Диета американского диетолога доктора Митчелла основана на ежедневном употреблении жиросжигающего супа. Благодаря этому блюду и соблюдению низкокалорийного меню автор обещает быстрое снижение веса без вреда для здоровья.
Правила диеты доктора Митчелла:
- суп разрешено есть в неограниченном количестве;
- суп необходимо готовить ежедневно, недопустимо запасаться им впрок на несколько дней;
- если диета нарушена, нужно возобновить ее, начиная с первого дня;
- если отвес за первую неделю составил 7 кг или больше, не стоит сразу повторять диету, следует подождать несколько дней.
Жиросжигающий суп доктора Митчелла богат клетчаткой, витаминами и аминокислотами. Готовится он по следующему рецепту:
- морковь – 500 г;
- корень сельдерея – 200 г (1 шт.);
- репчатый лук – 6 шт.;
- зеленая стручковая фасоль – 500 г;
- капуста – средний кочан;
- зеленый болгарский перец – 2 шт.;
- свежие или консервированные помидоры, протертые либо целые в собственном соку – 800 г;
- нежирный говяжий бульон – 800 мл.
Овощи нужно мелко нарезать и залить бульоном. Если бульон их не покрывает, следует добавить воды. Суп доводят до кипения и 10 минут варят на сильном огне. Затем огонь уменьшают и продолжают варку до готовности овощей. В готовый суп добавляют мелко нарезанную зелень, по желанию – соль.
ШТАНЫ СЛЕТЯТ ЗА НЕДЕЛЮ СУПОВОЙ ДИЕТЫ ПО ДОКТОРУ МИТЧЕЛУ
В суп можно добавлять перец и другие пряности, однако следует иметь в виду, что они стимулируют аппетит.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты доктора Митчелла
За неделю диеты доктора Митчелла можно избавиться от 5-7 кг, что делает данную систему похудения одной из самых эффективных.
Неограниченное употребление жиросжигающего супа позволяет избежать появления сильного голода, благодаря чему диета легко переносится.
Ежедневная физическая нагрузка сделает диету еще эффективней, однако упражнения не должны быть чрезмерно интенсивными. Подойдут йога, пилатес, ходьба на свежем воздухе.
Большое количество клетчатки в рационе позволяет наладить работу кишечника и избежать запоров, нередких на других диетах.
Недостатки и противопоказания диеты доктора Митчелла
К недостаткам диеты относится необходимость ежедневно готовить свежий суп и носить его с собой в случае, если человек ведет активный образ жизни.
Диета доктора Митчелла не рекомендуется при заболеваниях пищеварительного тракта.
Какие продукты разрешены?
Кроме жиросжигающего супа, в рацион диеты доктора Митчелла входят:
- фрукты;
- овощи (кроме сухих бобовых и кукурузы);
- нежирное молоко и молочнокислые продукты;
- говядина, куриное филе;
- неочищенный рис;
- пряности;
- зеленый чай, свежеотжатый фруктовый сок, клюквенный сок, вода.
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, которые не вошли в список разрешенных, в том числе сахар. Строго запрещен алкоголь.
Меню диеты доктора Митчелла
Меню диеты доктора Митчелла на семь дней:
Суп, любые фрукты, клюквенный сок.
Суп, свежие овощи.
Ужин: большая картофелина, запеченная в духовке.
Суп, фрукты, овощи (кроме картофеля).
Суп, молоко, 1-2 банана.
Суп, 350-700 г отварной говядины, 6 помидоров.
Суп, овощи (кроме картофеля), отварная говядина.
Суп, отварной рис, овощи, фруктовый сок.
Полезные советы
Совет 1. На пятый или шестой день вместо говядины можно съесть куриное филе, запеченное в духовке или приготовленное на гриле.
Совет 2. Иногда говяжий бульон, используемый для приготовления супа, можно заменить бульоном из куриного филе или просто водой.
Совет 3. Ежедневная физическая нагрузка сделает диету еще эффективней, однако упражнения не должны быть чрезмерно интенсивными. Подойдут йога, пилатес, ходьба на свежем воздухе.
Одна из суповых диет, которая хорошо переносится благодаря тому, что основное блюдо – жиросжигающий суп – можно есть в неограниченном количестве.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Поделиться:
Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 ( 1 голос)
Знаете ли вы, что:
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Чем опасно затягивать лечение катаракты
Катаракта может появиться незаметно у любого человека. Появление заболевания связано с возрастными изменениями в организме. Возникновение катаракты сложно преду.
Источник: www.neboleem.net
Диета доктора Митчелла
Диета Митчелла подразумевает недельный режим питания, основу которого составляет боннский суп. Узнайте, как готовить данное блюдо и каким способом можно с его помощью эффективно похудеть.
- Суть диета Митчелла
- Преимущества и недостатки
- Меню
- Рецепт диетического супа
Особенность диеты доктора Митчелла
Для усиления эффекта сброса веса автор диеты рекомендует подключать процедуры сауны и массажа, а вот об активных физических нагрузках лучше забыть, так как программа похудения от британского диетолога содержит мало калорий.
- Сладостей.
- Мучных изделий.
- Газированных сладких напитков.
- Жаренной и копченой пищи.
Основу рациона диеты британского доктора составляет жиросжигающий суп, богатый клетчаткой и аминокислотами, который позволяет похудеть и насытить организм полезными веществами. Данное блюдо можно кушать в любом количестве. Рацион включает также фрукты, овощи и мясо.
Плюсы и минусы диеты доктора Митчелла
-
Бульон на овощах и мясе ведет к выводу жидкости из организма, в результате чего могут исчезать не только килограммы, но и отеки.
Режим питания на диете доктора Митчелла
Вам необходимо пойти на какое-то важное мероприятие, будь-то свадьбу, День рождение или корпоратив, и там не обойтись без употребления спиртных напитков? Тогда прекратите прохождение режима питания Митчелла за 24 часа до приема алкоголя. Если вы нарушили рекомендации доктора, начните диету с первого дня.
-
Понедельник. Употребляйте много фруктов на свое усмотрение, кроме бананов и сладких сортов винограда, в количестве 1 кг, осуществите пять приемов супа минимум по 200 мл, а в качестве напитков используйте клюквенный сок, питьевую воду или чай, лучше зеленый, без сахара.
Рецепт основного блюда диеты доктора Митчелла
- Около 200 г сельдерея
- 500 г зеленой стручковой фасоли
- 500 г моркови
- 6 луковиц
- 800 г говядины
- 2 болгарских перца зеленого цвета
- Капуста среднего размера
- 800 г помидоров
- 1,3 л томатного сока
- Пучок петрушки
Все нарезанные овощи поместите в кастрюлю и залейте бульоном. Дайте супу закипеть, убавьте немножко газ и варите еще 6 минут, после чего добавьте фасоль, петрушку, мелко потертые помидоры и томатный сок. Через полчаса суп будет готовым. С помощью блендера суп можно превратить в пюре. Нельзя использовать загустители и различные добавки для лучшего вкуса типа муки, сливок и т.д.
Если вы никогда не пробовали на вкус корень сельдерея, для начала лучше сварить половину или четверть супа. Понюхайте приготовленное блюдо и прислушайтесь к своим ощущениям. Возможно, запах супа вам не понравится, в таком случае можете поэкспериментировать с дозировкой того или другого продукта. Так если сельдерей вам не по душе, можете использовать больше петрушки, также разрешено уменьшать количество капусты и помидоров в рецептуре. Главное использовать все ингредиенты из рецепта Митчелла и не добавлять другие.
Видео-рецепт Боннского супа:
Источник: tutknow.ru
Диета Митчелла
«Супа много не бывает!». Именно так можно описать знаменитую диетологическую программу американского доктора Митчелла. Диета доктора Митчелла, по утверждению попробовавших ее мужчин и женщин разного возраста, способна творить чудеса: буквально за 7 дней основанный на супчиках рацион поможет потерять до 3-4 кг!
Базовым продуктом для этой интересной диеты являются жиросжигающие супы
Как работает суповая диета для похудения
Доказано, что сбалансированная суповая диета без проблем переносится организмом, избавляя от изматывающих приступов голода. Полезные вещества, витамины и минералы поставляются в полном объёме.
Содержащие львиную долю клетчатки отваренные продукты легко усваиваются и дарят чувство насыщения даже при малых порциях, нормализуется кишечная перистальтика и в целом обмен веществ. Как это работает?
Разбухающая в процесс пищеварения клетчатка действует как очищающая губка: захватывает содержащиеся в кишечнике токсины, шлаки и другие неполезные вещества и быстро выводит из организма. Уже за неделю подходящая практически всем суповая диета делает живот плоским, но готовить и употреблять такие чудесные супы тоже нужно правильно. Лучше, если это будет не суп-пюре, а блюдо с мелко порубленными овощами: важно, чтобы еда не просто проглатывалась, а пережевывалась во рту. Обработанная слюнным секретом еда гораздо легче расщепляется в желудке.
Меню по дням с рецептами
Основой еды по Митчеллу станет потребляемый не менее 4-5 раз за день специальный суп (обычно это боннский суп для похудения), одна порция составляет до 200 мл. В пищевом режиме Митчелла важно не только соблюдать расписание приемов пищи и использовать правильные продукты для приготовления супов, но и следить за размером порций: ближе к вечеру уменьшайте объемы. Не забывайте употреблять достаточное количество чистой воды, и тогда процесс похудения сделает эффективнее посещения бани или сауны. Калорийность жиросжигающего супа составляет примерно 12-13 ккал/100 г.
Диета на боннском супе с сельдереем или любом другом жиросжигающем супчике не должна продолжаться дольше двух недель
Как приготовить жиросжигающий боннский суп, вы узнаете из следующего видео мастер-класса: Классический овощной суп Любая диета характеризуется определенной пользой и возможным вредом для человеческого здоровья. Противопоказания для митчелловской диеты:
- касаются людей с пищеварительными патологиями, заболеваниями желчного пузыря, мочевыводящей и половой системы;
- суповой режим питания невозможен при вирусных и инфекционных заболеваниях, после операций и при ослабленном иммунитете;
- в период беременности и грудного кормления;
- при гипертонии;
- при заболеваниях эндокринной системы.
При составлении меню в дополнение к боннскому супу допустимы не все продукты. Запрещенные продукты на период диетического питания: мучное, сладости, алкогольные и напитки с газом, копчёные и жареные блюда. Из напитков рекомендован зелёный чай, натуральный несладкий кофе.
Ниже представляем меню супового режима по Митчеллу на неделю с учетом фактических результатов и отзывов опробовавших этот способ похудения людей:
- 1-й день: суп, разрешённые фрукты, несладкие напитки (чаи и морсы).
- 2-й день: суп, салатик из мелко порезанных овощей. На ужин: крупный запечённый клубень картофеля с оливковым маслом. Откажитесь от фруктовых блюд.
- 3-й день: суп, разрешённые фрукты, овощи (но не картофель).
- 4-й день: суп, 3 банана за день. На ужин: нежирные молочные продукты.
- 5-й день: суп, не больше 6 томатов в течение всего дня. На обед: паровая или отварная говядина (умеренно).
- 6-й день: суп, салат из овощей, умеренное количество отварного куриного мяса или говядины. Откажитесь от картофеля.
- 7-й день: суп, овощи (но не картофель), несладкий сок из фруктов, коричневый рис.
Суповую диету голодной точно не назовешь, эту программу нельзя отнести к жесткому испытанию для организма. Построенная на регулярном приеме жиросжигающего боннского супа, овощей, несладких напитков и фруктов, диета несет не только несомненную пользу для организма, но и в некоторых случаях имеет противопоказания.
Источник: sunmag.me