До родов была 60 кг, набрала 17,5 кг. ((((((((Перед родами весила 77кг. В роддоме оставила сразу аж 13кг. Потом еще 2 кг куда-то ушли. Сейчас 62кг вешу. Мы полностью на ГВ, многие говорят как закончу грудью кормить, могу либо похудеть, либо поправится. Хотелось бы конечно похудеть. ))))))))))))))
23 декабря 2011 17:07
набрала 13кг.в роддоме сразу 13 и оставила, на 3 недели, еще 1кг минус…
22 декабря 2011 18:47
ой я набрала почти 25 кг, пошла рожать была 84кг, незнаю сколько я весила потом, но через 2 месяца после родов я была 73, потом через месяц вес встал на 70 и чё я только не делала вес стоял на 70, потом перестала есть после 6 и сейчас я уже 64, можно сказать почти за 5 месяцев я сбросила 20кг надеюсь на этом не остановится.
Источник: www.baby.ru
Сколько килограмм уходит у женщины сразу после родов: потеря веса и процесс похудения
Я СБРОСИЛА 20 КГ ЗА ДВА МЕСЯЦА ПОСЛЕ РОДОВ!!!
Потеря веса – главная тема, которая беспокоит многих женщин в послеродовой период. Это неудивительно, когда, глядя на себя в зеркало, недавно родившая мама видит, что фигура уже не такая, как до беременности, а масса тела никак не приходит в норму.
Беспокоиться по этому поводу не стоит. Вернуть фигуру и нормальный вес возможно, если приложить усилия.
- 1. Нормы прибавки веса за беременность
- 2. Что происходит с организмом после родов?
- 3. Таблица потери веса после родов
- 4. Отклонения от нормы
- 5. Как избавиться от оставшегося лишнего веса?
- 6. Почему вес не уходит после родов?
- 7. Видео по теме статьи
- 8. Вопросы читателей и ответы эксперта
Нормы прибавки веса за беременность
Ошибочно предположение, что масса тела увеличивается в результате повышения аппетита матери во время беременности. Некоторые женщины, действительно, не ограничивают себя в питании, но это не главный источник проблемы. Оказывается, факторов, влияющих на прибавление в весе, гораздо больше. К ним относятся:
- вес плода;
- плацента, в которой располагается ребенок;
- увеличенный объем молочных желез;
- жировой запас;
- увеличенный объем воды в организме;
- околоплодная жидкость.
Все это влияет на прибавление веса во время беременности, что вполне естественно. Главное, чтобы масса тела соответствовала нормам, с которыми можно ознакомиться в таблице ниже.
| Нормы прибавки веса за беременность, кг | |||
| Недели срока | Недобор массы тела | Нормальный вес | Лишняя масса тела |
| 2-4 | 0,85 | 0,75 | 0,65 |
| 4-8 | 1,75 | 1,3 | 0,7 |
| 8-12 | 2,1 | 1,6 | 0,9 |
| 12-16 | 3,3 | 2,3 | 1,5 |
| 16-20 | 5,5 | 4,9 | 3,0 |
| 20-24 | 7,8 | 6,5 | 4,0 |
| 24-28 | 9,9 | 8,3 | 5,5 |
| 28-32 | 1,1 | 10,1 | 6,5 |
| 32-36 | 13,7 | 11,9 | 8,0 |
| 36-40 | 16,3 | 13,7 | 9,2 |
Что происходит с организмом после родов?
К самым важным изменениям, которые происходят в организме женщины после родов, относятся:
- Изменение матки. В послеродовой период матка интенсивно сокращается и уменьшается в размерах. Мамы при этом нередко ощущают спазматические боли внизу живота.
- Состояние молочных желез. За несколько недель до родов и после них у матери активно вырабатывается молоко, которое требуется для полноценного питания малыша. В этот период молочные железы увеличиваются в размерах и становятся еще больше, чем при беременности.
- Изменение веса. Они будут заметны в первые же сутки после родов, ведь, как известно, плод и околоплодная жидкость относятся к основным факторам увеличения массы тела при беременности. Отошедшие воды и родившийся ребенок – сразу минус несколько килограмм.
Кроме того, в организме женщины происходят иные изменения, не связанные с прибавлением или снижением веса. К примеру, проходят боли в позвоночнике и суставах из-за того, что опорно-двигательный аппарат больше не испытывает таких чрезмерных нагрузок, как во время беременности. Как следствие гормональных изменений могут беспокоить и неприятные симптомы: выпадение волос, ломкость ногтей и сухость кожи.
Таблица потери веса после родов
В послеродовой период женщины немного худеют, теряя около 5 кг веса. Это происходит потому, что все вещества, необходимые для поддержания плода, понемногу выводятся из организма, так как являются бесполезными после рождения ребенка.
Чтобы понять, сколько килограмм уходит в послеродовой период, требуется разобраться с тем, какие ткани и органы покидают женский организм, а также сколько они весят. Узнать это можно из соответствующей таблицы, предоставленной ниже.
| Средние показатели потери веса после родов, кг | ||
| Накапливается при беременности | Теряется после родов | |
| Ребенок | 3,3 | 3,3 |
| Плацента | 0,4 | 0,4 |
| Матка (см. также: как долго обычно сокращается матка после проведения кесарева сечения?) | 0,9 | – |
| Жировой запас | 2,2 | – |
| Околоплодная жидкость | 0,9 | 0,9 |
| Молочные железы | 0,5 | – |
| Тканевая жидкость | 2,7 | – |
| Объем циркулирующей крови | 1,2 | 0,3 |
| Итого: | 12,1 | 4,9 |
Хотя в таблице приведены примерные показатели, но они наглядным образом доказывают, что после родов женщина полностью не скидывает вес. К примеру, из организма не уйдет жир, от которого придется избавляться отдельно при помощи различных средств и методов похудения.
Отклонения от нормы
Лишний вес после беременности – это естественно. Согласно мнению врачей, пределы нормы – 5-8 кг. Для многоплодной беременности цифры намного выше. Это может быть около 10 кг. Отклонениями от нормы являются следующие показатели:
- ниже нормы – 3-5 кг;
- выше нормы – 9-12 кг.
Лишний вес и чрезмерная его потеря негативно сказываются на здоровье матери. Прежде всего страдают почки, которые не могут нормально функционировать из-за избыточной массы тела. Затем возникают тянущие боли внизу живота, запоры, обостряются некоторые заболевания ЖКТ.
Недостаточный вес свидетельствует о том, что мама мало питается или ее рацион не сбалансирован. «Виновниками» также могут быть различные заболевания и осложнения, нередко возникающие после родов. В таком случае обязательным является посещение врача и дальнейшая диагностика.
Как избавиться от оставшегося лишнего веса?
В большинстве случаев женщине приходится самостоятельно скидывать лишний вес после беременности. В этом помогут:
- Сбалансированное питание. Из рекомендуемой пищи – нежирное мясо, крупы, фрукты, овощи и другие продукты, богатые на витамины и минералы. Исключить из рациона придется: жирную рыбу, хлеб, сладости, макаронные изделия, полуфабрикаты, жареные блюда. Кроме того, важно есть часто, но небольшими порциями. Это поможет соблюдать правильный питьевой режим.
- Питьевой режим. В среднем на протяжении дня требуется выпивать около 2-2,5 литров воды, но если точнее, то жидкости необходимо 0,03-0,04 л на 1 кг веса. То есть при массе тела в 65 кг женскому организму нужно не более 1,95-2,6 л. Пить воду требуется между приемами пищи до 3-4 раз в день.
- Упражнения. Так как после беременности организм и тело женщины еще не окрепли, не рекомендуется их сильно нагружать, поэтому подъем гантелей, приседания и отжимания запрещены. В первые месяцы после родов лучше заняться бегом, пилатесом, йогой или выполнять простые и эффективные гимнастические упражнения в домашних условиях наподобие «велосипеда» и «ножниц».
При соблюдении упомянутых рекомендаций многие женщины отмечают, что в течение нескольких месяцев после родов их тело приходит в форму, однако это не всегда так. Бывают исключения, когда лишние килограммы никуда не уходят.
Почему вес не уходит после родов?
Матери часто беспокоятся по поводу того, что после родов лишний вес не уходит. Дело в том, что многие женщины допускают ошибки, которые не позволяют сразу похудеть. К примеру, некоторые могут найти тысячу отговорок, оправдывая собственную лень и нежелание выполнять упражнения. Другие женщины, наоборот, заранее расслабляются, едва заметив, как теряется вес после диеты или тренировок.
Во-первых, все это приводит к тому, что лишние килограммы возвращаются или вовсе никуда не деваются. Во-вторых, все упражнения и прочие методы, которые помогали худеть, применялись напрасно.
Требуется помнить, что никогда не стоит сдаваться раньше времени. Только желание продолжать поможет справиться с избыточным весом.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Источник: www.oldlekar.ru
Почему после родов падает вес: причины нормальные и тревожные
Чаще всего молодые мамы задаются вопросом, как быстрее похудеть после родов. Однако порой эта потеря килограмм кажется слишком быстрой: в чем причины? Снижение веса после родов может быть вызвано несколькими факторами: от совершенно нормального состояния до серьезной проблемы со здоровьем. И хотя, когда дело доходит до послеродовой потери массы тела, все женщины разные, важно следить за тем, как быстро уходят килограммы, чтобы убедиться, что здоровье молодой мамы от этого не страдает.
В большинстве случаев нет ничего необычного в том, что после рождения ребёнка вес уменьшается. В конце концов, после родов, окончания задержки жидкости в организме и других факторов, помогающих телу матери вернуться в норму, потеря веса неизбежна. Однако если кажется, что послеродовое похудение идет как-то не так, и вы обнаруживаете, что цифры на весах уменьшаются слишком быстро или вес стал даже ниже, чем до беременности, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Вот какие могут быть причины изменения показаний весов после родов.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Похудение сразу после родов
Потеря веса после рождения ребёнка, плаценты и отхода амниотической жидкости является совершенно логичной и нормальной.
Плацента — это одноразовый орган, который покидает тело в третьем периоде родов, после появления малыша на свет. Интересные факты о плаценте читайте в отдельной статье.
После рождения ребёнка женщина может рассчитывать на значительную потерю веса, набранного во время беременности. По данным исследования клиники Майо, в среднем женщины теряют по 6-7 килограмм в процессе родов. Эти килограммы складываются из массы тела ребёнка, околоплодных вод (1,5-2 литра) и плаценты (1,2 килограмма в среднем).
Однако на этом похудение не заканчивается. Поскольку в течение беременности организм запасал воду в тканях и увеличивал количество крови в организме, то оставшаяся жидкость выводится в течение следующей недели. Так что можно ожидать, что за это время мама потеряет еще 1,2-1,5 килограмма (а если отеки при беременности были выраженными, то и больше).
Грудное вскармливание
Одной из наиболее распространенных причин потери веса у женщины после родов является грудное вскармливание. Это связано с тем, что выработка грудного молока может сжигать до 500 калорий в день.
Таким образом, безо всяких диет при потреблении энергии в пределах от 1800 до 2400 калорий в день женщина может рассчитывать на потерю от 300-500 грамм в неделю из-за кормления грудью.
Дефицит питательных веществ
Если женщина не потребляет достаточно калорий, кормит грудью и одновременно ухаживает за ребёнком, потеря веса может произойти слишком быстро.
Понятно, что бывают дни, когда жизнь хаотична, и пища, возможно, выпадает из поля зрения молодой матери: поесть бывает некогда. Тем не менее, это отсутствие еды может начать лавинообразный процесс влияния на здоровье, начиная с переутомления, обезвоживания и снижения количества молока. И когда это происходит, уровень стресса повышается, особенно если мама из-за недоедания становится не в состоянии обеспечить ребёнка достаточным количеством грудного молока, что, в свою очередь, усугубляет стресс.
Поэтому молодой маме нужно убедиться, что она находит время для себя в течение дня, особенно когда речь идет о еде. В конце концов, если она не позаботится о себе должным образом, она не сможет позаботиться ни о ком другом.
Чтобы помочь молодым мамам, мы собрали идеи и рецепты 10 быстрых и полезных перекусов. Просто держите их под рукой!
Чрезмерные тренировки
Слишком много тренировок без надлежащего питания и гидратации также могут привести к слишком быстрой (и нездоровой!) потере веса после родов.
Хотя ранее считалось, что женщине нужно ждать шесть недель после родов, чтобы начать любые тренировки, при условии естественных родов и отсутствия разрывов промежности или каких-либо осложнений. Сегодня врачи считают, что молодые мамы могут начинать послеродовые тренировки, как только они почувствуют себя комфортно. Правда, рекомендации все те же: начинать с малого, не доводить себя до изнеможения и избегать напрягать пресс.
Несмотря на то, что физические упражнения важны для физического и психического здоровья молодых мам, если избыточно тренироваться, пить меньше положенного (особенно с учетом грудного вскармливания и несколько повышенного потоотделения в первое время после родов), и еще и следовать ограничительной диете, тело будет терять слишком много веса в слишком сжатые сроки.
Пить при кормлении грудью надо на 500-800 миллилитров в день больше обычного, то есть не 1,5-2 литра, а около 2,5 л.
Если не восстанавливать запасы организма, а только заставлять его тратить, мама будет испытывать недостаток энергии и чувствовать себя постоянно уставшей (добавьте к этому недосып и уход за ребёнком). Это сделает тренировки более трудными, начнет подвергать организм стрессу и снижать его производительность в выработке грудного молока.
Таким образом, при тренировках важно заменять сожженные калории здоровой пищей, чтобы поддерживать тело в лучшем виде, особенно когда мать должна заботиться не только о себе, но и о новорожденном. Это также поможет избежать потери мышечной ткани и сконцентрироваться на уменьшении жировых запасов.
Послеродовой тиреоидит
После родов некоторые женщины страдают послеродовым тиреоидитом. К сожалению, многие молодые мамы считают, что возникающие симптомы нормальны, и это просто тело возвращается к обычной жизни. Поэтому они не обращаются за медицинской помощью и продолжают худеть, во много раз становясь меньше, чем до беременности.
Симптомы послеродового тиреоидита, патологии работы щитовидной железы, включают усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость жары, беспокойство, раздражительность и тремор (дрожание рук).
По данным публикации в Международном эндокринологическом журнале, классическое течение этой болезни наблюдается только в 22% случаев. В 30% она протекает как изолированный гипертиреоз, а в 48% как гипотиреоз. Так что с любыми подозрительными симптомами — к врачу!
Некоторым женщинам потребуются лекарства для лечения этого состояния, если потеря веса будет слишком резкой. К счастью, по данным исследований, у большинства молодых мам послеродовой тиреоидит проходит в течение 12—18 месяцев, когда функция щитовидной железы возвращается к норме, однако позже возникает опасность устойчивого гипотиреоза. Подробнее об этом заболевании и чем оно опасно читайте в статье «Послеродовый тиреоидит: как его заподозрить?».
Источник: medaboutme.ru