Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!
Депрессия — это болезнь, которая требует лечения. Важно вовремя заметить её симптомы и помочь человеку обратиться к врачу. Иногда помощь нужна близким, иногда самому себе. Попробуем разобраться, в какой ситуации человеку нужно помогать и как это сделать правильно.
Как понять, что происходит
Если у человека плохое настроение, это ещё не значит, что у него депрессия. Важная характеристика заболевания — продолжительность состояния. Оно должно сохраняться от 2-х недель и дольше.
Депрессивное расстройство — это не только сниженное настроение, а ещё негативная оценка себя и своего будущего, окружения. Человек в таком состоянии заторможен, появляется сонливость, снижается желание двигаться, страдает внимание и память, падает либидо. То, что раньше приносило удовольствие, больше его не доставляет.
Человек прекращает за собой следить: неряшливо одевается, не соблюдает правила гигиены. Нередко эмоции у таких людей вообще отсутствуют. Иногда появляются суицидальные мысли на фоне потери смысла существования.
Послушай, если нужна поддержка (голосовое от друга)
Если у человека есть хотя бы один из симптомов, а состояние длится более 2-х недель, ему требуется помощь.
Далеко не всегда депрессия возникает в ответ на травмирующее событие жизни из ближайшего прошлого. Если никаких серьёзных потрясений не было, а тревожные симптомы появились, это 100% повод для обращения к специалисту.
Что нужно делать
В первую очередь нужно понять, что депрессия не пройдёт сама собой. Человеку требуется помощь. Это не просто грусть или лень, а серьёзное заболевание.
Второе, что нужно запомнить, это то, что не стоит обесценивать переживания человека. Никто не говорит пациенту с диабетом, что он должен собраться, перестать страдать и начать вырабатывать инсулин. Человеку с депрессией тоже не нужны подобные советы. Он не может заставить свой организм вырабатывать нейромедиаторы в нужном количестве.
Ему действительно тяжело делать обычные вещи: ходить на работу, играть с детьми, общаться с людьми. Эти действия не принесут ему облегчения, а советы не пойдут на пользу.
Но молча смотреть на то, как жизнь близкого проходит мимо, тоже не стоит. Нужно мягко поговорить с человеком о том, что он чувствует, как он себя ощущает. Высказать понимание и сочувствие.
Хорошие фразы для общения с человеком, у которого наблюдается депрессивное расстройство:
- «Я понимаю, что тебе тяжело. »;
- «Чем я могу тебе помочь?»;
- «Ты просто устал, так бывает»;
- «Это нестрашно, тебе могут помочь»;
- «Так часто случается, ты не виноват. ».
Важно не обесценивать чувства человека и не отрицать, что проблема существует. Нужно мягко подвести к тому, что обращение к специалисту изменит ситуацию к лучшему. Это не стыдно, не страшно, это нормально. Ведь когда у человека болит живот, он идёт к гастроэнтерологу. И если заболела психика, стоит посетить психотерапевта.
Развейте страхи человека по поводу обращения к врачу:
- Депрессия не входит в перечень заболеваний, при которых проводится постановка на психиатрический учёт, что закреплено в законе РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» № 3185-1.
- Диагноз пациента защищён врачебной тайной, поэтому не будет разглашаться третьим лицам, в том числе работодателю или сотрудникам учебного заведения.
- Антидепрессанты последнего поколения не вызывают зависимости.
- Если потребуется применение более серьёзных препаратов, они будут приниматься под строгим контролем врача, который не допустит развития зависимости.
Главное, что нужно донести, – лечить депрессию необходимо и это нормально.
Первая помощь при депрессии
До похода к специалисту помочь человеку можно только если депрессивное состояние спровоцировано травмирующим событием, которое произошло совсем недавно. Нужно разрешить чувствам случиться: плакать, если грустно, кричать в лесу или в поле, бить заранее приготовленные предметы, если есть злость.
Человек должен понять, что все его чувства и эмоции нормальны.
Свои ощущения нужно прожить и выразить, иначе они застрянут глубоко внутри, что усугубит ситуацию. Близкие люди должны поддерживать, создавать условия для выражения боли тем способом, который человеку подойдёт.
Травмирующая ситуация — это не обязательно что-то плохое. Спровоцировать депрессивное расстройство может любое резкое изменение в жизни: рождение ребёнка, новая должность, смена работы и т. д.
Если симптомы появились на фоне общего благополучия в жизни, поможет только помощь специалиста. Часто люди сами не понимают, что с ними что-то не так, ведь всё хорошо, резких изменений или травм не было, жизнь налажена. Такое состояние опасно тем, что никто не замечает проблемы, но она может привести к трагическим последствиям. Человека с этим типом депрессии нужно обязательно показать специалисту.
Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация
Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.
Источник: nasrf.ru
Как поддержать друга с выгоранием, если у тебя низкая эмпатия
Что общего между свечой, которая вот-вот потухнет, и миллениалом? Верно, выгорание. Это частая проблема для современных работников, причем настолько, что ВОЗ даже включила синдром эмоционального выгорания в перечень заболеваний, но официально его диагностировать можно будет с 2022 года: как только вступит в силу новая международная классификация болезней, психотерапевты смогут ставить такой диагноз и назначать соответствующее лечение. А пока нам всем предстоит справляться своими силами.
Одно дело, если сама пытаешься выжить, когда «и ты в огне, и все в огне» — наверняка ты помнишь о ритуалах, которые способны облегчить жизнь. Совсем другое, если на месте песика из мема находится друг, отчаянно молящий о помощи.
Мы все хотим помочь близким, вот только с этим тяжко, если у тебя при этом низкая эмпатия. Подруга часами разрывается о том, как ей тошно жить, а все, что ты можешь выдавить из себя, — сообщение вроде «Не грусти»? Ты как раз по адресу: рассказываем, как поддержать друга с эмоциональным выгоранием, если кажется, что у тебя напряженные отношения с чувствами и сопереживанием.
Не давай непрошенных советов
Во-первых, друг вполне может понимать умом, что именно с ним происходит — вряд ли он нуждается в рекомендациях со стороны. Во-вторых, наверняка тебе не захочется брать на себя роль спасателя — у тебя самой хватает проблем, а тут еще и ноет кто-то под боком: скорее всего, ты разозлишься на приятеля за то, что он позволяет себе высказаться, на ситуацию за то, что она приключилась, и на себя за то, что вообще открыла ящик Пандоры. Зачастую человеку с выгоранием требуется пространство, где он может честно рассказать, что именно с ним сейчас происходит. В глубине души он наверняка мечтает, что его обнимут, погладят по голове и скажут, что однажды все плохое в мире закончится, и наступит беззаботная пора. Дай ему шанс быть услышанным и не порицай — это уже покажет, что ты верный друг, который станет опорой в трудных ситуациях.
Признай его чувства
Возможно, поначалу, услышав рассказ друга, ты захочешь осыпать его позитивом — иногда это и впрямь необходимо, однако зачастую излишне хорошая реакция на негатив схожа с токсичным оптимизмом.
Не обесценивай выгорание друга: признай, что в чем-то его день в самом деле вышел неудачным. Дай понять: ты примерно представляешь, что он сейчас чувствует. Если ему будет интересно, поделись своей историей, когда тебе казалось, будто все так и валится из рук. Возможно, он извлечет из рассказа опыт, который поможет ему справиться с переутомлением.
Предложи ему поговорить лично
Узнай у друга, можешь ли ты ему чем-то помочь, тогда он поймет, что тебе можно открыться. Должно быть, от тебя даже не потребуется реальное решение проблем: иногда достаточно дать человеку возможность рассказать о накипевшем. Встретьтесь лично, выпейте по кружечке любимого чая, съешьте лакомства — так ты дашь понять, что можешь поддержать близкого, несмотря ни на что.
Напомни, что нужно в первую очередь заботиться о себе
Подруга жалуется на то, что не хватает времени на работу, дом и семью? Вероятно, она и забыла, каково это — хоть иногда уделять время себе. Узнай, когда она в последний раз отдыхала от окружающих, баловала себя, слушала любимые песни, медитировала. Если есть возможность ненадолго вытянуть ее из рутины — немедленно воспользуйся ею и позови приятельницу погулять.
Дай понять другу, что он отличный человек
Эмоциональное выгорание заставляет буквально окунаться в океан внутренних комплексов: тут тебе и самобичевание 24/7, и синдром самозванца, и прочие радости жизни. В это сложное время дай другу понять, что он заслуживает большего: напомни, почему ты начала дружить именно с ним, и расскажи, за что ценишь приятеля.
Не заставляй его спешить
Возможно, человек будет теряться во времени и пространстве, переживая выгорание. И так тоже бывает. Если он не ответил на сообщение и вместо этого упал замертво на подушку, то не порицай друга, а постарайся вникнуть в его положение.
Дай знак, что ему совсем не обязательно всегда и везде быть первым: всех денег не заработаешь, да и дел не переделаешь, а вот ментальное здоровье вовсе не вечно. Помни, что на кону его покой — не тревожь его без веских причин.
Источник: heroine.ru
Мотивирующие стихи, стихи для поднятия духа, позитивные стихи
Бывало ли так что для начала или продолжения какого-то дела вам не хватало маленького толчка, немного мотивации? Думаем что бывало. Поэтому мы создали раздел «Стихи-мотиваторы» в которых размещены стихи поэтов и народного творчества. Они веселые, позитивные, побуждающие к действию и поднимающие моральный дух. О жизни, спорте, похудении, отдыхе.
А может вам просто надо поднять настроение? Тогда вам тоже сюда. Ведь все стихи раздела имеют цель поддержать вас и ваш заряд позитива. Хотя и не все стихи тактичные. Есть и с крепким словцом (не матерным, а просто крепким), зато правдивые.
Так что мотивируйтесь, позитивируйтесь))) Но только условие, если что не обижаться.
Разделы категории «Стихи»
Голосовые поздравления
(женщине) Красивые стихи!Для любимых Прикольные В стихах Родственникам C юбилеем Международный женский день Другу Сестре Подруге Маме Коллеге Любимой Дочери Жене Бабушке Сестре
Трэшовые стихи: Признанья в любви пусть везде раздаются!Любовь и дружба Признания в любви День святого Валентина День святого Валентина В стихах
Стихи-признание для девушки: Расскажу украдкою, нежность не тая, самая прекрасная — ты, любовь моя!Любовь и дружба Признания в любви Стихи из школьных тетрадок
стихи и пожелания / Стихи / Стихи — мотиваторы
Люблю по жизни позитивных, я людей.
У них свое, особое сияние
И сколько б, не было в их жизни темных дней,
Лишь только свет имеет там влияние.
Они умеют излучать добро,
Теплом своим часть Мира согревают.
Увы, не каждому из нас это дано,
Но под теплом их, наши души тают.
Я так хочу, что б каждому из нас,
Досталась счастья малая крупица,
Что б вместо горьких и холодных фраз,
Улыбки поселились к нам на лица!
Отправить другу
Назло неудачам, назло заварухам,
Чтоб ни было с Вами — не падайте духом.
Бывает, что носом, коленками, брюхом,
Что ж, падайте всем, но не падайте духом!
Отправить другу
Учила бабушка меня:
«Нет, не течёт вода под камень,
А в печке не зажжешь огня,
Коль не заполнена дровами.
А если сладко хочешь спать,
Не уповай на Божью милость,
Соломку надо подстилать,
Да и следить, чтобы не сбилась.
Не смей — чужого не бери!
Своё — храни. Уж, как сумеешь.
А слёзы вытри, не реви,
От жалости к себе — слабеешь.
У Бога много не проси,
Но верь, что край придет — поможет.
Гнев неразумный погаси,
И на судьбу не злись, негоже.
Не жди, что кто-то принесёт,
Поди, возьми, ведь ноги держат.
А коль беда — то кто спасёт?
Сама хоть что-то сделай прежде.
Пусть боязно, пусть не с руки,
Другие могут — ты пытайся.
Глаза у страха велики —
Но всё получится — старайся.
А за обиды не держись —
Прощай их… Если бы я знала…»
Учила бабушка, а жизнь
Её науку подтверждала.
Отправить другу
Не цепляйтесь за прошлое,
Не живите обидами,
Вспоминайте хорошее,
Никому не завидуйте.
Все, что небом Вам послано,
Принимайте как должное,
Все, что сделано — к лучшему.
Как бы ни было сложно,
На судьбу не ропщете,
Каждый миг будьте счастливы,
И других не судите
За их слабости частые.
За любимых боритесь
Богом данными силами,
На слова не скупитесь,
Будьте нежными с милыми.
Как же просто жить радостно!
Восхищайтесь закатами,
И влюбляйтесь всей страстью
В жизнь свою полосатую…
Отправить другу
Я вам дарю частичку счастья!
Делюсь я с вами трепетом души!
Пускай сторонкой обойдут ненастья!
Пусть сбудутся заветные мечты!
И птицы пусть поют свирелею прекрасной!
Сирени запах пусть окутывает вас!
И ветер нежный пусть вам шепчет лаской!
И Боженька пускай хранит всех Вас!
Пускай кукушка много — много раз кукует!
Пусть будет плодородною земля!
Пусть Ангелы на небе радугу рисуют!
И пусть в сердцах прибудет солнышко всегда!
Пускай уйдут невзгоды и печали!
Пускай исчезнет боль навеки, навсегда!
Влюблённые пускай не знают расставаний,
И будут счастливы на долгие года!
Я вам дарю частичку счастья!
Впустите в свои души свет!
Не убивайте в своём сердце сказку!
Желаю только счастья и побед!
Отправить другу
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!
Ни сантиметра лишнего на теле
Ритм степа не позволит сохранить.
Такой эффект, доказанный на деле,
Саму себя поможет полюбить!
Подтянет пресс и бедрам даст упругость
Пилатес в сочетании с тай-бо,
Предаст движеньям латино живость,
А с бодифлексом уж задышим мы легко!
Любых проблем есть в фитнесе решенье,
Ответ на все вопросы под рукой!
Легко поднимет шейпинг настроенье,
А йога принесет душе покой!
Отправить другу
В нашей жизни всё мгновенно.
Всё проходит и пройдёт.
Спортом надо непременно
Заниматься круглый год.
Прыгать, бегать, отжиматься,
Груз тяжелый поднимать,
По утрам тренироваться,
Стометровку пробегать.
Убегая от инфаркта,
Не щади себя, сосед!
Бодрый мир веселых стартов –
Вестник будущих побед!
Не тушуйся. Не стесняйся.
Обходись без докторов.
Своим телом занимайся.
Будь здоров! Всегда здоров!
Отправить другу
Похудею на диете
Так, чтоб прямо не узнать!
Так, чтоб в предстоящем лете
Словно бабочка порхать!
Стану стройной, как тростинка,
Стану лёгкой, как перо,
Как пушинка, как снежинка,
Буду выглядеть на «сто»!
Буду самой я красивой!
Да! Диета! Так держать!
Похудею, всё я «скину»!
Я смогу, смогу летать!
Отправить другу
Хочется дурой набитою стать,
Чтоб не уметь ни писать, ни читать,
Чтобы валяться круглые сутки.
Чтобы смеяться на глупые шутки.
Чтобы переться от розовой шмотки,
Чтобы подруги — одни идиотки,
Чтоб в ридикюле духи и жЫвачка,
Чтоб Петросян насмешил до ус . ки.
Чтобы компьютер — большой калькулятор,
Чтобы с ашипкай писать «гиниратор»,
Чтобы Дом2 — «зашибись передача»,
Кучу любовников и побогаче.
Чтобы в наушниках — «Шпильки» с Биланом,
Чтобы трусы — только «Дольче Габана»,
Чтоб «кибернетика» — страшное слово,
Чтобы «политика — это не клёво».
В общем, хочу быть набитою дурой,
Брать не умом, а лицом и фигурой,
Всё достигать, обнажая коленки.
Стать бы такой. И убица ап стенку
. . . .
Станешь такой — офигеешь от скуки!
Будут вокруг не подруги, а с@#%и.
Все мужики будут гады и жмоты,
Отдых достанет ну просто до рвоты.
Будут в квартире не стены — застенки.
Будут скучать друг по другу коленки.
Так что ресницами глупо не хлопай.
Взгляд в монитор и работай-работай.
найдено на просторах интернета
Отправить другу
Как часто в жизни нас берутся осуждать,
Как часто попусту нам лезут в душу
Как редко будут бескорыстно помогать,
Как редко нас и в правду будут слышать.
Как часто нам захочется упасть,
Самим упасть! И не сопротивляться
И может даже вовсе не дышать.
А может встать.. и снова попытаться?!
Как часто жизнь нас не стесняясь бьет в лицо,
Как часто люди невзначай ударят в спину.
Ты главное не бойся ничего!
И добрым будь! Хотя б на половину.
И в жизни встретишь разных ты людей!
И разные они с тобой сыграют роли.
Ты только верить не переставай! Не смей!
Ведь на войне готовятся к победе. А не к боли!
И главное — ты человеком будь!
И не смотря на все, сумей же им остаться!
И да! Нелегок будет этот путь!
Но знай! Что счастлив тот, кто не готов сдаваться!
Отправить другу
Все просто обалденно
И не о чем скорбеть,
Вам надо непременно
140 раз пропеть
О том что все отменно,
Все просто офигенно,
Все ништяк.
Отправить другу
Будни пролетели незаметно:
Как же это славно, хорошо!
Мы все дни работали примерно –
И теперь к концу он подошел,
Весь тот труд, что мы успели сделать,
Только лишь в душе, как есть, осел,
На душе и гордость, и беспечность –
Переделал много важных дел.
И теперь родился важный повод,
От души красиво отдохнуть.
Посмеяться, поразвлечься дома,
Или в гости к близким заглянуть.
Солнцу улыбнуться, птицам в небе,
Кислорода свежего вдохнуть.
С радостью субботу славно встретить,
В воскресенье кротко заглянуть.
И смеяться, от души смеяться,
Веселиться просто, без забот,
И в постели дольше поваляться,
Вечерком пойти в театр, кино.
В общем, делать то, что пожелаешь,
Набираться впечатлений, сил.
Выходные быстро пролетают,
Но они от этого и ценны!
Источник: 3d-galleru.ru