Сколько нужно пить воды

сколько нужно пить воды многие диетологи и консультанты по правильному питанию отвечают: не менее 2 литров жидкости в сутки. Такое количество жидкости помогает выводить все лишнее из организма.

Paul Brown, британский диетолог, утверждает, что жидкостью, полезной для организма в момент нахождения на диете, нельзя считать суп, сок, компот и молочные продукты. Все это является едой.

Только негазированная вода и свежезаваренный чай могут называться жидкостью.

Далее Paul предупреждает, что чай надо выпивать в течение 30 минут после заваривания. Такой чай тонизирует пищеварительную систему. Если же чай постоял значительное время, то он нарушает активность кишечника и переходит в разряд вредных продуктов.

Как правильно пить воду

Оптимально выпивать стакан простой воды за полчаса до приема пищи. А через полчаса после еды выпить чашечку зеленого чая. Нельзя запивать съеденную пищу сразу же. Выпитая жидкость разбавляет желудочный сок, который начинает работать с пищей в желудке. Так замедляется процесс переваривания пищи. И эффективность диеты снижается.

Подготовила Александра, специально для Секреты красоты

Прежде чем говорить о том, как правильно пить воду и сколько, следует сказать, почему так важно постоянно пополнять запасы воды в организме.

Человеческий организм за 24 часа теряет через легкие, желудочно-кишечный тракт и кожу не менее 2 литров воды. Дефицит ее в организме нужно обязательно восполнять. Почему?
Во-первых, вода принимает участие во многих жизненно важных процессах организма (растворение минеральных веществ, вывод продуктов обмена, регуляция температуры тела, транспортирование питательных веществ) и ее нехватка может крайне отрицательно сказаться на здоровье человека.

Во-вторых, недостаток воды в организме человека может привести к появлению лишнего веса. Недостаточные запасы воды затрудняют работу почек, поэтому часть функций автоматически перекладывается на печень. Печень в свою очередь из-за чрезмерной загруженности не может полноценно выполнять одну из своих основных функций – метаболизацию жира в энергию. Таким образом, нехватка воды в организме приводит к тому, что часть жира не переработанная печенью пополняет наши жировые отложения.

Теперь я думаю понятно, сколько пить воды, чтобы похудеть в день – не менее 2 литров, можно больше.

Нужно подбирать под себя… под состояние сердца, почек по типу работы по конституции тела(ветер, желчь,слизь)и т.д.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...