Сколько стилей плавания вы знаете назовите их

Сколько основных стилей плавания, как правильно выбрать тот, который подойдет именно вам? О технике каждого стиля и пользе дыхательных упражнений — в материале «РБК Спорт».

Плавание — это не только инструмент физического развития, но и прекрасный способ понизить уровень стресса. При занятиях плаванием в работу включаются практически все группы мышц. Многие люди не умеют плавать, а те, кто умеет и любит, не всегда делают это технически правильно, что не позволяет им использовать плавание как элемент полноценной физической активности.

Что такое плавание как вид спорта

Плавание издревле распространялось на земле, еще в Древней Греции и Риме проводились соревнования по плаванию, а в Древнем Египте плаванию обучали с детских лет. На Руси плавание тоже было известно, но использовалось не в спортивных состязаниях, а преимущественно при ловле рыбы. Но именно как спорт плавание сформировалось лишь к концу XIX века во Франции. В России плавание начало развиваться с 1920-х годов и уже в 1952 году советские спортсмены впервые выступили в этой дисциплине на Олимпийских играх.

Какие стили плавания бывают — кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание

Именно тогда стали формироваться стили плавания, первыми из которых стали кроль и брасс. В последующем добавились плавание на спине и баттерфляй. В спортивном плавании выделяют плавание в бассейне (на дистанции 25 и 50 м) и на открытой воде. На сегодняшний день существует пять базовых стилей плавания:

1. Вольный, он же кроль.
2. Брасс.
3. Баттерфляй — технически сложный.
4. На спине, тот же кроль, но перевернутый.
5. Комплексный (комбинация баттерфляя и обоих видов кроля).

Фото: Paul Kane/Getty Images

Какие особенности имеет каждый стиль плавания

Когда речь идет об обучении плаванию, имеется в виду именно обучение одному из вышеназванных стилей. Здесь самое важное — это овладеть правильной техникой на начальном этапе обучения.

Кроль

Считается одним из быстрых стилей, позволяет преодолевать значительное расстояние за минимальное время и при этом с экономией сил. Сложность освоения — средняя. Обучение этому стилю будет способствовать быстрой потере лишнего веса, так как требует значительных энергозатрат. Главное при освоении этого стиля плавания — научиться делать правильное гребковое движение и иметь хорошее чувство баланса.

При освоении кроля в первую очередь следите за тем, чтобы ваши пальцы были сложены вместе таким образом, чтобы образовывали «лодочку». Гребки осуществляются попеременно обеими руками, и тут важно совершать плавные сильные движения без брызг. Первым в воду опускается большой палец, только потом вся ладонь целиком.

Основное движение руки, которое задает импульс движения тела, происходит под водой. При гребках необходимо совершать плавные движения ногами, причем на один гребок должно приходиться два-три движения ногами. Во время движения лицо погружено в воду, поворачивайте голову для вдоха на сторону той руки, которой совершаете движение в данный момент.

Кроль на спине

Идеально подходит для начального обучения плаванию, например, детей. Способствует укреплению мышц спины и плеч, подходит для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Во время плавания позволяет отдыхать просто лежа на спине. Но это и медленный стиль. Здесь большая нагрузка ложится на ноги (движение начинается от мышц бедер).

Для того чтобы правильно дышать, делайте глубокий вдох (голова при этом направлена в сторону ведущей в этот момент руки) и на этом воздухе делайте два-три гребка обеими руками. Не старайтесь задрать голову вверх — так вы даете нагрузку на позвоночник, держите голову ровно. Кроль на спине довольно энергозатратен поскольку требует постоянного движения рук и ног.

Фото: Tom Pennington/Getty Images

Брасс

Пожалуй, самый популярный, но и самый медленный стиль в мире, который еще называют «по-лягушачьи». Как правило, его осваивают самостоятельно, без правильной постановки техники. Здесь голова над водой, что позволяет видеть направление движения. И если движение рук освоить довольно просто, то с ногами будет гораздо труднее, так как требуется выполнение непривычных для человека движений. Здесь нужна хорошая координация.

Движение рук происходит по следующей схеме: согнув руки в локтях, необходимо соединить их в ладонях и вытянуть их вперед на уровне плеч, затем сделать резкий гребок под водой разводя руки в стороны. Здесь важно синхронизировать движение рук с толчком ногами. Чтобы натренировать ноги, попробуйте лечь на пол или на лавку и вытянуться с сомкнутыми ногами. Затем согните ноги в коленях и тяните их на себя, затем выбросите их назад толчковым движением.

Баттерфляй

Достаточно сложный для освоения стиль плавания, который требует физической силы и длительной подготовки. Это быстрый стиль, который позволяет преодолевать значительные расстояния за короткое время. Здесь тело постоянно в движении.

Вытянув руки вперед с сомкнутыми ладонями резко разведите их в стороны таким образом, чтобы локти были выше, произойдет движении вперед, при котором корпус поднимется над водой (здесь нужно делать вдох). Руки доходят до таза и резко переносятся вперед, затем новый гребок. При этом необходимо постоянно совершать толчковые движения сомкнутыми ногами по амплитуде вверх-вниз.

Комплексный

Предполагает овладение всеми предыдущими стилями, в соревнованиях используется для преодоления длинных дистанций, например 400 м.

Выбирая между этими стилями, необходимо понимать, какую цель вы преследуете. Если цель — научиться плавать, то подойдет брасс или кроль на спине. Если плавание для вас не в новинку и вы хотите повышать мастерство, то попробуйте начать осваивать брасс: это эффектно для развития мышц всего тела и придания ему мускульного рельефа.

Фото: Ryan Pierse/Getty Images

Как правильно тренировать дыхание для плавания

Плавание, безусловно, полезно для подавляющего большинства людей, позволяет получить уникальную физическую нагрузку, которая не оказывает серьезного влияния на позвоночник и суставы. Регулярные занятия плаванием повышают силу, развивают выносливость, стимулируют работу вестибулярного аппарата. А для того, чтобы плавание было более эффективным, необходимо на суше готовить свой организм.

Для этого подойдет комплекс движений, которые затем вы будете повторять, находясь в воде. Тренировка эта достаточна проста, не требует специального оборудования и проводится по простой методике:

• разминка, для того чтобы разогреть мышцы;
• различные маховые движения руками для разработки плечевого пояса;
• различные силовые упражнения (отжимания, приседания и т.д.);
• растяжка для улучшения гибкости;
• заминка.

Помимо развития физических качеств, в плавании необходимо уделять большое внимание правильному дыханию. Без этого успешное освоение навыков плавания попросту невозможно. Делать это нужно в воде при помощи простых, но очень эффективных упражнений:

1. Сделайте глубокий вдох, а затем опустите лицо в воду с последующим выдохом через нос. Ваша задача — постепенно наращивать время выдоха, одновременно сокращая объем вдыхаемого воздуха.
2. Попробуйте сделать это упражнение, когда будете лежать на воде.
3. Но более эффективный способ — тренировать дыхание в процессе плавания. Подняв голову над поверхностью воды, сделайте быстрый вдох и медленно выдохните.
4. При помощи надувного матраса или другой плавучей поверхности можно выполнить следующее упражнение — держась за поверхность, совершайте работу ногами и при этом делайте короткий вдох, повернув голову на одну сторона, а затем, повернув голову, осуществите протяженный выдох.

А чтобы увереннее держать на плаву, попробуйте выполнять два упражнения. Первое — это «звезда». Зайдя в воду по пояс, наберите полные легкие воздуха и, оттолкнувшись ото дна, лягте на воду животом, раскинув руки и ноги на манер морской звезды, голова при этом должна быть опущена в воду. Вы останетесь на поверхности воды благодаря наполненным легким. Подняв голову, вы почувствуете, что тело погружается ниже, а это означает, что плыть с головой, опущенной в воду гораздо эффективнее.

Второе упражнение называется «поплавок» — зайдите в воду по грудь и сделайте глубокий вдох. Оттолкнувшись ото дна, подтяните колени к груди, а голову опустите в воду — вода начнет вас выталкивать на поверхность. Это позволит вам понять, что тело способно держаться на поверхности воды независимо от его собственного веса.

Как начать заниматься плаванием

Иван Пономмарев (Фото: https://swimlessons.ru/

Иван Пономарев, старший тренер школы плавания SwimLessons

«Самое оптимальное начинать занятия плаванием с четырех-пяти лет, чаще всего такие тренировки проходят у частного тренера или в фитнес-клубе. Также бывает грудничковое плавание для детишек до трех лет. После достижения шести лет ребенка можно записать в спортшколу. Для этого необходимо прийти в ДЮСШ (детско-юношескую спортивную школу) и пройти тестирование, после прохождения отбора ребенка зачисляют в группу. Берут практически всех, но каждый год группа подвергается еще одному отбору.

Из инвентаря самое необходимое в начале тренировочного пути — «колобашка». Это специальная плавучая доска, которая служит опорой во время плавания. Со временем инвентарь пополняется разными лопатками, ластами и другими приспособлениями.

Дальше поговорим о любительском плавании, а не о спортивном. Любители — это в основном те, кто начал свою плавательную карьеру во взрослом осознанном возрасте. Как правило, занятие длится 45 минут и проходит два-три раза в неделю. На тренировках больше внимания уделяется технике плавания, а не силовым и скоростным качествам.

С какого стиля плавания начать обучение, определяет сам ученик, но чаще всего это вольный стиль (кроль). Хотя все стили имеют свои преимущества. Например, в брассе можно хорошо растянуть спину. Многие баскетболисты используют этот стиль плавания, чтобы увеличить свой рост. Плавание на спине — технически самый легкий стиль, и чаще всего обучение начинается с этого вида плавания.

Кроль на груди — это самый быстрый стиль плавания. Длительное плавание кролем в определенных пульсовых зонах благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. А баттерфляй — это самый физически сложный стиль плавания. Плавание баттерфляем часто используется во время силовых тренировок, которые рассчитаны на увеличение силы мышц.

Регулярные занятия плаванием улучшают мышечный тонус, сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, помогают снизить вес и даже бороться со стрессом. Чтобы прогрессировать в этом виде спорта, надо постоянно работать над техникой. Есть ряд упражнений, которые помогают отработать тот или иной элемент в плавании. Если брать вольный стиль, то можно выделить четыре основных технических элемента, над которыми чаще всего ведется работа:

• гребок;
• пронос;
• вдох;
• согласование работы рук и ног.

Для повышения скорости и выносливости тренер составляет специальные тренировочные программы. Если упростить, то для повышения выносливости нужно больше плавать, то есть набирать плавательный объем, а для улучшения скоростных качеств необходимо выполнять плавательные серии с ускорениями.

Сейчас стали очень популярны коммерческие заплывы на открытой воде и в бассейне, поэтому, если любитель уже хорошо научился плавать и хочет попробовать себя на соревнованиях, он может приобрести слот на один из заплывов и принять участие в нем. Для участия в профессиональных стартах необходим подтвержденный высокий результат на одной из дистанций, поэтому на подобных соревнованиях чаще всего любителей нет».

Источник: dzen.ru

Спортивные стили плавания: от кроля до баттерфляя

Основных стилей плавания существует четыре: это кроль, брасс, баттерфляй и плавание на спине.

В этой статье мы рассмотрим и наглядно продемонстрируем каждый из этих стилей, поговорим об их технике, а также о других существующих разновидностях плавания.

Кроль – самый быстрый вид

Кроль на груди выглядит следующим образом:

• Руки по очереди делают гребки: рука зацепляет воду и делает гребок к телу, доходит до бедра, затем проносится через верх и снова вкладывается в воду.
• Ноги также по очереди совершают махи.
• Голова опущена в воду. Выдох делается в воду носом и при необходимости ртом, для вдоха во время гребка тело вместе с головой поворачивается вбок, чтобы вдохнуть ртом, как показано на этом фото:

Если Вы хотите узнать больше о кроле, перейдите в раздел сайта по этой ссылке. Там подробно рассказано о технике, упражнениях и о том, как обучиться этому способу плавания.

Также отметим, что кроль является самым быстрым из всех стилей (доказательство – в этой статье). По этой причине у него также есть другое название – “вольный стиль” (free style): на соревнованиях вольным стилем пловцы могут выбрать любой способ, но в современное время они на таких заплывах выбирают только кроль.

Однако разница в скорости не принципиальна для любительского плавания, так как речь в данном случае идет о секундах.

Брасс – самый энергоэффективный способ

Брасс со стороны смотрится так:

Алгоритм движений:

• Руки одновременно делают гребок – подтягиваются к себе, затем снова выбрасываются вперед.
• В момент подтягивания рук (и благодаря ему) голова и плечи поднимаются над водой, чтобы сделать вдох. Затем лицо опускается в воду для выдоха.
• По ходу гребка колени подтягиваются, затем в момент выброса рук ступни и голени разводятся в стороны (колени при этом не разводятся) и делается толчок ногами. В конечной точке толчка ступни сводятся вместе (смысл движений ступ – они как бы отталкиваются от воды, делают гребок).

Более подробное описание брасса и его техники в деталях приведено в этом разделе сайта.

Брасс считается самым энергоэффективным способом плавания, то есть требующим меньших затрат энергии. Если вы устали, то, плывя этим способом, вы можете после каждого гребка длительное время скользить, экономя силы.

С другой стороны, многие называют брасс самым тяжелым для освоения стилем.

Считается, что научиться правильной технике брасса сложнее, чем кролю:

• очень важно, чтобы подтягивание ног и толчок делались в нужный момент, требуется точная синхронизация действий всего тела;
• сложной для освоения является правильная техника ног (в отличие от простых махов в кроле);
• важно не только правильно делать гребок обеими руками, но и правильно выбрасывать их вперед – чтобы было продвижение и скольжение, а не торможение тела.

О том, как научиться плавать брассом, читайте по этой ссылке.

Техника баттерфляя – фото и описание

Баттерфляй (он же – “дельфин”) по праву считается самым зрелищным стилем:

Алгоритм движений:

• Основная особенность техники – волнообразные движения, совершаемые телом.
• Руки одновременно совершают гребок, но, в отличие от брасса, не выбрасываются сразу же обратно, а идут до бедра, затем выбрасываются обратно через верх. Движения рук идут синхронно с волнообразными движениями тела.
• Ноги работают как единый “хвост”, совершающий удары синхронно с идущей по телу волной.
• Для вдохов голова и плечи поднимаются во время гребка, затем лицо опускается в воду для выдоха.

О том, что такое баттерфляй и как им правильно плавать, более подробно читайте на этой странице.

Пловец баттерфляем смотрится очень красиво и эффективно – посмотрите сами:

Тем не менее, обратной стороной этой красоты являются большие затраты энергии: это самый выматывающий способ плавания, требующий как хорошей выносливости, так и сильных мышц спины, поясницы, пресса, плеч.

Он однозначно не подходит для начинающих – его обычно осваивают после кроля и брасса.

На спине

Под плаванием на спине как правило понимается кроль на спине (хотя бывает и брасс на спине):

В целом алгоритм движений аналогичен кролю на груди, только специфика состоит в том, что пловец перевернут к верху: руки по очереди совершают гребки, ноги делают махи.

С нюансами техники плавания на спине можно ознакомиться здесь.

Как правильно плавать под водой

Отдельного внимания заслуживает подводное плавание. Считается, что для перемещения под водой лучше всего использовать модифицированные версии баттерфляя или брасса:

1. В подводном баттерфляе руки вытянуты вперед стрелочкой, продвижение под водой идет за счет волнообразных движений тела и ног.
2. В подводном брассе руки после гребка не выкидываются вперед, а кладутся вдоль бедер, затем во время удара ногами плавно выносятся вперед для последующего скольжения.

Более подробно про то, как плавать под водой мы говорим в этой статье, там же отдельно обсуждаются вопросы о том, как правильно нырять и о том, как задерживать дыхание.

Если же Вас интересует техника плавания в ластах, то Вам – сюда.

Другие разновидности

Вышеперечисленные стили считаются наиболее оптимальными и полезными для здоровья способами перемещения в воде.

Из других разновидностей, которые бывают востребованными, можно также упомянуть:

• По-собачьи – это не очень рекомендуемый вариант, который, однако, в некоторых случаях можно использовать в качестве вспомогательного упражнения.
• На боку – в основном используется также в качестве упражнения, но в некоторых случаях может выступать и в качестве самостоятельного способа.

Старт и повороты в бассейне

Говоря о спортивном плавании, нельзя не упомянуть и про то, как правильно стартовать (если речь идет о соревнованиях либо если вы хотите для себя правильно делать прыжки в воду) и о том, как поворачивать во время занятий в бассейне.

Ответ на данные вопросы вы можете найти в этих статьях:

• старт в плавании;
• повороты в обычном плавании и в комплексном.

Спринт

Если вы профессионально занимаетесь плаванием кролем на короткие дистанции, то есть спринтом, то рекомендуем воспользоваться советами, приведенными в книге Дона Тэлбота “Как плыть быстрее”.

Она была опубликована в 1976 году, но по-прежнему сохраняет актуальность.

Основные советы, которые давал Дон Тэлбот:

• ноги – чуть более сильно сгибать их, делая удар в большей степени в направлении назад, чем вниз;
• гребок – ближе к воде проносить руку и не делать ее явного сгиба (в классической технике она явно сгибается в локте и вкладывается в воду – здесь автор рекомендует не делать такого явного сгиба);
• гребков должно быть много, но не слишком много – не в ущерб их силе и эффективности;
• захват воды фактически не делается – как только рука вошла в воду, она тут же начинает гребок;
• тренировать задержку дыхания, чтобы на дистанции требовалось сделать меньше вдохов, так как они замедляют движение.

Полный текст рекомендаций Дона Тэлбота спринтерам вы можете изучить по этой ссылке (см. страницы 23-34).

Спортивные нормативы

Для тех, кого интересует плавание как спорт, я отдельно собрал всю информацию по нормативам, разрядам, спортивным званиям по плаванию.

Если Вас интересует, за какое время нужно проплыть бассейн, чтобы получить разряд по плаванию, стать кандидатом в мастера спорта или даже получить более высокое звание – ознакомьтесь с информацией на этой странице.

Комплекс

Комплексное плавание – это разновидность соревнований, на которых пловцы соревнуются, плывя последовательно всеми четырьмя способами – баттерфляем, на спине, брассом и кролем.

Более подробно об этом вы можете почитать в следующих статьях:

• комплексное плавание;
• повороты в комплексе.

Каким стилем плавать начинающим?

Мы убеждены, что наиболее практичными и удобными являются кроль и брасс. Как было указано выше, кроль является чуть более простым, но энергозатратным, брасс – более сложным, но менее затратным.

Какой из этих двух способов выбрать в качестве основного – каждый для себя решает сам. Рекомендуется освоить оба из них, а затем выбрать тот, который вам будет больше нравиться или который будет лучше получаться.

Для наглядности, можете также еще раз просмотреть все четыре способа плавания в этом видео (только на нем пловец достаточно плывет очень агрессивно – как для спринта, не делая скольжения между гребками):

Дальнейшее чтение:
Если Вы определились, какой стиль Вам наиболее интересен, рекомендую далее перейти по одной из ссылок и более подробно почитать про него:

Если у Вас остались какие-то вопросы или можете что-то дополнить – напишите пожалуйста в комментариях!

Источник: iplav.com

Все виды плавания: описание техник и интересные факты

Спортивными дисциплинами считаются следующие виды плавания: кроль на груди/на спине, брасс, баттерфляй. Они фигурируют на соревнованиях; по ним устанавливают рекорды. Но поклонники плавания и просто люди, умеющие это делать, прекрасно знают, что есть и другие способы передвижения в воде. Спортивными они не являются, но в обычной жизни часто используются. Начнём с того, какие же стили плавания являются спортивными.

Кроль

Когда описывают спортивные виды плавания в бассейне и произносят слово «кроль», то обычно имеют в виду именно кроль на груди (или на животе). Это самый скоростной и эффектный способ передвижения в воде. Именно по нему был установлен самый значительный рекорд скорости.

Для сравнения можно использовать данные 2015 года по итогам соревнований в 50-метровом бассейне (дистанция — 100 м):

• первое место — кроль — прохождение дистанции за 46,91 секунду;
• второе место — баттерфляй — 49,82 сек.;
• бронза — кроль на спине — 51,85 сек.;
• брасс с показателем 57,13 сек. в тройку призёров не попал.

Последняя цифра совсем не означает, что брасс хуже других видов спортивного плавания. Просто его техника намного сложнее прочих. Но сначала стоит остановиться на кроле.

Техника кроля

Достоинств у него много. Это самый быстрый вид спортивного плавания, самый динамичный и потому исключительно зрелищный. Кроль на груди называют также и вольным стилем (пловцу дозволено передвигаться несколькими удобными для него способами). Основное движение выглядит так:

• руки кролиста выполняют попеременные гребки вдоль туловища;
• ноги работают быстро, двигаясь в вертикальной плоскости наподобие ножниц;
• вдох происходит над поверхностью воды то в одну, то в другую сторону в зависимости от того, какой рукой совершается гребок;
• выдыхает спортсмен в тот момент, когда погружается и движется под водной гладью.

Это основное движение разрешено периодически чередовать с волнообразными движениями тела («дельфинчиком») и другими элементами. Собственно, по этой причине стиль и называется «вольным».

Кроль на спине

Если упоминать самые лёгкие в техническом плане способы плавания, то стоит начинать с кроля на спине. Но эта лёгкость заключается лишь в том, что пловцу не нужно непрерывно контролировать своё дыхание. Его лицо на протяжении всего пути находится над водой. Дышать во время заплыва на спине гораздо проще, чем во время того же классического кроля или брасса.

Само название «кроль» происходит от английского глагола crawl, который переводится как «ползание». Но если движение на животе ещё как-то можно сравнить с этим действием, то кроль на спине — это нечто сосём иное. При медленном движении он производит впечатление максимально расслабленного скольжения на воде. Спортсмены нередко используют подобные способы плавания в бассейне для отдыха после интенсивной и изматывающей тренировки.

Техника выполнения

Во время движения в этом стиле спортсмен все время «лежит» на спине. Его лицо обращено вверх, а руки выполняют широкие гребки-махи (поочерёдно то правая, то левая). Только во время старта и поворотов лицо погружается в воду. Ноги осуществляют короткие удары вверх-вниз, напоминающие движения ножниц.

Интересно, что «перевёрнутый» кроль — единственный стиль, при котором спортсмен стартует непосредственно из воды. Все остальные стили плавания в бассейне подразумевают старт с тумбы.

Ещё один интересный факт связан с историей его становления как спортивного вида плавания. До 1912 г. последним считался брасс на спине. Но в упомянутом году, во время Олимпиады в Стокгольме, американский пловец Гарри Хебнер преодолел положенную дистанцию «перевёрнутым» кролем. И не просто проплыл, а завоевал золото. После этого брасс на спине был обречён.

Брасс

Отвечая на вопрос, какой стиль спортивного плавания самый медленный, всегда вспоминают о брассе. Почему — мы уже выяснили ранее. Название вид получил от французского существительного brass, что буквально переводится как «рука».

Для брасса руки, действительно, имеют большое значение. Они совершают широкие и энергичные гребки, «проталкивая» тело спортсмена вперёд. Может сложиться впечатление, что брассист как будто подтягивается на руках или же, наоборот, отталкивается ими от невидимой опоры.

Техника выполнения

Во время движения руки брассиста работают одновременно, совершая одинаковые движения вперёд и через стороны вниз. Под грудью пловец переворачивает ладони и выводит их на бросок вперёд, который начинает новый цикл движений.

Ноги спортсмена выполняют движения, похожие на то, как отталкивается от воды лягушка. Его колени находятся рядом. Работают в основном только голени и ступни. Голени выполняют выворачивающие движения в разные стороны, как бы зачерпывая воду, а затем отталкиваясь от неё.

Сложность брасса в том, что гребки руками и ногами нужно чётко согласовывать. Тогда движение тела будет плавным, а скорость — достаточно приличной. А также брассисту важно координировать своё дыхание с другими действиями. Вдох, как и при кроле, выполняется над поверхностью, выдох — в толще воды.

Интересные факты

Начинающие спортсмены порой плавают, удерживая голову над поверхностью постоянно. Так проще дышать, но по спортивным нормам не считается правильным. Естественно, на соревнованиях так плыть нельзя.

Плюс брасса заключается в его практически полной бесшумности. Когда-то этот стиль использовали во время военных действий в прибрежной полосе. Брасс — самый древний из всех известных способов передвижения человека по воде. Свидетельства тому были обнаружены в «Пещере пловцов» (Египет). Украшающие её своды наскальные рисунки давностью 9 тысяч лет изображают людей, плывущих брассом.

Баттерфляй

Название этого способа переводится с английского как «бабочка». Иногда его также именуют «дельфином». Если упоминать самые технически сложные и трудоёмкие виды спортивного плавания, баттерфляй займёт в этом списке почётное первое место. По сравнению с описанными выше стилями он исключительно молод. Возник всего-то в 1935 году, что для всей истории спорта — просто детский возраст.

Изначально баттерфляй воспринимали как своеобразную разновидность брасса. У них, действительно, есть некоторые схожие черты (те же волнообразные движения телом и пр.), но в остальном эти виды плавания достаточно сильно различаются между собой.

Первое отличие заключается в том, что баттерфляй гораздо быстрее и мощнее. По скорости он занимает второе место в общем списке. Ещё один нюанс касается затрат энергии. Чтобы плавать баттерфляем, нужно быть по-настоящему сильным и выносливым человеком. Почему это так, можно понять разобрав технику баттерфляя.

Техника выполнения

«Бабочкой» стиль назвали за широкие гребки руками, напоминающие взмахи крыльев мотылька. «Дельфином» — за волнообразные движения тела.

Во время передвижения пловец выныривает из воды всем корпусом, как это делают дельфины. Вместе это выглядит так:

• руки совершают широкие синхронные гребки вдоль всего тела, как бы проталкивая его вперёд;
• поднимая корпус над плоскостью воды, спортсмен делает вдох и идёт на погружение;
• одновременно с махами руками все тело выполняет энергичную волну.

Большой ошибкой считается «поддельфинивание» одними только ногами. Волнообразные движения должны исходить от корпуса, постепенно переходить на бедра и завершаться ступнями.

Человеку, плывущему в такой технике, крайне важно отменно владеть своим телом и быть гибким. Каждый его мускул должен работать на результат. Вот поэтому баттерфляй и считается самым тяжёлым.

На этом классификация плавания так называемыми спортивными стилями завершается.

То, чего не увидишь на соревнованиях

По-собачьи

Когда спрашивают, какой способ плавания не является спортивным, на ум сразу же приходит легендарное «по-собачьи». Так передвигаться в воде тоже можно. Особенно если другие виды плавания ещё не освоены.

По-собачьи плавают многие животные, маленькие дети и новички, которые только-только научились держаться в воде. Этот способ осваивается на интуитивном уровне. Тело само подсказывает, что нужно делать.

Во время заплыва человек располагается лицом вниз. Руки совершают быстрые подгребающие движения под корпусом, ноги — укорочённые вертикальные взмахи, напоминающие щелчки ножниц. Это простой и малозатратный способ, который нередко используют ослабленные или раненые люди.

Лягушка

Ещё один неспортивный вариант — «лягушка». Она напоминает максимально упрощённый брасс. Голова пловца находится над водой, лицо повёрнуто вниз. Руки и ноги совершают скруглённые гребки, аналогичные движениями конечностей плывущей лягушки. Метод максимально простой.

Отлично подходит новичкам.

Колхидо-иберийский способ

Ещё один неспортивный и малоизвестный вариант преодоления водного пространства — колхидо-иберийский (или грузинский) стиль плавания. Название происходит от наименования области, где он возник и до недавнего времени был популярен.

Этот стиль уникален тем, что пловец выполняет волнообразные движения тазом, в то время как его руки плотно прижаты к телу, а ноги сведены вместе. Когда-то колхидо-иберийский стиль был военно-тренировочным способом отработки плавания со связанными руками и ногами. Сейчас он используется для погружения на глубину.

Как и в баттерфляе, здесь важна выносливость и сила пловца. Раньше колхидо-иберийский способ плавания использовали для воспитания боевого духа солдат. Связанный и брошенный в воду человек начинает паниковать и потому тонет. Воинов учили преодолевать этот страх и, используя полученные навыки, спасать свою жизнь в самой безвыходной ситуации.

Синхронное плавание

Его нельзя назвать видом или способом плавания. Это скорее отдельная дисциплина, сочетающая в себе множество характеристик. Считается исконно женским видом спорта и требует от спортсменок колоссальной выносливости, прекрасного владения своим телом, а также грациозности и чувства ритма.

Синхронное плавание — это танец в воде, в каком-то смысле высший пилотаж. Здесь не ставят рекордов скорости, а основной упор делается на техничность и синхронность движений всех девушек в группе.

Теперь, познакомившись с разными видами плавания, начинающим спортсменам будет немного легче сделать выбор и определиться с тем, по какому пути развиваться дальше.

Источник: swimpower.ru