор веса, но и кратно увеличивают риск развития врожденных заболеваний.
• Нарушения пищевого поведения у матери и несбалансированный рацион. Недостаток витаминов, макро и микроэлементов не даёт нормально расти малышу и изнашивает материнский организм. Часто женщины жалуются, что «посыпались» зубы или испортилась кожа. Неверный подход к планированию рациона может быть одной из причин такого положения.
• Хронические болезни матери. Они могут оказывать непосредственное влияние на набор веса ребёнком. Одни недуги тормозят процессы, другие — стимулируют.

Влияние веса на течение беременности

Исходная масса тела и комплекция женщины имеют существенное значение для прогноза состояния здоровья матери и ребёнка. Поэтому доктор системно отслеживает вес будущей матери с помощью регулярного взвешивания. Врач оценивает скорость и величину прибавки в весе. Для более точной диагностики используют индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Его находят из отношения массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.

У здоровой женщины индекс массы тела фиксирован в диапазоне от 18,5 до 25. Если значение ИМТ попало в промежуток от 25 до 30, то врачи говорят об избыточной массе тела, при ИМТ более 30 — фиксируют ожирение, а вот значения ИМТ ниже 18,5 говорят о недостаточном весе. Любые крайности влекут проблемы при вынашивании и накладывают негативный отпечаток на здоровье матери и ребёнка.

В таблице приведены усредненные значения набора веса у матери, исходя от массы тела до беременности.

Чем опасно ожирение

Наличие избыточного веса негативно сказывается и на матери, и на ребёнке.

С материнской стороны: растёт риск развития артериальной гипертензии, развивается варикозное расширение вен, усиливается нагрузка на опорно-двигательный аппарат (в частности на поясницу), появляются эндокринные патологии, возникает риск осложнений при родах.

С детской стороны: развивается гипоксия со всеми вытекающими последствиями, закладывается наследственная склонность к полноте, увеличивается риск перехаживания и преждевременных родов.

Что влияет на вес

• Рост будущей мамы. Врачи отследили закономерность: чем выше женщина, тем больше прибавка веса во время беременности.
• Вес до беременности. Дамы в теле не так сильно поправляются, как худосочные девушки.
• Предрасположенность к лишнему весу. Наследственный фактор играет не последнюю роль при оценке перспектив к росту килограммов.
• Размер плода. Требуется особо тщательный контроль за прибавкой в весе, если врач подозревает, что малыш будет большим. Потому что причин для этого может быть много: от неправильного рациона до сахарного диабета у матери.
• Токсикоз на позднем сроке беременности. Так называемая водянка беременных опасна отёками, которые возникают из-за нарушений водно-солевого обмена.
• Многоводие. Большое количество амниотической жидкости на поздних сроках сильно ухудшает самочувствие женщины.
• Возрастная группа матери. Очень молодые мамы до 19 лет и женщины 35+ быстро набирают лишний вес во время беременности.

Что делать, чтобы снизить вес во время беременности

Не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Длительные пешие прогулки, если они разрешены конкретной женщине врачом, способствуют снижению веса.

Нужно следить за режимом сна и бодрствования. Уставший организм требует дополнительных приёмов пищи для бодрствования, чтобы способствует набору лишнего веса.

Акция: Комплексная программа «Забота о здоровье женщины»
стоимость программы: 790 рублей
Записаться

Программа «Забота о здоровье женщины» включает в себя прием и консультацию врача гинеколога, сдачу необходимых анализов.

• Прием у врача-акушера-гинеколога
• Забор мазка
• Цитологическое исследование мазка на микрофлору

Почему плох малый вес

Слабый набор веса — плохой диагностический признак. Врач сразу заподозрит задержку развития плода. Поэтому часто помощь женщине оказывают в стационарных условиях. Также малый вес может говорить о дефиците железа, гипоксии и развитии патологии у плода.

Недостаток питания может привести к отслойке плаценты, вплоть до внутриутробной смерти плода. Статистически миниатюрные женщины чаще рожают раньше срока. Дети с недостаточной массой тела более подвержены агрессии внешней среды, у них сложнее проходит адаптация к окружающему миру. Также нередко наблюдаются нарушения процессов терморегуляции.

Чтобы набрать вес, нужно увеличить в рационе количество углеводов. Но фаст-фуд для этой цели не подойдёт. Рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель идеально справятся с задачей. Также нужно потреблять достаточное количество белка и жиров.

Список полезных продуктов для рациона беременной: гречка, шпинат, фисташки, чечевица, арахис, говядина, баранина, яйца, мидии, печень, брокколи, фасоль, грецкие орехи, морская капуста, рыба, фейхоа, морепродукты, петрушка, отруби, бананы, творог, молоко.

Гастрономические желания — верный диагностический признак. Нужно обратить внимание, если хочется:

• Сладкого: растёт уровень гормонов стресса/недостаточная калорийность рациона/рост грибковой или бактериальной флоры в кишечнике.
• Солёного: нужно больше натрия.
• Кислого: понижена кислотность в желудке.
• Мучного: скачок роста грибковой флоры в ЖКТ.

Как беременной держать вес под контролем

1. Привычка взвешиваться.

Чтобы отследить прибавку веса доктора рекомендуют раз в неделю утром до еды проводить замеры. Лучше, если день недели будет фиксирован. Взвешиваться дома надо без одежды после посещения туалета. Так можно наиболее наглядно отследить увеличение массы тела.

1. Нужно тщательно следить за рационом.

Очень важно, чтобы стол беременной был разнообразным. В последнее время набирает популярность мнение среди врачей, согласно которому, чем большее количество разнообразных продуктов будет есть женщина, тем меньше вероятность развития аллергий у ребёнка в дальнейшем. Теория интересная, но документально не подтверждена на сегодняшний день.

1. Необходимо соблюдать питьевой режим.

Даже если стали появляться отёки, мучиться от жажды не нужно. Отёчность возникает, так как вода задерживается в межклеточном пространстве. Это происходит из-за нарушения водно-электролитного баланса. Чтобы исправить ситуацию, строго ограничивают потребление соли и сахара.

Также из рациона придётся убрать жареные, копчёные и острые продукты — они тоже способствуют задержке жидкости при усиленном желании пить. Чистая вода должна быть всегда под рукой. В сутки необходимо выпивать до 2 литров.

1. Употреблять достаточно витаминов и микроэлементов.

При недостатке витамина В6 нарушается клеточный обмен, фильтрация и выведение жидкости из организма. Витамин Р имеет прямое влияние на клеточную фильтрацию и тонус стенки сосудов. Авитаминоз С вызывает токсикоз. Многие витамины и минералы усваиваются только в взаимодополняющих комбинациях. Например, для усваивания кальция непременно нужен магний.

Поэтому очень важно пить именно витаминные комплексы на протяжении всей беременности. Врач назначит дозу, которой нужно придерживаться, исходя из результатов анализов.

1. Поддерживать двигательную активность.

Не стоит резко бросать занятия спортом, если до этого они были неотъемлемой частью жизни. Необходимо скорректировать нагрузки и продолжать заниматься. Исключение — спорт, опасный для жизни и здоровья. Женщинам, далёким от спорта и особой физической активности, будут очень полезны прогулки на свежем воздухе и лечебная физкультура.

Беременным подходят йога, пилатес, фитбол и плавание. Всю двигательную активность нужно обязательно согласовывать с врачом.

1. Важно отдыхать и высыпаться. Нормальное развитие беременности невозможно без системного отдыха. Хронический недосып наравне со стрессом способствует накоплению избыточной массы тела при развитии нарушений.

Беременные женщины часто беспокоятся из-за набора веса. Не стоит переживать по поводу увеличения массы тела. Если соблюдать все рекомендации врача, не переедать, вести активный образ жизни и по возможности выбрать грудное вскармливание, лишние килограммы исчезнут так же легко, как и появились.

Источник: zn48.ru