Как быстро женщина, ожидающая ребенка, начнет набирать вес – вопрос индивидуальный. Некоторые уже с первых недель беременности замечают прибавление килограммов, у других масса тела увеличивается только ко второму триместру. Оба варианта приемлемы, если прибавка соответствует индексу массы тела и все рекомендации врача выполняются.
Норма набора веса при беременности
Если за всю беременность набрать 10-15 кг, это считается нормой, но эти данные условны. Чтобы определить индивидуальную динамику набора веса, важно вычислить свой ИМТ (индекс массы тела). Для этого нужно вес разделить на рост в см, возведенный в квадрат. Например, изначальная масса тела составляет 60 кг, а рост 170 см. ИМТ будет рассчитываться так: 60/ (170*170) = 20,76.
Нормальная прибавка в весе при беременности вычисляется с учетом ИМТ и количества плодов.
- 16–18,5 – дефицит массы тела;
- 18,5–24,9 – нормальный вес;
- 25–29,9 – избыточная масса тела;
- более 30 – ожирение.
НАБОР ВЕСА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. Лишний вес: какая норма прибавки?
Одним ребенком
Рекомендации по увеличению веса у женщин, которые ожидают рождение одного малыша:
| Нормы ИМТ | Допустимые пределы, кг |
| При дефиците массы тела | 12-18 |
| С нормальным весом | 11-15 |
| При избыточном ИМТ | 6-11 |
| При ожирении | 4-9 |
Двойней
При многоплодной беременности допустимые пределы расширяются. Прибавка в весе с двойней должна соответствовать таким параметрам:
| Нормы ИМТ | Допустимые пределы, кг |
| При дефиците массы тела | 22-28 |
| С нормальным весом | 16-24 |
| При избыточном ИМТ | 14-22 |
| При ожирении | 11-19 |
Средняя прибавка по триместрам
По мнению зарубежный и отечественных исследователей, чтобы ребенок родился здоровым, набор веса при беременности должен происходить плавно:
- В 1 триместре возможна незначительная потеря массы тела. Это считается нормальным, особенно у женщин с сильным токсикозом. В среднем за 13-14 недель будущие мамы набирают от 1,5 до 2,5 кг.
- Во 2 триместре примерные показатели рассчитываются в зависимости от исходного веса. У женщин с нормальным ИМТ добор массы тела составляет 450-550 грамм в неделю, 550-600 г для худышек и 200-300 г для мам с ожирением.
- 3 триместр. Будущие мамы прибавляют в весе все меньше, ведь организм готовится к родам. За неделю до появления ребенка на свет масса может снизиться на 1-2 кг. Это связано с потерей жидкости тканями и считается нормой.
Необходимость контроля
Недавние исследования показали, что только треть женщин набрали рекомендованный вес, а около 20% прибавили слишком мало и 48% – очень много. Лишние килограммы не только мешают забеременеть, но и могут привести к разным осложнениям во время беременности. Ребенок уже родится с излишним весом и нарушением обмена веществ.
При быстром наборе массы тела повышается риск позднего токсикоза (преэклампсии).
В этом состоянии увеличивается артериальное давление, появляются отеки, головные боли, судороги. Поздний токсикоз может привести к осложнениям при естественных родах и служит прямым показанием для кесарева сечения.
Дефицит массы тела при беременности – это тоже плохо. У худых женщин снижается выработка эстрогена, что увеличивает угрозу выкидыша на ранних сроках.
При недоборе рекомендованного веса женщина рискует родить малыша массой менее 2,5 кг.
В будущем это может отразиться на работе внутренних органов ребенка, привести к задержке физиологического развития и нарушению обмена веществ.
Сколько калорий нужно потреблять
Женщина ответственна за здоровье своего малыша, но это не означает, что нужно кушать «за двоих». Важно есть достаточное количество пищи, не превышая норму калорийности.
Оптимально в 1 триместре увеличить энергетическую ценность блюд всего на 200 ккал, а во 2-3 триместре – на 300-500 ккал.
Беременная женщина, которая имела нормальную массу тела до зачатия и ведет активный образ жизни, должна потреблять:
Распределение веса
Не воспринимайте набранные килограммы, как лишние жировые отложения. Большая часть из них уйдет после родов. В общую прибавку веса 10-15 кг учитывается:
- вес плода (до 4 кг);
- плацента (около 650 г);
- увеличенная матка (до 1 кг);
- набухшие молочные железы (0,4-0,5 кг);
- амниотическая жидкость (околоплодные воды – до 0,8 л);
- увеличенный объем крови (около 1,5 л);
- подкожный жир для обеспечения потребностей эмбриона (2,5 кг).
Как набрать нужные килограммы
Маленький вес может означать, что ребенок недополучает необходимое количество питательных веществ. Из-за недобора массы тела плод во время беременности часто испытывает гипоксию – недостаток кислорода – и отстает в развитии. Чтобы предотвратить возможные осложнения при родах и другие неблагоприятные последствия, придерживайтесь правил:
- Выбирайте полезные продукты – свежие овощи, фрукты, молочную продукцию. Легко набрать вес, употребляя фаст-фуд, но эта пища содержит пустые калории и не сможет обеспечить питательными веществами ребенка.
- Пейте больше чистой воды. Избегайте сладких напитков и газировки, они содержат много сахара и вредны для здоровья.
- Ешьте часто маленькими порциями. К обязательным приемам пищи добавьте легкие и полезные перекусы из бананов, фруктовых салатов, творожных запеканок и других блюд.
- Включите в рацион больше сложных углеводов – макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, рис, цельнозерновой хлеб, крупы и зерновые каши.
- Получайте белок из мяса (говядины, курицы, кролика, нежирной свинины) и рыбы. Включите в рацион орехи, яйца.
3 способа избавиться от лишней массы тела
Ненужные килограммы не только сказывается на фигуре, но и могут усугубить течение беременности. Возможные осложнения:
- необходимость проведения кесарева сечения при родах;
- разрыв тканей;
- глубокие растяжки на животе;
- большой вес и кислородная недостаточность плода;
- варикозное расширение вен нижних конечностей;
- развитие геморроя.
Чтобы избежать этих последствий, с ранних сроков беременности регулярно проходите плановый осмотр у врача и следите за своим весом.
Для снижения массы тела гинеколог может порекомендовать сократить калорийность рациона и записаться на лечебную гимнастику.
Постоянный мониторинг
Чтобы контролировать изменения массы тела дома, купите напольные весы. Составьте график взвешивания, куда запишите свой вес до зачатия и посуточные данные мониторинга. Для достоверности результатов взвешивайтесь по утрам после туалета и в одной и той же одежде.
Для отслеживания хода беременности при каждом осмотре гинеколог измеряет дно матки – это расстояние от края лонного сочленения до самой высокой точки матки.
Этот показатель соответствует сроку беременности: в 20 недель – 20 см, в 7 месяцев – около 30 см. Если высота стояния дна матки не соответствует сроку, проводят дополнительные тесты. Это помогает выявить, какой из компонентов живота отстает или, наоборот, прибавляет сверх нормы: плацента, плод, воды.
Для контроля над весом можно измерять и окружность живота, но эта цифра является условной и во многом зависит от конституции беременной, возраста, количества детей.
В среднем к концу второго – началу третьего триместра прирост объема живота должен составлять 1-2 см в неделю.
Занятия спортом
Сбросить лишние килограммы поможет спорт. Во время беременности можно записаться на йогу, посещать бассейн или заняться водной аэробикой. Полезно ежедневно по 2 часа гулять на свежем воздухе, а на ранних сроках можно бегать трусцой. Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны.
Все упражнения нужно делать в размеренном темпе.
Диета для беременных
Будущим мамам категорически запрещено придерживаться изнурительных диет для похудения. Соблюдайте соотношение калорийности: 30% завтрак, 40% обед, и по 10% на ужин и перекусы. Пейте до 1,5 литров воды в сутки. Она нужна для формирования околоплодных вод и нормального кровообращения. Откажитесь от жирной пищи, фастфуда, снэков, мучных и кондитерских изделий. Полезные продукты:
- Каши из цельных зерен, овощи и фрукты по сезону – не меньше 300 г в сутки.
- Нежирные сорта мяса (курица, кролик, утка без кожи, говядина) и рыба – 100-120 грамм от общего веса блюда.
- Творог, йогурт, сыры – молочные продукты богаты кальцием.
Правила питания
Грамотное построение рациона, планирование калорийности пищи и соблюдение рекомендаций врача поможет поддерживать вес в норме на протяжении всей беременности. Подбирайте продукты так, чтобы они удовлетворяли разные потребности организма. Например, в капусте содержится кальций и витамин C, в сушеных абрикосах и яблоках – железо.
Ешьте часто и небольшими порциями
Во время беременности голодать нельзя. Даже если аппетита нет, мучает изжога или токсикоз, постарайтесь съесть фруктовый или овощной салат, йогурт.
Распределяйте дневную норму на 4-5 приемов пищи – так вы разгоните метаболизм и не будете ощущать приступов голода в течение дня.
Четверть от общего рациона (около 50 г) составляют жиры: растительные масла, орехи, рыба. Постарайтесь ограничить употребление жареного мяса, калорийных молочных продуктов – сливочного масла, маргарина и продуктов на их основе. Животный жир содержит трансжиры, которые не несут пользу, а лишь способствуют набору лишнего веса.
Откажитесь от фаст-фуда
Научитесь отличать полезные и вредные калории. Например, съесть 100 г отварного картофеля будет полезнее, чем такое же количество чипсов или бутербродов.
Уберите из меню «пустую» пищу – газированные напитки, уличную еду, полуфабрикаты.
Вместо этого употребляйте больше свежих овощей и фруктов – так вы получите нужные витамины и клетчатку.
Избегайте продуктов из цельного молока
Ограничьте сладости и мучное
Сахар из десертов и мучных изделий быстро впитывается в кровь и поднимает уровень глюкозы, но также скоро приводит к появлению чувства голода. Сладости и мучное не содержат питательных веществ и способствуют быстрой прибавке в весе. Если очень хочется побаловать себя десертом, выбирайте полезные блюда – мармелад, творожную запеканку, йогурт с фруктами.
Уменьшите потребление соли
Эта специя усиливает вкус блюда, но еще способна привести к застою жидкости в организме, отекам, болезням суставов и сосудов. Откажитесь или ограничьте потребление соли, консервации и копчений. Вместо нее используйте другие ароматные специи – укроп, петрушку, орегано, базилик, шафран.
Готовьте на пару или запекайте
Сохранить все полезные вещества в продуктах можно, если подвергать их минимальной тепловой обработке. Вместо жареного на масле мяса употребляйте паровые или запеченные котлеты, блюда, приготовленные на гриле. Овощи отваривайте, запекайте в духовом шкафу, тушите.
Видео
Похожие статьи
Сколько длится и когда заканчивается токсикоз в первом триместре беременности
Герпес и беременность: симптомы и лечение инфекции
ОРВИ и беременность: лечение по триместрам
Препараты железа для беременных — список лучших с названиями
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: mosmama.ru
Какой должна быть норма веса при беременности
В период вынашивания ребенка в женском организме происходят изменения, которые видимы глазом: округлившийся живот и увеличивающаяся масса тела. Вес при беременности должен тщательно контролироваться не только самой беременной, но и ведущим гинекологом.
Резкие изменения в большую или меньшую сторону свидетельствуют о возможном патологическом процессе.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Информация сайта предоставлена в ознакомительных целях, и не может использоваться для постановки диагноза, и принятия решения о лечении.
У некоторых беременных фигура практически не изменяется (кроме выросшего живота). А а у других добавляется полнота бедер, ягодиц, рук. Это зависит от скорости обменных процессов в женском организме, а не от большого количества пищи.
Конечно, неконтролируемый прием продуктов является одной из причин набора массы тела. Но если обменные процессы в организме в норме, это не может поспособствовать быстрому набору лишнего веса.
Вес при беременности
В норме за период гестации беременная должна прибавить в весе от 10 до 15 кг.
Если больше – показатель избытка килограмм, меньше – недостаток питательных веществ. И в том и другом случае необходима корректировка.
Причины избыточной массы тела при беременности условно делятся на наследственные — это генетическая предрасположенность к полноте, и приобретенные:
- тип телосложения: астеники и гиперстеники;
- возраст беременной;
- токсикоз: его наличие или отсутствие;
- аппетит беременной;
- многоплодная беременность;
- патологическое течение беременности.
От триместра беременности также зависит количество килограмм. Так в начале беременности (в первом триместре) может отмечаться снижение веса, а ближе к 12 неделям – восстановление.
Во втором триместре происходит интенсивный набор массы, поэтому необходимо контролировать аппетит.
В третьем триместре масса продолжает расти, но уже не так быстро.
В 37-39 недель вес останавливается.
Как правильно измерять вес
Для того чтобы знать точный вес, необходимо:
- Использовать одни и те же весы. При частой смене весов, вес будет варьировать в ту или иную сторону.
- Измерять массу тела не чаще чем 1 раз в неделю. Предпочтительно в один и тот же день недели.
- Взвешиваться с утра на голодный желудок, посетив туалетную комнату (с пустым мочевым пузырем и кишечником).
- Взвешиваться в легкой одежде, либо в одном белье. Если измерение массы тела проводится на приеме в кабинете врача акушера гинеколога – в белье и без обуви (можно в носках или легких тапочках).
- Для контроля веса записывать результат.
Темпы набора веса будущей мамой
Прибавка в весе при беременности при нормальном течении происходит не спонтанно.
За счет индивидуальности организма прибавка в весе будет отличаться. У одних с первого дня задержки увеличивается аппетит – происходит ускоренный набор веса. У других лишь с 20 недели появляется заметная прибавка.
Существуют предельные значения массы тела в гестационном периоде в зависимости от срока. Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):
- Для срока от момента зачатия и 4 недель беременности изменение массы тела не наблюдается.
- С 5 и до 8 недели может быть потеря веса – это нормальное физиологическое течение, например из-за токсикоза. В норме потеря составляет не более 2 кг, а прибавка не более 1 кг.
- На 3 месяце (с 9 и по 12 неделю) – в неделю должно прибавляться в среднем 200 г, общая прибавка составляет не более 2 кг.
- С 4 месяца начинается заметный рост веса – в среднем увеличение веса колеблется от 1 до 4 кг.
- На 5 месяце – до 5 кг, минимальная прибавка – 3 кг.
- С началом 6 месяца завершается 2 триместр беременности – отмечается интенсивность в увеличении массы беременной, но не только за счет жировых отложений, а за счет роста плода. Колебания составляют от 6 до 9 кг.
- В 7 месяцев – не более 12 кг.
- С 8 по 9 месяц активность прироста массы снижается.
Прирост массы тела на 9 месяце беременности останавливается по 2 причинам:
- Плод достиг своих размеров.
- Беременная меньше двигается и выполняет физические нагрузки.
В этот период важно следить за количеством, потому как резкий скачок килограмм является тревожным сигналом состояния малыша.
Нормальные величины: от 9 до 15 кг.
Особенности распределения веса при беременности
Во время вынашивания ребенка отмечается рост веса равномерный, на каждую долю приходится своя масса. Увеличение массы происходит не только из-за вынашиваемого плода, но и по некоторым другим органным изменениям.
Таблица 1 (на момент родов при нормальном течении гестационного периода)
| Распределяющий фактор | Вес в г | Процент от общих 100 |
| Плод | 2500-4500 | На долю общей массы приходится около 30 % |
| Послед (плацента) | Зависит от веса малыша 1/6 1/7 доли или 500-600 г | Не более 5% |
| Амниотическая жидкость | 800-1400 | Около 10 % |
| Матка | До 1000 | 10 % |
| Циркулирующий объем крови | В среднем 1500 | 25 % |
| Тканевая жидкость | До 1500 | 25% |
| Жировые отложения | 3000-4000 | 25% |
Вес ребенка по неделям:
| Недели | Вес (см) | недели | Вес (см) | недели | Вес (см) | недели | Вес (см) |
| 11 | 4,1 | 20 | 25,8 | 29 | 38,6 | 38 | 49,9 |
| 12 | 5,4 | 21 | 26,9 | 30 | 39,9 | 39 | 50,8 |
| 13 | 7,4 | 22 | 27,8 | 31 | 41,5 | 40 | 51,3 |
| 14 | 8,7 | 23 | 28,9 | 32 | 42,4 | 41 | 52,8 |
| 15 | 10,1 | 24 | 30,0 | 33 | 43,8 | 42 | 54,0 |
| 16 | 11,5 | 25 | 34,6 | 34 | 45,2 | ||
| 17 | 13,0 | 26 | 35,6 | 35 | 46,2 | ||
| 18 | 14,1 | 27 | 36,6 | 36 | 47,4 | ||
| 19 | 15,1 | 28 | 37,7 | 37 | 48,5 |
Таблица представляет средние значения.
Формула прибавки веса во время беременности
Самостоятельно возможно рассчитать предельную прибавку в весе при беременности.
Изначальная масса тела – это вес до беременности. Этот показатель необходим для дальнейшего расчета.
Чтобы рассчитать ИМТ необходимо массу тела в кг разделить на рост, возведенный в квадрат.
Пример, вес 60 кг /на рост 1,8 (180 см) возведенное в квадрат (то есть помноженное на 1,8) = ИМТ .
Полученный результат сравнить с предельными нормами:
- ИМТ ниже 18,5 = недобор веса;
- ИМТ от 18,5 до 25 = допустимый вес;
- ИМТ от 25 до 30 – лишний вес, а свыше 30 – ожирение.
Недобор веса беременной
Недобор веса при беременности встречается реже, и несет в себе, как правило, неверное питание женщины.
Женщины с недобором килограмм на протяжении длительного времени должны пройти дообследование, в частности ультразвуковое исследование.
Корректировать вес при недостатке питания возможно употреблением здоровой белковой пищи.
Недостаток массы может являться показателем низкой массы тела плода, что чревато серьезными последствиями — преждевременными родами и недостаточным синтезом гормонов.
Быстрая прибавка в весе при беременности
Избыток массы тела встречается чаще. В основном является следствием заболеваний, развившихся на фоне беременности:
- показатель повышенного давления;
- поздний токсикоз;
- сахарный диабет беременных.
Гестационный сахарный диабет (диабет беременных) характеризуется увеличением глюкозы крови, появлению отечности, гипертонии, нарушению мочевыделительной и системы кровообращения.
Появившиеся отеки не только увеличивают общую массу, но и негативно отражаются на плоде и беременной. В моче появляется белок, увеличивается давление, развивается преэклампсия – угрожающее состояние.
Если увеличенная масса тела не связана с патологическими процессами, значит, у беременной «прекрасный» аппетит, требующий корректировки.
Когда стоит бить тревогу
- Если вес за 1 неделю увеличился на 2000 грамм.
- Если от резинок носков остаются следы.
- Если из-за отечности пальцев невозможно сжать кулак или снять ювелирные украшения.
- Если от нажатия пальца остается ямка.
Рекомендации по набору веса для беременных
Мероприятия по набору веса при его недостатке следует проводить после 18 недель (при условии, что на УЗИ с ребенком все в порядке).
- Кушать часто до 8 раз в день;
- Часто перекусывать (всего иметь с собой йогурт, печенье, крекер);
- «обогащать» еду жирами путем добавления сливочного масла или жирной сметаны;
- Взять привычку завтракать арахисовым маслом;
- Соблюдать режим питья.
При лишнем весе беременной необходимо:
- Придерживаться сбалансированного питания и специальной диеты для снижения массы тела;
- Не употреблять фаст-фуды и газированные напитки;
- Пройти обследование на выявление причины резкого изменения веса;
- Контролировать количество приемов пищи и калорийность блюд;
- Вести активный образ жизни, соблюдая допустимые физические нагрузки;
- Ввести привычку «разгрузочных дней». Например, соблюдать яблочную диету или овощную – один день в неделю.
Источник: kakrodit.ru
Сколько килограмм можно набрать во время беременности?
Прибавка в весе во время беременности – ещё один вопрос после гемоглобина, который волнует многих будущих мам. Каждый раз, приходя в женскую консультацию, беременная женщина должна становиться на весы, цифра записывается в карточку, потом составляется специальный график прибавки и, не дай Бог, если Ваши показатели отличаются от нормы, Вам придётся выслушать нравоучительную лекцию от семейного врача или гинеколога. В разных медицинских учреждениях считается по-разному: где-то говорят, что нормальная прибавка в весе при беременности – 10 кг, где-то – 12, где-то даже «разрешают» набрать 15 кг. Но такой унифицированный подход ко всем беременным в корне неверный. Давайте разберёмся, сколько же килограммов на самом деле должна набрать мамочка, ожидающая малыша, и почему эти цифры у каждой из нас разные.
Подсчитать нормальную прибавку в весе за весь период беременности довольно просто. Так, к родам внутриутробный ребёночек весит 3 килограмма (в идеале), околоплодные воды, которых на этот момент в матке около одного литра – ещё 1 килограмм, плацента – 0,5 килограмма, сама матка – 1 килограмм, молочные железы, увеличившиеся и уже готовые к лактации – 1 килограмм, объём крови в материнском организме, который увеличивается за девять месяцев на 1,5 литра, добавляет к общему весу ещё около 1,5 килограмма. Итого: 8 кг. Прибавим сюда ещё 2 килограмма – это запас, который организм женщины часто делает на первое время, готовясь к грудному вскармливанию. Получается, что 8-10 килограмм — это идеальная прибавка в весе для беременной.
Однако такова норма только для тех женщин, у которых до беременности было нормальное росто-весовое соотношение, т.е. вес равнялся росту минус 105. Получается, что если Вы при росте 160 к моменту зачатия весили 55 кг, за всю беременность Вы на самом деле должны постараться поправиться только на 8-10 кг. Если же при росте 160 до наступления беременности Вы весили 50, 45, 40 кг или, что хуже, 65, 70, 80 и т.д., Ваша прибавка в весе будет совсем другой!
Когда происходит зачатие, организм, как правило, сперва приходит в форму, т.е. сам возвращается в нормальное для него росто-весовое соотношение. Так, если у Вас вес меньше нормы при Вашем росте (норма, как я уже писала – это рост минус 105), то Ваш организм первые месяцы, скорее всего, будет активно набирать килограммы, чтобы сперва получить то, чего ему не хватало, а потом он уже начнёт прибавку тех 8-10 кг, которые «положены» ему по беременности. В этом случае чересчур худенькая мамочка может за девять месяцев набрать и 15, и 17, и 20, и даже 30 кг! И для неё это будет нормой, несмотря на то, что врачи в поликлинике будут бить тревогу и пугать всевозможными осложнениями.
Если же до беременности у женщины было небольшое (или большое) ожирение, организм, вероятно, начнёт сначала избавляться от лишних килограммов посредством токсикоза или просто пониженного аппетита, после чего, изрядно похудев, он начнёт набирать вес на малыша, плаценту, молочные железы и т.д. – всё то, о чём я писала выше. Бывает, что за всю беременность очень полные женщины не то, что не набирают ни одного килограмма, но даже «худеют». Думаю, понятно, почему это происходит. Всё дело в изначальном росто-весовом соотношении и стремлении мудрого нашего тела для начала прийти в норму, а уж потом «разбираться» с беременностью.
Российский врач акушер-гинеколог Татьяна Малышева в своей лекции про беременность приводит два интересных примера из личной практики. Одна мамочка до беременности весила всего 40 кг при росте 170. К родам она подошла с весом 70 кг, т.е. за всю беременность она набрала 30 кг!
Но ведь для её роста 70 кг – это прекрасный вес, учитывая её положение, но доктор из женской консультации, конечно, был от этой ситуации в предынфарктном состоянии. Попробуйте за беременность набрать 30 кило и прийти с этим к стандартному врачу. Я даже фантазировать боюсь, что Вы услышите в свой адрес на этот счёт.
Тем не менее, у конкретно этой дамы, о которой рассказывала Малышева, всё сложилось отлично. Родился здоровый малыш, роды прошли замечательно. А такая огромная прибавка в весе за время беременности объясняется лишь тем, что организм наконец-то получил возможность компенсировать страшный дефицит в весе, который был у него до зачатия ребёнка.
Другая крайность. При росте 160 мамочка весила 110 килограмм. Это, говорит Татьяна Алексеевна, уже третья степень ожирения. Если бы эта женщина к своим 110 кг за время беременности набрала бы ещё 10 килограммов, то в такой ситуации в родах её, вероятно, ждали бы серьёзные осложнения. Но, благо, мамочка была здравомыслящая.
Она вовремя начала работать над собой: села на диету, занялась спортом — и за время беременности потеряла 20 килограмм, при этом малыш у неё родился здоровый и доношенный, весом 3,5 килограмма. Как это возможно? Организм частично избавился от лишнего, потом набрал недостающее, и в итоге получилась такая цифра: минус 20 кг прибавка в весе за время беременности.
Так что, дорогие беременные, прежде чем слушать врачей и садиться на диету или, напротив, налегать на еду во время беременности, рассчитайте сперва свою норму росто-весового соотношения, а уж потом делайте выводы о том, много Вы набрали килограммов за свои месяцы или мало. Индивидуальный подход и здравомыслие – вот, что нужно каждой будущей маме. Здоровья Вам и лёгкой, здоровой беременности!
Если Вы хотите провести беременности в радости и подготовиться к рождению ребёнка, я рекомендую Вам пройти мой авторский видео курс по подготовке к родам и материнству с моей личной онлайн поддержкой. В нём я делюсь самой важной, проверенной и позитивной информацией для беременных, накопленных за 10 лет изучения тем беременности, родов и здоровья детей. Для всех читателей моего блога действует скидка 10% на мой видео курс.
Хотите знать больше про беременность, роды, детей и материнство? В своём Инстаграмм канале я регулярно публикую новые, полезные статьи для мам. Также я провожу там розыгрыши своей книги «Осознанное родительство», которая стала настольной для многих женщин! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Источник: www.mamamoldova.com