Сколько стоят на гвоздях первый раз

Я никогда не пробовала стоять на гвоздях ранее. Потому что банально не понимала, зачем терпеть боль, если можно не терпеть боль?

Но этим летом ездила в необычный спортивный лагерь в Сочи, который, по факту, оказался для меня больше психологическим — помимо спортивных тренировок, там было много практик с психологом: группы, медитации, дыхание и вот даже стояние на гвоздях. Подробно о лагере я расскажу в отдельной статье, если вам интересно (дайте знать в комментариях), а сегодня поделюсь своими ощущениями и выводами конкретно от гвоздей.

Как вы поняли, в лагере я решилась попробовать это — я там вообще всё активно пробовала, договорившись с собой о выключении кнопки «сарказм». Раз уж приехала в это необычное приключение, надо испить его до дна! 🙂

Зачем вставать на гвозди?

Это первый вопрос, который я задала психологу, который сопровождал нашу группу добровольцев. На практике со мной было 20 человек, мы все пришли в назначенное время, сели в кружок и опасливо смотрели на гвозди, поблескивающие во главе круга.

Встала на гвозди первый раз! Как я орала, или Ощущения, слезы и радость. Доски садху для Нейман

Наши гвозди для начинающих. Уровень боли зависит не от высоты гвоздей, а от того, насколько они часто расположены. Эти (0.8мм) не самые страшные.

Психолог объяснила, я поняла её так: гвозди — это способ изучения себя, наблюдения за своими чувствами и практика осознанного проживания боли. В жизни пригодится — ведь мы часто сталкиваемся с чем-то неприятным и дискомфортным. И есть разные варианты, например:

• можно сбегать от проблем;
• можно идти (или падать) в них и страдать изо всех сил: бедная я, несчастная, терплю тут это вот всё, что за дерьмовая жизнь;
• а можно всё плохое проживать осознанно: да, сейчас мне больно, плохо, хочется плакать, хочется кричать, но я знаю, что выдержу это, я смогу справиться;

На самом деле, вариантов проживания боли намного больше, у каждого из нас в разных ситуациях возникают свои мысли, чувства, реакции. Собственно, практика стояния на гвоздях, в первую очередь, помогает изучить, а как конкретно ты проживаешь боль, что чувствуешь при этом, что хочется делать? Кричать? Орать? Ненавидеть?

Жалеть себя?

При этом, ты банально тренируешь себя — учишься смело идти в боль, зная, что сможешь её выдержать. Первые секунды/минуты мозг кричит: «Это жесть, сваливаем. » А ты ему: «Нет, я не уйду, я сама сюда пришла и знаю, что справлюсь» И через какое-то время мозг перестает реагировать на сигналы о боли и. перестаёт их посылать. Как правило, это происходит после 5-10 минут стояния на гвоздях — человек перестаёт чувствовать боль.

Но мы не волшебники, мы только учимся, поэтому в первый раз уговорились стоять ровно по 1 минуте каждый.

Как это было

Мы стояли в кругу, держались за руки и один из нас делал вдох-выдох и вставал на гвозди. В первые секунды очень важна была поддержка других, но потом руки можно было отпустить. Прямо перед смельчаком стоял психолог, готовый в любой момент поддержать: морально, руками или всем телом — как придется. Он же помогал сойти с гвоздей, когда минута истекала.

Доска Садху. Опыт стояния на гвоздях. Паттая 2021

Все эти 60 секунд ребята в кругу считали: «Один-два-три. », чтобы человек на гвоздях понимал время (и, наверное, чувствовал поддержку группы).

Минута у каждого проходила по-разному: кто-то плакал и сотрясался всем телом, кто-то стоял с закрытыми глазами спокойненько, словно Будда, а кто-то и вовсе делал удивленные глаза, мол, а чего такого-то, вообще же не больно.

Это я на гвоздях, уже после основного «сеанса»

Лично мне было больно. Очень. Первые 10 секунд в голове было просто: «АААААААААААААААААААА!», я не думала вообще ни о чём, кроме: «больно-больно-больно» и держалась за руки ребят с двух сторон, как за соломинку.

Потом психолог наклонилась и шепнула мне, что-то вроде: «Дыши» и я вспомнила, что есть и такая опция. Отпустила руки ребят, взяла за руки психолога, посмотрела ей в глаза. Они были такие добрые, такие поддерживающие, что мне стало таааак жалко себя! Покатились слёзы, смешиваясь с болью и поднимая внутри какую-то бурю эмоций: обиду, жалость к себе, страх, гнев. Хотелось уйти, убежать от этих страданий.

Не хочу это терпеть.

А потом на фоне замелькала мысль, что вообще-то все-таки хочу потерпеть и поизучать ещё. Поэтому запоминаю: обида, жалость к себе, страх, гнев и желание сбежать. Надо будет потом разобраться, почему именно это. Потом, потому что сейчас слишком больно и я не могу думать спокойно.

Хотя, под конец стояния на гвоздях я смогла думать чуть более связно и поняла, что всю эту боль в данный момент ассоциирую не с гвоздями, а с конкретными вещами в моей жизни, из-за которых мне также больно. Не физически, но морально. Мда, будет, о чем еще порефлексировать и что обсудить с психологом 🙂

Я достояла свою минуту до конца и сошла с гвоздей — вау, а это больнее, чем стоять!

Говорят, что это еще одна тема для размышлений от гвоздей — как больно после долгого, но ставшего привычным, состояния дискомфорта, вернуться в состояние комфорта.

Выводы

Для меня гвозди оказались важной и интересной практикой:

• на высвобождение эмоций — я настолько привыкла дисcоциироваться от того, что чувствую, а тут такая буря эмоций!
• на осознание ситуаций и отношений, которые причиняют мне боль в реальной жизни;
• на понимание себя в болезненных ситуациях — я считала себя крепким орешком, но, оказывается, могу и впадать в состояние жертвы, которая плачет, жалеет себя, обижается на источник боли и хочет сразу же сбежать))

И мне не стыдно в этом признаваться — это нормально быть вот такой. Классно, что я заметила это — приятно познакомиться, Аня, теперь я понимаю, почему ты ведёшь себя в каких-то ситуациях именно так. А понимая это, я всегда могу поработать над собой, если мне некомфортно так жить.

Надеюсь, что мой опыт был вам полезен. Пожалуйста, будьте деликатными в комментариях — открывать душу сложно, но я верю, что это может помочь кому-то ещё.

Источник: dzen.ru

Как правильно встать на гвозди садху: полезные советы для начинающих

Гвоздестояние – практика больших возможностей, но чтобы в ней не разочароваться, нужно знать, как правильно встать на доску с гвоздями садху.

Содержание:

1. Важные моменты практики
2. Обратите внимание на противопоказания
3. Как выбрать доску
4. Как подготовиться
5. Как начинать практику
6. Сколько времени стоять
7. Как сойти с гвоздей

Гвоздестояние – полезная практика, но только тогда, когда ее проводят правильно. Чтобы не получить травмы и не разочароваться в аскезе, нужна предварительная подготовка и положительный настрой. Разберемся, что для этого нужно и как правильно встать на гвозди садху, чтобы первый опыт стояния на «огненной доске» не стал последним.

Важные моменты практики

Прежде чем заняться аскезой, нужно прояснить некоторые вещи:

• Гвоздестояние безопасно. Самый большой страх у начинающих – пораниться острыми гвоздями. Этого не будет. В правильной доске гвозди расположены на одном уровне по высоте и одинаковом расстоянии друг от друга, с шагом от 8 до 12 мм. За счет чего во время практики садху вес человека равномерно распределяется по острой поверхности.
• Да, это действительно больно, и в первые минуты хочется всё бросить. Но только вначале, пока тело не привыкнет к новым ощущениям. Это временное состояние, которое вы сможете контролировать, когда научитесь переключаться с физических ощущений на мысли о поставленной цели, ради которой вы пришли к аскезе.
• Новичкам необходима поддержка, и не только моральная. Сразу встать на гвозди самостоятельно очень сложно. Поэтому важно, чтобы рядом был опытный партнер. Он расскажет, как встать на доску садху, на него можно опереться во время аскезы.
• Чтобы снизить боль, начинающим можно надевать носки. Такая защита поможет справиться со страхами.
• После гвоздестояния нужен отдых. Не спешите браться за другие дела. Когда вы сойдете с доски, будете ощущать боль в стопах. Дайте себе время прийти в себя и расслабиться.
• Перед и после использования доски нужно обязательно ее очищать, проводить обработку антисептиками, чтобы не занести себе инфекцию.

Обратите внимание на противопоказания

Гвоздестояние садху практически не имеет ограничений, большая часть из них – это личные блоки, которые не дают переступить через себя. делая шаг к новому.

Не стоит спешить становиться на гвозди только в некоторых случаях:

• когда болеете,
• во время беременности,
• при онкологических заболеваниях,
• если есть проблемы в работе сердечно-сосудистой системы,
• после приема некоторых препаратов или принятия накануне алкоголя.

Также не проявится польза для женщин от гвоздестояния в период менструации. Если практиковать аскезу в эти дни, можно спровоцировать усиление кровотечения, что может быть опасно.

Как выбрать доску

Польза от гвоздестояния напрямую зависит от качества доски. Поэтому выбирать ее нужно ответственно. Обязательные условия при покупке садху для начинающих:

• Приобретайте садху у проверенного мастера, опытный тренер сможет подсказать, к кому обратиться.
• Учитывайте шаг гвоздей и их количество. Расстояние между гвоздями садху для новичков должно быть не более 10 мм, учиться на них стоять легче.
• Обратите внимание, из чего сделаны гвозди. Медные – обладают лечебными свойствами, гвозди из оцинкованной стали более прочные, просто стальные – легкие и недорогие. Есть еще гвозди из бамбука, они более экологичные.
• Оцените толщину и длину гвоздей. Для первого опыта лучше использовать доски с толстыми и короткими гвоздями, на них стоять легче.
• Обратите внимание на подвижность гвоздей. Раньше доски делали только со стабильными гвоздями, они не меняли положения во время применения. Обновленный вариант с динамичным креплением позволяет гвоздям подстроиться под линии стопы, это снижает нагрузку и облегчает практику на доске садху.

Второстепенным, но не менее важным будет и оформление доски – основы, в которую вбиты гвозди. Она может быть изготовлена из дерева или высокопрочной фанеры. Доски бывают простой прямоугольной, овальной формы или, например в форме бабочки. Цвет, рисунки на садху могут быть индивидуальными. Это может быть символ, который станет стимулировать вас выдержать первые испытания и дойти до конца.

В больших городах, как Москва, Санкт-Петербург, найти качественные доски легче. Стоимость может сильно разниться, в среднем приобрести набор можно за 4–8 тысяч рублей.

Как подготовиться

Гвоздестояние – это не просто физическое упражнение на выносливость. Чтобы его пройти и получить положительный результат, нужно подготовиться:

• Для начала убедиться, что принятое решение встать на гвозди садху – добровольное. Вы осознанно идете на этот шаг и понимаете, что дает гвоздестояние вообще, для чего вам нужна садху. Здесь важна постановка цели, которой вы хотите достичь. Если это не так, вам будет сложно перебороть страх и боль.
• Выделите удобное время и место для йоги, чтобы проходить ее без спешки и чтобы никто не отвлекал. Желательно, чтобы это было уютное помещение, в котором приятно находиться и где сознание ничего не отвлекает.
• Создайте атмосферу: перед тем как встать на садху, включите спокойную музыку для релаксации, зажгите легкие ароматические свечи.
• Выделите несколько минут для медитации. Это поможет расслабиться, отогнать от себя беспокойные мысли, сосредоточиться очищении и достижении цели.
• Помассируйте стопы, чтобы разогреть их немного и расслабить мышцы.

Как начинать практику

На первых этапах вставать на гвозди желательно с помощью тренера или опытного партнера. Если человек один, то помогут стулья с высокими спинками. Начинать практику лучше из положения сидя. Простая инструкция, как встать на доску садху новичкам:

1. Присядьте на диван или стул, расположите доску перед собой.
2. Поставьте обе ноги в центр каждой площадки с гвоздями.
3. Глубоко вдохните, затем на выдохе, опираясь о руки партнера или спинки стульев, медленно встаньте.
4. Постарайтесь удержать равновесие, а когда будете готовы стоять самостоятельно, отпустите опору.

Первое, что часто ощущается – это боль и жар, который поднимается от стоп вверх к голове. Вас посетит сильное желание поскорее встать с гвоздей. В этот момент нужно взять себя в руки. Продолжайте глубоко и медленно дышать. Спокойное дыхание поможет немного расслабиться и справиться с неприятными ощущениями.

Чтобы было легче стоять на доске садху, сосредоточьтесь на своей цели, которая привела вас к практике.

Когда немного успокоитесь, пробуйте ощутить себя, насколько напряжено или, наоборот, расслаблено тело, какие мысли крутятся в голове. Постарайтесь принимать всё, что происходит с вами в этот момент, как должное.

Сколько времени стоять

Если есть понимание, зачем вы пришли к гвоздестоянию, и эмоциональный настрой научиться, вам легче будет проходить практику. Но даже в этом случае не нужно себя истязать длительными процедурами, прежде всего – гвоздестояние для здоровья, а не для того, чтобы доказать что-то другим. Стоять на доске садху начинающему достаточно всего нескольких секунд, затем нагрузку постепенно нужно увеличивать. Плавный переход от простого к сложному позволит быстрее адаптироваться к новым ощущениям и не отбить себе желание продолжать практику.

Средняя продолжительность полных занятий – 15–20 минут, их проводят до трех раз в неделю.

Как сойти с гвоздей

Сходить с досок Садху, как и вставать, нужно не спеша:

• Опуститесь понемногу на стул, не забывайте пользоваться поддержкой помощника.
• Медленно поднимите стопы с гвоздей, и опустите их на пол.
• Вставать сразу не нужно. Во-первых, во время сеанса было задействовано множество точек, которые заставили проснуться весь организм, из-за чего может бросать в жар и кружиться голова. Во-вторых, на стопах остаются следы гвоздей, они еще некоторое время могут болеть.
• Чтобы стало легче, помассируйте немного стопы.

После практики рекомендуется расслабиться в позе шавасаны. Для этого нужно лечь спиной на ровную поверхность, укрыться пледом и закрыть глаза. Во время отдыха следите за дыханием, постарайтесь отпустить все мысли, сосредоточьтесь на своих ощущениях, как тело отзывается на практику. Продолжительность шавасаны 15–20 минут.

После завершения поблагодарите себя за то, что смогли сделать это. Затем медленно откройте глаза и потихоньку вставайте.

Научиться стоять на доске садху не так сложно, как кажется. Основным препятствием, которое может мешать освоить практику гвоздестояния, является страх боли. Но могу уверить, что при правильном подходе и настрое уже с первых занятий вы почувствуете положительные изменения в теле и настроении. А чтобы у вас точно получилось, приходите на обучение в Академию осознанного мышления, где под руководством меня или другого опытного тренера вы сможете сделать свои первые шаги на гвозди садху.

Источник: olga-korobeynikova.com

Что дает стояние на гвоздях: польза и вред

«Болезнь приходит так быстро, как падает стена, а уходит так медленно, как разматывается шёлк», — гласит древняя восточная мудрость. Проблема в том, что болезнь сначала проявляется на энергетическом уровне и в таком состоянии может прогрессировать годы. Когда дисбаланс в организме достигает пика, болезнь выходит на физической уровень. На ранних этапах начинается с дисбаланса в мировоззрении или энергетическом теле человека.

Так или иначе, болезнь — это дисбаланс в организме. С энергетической точки зрения нарушение процесса свободного течения энергии в теле вызывает физические проблемы.

В теле человека 72 тысяч каналов, по которым течёт энергия, на переплетениях этих каналов — точки, воздействуя на которые, восстанавливается ток энергии в теле и тем самым устраняется причину болезни на энергетическом уровне. Большое количество акупунктурных точек сконцентрировано на ступнях ног. В древности, когда человек жил в гармонии с природой и часто ходил босиком по земле, воздействие на эти точки было постоянным, что препятствовало застояю энергии. Теперь же, когда большинство людей живёт в городах, воздействие на эти точки минимальное. Однако это поправимо, поможет в этом такая суровая йогическая практика, как стояние на гвоздях.

Стоять на гвоздях: польза и вред

При соблюдении правил безопасности гвоздестояние доступно многим. Доска с гвоздями, на которой совершается практика, называется «доска садху». «Садху» означает ‘святой человек’, или йогин.

Зачем стоять на гвоздях:

• данная практика балансирует работу внутренних органов
• оздоравливает и укрепляет организм
• улучшает ток энергии в теле
• тренирует волю
• помогает обуздать ум
• развивает контроль над эмоциями и чувствами

Людям с воинским типом характера и соответствующим образом жизни практика помогает воспитать в себе силу духа, устойчивость к физическому дискомфорту, а также помогает научиться самоограничению. Даже непродолжительное стояние на гвоздях развивает осознанность и концентрацию.

С этой точки зрения гвоздестояние может помочь в психологической практике, которая называется «санкальпа». Санкальпа — это установка, которая загружается в подсознание. Чтобы сделать это в обычном состоянии сознания, понадобится многократное повторение, которое может растянуться на годы. Когда совершаются аскезы, такие как, стояние на гвоздях, то достигается особое состояние сознания, напоминающее лёгкий транс. В этом состоянии легче сформировать санкальпу — позитивную установку.

Это интересно
Словарь йоги. Санкальпа

Современный социум задаёт нам такой ритм жизни, что у большинства людей даже нет времени задуматься о самых главных вопросах: «Кто я?», «Зачем пришёл в этот мир?», «Как устроен этот мир?», «В чём смысл моей жизни?» и так далее. Но даже если человек начинает задавать себе вопросы, а в процессе поиска ответов начинает понимать, что вектор его движения и развития направлен не совсем туда, куда нужно, и он тратит время на пустые бесполезные вещи, — даже в этом случае не всегда удаётся кардинально что-то изменить. Человек понимает, что нужно что-то изменить, но повседневные дела снова затягивают, и человек смиряется с тем, что изменить ничего нельзя. Почему так происходит? Почему мимолетная вспышка осознанности, проблеск сознания тут же угасает, снова погружая человека во мрак повседневной суеты?

Как влияет стояние на гвоздях на карму. Все в прошлом совершали неблагие поступки, и по законам мироздания последствия этих поступков придётся испытать. Негативная карма уничтожается путём переживания страданий, однако возможно пережить такие моменты осознанно и менее болезненно. Для этого необходима аскеза — добровольное самоограничение.

Стояние на гвоздях — аскеза, которая в концентрированном и безопасном виде помогает пережить те страдания, которые положены по нашей карме. Практикуя регулярно такую аскезу, можно постепенно, небольшими «порциями» пережить даже самую тяжёлую карму и преодолеть серьёзные неприятности.

Помните, что фанатизм вредит. Даже эликсир бессмертия становится ядом, если не соблюдается дозировка.Чтобы целебная практика не стала вредной, проявляйте здравомыслие.

Важно понимать, что стояние на гвоздях — это стресс, особенно для неподготовленного организма. Психическое и физическое перенапряжение от излишнего упорства в практике быстро исчерпает мотивацию, и вам надоест себя истязать. Длительное воздействие на рефлекторные точки может вызвать непредсказуемые последствия, например, запустить очистительные процессы в организме. Поэтому осваивать практику следует постепенно, наблюдая за реакцией своего организма.

Важно найти качественно выполненную доску, чтобы не пораниться и не спровоцировать слишком интенсивное воздействие на отдельные акупунктурные точки. Для этого доска с гвоздями должна быть идеально ровной. Расположение гвоздей — в шахматном порядке с интервалом в 1 см. Гвозди должны быть оцинкованными или с серебряным покрытием, что исключает попадание инфекции.

Не рекомендуется начинать практику без разминки — разомните ступни ног , чтобы подготовить их к такому мощному воздействию. Следует внимательно следить за ощущениями, допустимо чувство лёгкого дискомфорта, но и даже в этом случае не рекомендуется на начальном этапе стоять на гвоздях больше одной минуты.

Как научиться правильно стоять на гвоздях

Несмотря на кажущуюся простоту инструмента, не рекомендуется изготавливать доску с гвоздями самостоятельно, так как важно учесть много мелочей, чтобы вместо пользы не получить вред. Доску лучше приобрести или заказать у мастера, который занимается профессиональным изготовлением.

Начинать практику лучше с помощником или даже двумя, так как нужно одновременно встать обеими стопами на поверхность доски с гвоздями и равномерно распределить вес на обе стопы. Это важно для безопасной практики. Если решились практиковать в одиночку, попробуйте вставать на доску из положения сидя или с помощью подручных средств — с опорой на стену, стул и так далее. Начинайте и заканчивайте практику массажем стоп.

Для первого раза достаточно будет стояния на гвоздях в течение 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте время до 5 минут, но делайте это плавно, добавляйте по 10–20 секунд за раз.

Стояние на гвоздях: польза

Стояние на гвоздях действует на рефлекторные (акупунктурные) точки, которые связаны с внутренними органами и системами человека.

Действие на головной мозг осуществляется через давление на точку в середине большого пальца ноги. В передней части стоп (на пальцах и у их оснований) — точки воздействия на все органы головы: глаза, уши, нос. Основание большого пальца воздействует на шею, под этой точкой расположена точка сброса давления.

На концах пальцев стопы расположены точки воздействия на лобные пазухи, что запускает их очищение. В середине стоп расположены точки воздействия на органы пищеварения: желудок, кишечник, селезёнку, почки, мочевой пузырь. Чуть выше — желудок. На пятках расположены точки воздействия на половые железы, а чуть выше середины пяток — точка, которая помогает избавиться от бессонницы.

Польза стимуляции точек акупунктуры подтверждается научными исследованиями. 10 июня 2018 года в журнале JAMA Oncology было опубликовано исследование, согласно которому женщины с начальной стадией рака груди прошли курс воздействия на точки акупунктуры, и спустя шесть недель у них исчезли или же уменьшились болевые ощущения.

Университет Рочестера в США, утверждает — эффект воздействия зависит от уровня протеина А1 в организме человека. Если в организме наблюдается его дефицит, то эффект действия на рефлекторные точки будет слабее. Исследования университета в Мельбурне в 2014 году подтвердили эффективность стимуляции рефлекторных точек в процессе лечения хронических болей в колене. Функции сустава также улучшились.

Это интересно
Акупунктура и акупунктурные точки на теле человека

Возможности человеческого тела, заложенные самой природой, практически безграничны, главное — научиться правильно их раскрывать. Традиционная восточная медицина на протяжении многих веков успешно использует эти возможности, исцеляя множество недугов без фармакологии. Одним из действенных методов справиться с заболеваниями является физическое воздействие на особые точки и зоны, которые стимулируют процессы выздоровления.

Организация Arthritis Research UK на основе приведённых исследований пришла к выводу, что эмоциональное состояние пациента сильно влияет на процесс лечения и его эффективность при воздействии на рефлекторные точки. От эмоциональных реакций человека эффект может как усилиться, так и уменьшиться. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пришла к выводу, что воздействие на точки акупунктуры может быть эффективным как минимум при 28 заболеваниях, начиная от головной боли и депрессии и заканчивая аллергическими реакциями, инсультом и болями в позвоночнике.

Зачем стоять на гвоздях

Три причины попробовать стоять на гвоздях

• Физиологическое воздействие. Давление гвоздей за счёт веса человека на точки акупунктуры запускает очистительные, восстановительные и оздоравливающие процессы в организме. Это в долгосрочной перспективе помогает преодолеть даже хронические заболевания.
• Энергетическое воздействие. С точки зрения китайской медицины все заболевания обусловлены неправильным течением ци — энергии. Поэтому чтобы вылечить болезнь, проводится гармонизация течения ци в организме, действием на переплетения энергетических каналов. Стояние на гвоздях даёт человеку дополнительную энергию, главное — уметь её правильно использовать, желательно на созидание, а не на очередное саморазрушение.
• Психологическое воздействие. Стояние на гвоздях развивает стрессоустойчивость, концентрацию, осознанность, силу воли. Осознанное самоограничение помогает преодолеть карму и стать чуточку лучше. Помните, главная победа — это победа над самим собой. В процессе такой регулярной практики вы почувствуете, как растёт психическая сила, уверенность в себе, способность преодолевать трудности и так далее.
• Духовная практика. Стояние на гвоздях — это самая настоящая духовная практика. Помимо того, что она укрощает тело, эмоциональные и физические реакции, стояние на гвоздях помогает осознанно и равномерно пережить последствия своих неблагих поступков в виде аскезы, избежав тем самым неприятных «крутых поворотов» на жизненном пути.

Когда болезнь проявилась на физическом уровне, это значит, что она уже укоренилась в энергетическом теле, и, чтобы вылечить такую болезнь, могут понадобиться годы. Чтобы не доводить ситуацию до критической, соблюдайте профилактические меры: правильное питание, правильное мышление, гармоничные взаимоотношения с миром, йога и др. физические практики, которые сохранят здоровье надолго. Несколько минут в день гвоздестояния помогут оставаться здоровыми и жизнерадостными в трудных жизненных ситуациях.

Как стоять на гвоздях: техника

Важно понимать, что стояние на гвоздях — это не только физическая практика. От эмоционального состояния и отношения к практике зависит результат. В первую очередь важна концентрация. Старайтесь направить внимание на исцеление и восстановление организма. Стояние на гвоздях с мыслью: «Когда закончится этот кошмар?», — скорее всего, не принесёт пользы, а наоборот.

Постарайтесь сформировать мотивацию и понять, зачем вы это делаете. Стояние на гвоздях — это своего рода медитация. Важно научиться контролировать ум в такой стрессовой ситуации — это позволит не только оздоровить тело, но и перепрограммировать психику и в стрессовых ситуациях научиться сохранять самообладание.

Во время стояния на гвоздях важно прислушиваться к сигналам организма, и если чувствуете, что выполняемая практика чересчур аскетична или приводит к странным результатам, лучше уменьшить время, частоту выполнения, а может, и вовсе отказаться от неё.

Противопоказания к практике стояния на гвоздях

• Перенесенные ОРВ или ОРЗ (min 3 дня до практики)
• Нарушения или сложности в работе сердечно-сосудистой системы
• Постоянное высокое внутричерепное давление
• Постоянные мигрени
• Острота зрения, нет допуска к практике от + — 4, а также другие серьёзные нарушения в зрении
• Дни очищения женского организма (индивидуально, если менструация сопровождается сильным кровотечением, то лучше на практику прийти в другой раз)
• Нарушения в работе нервной системы, например риск появления эпилепсии
• Нарушения в работе дыхательной системы, например хроническая бронхиальная астма

Источник: www.oum.ru