С возрастом многие мужчины испытывают проблемы с простатой. На помощь могут прийти самые обычные тыквенные семена. Этот продукт может использоваться в любом виде — как в сыром, так и в качестве масла. Тыквенные семечки содержат множество питательных микроэлементов, что способствует поддержанию здоровья простаты. Благодаря этому, семена тыквы стали одним из самых широко известных в народе средств от мужских болезней.
Статья написана на основе научных исследований и личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион и образ жизни.
Что показали исследования
Проведённое в 2014 г. исследование подтвердило, что масло семян тыквы, а также его сочетание с маслом пальмы способствует улучшению симптомов доброкачественной гиперплазии простаты. Эта альтернативная методика лечения аденомы простаты считается безопасной и эффективной.
ТЫКВЕННЫЕ семечки — РЕКОРДСМЕН по содержанию ЦИНКА (Zn) в продуктах питания — 7, 45 мг / Фролов Ю.А.
Другое исследование, проведённое ранее, продемонстрировало способность масла из семечек тыквы блокировать рост простаты определённых типов. Участниками исследования стали крысы, которые были индуцированы тестостероном и альфа-блокатором празозином. Бытует мнение, что тестостерон оказывает определённое влияние на развитие аденомы простаты, но пока не окончательно ясно, с чем это связано.
Согласно одной из теорий, сильный метаболит тестостерона — дигидротестостерон аккумулируется в простате и провоцирует её рост. Содержащиеся в тыквенных семечках химические вещества способствуют уменьшению действия на простату дигидротестостерона. Кроме того, они обладают способностью к блокировке процесса трансформации тестостерона в дигидротестостерон.
На нормальное функционирование простаты цинк оказывает ключевое действие. По факту, в организме выше всего уровень цинка именно в простате. Проведённое в 2011 г. исследование конкретизировало, что количество цинка гораздо меньше в предстательной железе, имеющей различные отклонения. Основная масса цинка экскретируется с мочой.
В тыквенных семенах цинк содержится в большом количестве. Одной чашки этого продукта хватит, чтобы обеспечить рекомендуемую суточную норму. Но для чёткого определения связи между цинком, находящимся в тыквенных семенах, и здоровьем простаты, требуется проведение дополнительных исследований. Тем не менее считается, что с помощью употребляемой несколько раз в неделю горсти семян можно обеспечить организм цинком.
Плюсы и минусы употребления тыквенных семечек
Тыква нравится многим не только своими отличными вкусовыми качествами, но и полезными свойствами. А её семечки заслужили популярность очень давно. Они богаты антиоксидантами — каротиноидами, витаминами А, Е, В, F, РР, кальцием, йодом, цинком, полезными жирными кислотами и многими другими веществами.
Фосфор и цинк способствуют улучшению работы головного мозга и кровеносной системы. Они отвечают за нормализацию работы пищеварительных органов, опорно-двигательной системы и препятствуют появлению заболеваний глаз.
Мы сравнили 4 вида семян. Какие семечки полезны. Польза Семечек
Цинк является незаменимым микроэлементом, необходимым при угревой сыпи, выпадении волос или отсутствии вкуса. В семенах тыквы его очень много, а калорийность самого продукта равна 556 ккал/100 гр.
Польза тыквенных семян
Терапевтический эффект семечек тыквы объясняется большим количеством полезных веществ в них. Поэтому их употребление позволяет предотвратить либо вылечить различные болезни, однако необходима обязательная консультация с лечащим врачом.
Считается, что если этот продукт употреблять регулярно, понизится уровень холестерина, улучшится работа сердца и сосудов, замедлится процесс старения, а клетки будут обновляться эффективнее.
В чём польза тыквенных семечек для мужчин
Пользу семян тыквы для представителей сильного пола сложно переоценить. Содержащийся в них цинк благотворно сказывается на работе мужской половой системы. Использование продукта также возможно в профилактических целях, для предупреждения заболеваний сердца и сосудов, к которым мужчины склонны больше женщин. Тыквенные семечки могут значительно уменьшить риск появления рака простаты, улучшить потенцию, нормализовать гормональные функции и укрепить мужской организм в целом.
Но это не означает, что тыквенные семена можно считать панацеей от любых болезней, наблюдающихся у мужчин. Огромную пользу продукт может принести только, если сочетать его с мерами, применяемыми для укрепления мужского здоровья.
Какова польза семян тыквы для женщин
Для прекрасного пола семечки тыквы тоже полезны. Благодаря им, эффективнее сохраняются красота и молодость. Присутствующий в них витамин Е борется с появлением морщин. Этот полезный элемент необходим организму женщины в период менопаузы, он способен устранить неприятные ощущения — приливы, боль в пояснице и так далее.
Желающие похудеть активно применяют семена тыквы в качестве перекусов или даже заменяя ими полноценный приём пищи. Для этого семечки лучше есть небольшими порциями и в сыром виде.
Противопоказаний у продукта практически нет, его можно употреблять беременным и кормящим. Кроме того, семена тыквы являются неплохой альтернативой препаратам против глистов, которые находятся под запретом у будущих мам.
Могут ли тыквенные семечки навредить
Этот полезный продукт может нанести вред человеческому организму лишь в одном — если употреблять их без меры. Находящаяся в составе семечек салициловая кислота может спровоцировать воспаление желудка. Наиболее полезны семена тыквы в нежареном виде. Подсоленные и поджаренные, они приводят к отложению солей в суставах.
Грызть тыквенные семена не стоит, так можно повредить эмаль на зубах. Людям, страдающим излишним весом, увлекаться этим продуктом не стоит, так как он весьма калориен.
В плодах тыквы, а особенно — в семечках накапливаются токсичные микроэлементы и радионуклиды, поэтому при покупке продукта необходимо позаботиться о его безопасности и качестве.
Как и у любого полезного продукта, у тыквенных семян есть и обратная сторона медали, но при аккуратном и рациональном употреблении она никак себя не проявит. Зато польза от их употребления весьма велика.
Статья была полезной? Пишите в комментариях свое мнение. Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и Telegram .
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Источник: dzen.ru
Сколько цинка содержится в тыквенных семечках
Поиск продуктов
- FitAudit →
- категории продуктов →
- семена ⤵
Таблица содержания цинка в продуктах из категории — семена. На диаграмме показана процентная доля цинка от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
Поделиться
в соцсетях
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
Средние нормы потребления
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |
Источник: fitaudit.ru
Тыквенные семечки: польза и вред для организма
Тыквенные семечки добываются из плода тыквы, чьей родиной является Южная Америка. Селекционерами выведено почти 1 тысяча видов этого овоща, который сейчас распространен повсеместно.
| Тыквенные семечки | 250 г |
| Чеснок | 2-3 зубчика |
| Сок лимона | 2-3 ст. ложки |
| Оливковое масло | 6 ст. ложек |
| Базилик сушеный | 1 ч. ложка |
| Петрушка | небольшой пучок |
| Соль, черный молотый перец | по вкусу |
Залить очищенные тыквенные семечки холодной водой и настоять 12 часов, например, на ночь. Затем слить воду, поместить семечки в блендер, добавить очищенные зубчики чеснока и взбить до однородности. Добавить сок лимона, масло, базилик, листья петрушки, соль и перец, и взбивать еще 2 минуты. Густоту можно отрегулировать, добавив еще лимонного сока, масла или воды.
Подавать к пасте, мясным блюдам. Готовый соус можно хранить в холодильнике 2-3 дня.
Показать еще
Козинаки из тыквенных семечек и орехов
Полезный десерт, однако достаточно калорийный. Не рекомендуется при слабой зубной эмали
| Семечки тыквенные (очищенные) | 50 г |
| Орехи грецкие | 50 г |
| Сахар | 3-4 ст. ложки |
| Мед | 1 ч. ложка |
| Масло растительное | для смазки пергамента |
Обжарить на сухой сковороде семечки и орехи 1 – 2 минуты, постоянно перемешивая. Пересыпать в тарелку. В сковороде смешать сахар и мед, и при постоянно помешивании нагревать до растворения сахара и легкого карамельного цвета. Добавить орехи и семечки в горячую карамель и хорошо перемешать. Пергамент смазать растительным маслом и выложить на него горячую массу.
Прижать, разровнять до толщины меньше 1 см. Пока смесь теплая, нарезать ножом на порции.
Поделитесь своим рецептом
Как выбрать и хранить тыквенные семечки
Семечки продаются в очищенном виде и в оболочке, в глазури или соленые. Предпочтение стоит отдавать неочищенным семечкам без добавок, так как они наиболее полезны. Глазурованные семечки содержат красители, а также большое количества сахара или соли.
Это интересно
Можно добыть семечки и самостоятельно: после покупки тыквы помойте и разрежьте ее, извлеките сердцевину ложкой и промойте ее от перепонок. Просушенные семечки можно слегка обжарить для вкуса, но максимальное количество полезных веществ содержится в сырых семенах.
Хранить тыквенные семечки нужно в герметичной таре в сухом месте 2-3 месяца. Продлить срок хранения может помещение семян в холодильник.
Источник: www.kp.ru