Сколько можно скинуть на диете любимая

Схема питания под названием «Любимая» выстроена на основе чередования разгрузочных дней с употреблением одного вида продуктов. Такой метод направлен на ускорение обменных процессов и значительное снижение калорийности рациона, а значит, и быстрое похудение в результате.

Основа программы снижения веса

Суть сводится к строгому чередованию продуктов по дням. Несмотря на то, что есть несколько вариантов диеты, принципы остаются неизменными: фрукты, овощи и белки чередуются питьевыми днями. Такой режим заставляет организм подключать максимум ресурсов для переработки одного типа еды и поддержания жизнедеятельности. Разница в продолжительности, суточной калорийности, а также наличии или возможности допускать послабления.

Вариации также отличны предполагаемым отвесом в результате соблюдения предписаний. Так, классический недельный вариант предполагает снижение массы тела до 5 или 7 килограммов, в то время как 14 дней могут обеспечить уход 10 килограммов.

КАК СКИНУТЬ 6 КГ ЗА НЕДЕЛЮ? | ДИЕТА ЛЮБИМАЯ

Правила диеты

Достичь максимального снижения веса при применении такой программы можно только руководствуясь негласными правилами, которые появились у последовательниц во время ее использования.

• Только 1 вид продуктов. В питьевой день нельзя искать, что перекусить. Не подойдет мясо в бульоне, не позволителен и кусочек сыра с чаем. Только жидкости и в этом суть стимулирующего действия такого рациона.
• Контроль объемов и калорийности. Не стоит забывать о том, что супы, кефир, молоко и прочие жидкости имеют энергетическую ценность, как в прочем, фрукты и овощи. Бесконтрольное их употребление исказит результат или вовсе не позволит их достичь.
• Уверенность в силе воли и отличном самочувствии. Чтобы решиться на такую диету, нужно иметь опыт проведения разгрузочных дней и уверенность в возможностях организма их выдержать, не приводя к тяжелым последствиям.
• Ограничение сроков. Почувствовав эффективность, не нужно входить во вкус и растягивать программу на 3 или 4 недели. Это негативно отразится на здоровье и общем самочувствии в том числе. Столь скудное питание допустимо лишь в течение короткого периода времени.

Диетологи склонны считать оптимальной продолжительностью низкокалорийной диеты «Любимая» 7 дней. Длительное её использование приводит к гормональным сбоям и нервному истощению.

Продукты из рекомендованного рациона

Учитывая, что вариации диеты предполагают некоторые отличия, основа остается неизменной и это:

• фрукты, причем, исключая сладкие и крахмалистые, такие как: виноград, бананы и некоторые сорта яблок;
• овощи, причем с той же оговоркой, стоит ограничить употребление картофеля и тыквы;
• бульоны из постного мяса с минимумом специй; желательно отказаться и от соли, чтобы вывести лишнюю воду;
• кисломолочные продукты: кефир, молоко, натуральный йогурт и творог;
• отварные мясо и рыба, как правило, их можно употреблять на выходе из диеты.

А вот перекусы в виде семечек и ягод вовсе не предусмотрены. Чтобы ощутить эффект нужно четко следовать программе и не допускать отступлений, даже если очень хочется.

Вариации меню «Любимой» диеты

В настоящее время известно 5 популярных версий этой диеты и каждый из них хорош по-своему. Длительные варианты более сбалансированы, а короткие имеют самую высокую строгость и максимальные ограничения. И, тем не менее, есть основные тенденции в формировании рациона.

День питьевой

Он предполагает неограниченное употребление воды, отваров трав, несладкого чая и умеренные объемы молока, кефира, нежирных бульонов с минимальным количеством соли. В утренние часы можно употреблять смузи, овощные соки и морсы. Причем молоко и кисломолочные продукты следует выбирать с минимальным процентом жирности, а фреши разводить водой.

Полностью исключаются сладкие компоты, газированные напитки, алкоголь, хотя в одном из вариантов предполагается употребление сухого красного вина.

Овощной

В такие дни можно употреблять овощи в любом виде. Это могут быть различные салаты, заправленные каплей масла, тушеные или запеченные, жареные на гриле или отварные кабачки, морковь, все виды капусты, помидоры, огурцы и перцы.

Порция любого из овощных блюд не должна превышать 300 граммов.

Фруктовый

На сутки рассчитано 3 килограмма плодов. Но это не должны быть сладкие яблоки, виноград и бананы. А вот груши, сливы, киви, грейпфруты, дыни и арбузы подойдут идеально.

Белковый день

Питание приобретает сбалансированный характер. В меню могут входить креветки, рыба или мясо. Яичный белок, творог или бобовые тоже допустимы. Но порции строго ограничиваются значением в 200 граммов. В день таких приемов пищи не должно быть больше 5.

А теперь подробнее о том, как может выглядеть график при различной продолжительности «Любимой» диеты.

Вариант на 5 дней

Это самый короткий метод, исключающий белки и плавный выход. Их стоит рассмотреть, как необходимость, но это уже на совести выбравшего любую из вариаций. Предполагаемое снижение веса 3-5 килограммов.

Первый день — только жидкости.

Третий — снова питьевой.

Пятый — обильное питье.

Вариант на неделю

Такая вариация — одна из самых популярных. За этот период еще не удается устать от скудности питания и вреда организму нанести нельзя, тем не менее, она предполагает не менее строгие ограничения. При отечности и избыточном весе можно потерять до 10 килограммов, обычный отвес составит 5 или 7.

Первый день — питье.

Второй день — фрукты.

Третий день — белковые продукты.

Четвертый день — жидкости.

Пятый день — овощи.

Шестой день — снова питьевой.

Седьмой — сбалансированное питание с бульоном, мясом и овощами порциями не больше 200 граммов.

Подробности программы и результаты личного применения «Любимой». Блогер рассказывает о впечатлениях от использования схемы питания, рассчитанной на 7 дней.

Программа на 10 дней

Продолжительная схема предполагает некоторые отступления от классической схемы. Тем не менее, эффективность показывает до 7 килограммов потери веса.

Первый день — питье кисломолочных продуктов около 2 литров.

Второй день — фрукты, но не больше 2 килограммов.

Третий — творог, предпочтительно обезжиренный, причем всего 500 граммов по 100 на каждый прием пищи.

Четвертый день — кабачковая икра, желательно домашняя, чтобы исключить сахар и большое количество масла, 800 граммов на день.

Пятый — 100 граммов горького шоколада высокого качества и неограниченное питье.

Шестой день — зеленые несладкие яблоки около 1,5 килограммов.

Седьмой — на день необходимо растянуть 400 граммов сыра низкого процента жирности.

Восьмой день — заранее стоит приготовить капустный салат и литр томатного сока.

Девятый день — употребление полкило мяса, причем исключительно постного.

Десятый — овощи в виде миксов с зеленью и пряными травами.

Схема на 14 дней

Самый продолжительный вариант, который настоятельно не рекомендуют диетологи. Потеря массы может составить 10-12 килограммов, но возможно ухудшение самочувствия и сильный стресс.

Первые 3 дня — кефир в неограниченных количествах, но горячие напитки полностью исключены.

Вторые — яблоки в любом виде: тертые, свежие, запеченные.

Третьи — курица и вода, на сутки можно рассчитывать килограмм отварного или гриль-мяса в сочетании с негазированной водой.

Четвертые 3 дня — самые оригинальные, их лучше рассчитать на выходные, так как каждый прием пищи это стакан красного сухого вина с 40 граммами маложирного твердого сыра.

Оставшиеся 2 дня — рагу из овощей и овощные постные супы.

Жесткий вариант диеты

Это сокращенный график предыдущей схемы в половину короче по сроку. Ожидать стоит отвеса в 7 килограммов.

Первые 2 дня — кефир.

Третий — зеленые несладкие яблоки.

Четвертый, пятый и шестой — куриное мясо и чистая вода.

Седьмой — ломтик сыра и стакан красного вина.

Каким бы привлекательным не казался выбранный вариант «Любимой» диеты, необходимо быть уверенным в отличном самочувствии и отсутствии противопоказаний к ее применению.

Способы безопасного выхода из диеты

Скудное питание и быстрая потеря веса требуют плавного завершения программы. Необходимо настроиться на 30 дней плавного возвращения в привычный ритм и регулярную разгрузку с помощью одного из понравившихся дней. К основным правилам стоит отнести:

• рацион следует разнообразить умеренно, вводя в меню 1 или 2 продукта;
• в течение месяца калорийность рациона не должна превышать 1800 Ккал;
• нельзя забывать о физической нагрузке;
• питьевой режим должен сохраниться, как можно дольше, минимум 1,5 литра в сутки;
• разгрузки можно проводить не чаще раза неделю.

Достоинства и недостатки

Как и любая другая программа снижения веса, представленная диета имеет свои плюсы и минусы. Среди положительных черт:

• быстрое снижение массы тела;
• можно варьировать продолжительность диеты;
• есть возможность изменять меню;
• очищение организма происходит плавно и результативно.

А если говорить о выраженных недостатках, то самые явные из них:

• постоянное чувство голода;
• провоцирует расстройства желудка;
• способствует резкому снижению давления;
• вызывает недомогания и слабость.

Тем не менее, многие проявления зависят от особенностей организма. Здоровыми людьми переносится легче, в то время как при малейшем ослаблении вызывает серьезные последствия.

Противопоказания к применению

Такая диета со скудным рационом и жесткими ограничениями рекомендована только здоровым людям. Ее ни в коем случае не следует применять при:

• сердечной недостаточности;
• гастрите (читайте о питании при гастрите) и язве желудка;
• диабете;
• послеоперационном восстановлении;
• беременности и лактации;
• заболеваниях почек.

Результативность «Любимой» диеты

При малом весе, многим удается избавиться лишь от пары килограммов, это вполне нормально. А вот при серьезных излишках с продолжительным применением возможный отвес может составить 12 килограммов. Тем не менее, эффект может быть быстро утерян, так как вода вернется в организм, а с переходом на обычный режим, постепенно начнет возвращаться и жировая ткань. Поэтому выход и продолжительная программа поддержания результата должны быть запланированы.

Любимая диета прекрасно подходит тем людям, которым хочется в кратчайшие сроки сбросить значительное количество лишнего веса. Важно подобрать максимально удобный вариант, который не доставит неудобств и не навредит здоровью в процессе. Через некоторое время, эффект можно усовершенствовать повтором «Любимой» диеты.

Источник: krasota-zdorove.com

Диета Любимая для похудения: меню на 7 и 14 дней

Ограничения в питании, для многих людей стало нормой. Ради уменьшения бедер и талии на пару сантиметров, женщины изнуряют свой организм. Но ведь процесс может быть приятным и иметь такое же название. Эта диета выбрана большинством процентов женского населения. Почему?

Да хотя бы потому, что она вобрала в себя лучшее из огромного количества способов ограничения рациона питания.

Диета Любимая на видео:

Общее описание диеты

Диета Любимая представлена в двух вариантах, зависящих от количества дней. При этом основная идеология диеты сохраняется в обоих вариантах. Представляя собой совокупность моно диет, что уже по себе, современному практикующему человеку, желающему похудеть, не ново, эта диета обладает преимуществами и недостатками. Точно такие же она получила и отзывы.

Беря во внимание тот или иной способ сбросить пару-тройку килограммов, человек должен адекватно оценить состояние своего здоровья. Рекомендуется перед любой диетой сдать полностью все анализы и получить консультацию врача. Также необходимо учитывать фактор индивидуальной непереносимости некоторых продуктов.

Желательно, на определенный период, а именно, сколько длится выбранный вариант диеты, отложить все дела на потом. В течение всего этого времени из организма будут выводиться шлаки, токсины и просто продукты производства организма. Перед тем как её начать, следует изучить отзывы и результаты людей, прошедших ее. Нелишним будет прислушаться и к мнению врачей.

Как она работает?

Суть диеты в её разгрузочных днях. Напоминая, что диета представляет собой совокупность монодиет, можно сразу сделать мнение о том, что в течение одного дня будет разрешено употреблять только один вид продукта. Данный механизм призван ускорить процесс метаболизм в организме. Для этого ему необходимо будет создать все условия «шоковой» терапии.

Находясь в состояние стресса, из-за поступления только одного вида продукта, расщепленного чуть позже на микронутриент, организм принуждается к переосмысливанию обработки всех питательных веществ. В результате такой работы расходуется энергия. Откладывая самое ценное для нормального физиологического функционирования, организм вынужденно сжигает липидный слой.

При этом перестройка будет происходить каждый день на протяжении всего цикла. Некоторые женщины утверждают, что за семидневный срок им удается сбросить от 5 и до 10 килограмм, результаты с фото смотрите ниже. Однако другой процент женщин немного разочарован, так как в связи с индивидуальными особенностями строения, они теряют в среднем лишь полтора килограмма.

Преимущества, недостатки и противопоказания диеты Любимая

О положительных моментах говорят отзывы с фото. Получая встряску, теряются килограммы. Это идеальный вариант, если необходимо привести свою фигуру в экстренном порядке к нужной дате, событию и так далее.

Выбирая диету Любимую с минимальным количеством дней, происходит наименьшая нагрузка на организм. Одновременно с потерей веса, закаляется сила воли, проявляется характер, который, казалось бы, дремал в мягком теле.

К сожалению, недостатков у таких стрессовых рационов питания гораздо больше. Происходит усиленная нагрузка на почки. В процессе диеты, а также после ее завершения заметны проблемы работы желудочно-кишечного тракта. Маленький, но всё же существующий процент людей отмечают и вовсе появление заболеваний желудка и кишечника.

Нередко появляется анемия в различных стадиях, а также другие виды дефицитов, связанные с нехваткой витаминов, микроэлементов. Стоит помнить о том, что стандартный для организма процесс обмена веществ нарушается. При этом он замедляется, как следствие голодовки организма. Природа сконструировала организм на сохранение жизни, потому обменные процессы замедляются, что видно по отсутствию сжигания калорий. Этот этап наступает у всех по-разному.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как составить сбалансированный рацион

При невыполнении всех пунктов и рекомендаций, в результате можно провести параллель. Желая скинуть, к примеру, три килограмма жира, человек потеряет 3 килограмма мышечной массы, плюс несколько литров жидкости, необходимой для нормального здоровья любому человеку. В процессе диеты необходимо прислушиваться к нему. В случае появления дискомфорта или болезненных ощущений, диета моментально прекращается.

Учитывая все вышеперечисленные недостатки, с уверенностью можно выделить ту группу людей, которым эта диета строго противопоказана:

• Если у человека имеется любая форма гастрита. Этим заболеванием страдает каждый третий человек на отечественных просторах;
• Если поставлен диагноз или имеются подозрения на воспаление толстого кишечника (колит);
• К ней нельзя прибегать людям с заболеваниями печени и почек;
• Если имеются проблемы с пищеварением;
• Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
• Противопоказана она в период беременности и лактации;
• Проблемы с артериальным давлением. Во время диеты у данной категории людей, заметны резкие скачки давления, что повышает риск инсульта.

Общие рекомендации

Диета Любимая является несбалансированным питанием со своими особенностями:

1. Как ни странно бы это, ни звучало, но на этот период следует исключить любые, даже минимальные физические нагрузки. Даже самые простые и легкие упражнения по фитнесу требуют наличия в организме определенных компонентов, а также общего спокойного, не стрессового состояния;
2. Необходимо равномерно распределить потребление жидкости на этот период. При любом варианте диеты, человек будет испытывать голод, который постарается заглушить водой. Этого делать нельзя, так как на почки и так приходится весомая доля нагрузки. Воду желательно пить небольшими порциями, не более 50 мл за один присест, за 30 минут до и после еды;
3. Выбрав вариант и подходя к его концу, стоит соблюдать выход из любимой диеты. Он опирается на рацион последнего дня. Такой режим следует поддерживать примерно такое же время, сколько человек был на ограниченном питании;
4. Нельзя повторять диету сразу или по истечении короткого промежутка времени, даже при выборе щадящего варианта. При желании ее можно повторить через год. Вся соль этого вопроса в том, что получив лишь небольшую часть желаемого, многие женщины рассуждают, что если повторить и продолжить такой рацион, то получится скинуть еще несколько килограмм. Этого не произойдет, а ущерб здоровью будет нанесен значительно высокий;
5. Каждый день необходимо выпивать одну столовую ложку растительного масла. Неизвестный автор этой идеи объясняет это необходимостью присутствия жиров в организме, хотя бы в минимальном количестве;
6. Ежедневно нужно выпивать как минимум одну чашку травяного чая. Некоторые адепты меняют его на зеленый чай;
7. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-5 часов до сна;
8. Во время диеты необходимо принимать комплекс витаминов, так как диета не сбалансирована.

Строгая, винная и плавная

Меню диеты любимой рассчитано на каждый день в течение всей недели. Это низкокалорийный тип диет, результат который в среднем для некоторых женщин выражается в виде цифры в 6 килограмм.

Меню на 7 дней в обобщенном виде:

• Первый день – питьевой;
• Второй день – овощной;
• Третий день – питьевой;
• Четвертый день – фруктовый;
• Пятый день – белковый;
• Шестой день – питьевой;
• Седьмой день – день, когда нужно постепенно выходить из этого режима питания. В идеале выход из диеты любимая должен продолжаться столько дней, сколько длилась сама диета.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Диета Елены Малышевой для похудения

Подробный вариант

Примерное меню для выхода

• На завтрак можно приготовить овсяную кашу на молоке или отварить яйца;
• На второй завтрак съешьте фрукты;
• Супчик – жидкое блюда, в меню любого человека, должно присутствовать и без диеты. На второе можно приготовить мясо в духовке или употребить ранее приготовленный для бульона кусочек мяса;
• На полдник рекомендован творог со свежими или сухими фруктами. Порядок потребления пищи на полдник и второй завтрак, не принципиален. Их можно поменять местами. Утром съесть кисломолочную продукцию, а после обеда фрукты;
• Поужинать можно свежим салатом в сочетание с запеченным мясом или рыбой.

Независимо от текущего дня, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Прием пищи в течение дня происходит в пять заходов. Чтобы не ошибиться в порциях, некоторые советуют определять ее по размеру своего сжатого кулака.

Диета любимая на 12 дней в принципе не сильно отличается от строгой версии. В ней также идет чередование питьевых, овощных и белковых дней. Однако эта версия разделена на четыре этапа:

1. Самым трудным считается первый этап, длящийся три дня, в течение которого пьется только кефир и йогурт. Преимущество лишь в том, что количество порций, а также периодичность потребления не ограничены.
2. Следующие три дня основной рацион питания составляют яблоки. Яблоки могут потребляться в любом виде. Это значит, из них можно выжимать сок, их можно запекать, готовить их них пюре и так далее.
3. Третий этап – белковый. В это время готовится мясо птицы без кожицы. Разрешается в этот период поджаривать его на небольшом количестве оливкового масла. В эти три дня необходимо строго контролировать норму порций, а также количество приемов пищи.
4. Четвертый этап самый необычный и интересный. Последующие три дня разрешено потребления сыра твердых сортов и красного вина. Примерные пропорции следующие, на один бокал только сухого красного вина приходится 30 граммов сыра. Однако такой подход к диете не служит сигналом для злоупотребления алкоголя. В некоторых случай полезно и рекомендовано заменять красное вино натуральным гранатовым соком.
5. Для плавного выхода из этого рациона и воспитание в себе здоровой привычки к правильному питанию рекомендуется любимая диета на 14 дней меню, которой не дополняется никакими новыми продуктами. На 13 и 14 день такой диеты разрешено потреблять все продукты, как и при плавном выходе из диеты, рассчитанной на семь дней.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: В чем особенность фермерских продуктов

Двенадцатидневный вариант самый трудный, но и результаты он показывает большие. Например, судя по отзывам, в течение 12 дней людям удавалось скинуть минимум 10 килограмм. В качестве небольшого помощника, к воздержанию от голода, психологи не рекомендуют использовать в оформлении кухни красные и желтые цвета, так как они наоборот, возбуждают аппетит.

Синий же цвет, наоборот послужит помощником для снижения аппетита на этот трудный и для некоторых очень длинный период. Данный вид диеты принят на крайний случай, потому как организм недополучает всех полезных веществ. Кроме того, в течение почти двух недель и даже одной, он находится в состояние постоянного стресса.

Необходимо заранее подготовить организм к диете. Для этого можно уменьшить количество порций, отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, а из способов приготовления исключить жарку. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют выбирать более щадящие пути избавления от лишних килограммов. Оптимальная диета любимая, та, которая была разработана индивидуально для каждого человека, основываясь на всех имеющихся заболеваниях и других особенностях.

Диета любимая на видеообзоре:

Секреты безупречного визажа, которые используют звезды Голливуда, теперь стали доступны всем. Читайте и смотрите как создать идеальный макияж для зеленых глаз пошагово, и вы будете выглядеть не менее блистательно и обворожительно.

Удивить гостей первым или вторым блюдом несложно, так как их традиционно готовят дома. А десерт принято покупать в магазинах, и не всегда он там бывает свежий. А эклеры в домашних условиях рецепт которых можно найти у нас на сайте идеально подходит для самостоятельного приготовления.

Абсолютное большинство статей и рецептов похудения подразумевают отказ от половины продуктов из рациона и загоняют человека в строгие рамки. Поэтому многим так нравится диета для ленивых, суть которой очень проста, а врачи говорят, что с её помощью можно похудеть минимум на 5 килограмм за две недели.

Источник: mirlady.org