Задумывались ли вы сколько продуктов нужно человеку в месяц, ведь в течение 30 дней на одного человека употребляется приличное количество продуктов, но каких и сколько остаётся загадкой. В момент выхода статьи на календаре 29 марта 2020 год, в мире в самом разгаре коронавирус, который позже станет историей, но люди запасаются товарами впрок боясь дефицита и роста цен.
Кроме этого, нижеизложенная информация станет полезной для общего развития и в плане приблизительного подсчёта финансовых затрат на питание на протяжении месяца.
Конечно это лишь приблизительные подсчёты, основанные на средних данных, ведь одни способны за 1 присед употребить более 1 кг. еды, другим еле 400 гр. влезет. Расчёт был основан на жизненно важных продуктах, которые пользуются спросом чаще всего + их количество такое, чтобы организм получал все необходимые компоненты.
Информация будет изложена в количественном значении, ведь стоимость продуктов в разных регионах и странах может сильно колебаться, а сам список продуктов питания следующий:
Вода
Согласно проведённым исследованием количество выпитой воды без газа за 10 дней должно составлять 20 л., не сложно догадаться, что за месяц её количество будет равняться 60 л.
Крупы и картофель
Самыми распространённые продукты питания после хлеба – гречка, овсянка, рис и пшено, данных злаковых 1 человек на протяжении месяца употребляет в количестве 10,5 кг. Картофель в среднем составит 5кг., макароны и спагетти составят 3 кг. Однако не стоит закупать сразу большое количество, ведь часто в таких продуктах заводятся насекомые.
Если уж закупили «на полгода вперёд», крупы храните в плотно закрытой ёмкости с добавлением веточки мяты, куска фольги, небольшого мешка с солью, а также используйте сухую лимонную корку.
Мучные изделия
Если вы любитель выпечек и не сильно доверяете магазинным изделиям, то 1,5 кг. муки должно хватить, чтобы наслаждаться всегда свежевыпеченным хлебом или ароматными булочками. Чтобы фигуру держать в норме, можно употреблять крекеры, они станут в небольшом количестве хорошей альтернативой. Хотя это и не совсем продукты правильного питания, но занимают определённое место практически в жизни каждого человека.
Фрукты и ягоды
В общей сложности их на протяжение месяца употребиться в количестве 12 кг. Стоит помнить, что хорошим антиоксидантом является – инжир, для ускорения обмена веществ подойдёт – чернослив, а чтобы поддерживать в норме работу сердечно-сосудистой системы, стоит выбрать – курагу. Яблок не менее 3 кг., лимонов 4 шт.
Овощи
Обязательно покупать так называемый борщевой набор, состоящий из 1 кг. лука, 2 кг. моркови и 5 кг. капусты. Не стоит много сразу покупать помидоры, огурцы, листья салата и брокколи, ведь они относительно быстро портятся.
Кроме этого в совокупности помидоров, гороха и кукурузы понадобится около 7,5 кг.
Яйца и мясо
Яиц понадобится порядка 20 шт., а мясо в т. ч. и рыбы примерно на уровне 3,5 кг. Стоит помнить, что выбирать стоит нежирные сорта мяса, отдавая предпочтение говядине, курятине, кролятине и индюшатине.
Молочные продукты
Недостаток этих белковых продуктов заключается в их малом сроке хранения, покупать их стоит небольшими порциями, но в течение месяца их употребление будет на уровне 2,5 кг. Для длительного хранения творог необходимо замораживать, а сыр выбирать только твёрдых сортов.
Другие товары
Если вы любитель чая, то его понадобится 200-300 гр., а употребление кофе колеблется на уровне 400-600 гр. Растительного масла необходимо минимум 0,8-1,2 л. Томатная паста 1 тюбик. Конечно же не стоит обойти тему туалетную бумагу, которой на 1 человека необходимо минимум 100, а если постоянно находитесь дома, то 150 м., что в среднем 2 пачки, максимум 3.
[stextbox общей сложности вес всех продуктов (вместе с водой) на 1 человека в течение месяца придётся примерно – 40 кг.![/stextbox]
Используйте продукты правильного питания, только так организм получит комплекс самых важных питательных веществ, витаминов и минералов.
Источник: bombatelo.ru
Запасы для выживальщика. Запас продуктов на месяц
Чем следует запастись, если планируешь провести в изоляции длительное время? Список необходимых продуктов, чтобы пережить сложные времена. Запас продуктов и других необходимых вещей на месяц.
Чем запастись на длительное время, когда наступила экстремальная ситуация, эпидемия или боевые действия? Запасы для выживания сталкера или выживальщика в укромном месте на месяц. Что тебе нужно для автономного существования? Запасы всегда пригодятся и плохо тому, у кого их может не быть.
Запас продуктов на месяц. Запасы для выживальщика
Запас воды на месяц
Исходить нужно из того, что человеку нужно 30 мл. на один килограмм веса. Значит человеку весом 70 кг. требуется 2,1 литра воды в день.
Как спастись при пожаре?
На месяц изоляции одному человеку понадобится 60 литров воды. Это 3 больших бутыли воды по 19 литров, если нет доступа к источнику чистой воды. Иногда достаточно запасов воды на дней 10, на случай перебоев воды.
Мясо и полуфабрикаты на месяц
В среднем человеку нужно съедать 50 кг. мяса в год. Это получается примерно 4,1 кг. мяса в месяц или 130 гр. в день. Для мужчин 150-180 гр., женщин 130-150гр., ребенок 70-100 гр. Закупить мяса или полуфабрикаты, а затем разложить небольшими порциями в холодильник. Мясо, полуфабрикаты и курица, при должной заморозке, могут хранится долго и позволяют комфортно пережить изоляцию.
Каши, макароны
Запас различных каш (рис, гречка, овсянка, перловка, пшенка, манка, чечевица) и макарон хранится долго, что позволяет создать стратегический запас на длительное время. Это источник углеводов, который может будет основным источником организма.
Мифы об укусах змеи
У каждого свои порции для потребления. Следует обратить внимания, сколько части от пачки ты съедаешь за раз, а потом умножить 3 раза в день и на 30 дней. Но лучше больше, чем меньше. Следует постараться закупить большего количества каш для разнообразного рациона.
Другие продукты для выживания
- Соль
- Сахар
- Специи
- Майонез, кетчуп
- Чай, кофе
- Мука
- Консервы
- Мед
- Сгущенное молоко
- Рыбий жир
- Запас сухарей (вместо хлеба)
- Пастеризованное молоко
- Сухофрукты, орехи
- Шоколад
- Растительное и сливочное масло
- Картофель, лук, чеснок, морковь, капуста
- Корм для животных, если есть
Прочее для выживания на месяц
- Средства гигиены
- Туалетная бумага
- Антисептики
- Мыло
- Пакеты для мусора
- Зубная паста
- Гель для душа и шампунь
- Дезодорант
- Средства для бритья
- Стиральный порошок
- Средства для мытья посуды
- Зажигалки
- Фонарик и батарейки
- Нож или другие оружие
- Необходимые лекарства для аптечки
Запасы всегда бывают полезны, особенно когда существует риск перебоев. Лучше запастись заранее, чтобы комфортно пережить любые неприятности.
Источник: mensby.com
Хозяйке на заметку: примерный список продуктов на месяц
Не секрет, что на продовольственные товары люди тратят значительную часть семейного бюджета, ведь сытно и вкусно поесть любит практически каждый. Но продукты могут неожиданно закончиться, что может поставить семейную трапезу под угрозу. Во избежание подобных форс-мажоров в арсенале хозяйки всегда должен быть набор ингредиентов для приготовления базовых блюд.
Традиция пополнения продовольственных запасов еженедельно или ежемесячно легко решит эту проблему. Сразу напрашивается вопрос о том, как будет выглядеть список продуктов на месяц. Содержание перечня зависит от множества факторов, таких как количество членов семьи, материальное положение, место жительства (шумный мегаполис или домик в деревне с личным земельным участком), наличие автотранспорта и т.д. Но существует базовый список необходимых продуктов на месяц, который каждая хозяйка может изменять, исходя из гастрономических предпочтений членов семьи. Для удобства все товары разбиты на группы:
-
Овощи. Картофель, капуста, морковь, свекла, лук и чеснок являются обязательными составляющими. Их можно приобретать в большом количестве, так как они имеют длительный срок хранения. Список можно дополнить огурцами, помидорами, кабачками, тыквой и зеленью.
Через 2-3 месяца практики вы сможете легко и без ошибок составить точный список продуктов на месяц. Постоянно ведите записи, так можно точно определить, в каком объеме закупать тот или иной товар. Нежелательно ходить за продуктами в местные супермаркеты или небольшие магазинчики, там вы рискуете переплатить огромную сумму денег. При наличии собственного авто лучше отправиться на рынок или оптовые базы.
Источник: fb.ru