Каждый временами оказывался в ситуациях, когда просто хочется дружеского или сочувствующего прикосновения. Одним из жестов проявления теплых чувств являются объятия. 21 января отмечался Всемирный день объятий. Кто и когда придумал этот праздник, доподлинно неизвестно, но в России его начали отмечать относительно недавно, в начале 90-х годов.
С тех пор интерес у россиян к нему постоянно растет. Традиции праздника предполагают, что можно заключать в объятия даже совершенно незнакомых людей, не говоря уже о близких и друзьях.
По-мнению психологов, объятия имеют целебную силу и даже способны продлевать жизнь. Экспертами доказано, что во время приятных прикосновений в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин. При объятиях его уровень делает резкий скачок. Организм расслабляется, наступает ощущение прилива сил и настроения. Также образуется гормон окситоцин, повышающий доверие, снижающий тревожность и вызывающий удовлетворение. Этот гормон продлевает жизнь, поэтому счастливые семейные пары живут в три раза дольше других.Помимо окситоцина вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны покоя и уравновешенности.⠀
Психологи считают, что женщинам требуется больше объятий, чем мужчинам, дающих уверенность в защите и взаимных чувствах. Недостаток прикосновений вызывает у них депрессию Польза объятий для физического и психического здоровья колоссальная, так утверждает сызранский психолог-психотерапевт Анастасия Агулова.⠀
— Появляется чувство счастья, улучшается настроение, в организме образуется положительная энергия и приходит успокоение. У человека снижается стрессовое состояние, устраняется депрессия, снимается внутренняя скованность, ощущается защищенность и безопасность. У женщин часто повышается самооценка, — рассказывает специалист. ⠀
Психологами подсчитано даже количество «обнимашек» в день. Все зависит от целевой задачи: чтобы выжить – 4, поддержать жизнедеятельность – 8, для получения удовольствия и поднятия настроения – 10, а для успеха в делах нужно обниматься целых 12 раз. ⠀
— Несколько секунд телесного контакта помогут Вам расслабиться и забыть об обидах. Не стесняйтесь проявления чувств. Зачастую гораздо полезнее живой взгляд и живое тепло, чем общение по телефону. Обнять можно не только человека, но и домашнее животное. Подарите любовь, а в ответ Вы ощутите преданность и верность живого существа.
Почувствовав в душе пустоту или одиночество, прижмите кого-нибудь к себе или попросите, чтобы обняли вас, — советует Анастасия Агулова.
Источник: ktv-ray.ru
Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья
Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.
Химия объятий
Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».
Научные эксперименты
В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.
Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.
Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку. Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.
Сколько «обнимашек» нам нужно в день?
На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».
Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!
Фото: Leszek Glasner/Shutterstock.com
Источник: www.kanal-o.ru
Сколько человеку нужно объятий и поцелуев в день для ощущения полного счастья
Человеку от природы важно взаимодействие с другими людьми. Немаловажную роль имеет тактильный контакт, позволяющий нашему телу прочувствовать, что мы не одиноки. Ученые по всему миру проводили множество исследований, чтобы определить, сколько человеку нужно объятий и поцелуев в день, чтобы быть счастливым.
Поцелуи и объятия важны для людей всех возрастов. Чувствовать тепло другого человека – основной аспект психологического здоровья для большинства людей.
Почему объятия и поцелуи важны для человека
Тактильный контакт с другими людьми стимулирует выработку гормонов счастья, снижает уровень стресса. Это доказали исследования японского института Advanced Telecommunications Research Institute International в городе Киото. Для эксперимента добровольцев разделили на две группы. Люди в группах общались между собой на протяжении 15 минут, а в конце только одной группе сказали обнять друг друга. Обследование людей, принявших участие в эксперименте, показало, что у тех, кто получил дозу объятий, уровень стресса в крови стал ниже, чем до этого.
Проведя ряд исследований, лондонские ученые пришли к выводу, что объятия и поцелуи повышают уверенность в себе, зарождают ощущение, что человек достоин любви. Это улучшает настроение и заряжает бодростью на весь день.
Эксперименты ученых из Лос-Анджелеса показали, что физический контакт помогает не только справиться со стрессом, но и способен снижать уровень боли, успокаивать. Во время эксперимента добровольцами, подключенными к специальному оборудованию, был получен слабый удар током. Мозг людей, которых в этот момент держали за руку, показал более низкий уровень боли.
Сколько нужно объятий и поцелуев в день для счастья
Согласно психологическим исследованиям, люди, которые регулярно получают объятия и поцелуи, пусть даже и мимолетные, более счастливы, чем те, кто лишен физического контакта. Минимальным количеством считается 8 поцелуев и 7 минут объятий. Уровень их влияния зависит от отношения между людьми. Если человек влюблен, то объятия и поцелуи действуют более явно и очевидно.
Поцелуи могут стать залогом стабильного чувства нужности, которое дарит то самое «внутреннее тепло», заставляющее улыбаться даже простым вещам. В то время как без них человек начинает чувствовать внутреннюю пустоту – снижается настроение, повышается уровень стресса.
Объятия не только улучшают настроение. Благодаря им у человека вырабатывается подсознательное ощущение защищенности, комфорта. Это снижает внутреннее напряжение, вдохновляет и воодушевляет на свершения. Именно поэтому они важны для всех возрастов – и детям, и взрослым нужно чувствовать себя в безопасности.
Отсюда выражение «спрятаться в объятьях», ведь с психологической и эмоциональной точек зрения это именно так и работает. Поэтому важна не только продолжительность, но и количество объятий в день. Американский психотерапевт Вирджиния Сатир считает, что без тактильного контакта человек начинает психически и эмоционально погибать.
По ее мнению, минимальное количество объятий для человека – 4 раза в день. Для хорошего самочувствия достаточно 8 объятий в сутки. А для счастья – свыше 12.
Человеку важно чувствовать, что рядом есть тот, кто будет его поддерживать. И подарить это чувство можно именно объятиями и теплыми поцелуями.
Источник: wordyou.ru