Есть много факторов и причин, провоцирующих напряжение, например, женский бизнес, карьера, конфликтные отношения, финансовые заботы, проблемы со здоровьем, проблемы с воспитанием, юридические вопросы, страх перед неизвестным и многое другое.
Если этого недостаточно, стресс и тревоги вызывают у вас еще больше ограничений в возможностях хорошо работать и быть здоровыми.
В самом деле, стресс может привести к депрессии, усталости, раздражительности. Как следствие этого бессонница, изменения аппетита, боли в голове и многие другие недуги и болезни.
Некоторые исследования показывают, что 80% от всех основных заболеваний начинаются из-за стресса.
Советы как справиться со стрессом
Совершенно очевидно, что стресс не хорошо влияет на нас и нам необходимо избавиться от него, насколько это возможно.
Итак, как вы это сделаете? Женский бизнес клуб БизМама советует, как справляться со стрессом.
Во – первых, вы знаете, какие вещи или события в вашей жизни вызывают у вас стресс? Подумайте об этом и запишите эти вещи в один список.
Далее, в другом списке напишите возможные решения и способы не допустить стресс для каждого их них.
Затем составьте план действий. Этот план может быть похожим на ежедневное напоминание.
Для тех напряженных состояний, которые мы не можем удалить из наших жизней и для неожиданных стрессов, попробуйте эти подсказки:
Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, перестаньте делать, то, что вызывает стресс, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните и посчитайте до 10, и медленно выдыхая, тоже посчитайте до 10. Попытайтесь сделать это, по крайней мере, три раза. Возможно вы должны делать это несколько раз день.
Начните программу подготовки, вы будете поражены, насколько уменьшается напряжение, когда вы тренируетесь. Эндорфины, могут уменьшить Ваше напряжение, улучшить Ваше настроение и дать Вам прилив энергии.
Расслабляющая музыка или успокоительные звуки, которые успокаивают и расслабляют Вас.
Запланируйте свободный день или, по крайней мере, некоторое время только для вас непосредственно и сделайте то, что расслабляет Вас: сон в гамаке, выпейте чашку кофе с другом, примите пенистую ванну, выпейте стакан шампанского, пойдите на экскурсию, сделайте маникюр или прочитайте книгу.
Подсчитайте свои победы над стрессом. Вспомните все ваши жизненные победы, в которых вы счастливы и благодарны за то, что они были.
Составьте список, проглядывайте его ежедневно, и постоянно пополняйте ваш список, поскольку вы признаете, что новые победы приносят вам счастливые моменты. Цель состоит в том, чтобы иметь более длинный список побед, чем стрессов. Сосредоточьтесь и напомните себе о положительных вещах в Вашей жизни.
Упростите свою жизнь. Есть ли вещи, которые находятся в вашей жизни, и которые вы можете убрать, чтобы облегчить вашу жизнь? Почитайте наши советы Как работать эффективно
Найдите больше поводов для радости. Существуют ли вещи, которые могут добавить радости к вашей жизни? Каковы они? Сосредотачиваетесь ли вы слишком много на работе? Есть ли отрицательные вещи в вашей жизни? Отводите ли вы время для вашей жизни, семьи и детей?
Сделайте сегодняшний день началом уничтожения больших стрессов в вашей жизни насколько это возможно. Ищите радостные моменты!
