Сколько надо делать шагов в день

Крупное исследование вновь доказало: чем больше шагов в день делает человек, тем дольше он проживет. Польские ученые выяснили, сколько надо ходить ежедневно, чтобы снизить риск смерти от любой причины.

10 августа 2023 12

Движение — это жизнь. И совсем не обязательно потеть в спортзале, достаточно энергично шагать, но каждый день. Только вот вопрос, сколько именно шагов дают реальную пользу для здоровья, долго оставался открытым. Многие уверены, что ежедневно надо выхаживать норму в 10 тысяч, но это не совсем так.

Кардиологи Медицинского университета города Лодзь в Польше проанализировали 17 больших исследований о влиянии ходьбы на здоровье человека, которые охватывали почти 300 тысяч человек — это крупнейшая выборка, и сделали важные выводы.

В среднем за людьми наблюдали в течение семи лет, чтобы отследить влияние на здоровье различного количества шагов в день, пишет издание Guardian.

Шагаем — чем больше, тем лучше

Анализ ученых показал, что всего 4000 шагов в день могут снизить риск смерти от любой причины, но чем выше будет эта цифра, тем пользы для здоровья еще больше.

Сколько шагов в день действительно нужно делать? (Не 10 000)

Каждая дополнительная тысяча шагов в день снижает риски смерти на 15%, а каждые добавочные 500 шагов связаны с 7%-м снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше», — говорит автор исследования, профессор кардиологии Мацей Банах.

Важные выводы ученых

• 2337 шагов в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Каждые дополнительные 500 шагов снижают риск еще на 7%.
• 3967 шагов в день снижают риск смерти от любой причины. Каждая дополнительная 1000 шагов снижает риск еще на 15%.
• Наиболее значительное улучшение здоровья наблюдалось у представителей младших возрастных групп, которые делали от 7000 до 13 000 шагов в день, а у старших групп — от 6000 до 10 000.
• При увеличении числа шагов до 20 000 в день польза продолжает расти.

Десять тысяч — это миф

В 60-х годах прошлого века в магазинах появился шагомер под названием Manpo-kei, что с японского переводится как «10 тысяч-метр». Это был пример успешного маркетинга, который задал тренд в подсчете «здоровых шагов» и благополучно добрался даже до XXI века.

Ученые подтвердили, что 10 тысяч шагов в день улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета. Но несколько исследований (в том числе последнее, польских ученых) показали, что эта цифра явно завышена и ходить так много, чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно.

Кстати, недавнее исследование Техасского университета также доказало, что, если вы делаете менее 5000 шагов в день, ваш организм хуже усваивает жир. А его накопление в организме может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Источник: doctorpiter.ru

Сколько шагов нужно проходить в день? Шагомер для Здоровья

Сколько в день нужно пройти шагов, чтобы похудеть

Сколько бы гаджетов, тренажеров и видов тренировок люди не придумывали, обычная ходьба по-прежнему остается одним из лучших способов сбросить лишний вес.

Если вы решили похудеть с помощью ходьбы, первое, что необходимо сделать, это пойти и купить шагомер. Сейчас можно найти очень недорогие модели шагомеров, которые помогут вам рассчитывать, сколько километров вы проходите в день и сколько вам нужно ходить, чтобы похудеть.

Чтобы узнать, сколько километров вам нужно ходить, чтобы сбросить вес, в первую очередь выясняется, сколько вы уже ходите каждый день. Так вы узнаете, на сколько требуется увеличить время/расстояние, проходимое вами ежедневно, чтобы наконец увидеть разницу на весах. Например, с помощью шагомера вы выяснили, что в день вы проходите 8000 шагов, при этом не набирая вес. Узнать, сколько шагов/километров нужно добавить для похудения — дело простой математики, рассчитывается в соответствии с количеством калорий, которые нужно сжечь.

Сколько километров нужно ходить в день, чтобы похудеть

Средняя длина шага человека составляет примерно 0,7-0,8 метра. С учетом этой длины, в километре примерно 1250 шагов.

За прохождение 1 километра человек сжигает приблизительно 60-70 калорий. Если человек проходит в день на 3 км больше (всего 4 км), значит, сжигается 240 калорий.

Проходя 5 км в день, вы сожжете примерно 300 калорий. 300 калорий в день — 2100 сожженных калорий в неделю (если ходить ежедневно).

Через месяц вы сожжете примерно 9000 калорий, что равняется похудению на 1 кг. В год от ходьбы вы похудеете на 14 кг.

Добавить к ежедневной ходьбе (например, 1 км) еще 4 км достаточно легко. Ходите по лестнице вместо лифта, ходите во время разговора по телефону, если вы ездите на машине — паркуйтесь подальше от работы, если на общественном транспорте — постарайтесь часть дороги на работу и с работы ходить пешком и т. п. Чтобы пройти 5 км за один раз, потребуется всего 45-60 минут — это очень мало!

Теперь подсчитаем, сколько шагов ходить в день, чтобы похудеть

В 1 км 1250 шагов. Чтобы сбрасывать в месяц 1 кг, нужно проходить ежедневно 5 км = 6250 шагов. Это без уменьшения количества калорий в день.

Если вы сократите употребление калорий на 250 в день, то у вас будет ежедневный дефицит в 550 калорий, что позволит худеть на 1 кг в неделю.

Очень важно!

Если вы решили похудеть с помощью ходьбы, обязательно включайте силовые тренировки 3-4 раза в неделю. Худеющие женщины часто думают, что силовые тренировки с гантелями/штангой/гирей сделают их мускулистыми, как мужчины, или что им нужно подождать, когда они похудеют и тогда уже начать придавать мышцам тонус.

Все это не так. Во-первых, у женщин нет достаточного количества «мужских» гормонов, чтобы набрать большую мышечную массу, а, во-вторых, силовые тренировки просто необходимы для похудения — они ускоряет обмен веществ, усиливают сжигание жира, все упражнения можно модифицировать под свой физический уровень.

И не забывайте делать заминку и растяжку после ходьбы.

Вывод: ходьба — прекрасный способ привести себя в форму и сбросить вес. Сочетание ходьбы с силовыми тренировками и правильным питанием дает невероятный результат — вы будет сжигать калории даже во время отдыха!

Почему нужно проходить 10000 шагов в день и как это сделать?

Можно ли похудеть и поддерживать здоровый вес, если ходить 10000 шагов в день? Да!

Регулярная ходьба дает пользу как в плане похудения и фитнеса, так и здоровья. И это относится и к начинающим, и к продвинутым любителям тренировок.

Когда вы увеличиваете количество шагов в день (например, по вышеприведенной программе), вы становитесь более активными в течение дня, вне отдельных специализированных тренировок. А если вы только начинаете заниматься фитнесом, то ходьба идеально подходит для того, чтобы повысить свой уровень физподготовки для более тяжелых тренировок. И даже если вы занимаетесь фитнесом уже несколько лет, этого может быть недостаточно, чтобы нейтрализовать негативные для здоровья эффекты от сидячего образа жизни.

В общем, больше ходьбы — это не только польза для талии, но и для здоровья.

Польза для здоровья:

• Ходьба снижает риск высокого давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
• Ходьба снижает риск развития деменции и рака.
• Ходьба может снять боль при фибромиалгии.

Вдобавок к этому, ходьба не имеет никаких побочных эффектов, в отличие от бега. Бег дает сильнейшую и не очень полезную нагрузку на суставы, частые травмы у бегунов — суровая реальность. Ходьба же — самый естественный набор движений для человека, а для начинающих — самый безопасный.

Даже если вы тренируетесь по часу в день, но проводите оставшееся время сидя (в силу специфики работы, например), вы не сможете этими тренировками снизить риски заболеваний. Вот тогда-то и помогает ходьба — вы чаще двигаетесь в течение дня.

Вы уже слышали про заветные 10000 шагов в день — эту рекомендацию дают многие. Это, конечно, хорошая цель, но не самый лучший способ начать ходьбу именно с этого количества шагов.

На основе последнего исследования взрослый человек ходит в среднем 5900 шагов в день. А если брать не среднее, то большинство ходит куда меньше. Вот почему нельзя сразу переключаться с 2000-5000 шагов на 10000. Внезапное увеличение нагрузки не принесет большой пользы, скорее вред. Лучше начать прибавлять по 500 шагов в день, постепенно увеличивая их количество раз в неделю.

И так до тех пор, пока не начнете ходить по 10000.

Выше мы уже писали, как считать шаги.

Предлагаем еще два способа:

По времени: 15 минут быстрой ходьбы — примерно 1,5 км (эти цифры могут варьироваться, поскольку длина шага у людей различается).

По шагам: 10000 шагов примерно равны 8 км, поэтому считайте 2000 шагов за 1,5 км.

Ну, и не забывайте, что есть шагомеры.

Получается, что 1,5 км — это 15 минут, а 8 км — 1 час 20 минут.

Таким образом, 10000 шагов вы пройдете примерно за 1 час 20 минут быстрым шагом. Соответственно, чем медленнее вы ходите, тем больше времени вам понадобится.

Еще о шагомерах

Очень важное замечание: шагомеры и другие фитнес-девайсы не всегда точны. В частности, они считают только шаги вперед. Одно исследование вообще открыло, что около 30% шагов шагомеры не засчитывают! Это очень большая разница. Например, если вы делаете шаги назад, вправо-влево, ходите на месте — все это не засчитается.

Одной ли ходьбы достаточно?

Возникает резонный вопрос: «10000 шагов — это все, что нужно человеку? Если достаточно ходить, то другие тренировки не нужны?» Ответ зависит от уровня вашей подготовки. Если вы раньше не занимались фитнесом, то начать можно с увеличения шагов — так вам будет проще начать регулярно тренироваться.

Но как только ваш организм привыкнет к нагрузкам, поднимется на новый уровень, вы должны начать включать в свой режим другие виды тренировок: силовые (чтобы бороться с потерей мышечной массы, которая начинается с 30 лет), растяжка (чтобы увеличить диапазон движений и снизить риск травм), а также другие формы кардио тренировок (интервальные тренировки, которые помогают вырабатывать антивозрастной гормон роста). Сочетание ходьбы с другими видами физической активности поможет вам оставаться в наилучшей форме как внешне, так и внутренне.

Программа ходьбы для похудения и здоровья на 4 недели

Итак, мы теперь знаем, что ходьба действительно помогает похудеть (при условии, что вы также занимаетесь силовыми тренировками и растяжкой). А вы знали о том, что недостаток движения создает серьезный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (Британский журнал спортивной медицины). Так как же начать ходить для похудения и здоровья? Есть ли какой-то план? Да, фитнес-эксперт Крис Пауэлл создал программу ходьбы для похудения и здоровья на 4 недели.

Всего за месяц вы сможете привести себя в форму, а продолжая заниматься ходьбой и дальше, вы существенно сократите риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни.

Программа ходьбы на 4 недели

Неделя 1

День 1: используйте шагомер, чтобы в этот день вычислить, сколько шагов вы проходите за день (в обычной жизни, без специальной дополнительной ходьбы). Это ваше базовое число шагов. Запишите его, куда вам удобно: в смартфон, планшет, блокнот.

День 2: Увеличение шагов! Добавьте к своему базовому числу еще 500 шагов. Поддерживайте новое количество шагов до следующей пометки «Увеличение шагов!»

День 3: Во время ходьбы ставьте себе визуальные маркеры дистанции — дерево, магазин, почта и т.п. — и держите его в поле зрения, пока не дойдете до этого маркера. Такая тактика придаст ощущение, что прогулка короче, чем на самом деле.

День 4: В процессе ходьбы думайте о том, что мотивирует вас заниматься фитнесом — здоровье, семья, приближающийся отдых на море. Дома сделайте картинки со своей мотивацией и прикрепите на холодильник или зеркало — чтобы у вас было вдохновение 24 часа в сутки.

День 5: Крепкие корсетные мышцы предотвращают боли в спине, которые могут незаметно подкрасться к вам во время ходьбы. Добавьте к ежедневной ходьбе 5 минут упражнений на корсетные мышцы сразу после прогулки.

День 6: Мощно, актвино пройдитесь по моллу (торговому центру), затем побалуйте себя новыми кроссовками для ходьбы.

День 7: Добавьте к базовому числу шагов еще 1000 шагов.

День 8: Увеличьте темп ходьбы, слушая бодрящую, быструю музыку (шаги должны быть в ритме песен). Это сделает тренировку легче.

День 9: Приобретите привычку в конце каждого дня ставить свою обувь для ходьбы у вдохной двери. у вас будет меньше отговорок, и не придется искать кроссовки перед ходьбой.

День 10: Увеличение шагов! Добавьте 1500 шагов к базовому числу. Придерживайтесь этого количества шагов до следующего маркера «Увеличение шагов!»

День 11: Поддерживайте интерес к ходьбе, скачав новый плейлист с музыкой, которую вы еще не слышали.

День 12: Вводите интервалы — это усилит действие ходьбы для похудения, поможет сжигать больше калорий. шагайте 1 минуту в очень быстром темпе (вы должны дышать тяжело, но не задыхаться), затем 2 минуты — легким шагом. Повторите 4 раза.

День 13: Когда вам нужен приток вдохновения, ходите кругами по комнате или офису. Эксперты считают, что ходьба помогает в выработке творческих идей.

День 14: Пройдитесь после ужина, поделитесь своей прогулкой в соцсети. Люди, которые вещают о своих целях, имеют большие шансы на похудение.

Ден 15: Добавьте 2000 шагов к базовому числу. Теперь вы ходите на 1,5 км больше, чем когда только начинали.

День 16: В середине ходьбы сделайте небольшой перерыв, сделав растяжку на икроножные мышцы: одна нога слегка согнута, другая выпрямлена вперед, носок тянуть на себя, можно даже попробовать дотянуться до носка рукой и усилить растяжку. Повторить с другой ногой. С каждой стороны держать растяжку 30 секунд.

День 17: Добавьте еще немного ходьбы во время разговора по телефону.

День 18: Не давайте непогоде оставить ваш прогресс — поменяйте обувь, если на улице гололед, ходите в тени — если жарко, с зонтом и в резиновых сапогах — когда идет дождь.

День 19: Добавьте еще один сет интервалов к своей ходьбе. На этот раз снизьте время легкой ходьбы в 2 раза. Очень быстрый шаг — 1 минута, легкий шаг — 1 минута. Повторяйте в течение 15 минут или больше (если сможете).

День 20: Добавьте 2500 шагов к базовому числу.

День 21: Ходьба на месте тоже считается!

День 22: Попросите друга составить вам компанию во время прогулки. Только выбирайте друзей веселых и любящих активность. Вдвоем на позитиве вы добьетесь намного большего.

День 23: Слушайте аудиокнигу во время ходьбы — это поможет работать не только мышцами, но и головой, к тому же время пролетит незаметно.

День 24: Добавьте 3500 шагов к базовому числу.

День 25: Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. 2 дополнительные минуты поднятия по лестнице в день (примерно 3 этажа) могут сжечь достаточно калорий, чтобы не набирать вес.

День 26: Следуйте правилу 1,5 км — если вам нужно добраться куда-то на расстояние менее 1,5 км, идите пешком быстрым шагом, вместо того, чтобы ехать на машине или общественном транспорте.

День 27: Добавьте 4000 шагов к базовому числу. теперь вы ходите на 3 км больше, чем начинали!

День 28: Попробуйте бег на 3 км вместо ходьбы — обычный бег трусцой. Если будете идти средним шагом, это займет около часа. опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: econet.ru

Сколько шагов вы делаете в день?

Сколько шагов вы делаете в день? Как у вас с фигурой и весом?

05 декабря 2020, 13:05
[1862315679]
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
25 ответов

Последний — 06 декабря 2020, 07:58 Перейти
[2131879983]
05 декабря 2020, 13:18

В среднем 14500 шагов в день, не считая тренировок (у меня браслета нет, считает телефон ).
На фигуру это не влияет. Потому что пока кушала много смогла набрать легко. Сейчас сбросила.
Съесть лишнего после активного дня, даже проще.

Индивидуальный статус
05 декабря 2020, 13:20

9-10 тыс , но не каждый день. Это в среднем

05 декабря 2020, 13:21

5 km до завтрака пешком

05 декабря 2020, 13:22

В среднем 23000 шагов.

Гость отобрали кость
[3450740741]
05 декабря 2020, 13:27

В среднем 23000 шагов.

Здравствуйте, Краснодар.
Моя скорость — 500 метров от метро до работы за 20-30 минут. Ужаз и тоска.

[1934572537]
05 декабря 2020, 13:28

С фигурой у меня зашибись и вешу я 120 кг при росте 183 см. Шаги не считал, но три палки в неделю для меня не проблема и после полтинника.

[2188399382]
05 декабря 2020, 13:40

В среднем 23000 шагов.

))) А бывает и больше? Я в магазин в 200 метров на машине топаю. Мне время важно. А дома на велотренажере 20 мин.в хорошем темпе педали кручу, весь в мыле. Кстати, для женщин не плавание, не пилатес, не упражнения с отягощениями, а, именно, велосипед, лучшее занятие сбросить лишний вес, при этом не ограничивать себя в питании.

Ёкарный бабай
[3045352651]
05 декабря 2020, 13:44

20 шагов. От холодильника и обратно на диван.

Ёкарный бабай
[3045352651]
05 декабря 2020, 13:44

Фигура отличная. Я так считаю.

[2188399382]
05 декабря 2020, 13:46
Ёкарный бабай

20 шагов. От холодильника и обратно на диван.

Ну у тебя и хоромы. А холодильник в изголовье дивана поставить?

Звезда форума
05 декабря 2020, 13:56

В среднем 7-8тыс.шагов,летом больше,где-то 11-12тыс.С фигурой всё норм,ноги довольно накачанные,поэтому проходить дальние маршруты не проблема,если есть время,всегда хожу пешком.

Похожие темы

Похудение. Сколько нужно нахаживать шагов

19 января, 09:02

Больно ли делать гистероскопию и сколько по времени

09 августа, 05:59

а на сколько раз в день обычно хватает ваших мужчин?

21 марта 2020, 11:12
212 ответов

Сколько раз в день нужно делать минет мужчине?

01 апреля, 00:43

сколько надо делать приседаний с утяжелением чтобы подкачалась попа?

16 апреля 2015, 11:25
16 ответов
05 декабря 2020, 14:02

Ёпрст.
А вы каждый свой шаг считаете??
У вас с головой все в порядке.

Мужчина. 40. Москва.
[1318609365]
05 декабря 2020, 14:04

Может 1000 делаю, в лучшем случае.
Рост 190, вес 85
Не всё зависит от шагов.

[1131008051]
05 декабря 2020, 14:10

Ёпрст.
А вы каждый свой шаг считаете??
У вас с головой все в порядке.

Вы в прошлом веке живете? Сейчас фитнес-браслеты считают, ну или навскидку в километрах.

05 декабря 2020, 14:15

))) А бывает и больше? Я в магазин в 200 метров на машине топаю. Мне время важно. А дома на велотренажере 20 мин.в хорошем темпе педали кручу, весь в мыле. Кстати, для женщин не плавание, не пилатес, не упражнения с отягощениями, а, именно, велосипед, лучшее занятие сбросить лишний вес, при этом не ограничивать себя в питании.

Бывает 27-28 тыс, больше 31300 шагов ещё не ходила

05 декабря 2020, 14:17
Гость отобрали кость

Здравствуйте, Краснодар.
Моя скорость — 500 метров от метро до работы за 20-30 минут. Ужаз и тоска.

Здоавствуй, дорогая моя столица!
Как устроился? Уже работаешь — это здорово!

[1862315679]
05 декабря 2020, 14:29

Вы в прошлом веке живете? Сейчас фитнес-браслеты считают, ну или навскидку в километрах.

Я про себя шаги считаю, чтобы похудеть).

Индивидуальный статус
05 декабря 2020, 14:29

Я про себя шаги считаю, чтобы похудеть).

Что шагов назад, тихо на пальцах .

Гость отобрали кость
[3450740741]
05 декабря 2020, 14:31

Здоавствуй, дорогая моя столица!
Как устроился? Уже работаешь — это здорово!

Спасибо за добрые пожелания.
Да, мне удалось воткнуться здесь на свою работу, которую я могу делать даже с закрытыми глазами. Причём практически сразу пригласили работать, «вчера» собеседование, «завтра» — в мастерскую. Надеюсь, всё будет тип-топ.

[2188399382]
05 декабря 2020, 14:37

Ёпрст.
А вы каждый свой шаг считаете??
У вас с головой все в порядке.

Так телефон считает. Супруга взглянет. аха 200м недоход, меня в охапку и пошли вокруг дома, смотреть где какие соседи живут.

05 декабря 2020, 14:43
Гость отобрали кость

Спасибо за добрые пожелания.
Да, мне удалось воткнуться здесь на свою работу, которую я могу делать даже с закрытыми глазами. Причём практически сразу пригласили работать, «вчера» собеседование, «завтра» — в мастерскую. Надеюсь, всё будет тип-топ.

Успехов тебе, любимое дело — это прекрасно!!

[1468236292]
05 декабря 2020, 14:46

Около 20000, телефон считает. Но это за счёт того, что с собакой гуляю. С фигурой все норм.

Оксана Александровна
Практический психолог
59 ответов
Смирнова Анастасия
Лукахина Анна
Практикующий психолог
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
97 ответов
Самоилов Роман

Врач-нутрициолог
Носаченко Оксана
Мальцева Ксения
Нутрициолог
57 ответов
Ольга Наумова
Эксперт по любовной.
Токуда Марина
Психолог-психоаналитик
Лукановская Ольга

Специалист по женскому.
[2188399382]
05 декабря 2020, 15:17

Бывает 27-28 тыс, больше 31300 шагов ещё не ходила

))) Вы почтальон? Собаки все вас знают?

[2015577736]
05 декабря 2020, 15:41

Больше 10 тыс, каждый день. Ближайшая остановка от дома где то через 2 км.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Ёкарный бабай
[3045352651]
06 декабря 2020, 07:58

Ну у тебя и хоромы. А холодильник в изголовье дивана поставить?

Неправильно понял. 10 шагов вперед от дивана к холодильнику, 10 шагов назад от холодильника к дивану. ДвоЕШНИК.

Ответить автору
Форум: Здоровье
Всего: 171 493 темы
Новые темы за сутки: 78 тем

Правда ли что мужчинам полезно спать нагишом?

Прививка от бешенства

Человек может пить из-за проблем со здоровьем?

Здоровье мужчины

Достал живот

Щитовидная железа, таблетки

Совместимость пирацетама и доксиламина?

Нет ответов

Не вижу очертания предметов в темноте? Это проблемы со зрением?

Швы после родов

Оральные контрацептивы

Популярные темы за сутки: 76 104 темы

Правда ли что мужчинам полезно спать нагишом?

Швы после родов

Человек может пить из-за проблем со здоровьем?

Прививка от бешенства

Здоровье мужчины

Щитовидная железа, таблетки

Не вижу очертания предметов в темноте? Это проблемы со зрением?

Достал живот

Совместимость пирацетама и доксиламина?

Нет ответов
Следующая тема

Как начать есть нормально

Предыдущая тема

Как остановить компульсивное переедание?

18 ответов

• Малыши
• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 7 до 12 лет
• Подростки
• Детское питание
• Здоровье и развитие
• Детские сады и школы
• Имена
• Детские пособия

• Время для себя
• Искусство
• Путешествия
• Праздники и подарки
• Проба пера
• Будем знакомы

• Форумчане о форумчанах
• Общение с модераторами
• Блог форума
• Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Мобильная версия

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: www.woman.ru